Это цитата сообщения Летта Оригинальное сообщение

Вязаный спицами Жилет-трансформер Follage Wrap

http://www.vjazhi.ru/

далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Украшения из сутажа своими руками. Два фото мастер-класса

Представляю вашему вниманию два фото мастер-класса по созданию украшений из витой ленты - сутажа.

А за вдохновением прошу сюда: Самые красивые украшения из сутажа!

[640x640]

[600x467]
[640x396]

Читать далее...

Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение

Юбки... вязаные...

Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение

Безрукавка с косой по центру

[показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение

Вязаное платье. Крючок. :)

[показать]

Читать далее...

Секреты подтянутого живота.

Кто не мечтает о красивом и плоском животе? Какую женщину не заботит возможность получить и сохранить тонкую талию, подчеркивающую все прелести фигуры? Однако стройный стан и соблазнительный животик требуют напряженной и регулярной работы (если, конечно, природа не одарила вас прекрасными данными, самовосстанавливающимися после излишеств, родов и других «экстремальных» моментов жизни). Для многих этот путь будет долгим и довольно тернистым. Но не унывайте, это не так сложно. Главное – регулярность и постепенное наращивание нагрузки.

Тренировать мышцы живота необходимо не только для того, чтобы он смотрелся привлекательно. Развитый пресс позволит уберечь поясницу от травм, что особенно важно для спортсменов, мам маленьких детей и всех, кому приходится поднимать тяжелые грузы. Кроме того, слабый обвисший живот не только малосимпатичен, но и может привести к опущению внутренних органов, нарушению функций желудка и кишечника. 

Мифы о плоском животе и тренажерах для мышц живота

Тот факт, что миллионы людей желают иметь тонкую талию, позволяет продавать тренажеры для тренировки мышц живота огромными партиями. К сожалению, многие из таких устройств неэффективны, а иногда даже небезопасны. Реклама этих продуктов увековечивает заблуждения относительно того, что на самом деле работает, а что нет. 

«Уменьшить талию» – часто говорится в рекламе тренажеров для живота. В реальности никакое оборудование неспособно уменьшить или сузить талию. Тем, кто еще об этом не слышал, сообщаем: никакие упражнения не позволят согнать жир с определенной зоны (в этом может помочь только липосакция!). Поэтому не верьте рекламе тренажеров для живота, которая обещает уменьшить количество жира вокруг талии. На самом деле все эти упражнения и тренажеры тренируют мышцы брюшного пресса, однако слой жира поверх этих мышц останется прежним, если не создать дефицит калорий, сжигая больше, чем потребляя. Наиболее эффективная комбинация состоит из аэробных упражнений, силовых тренировок, а также здорового, сбалансированного и ограниченного питания. Возможно, такой ответ вам не слишком понравится, однако других надежных способов уменьшить объемы не существует. Не ищите быстрых путей решения – как известно, если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так и оно есть! 

Многие люди задаются целью заполучить абсолютно плоский живот. Зацикленность на этой зоне может привести к разочарованиям, беспокойству и даже к пищевым расстройствам. К сожалению, для многих людей плоская форма живота физиологически недостижима. Наши животы не спроектированы быть плоскими, поскольку мышцы живота на самом деле имеют округлую форму. Пол, возраст и особенности фигуры влияют на размер и форму живота. Особенно актуально это для многих здоровых и стройных женщин, которые после нескольких родов или при достижении 40-летнего рубежа замечают, что животик начал выпирать. Происходит это из-за гормональных изменений.

Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего изменить нельзя, попробуйте сконцентрироваться на чем-то, что поддается исправлению, например, на осанке. Плохая осанка может сделать живот еще более выпуклым, в то время как хорошая позволит выглядеть более стройным и подтянутым. Человек с хорошей осанкой выглядит так: колени слегка согнуты, живот втянут, копчик смотрит в пол, плечи отведены назад, а взгляд направлен вперед (голова не склоняется вниз и не вытягивается вперед). Представьте, что к вашей голове привязана веревка, которая тянет ее вверх. Хорошая осанка позволит вам выглядеть и чувствовать себя стройнее.

Советы желающим иметь тонкую талию и плоский живот

Стройная талия – результат аэробных упражнений, тренировки мышц живота и сбалансированной диеты пониженной калорийности. Каждая женщина желает иметь стройную талию, однако достичь этого можно, лишь выполняя регулярно все перечисленные ниже действия:

Выясните, какие группы мышц требуется укрепить прежде всего. Для этого лягте

Читать далее...

[525x700]
Отличная диета для плоского живота.
Чтобы сделать плоский живот, вы должны настроить себя на специальную диету для живота. Задача диеты для плоского живота – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу желудочно-кишечного тракта.
Два основополагающих фактора диеты для плоского живота – полный отказ от алкоголя и табака.

Нормальный обмен веществ настроить при их употреблении практически невозможно. Кроме того, алкоголь, а особенно любимое сейчас молодежью пиво, диету для живота просто губят - они приносят в организм много женских гормонов, а их избыток откладывается именно в талии, и сделать живот плоским в таком случае весьма проблематично.

Что касается непосредственно диеты для живота, которая поможет вам сделать живот плоским, то в первую очередь следует обращать внимание на диеты, исключающие все жирное и сладкое. Самыми актуальными для плоского живота считают диеты гречневую, кефирную и рисовую. Рисовая диета, к тому же, поможет очистить организм от шлаков, в результате чего вы получаете не только плоский живот, но и более тонкую талию.

Волокнистая пища в диете для плоского живота
Если время не играет для вас особой роли и вы не хотите садиться на жесткие диеты для живота, чтобы сделать живот плоским, обратите внимание на волокнистую пищу. Такое питание наполняет желудок, притупляя голод, но при этом не вызывает негативных побочных эффектов, вроде метеоризма или запоров. Основу рациона диеты для плоского живота должны составить зерновые, овощи, богатые клетчаткой – это крупы, коричневый рис, бобовые, яблоки, очень хороши огурцы, кабачки, разнообразная зелень, морские водоросли. Иногда в диету для живота клетчатку добавляют искусственно, покупая ее в аптеке, но начинайте принимать ее малыми дозами, пейте больше воды и следите за стулом.
Конечно, диета для плоского живота обязательно включает в себя фрукты. Чем их больше, тем лучше, но фрукты – отдельное блюдо, а не дополнение к тарелке каши. Наилучшим образом сделать живот плоским помогут наши родные яблоки и груши, а из привозных – грейпфрут и апельсин.
Несколько слов о маслах – именно ими, а не майонезом или сметаной, следует заправлять салаты, если вы используете диету для получения плоского живота. В первую очередь это оливковое, можно использовать и очищенное растительное.

Хотите сделать плоский живот, старайтесь использовать такие диеты для живота, где кушать нужно часто, но малыми порциями. И не забывайте о необходимости белка, в диете для плоского живота минимум два раза в неделю на обед должен быть хороший кусок рыбы с овощами, один раз – белое мясо курицы, а апельсин и два яичных белка станут отличным ужином.

Диета для плоского живота - что еще можно сделать
Что еще диетологи рекомендуют в диете для плоского живота? Это орехи и семечки, которые содержат полезные для организма масла и растительный белок. Однако употреблять их много нельзя, это сильная нагрузка для почек, добавьте в свою диету для плоского живота примерно по 50 граммов продукта в день.
Вода – еще один важный фактор диеты для живота, которая поможет сделать ваш живот плоским. Без воды обмен веществ в организме всегда замедлен. Чтобы его ускорить, диету для плоского живота усиливают талой водой, которая активно способствует сжиганию жира и очищению лимфы. Приготовить воду очень просто – в пластмассовой таре замораживают в морозильной камере литр воды, на следующий день оттаивают и пьют по 2-3 глотка в раз в течении дня.
И вот еще один способ сделать живот плоским, он же поможет избавиться от растяжек - в половину чайной ложки оливкового масла добавьте пять капель витамина Е, нанесите состав на кожу живота и проведите активный массаж.
И отличным подспорьем для тех, кто хочет сделать плоский живот, станут упражнения для плоского живота - в сочетании с диетой скорость получения красивого плоского живота быстро возрастет.

Это цитата сообщения igorinna Оригинальное сообщение

Ну что друзья по коктельчику!

[600x900]

На 6 порций вам потребуется:

1 гранат
100 г замороженной малины
2 мандарина без косточек
100 г клюквенного сока
шампанское, игристое белое вино, лимонад или имбирный эль на выбор

Приготовление:

1. Порезать гранат на четвертинки над миской, чтобы поймать весь сок. Достать все розовые семена, выбросить горькие белые прожилки. Затем пересыпать семена в блендер.

2. Добавить замороженную малину. Очистить мандарины и удалить как можно больше белой корки и пленки. Добавить сегменты в блендер.

3. Залить клюквенным соком и взбить в однородное пюре. Просеять через сито, чтобы избавиться от остатков косточек и охлаждать 8 часов.

4. Наполнить бокалы-тумблеры фруктовым пюре наполовину. Затем долить бокалы шампанское или вино. Аккуратно перемешать и подавать.

 

Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение

Теплый картофельный салат с грибами (Постные рецепты)

[450x298]
Рецепт:

свежие шампиньоны – 500 г;
картофель - 700 г;
аджика – 3 ст. ложки;
лук репчатый – 300 г;
растительное масло;
укроп или другая трава;
тимьян, базилик, орегано, паприка, соль.

Нарезать грибы и обжарить. Лук нарезать и также обжарить до готовности.
Отварить и размять картошку ( не обязательно до стостояния пюре). Разделить её на две части, половину укладываем на промасленное дно формы, в которой будем выпекать.
Добавляем специи, аджику и грибы. (можно добавить свежие помидоры, маринованные огурцы, сладкий перец)
[420x276]
Накрываем второй частью картофеля, смазываем слегка растительным маслом. Выпекать в духовке 15 минут. Посыпать рубленой зеленью, можно добавитьнемного рубленого чеснока. Подавать горячим.

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Напиток из зеленого чая и клубники

[604x362]

 

Читать далее...

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Клубнично-шоколадный коктейль

[400x410]

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Diannka Оригинальное сообщение

Диета для красивой кожи.


Диета для красивой кожи
Кожа женщины – это ее «лицо». Она, как живой организм и самостоятельный «орган» тела, постоянно обновляется. Судите сами, если мы хотим избежать, например, заболеваний пищеварительной системы, мы в первую очередь меняем свой рацион питания и делаем его как можно более сбалансированным. Если мы хотим усилить мозговую активность, поднять себе настроение и утолить голод каким-нибудь заморским фруктом, мы покупаем солнечные бананы.


Американский психолог А. Маслоу еще в середине 20 века разработал иерархическую пирамиду потребностей человека. В первую очередь, он отмечает физиологические потребности, среди которых жажда и голод. Но насыщение пищей – не только удовлетворение обычного голода. Благодаря потребляемым продуктам питания мы обогащаем наш организм питательными веществами и микроэлементами, которые выполняют множество других функций. Не зря говорят: мы – то, что мы едим!

Но вернемся к примерам. Если мы хотим, чтобы наша кожа была красивой, молодой, упругой, бархатистой и с естественным румянцем, мы…покупаем кремы, лосьоны, скрабы и снова кремы. Они, как таблетки для сердца, желудка, мозговой активности. Конечно, мы не можем отказаться от кремов и других косметических средств по уходу за кожей, но они должны быть для нее дополнением, а не «лекарством». Тем более что ни одно, даже самое дорогое косметическое средство, не в силах сделать нашу кожу сияющей и здоровой. Поэтому, если мы хотим, чтобы наша кожа была такой, нам следует проверить свой рацион питания и попытаться выяснить, от чего именно на коже те или иные дефекты (дряблось, угри, сухость и т.п.). Дело в том, что здоровый вид кожи – это результат обменных процессов в организме, при активности которых в нем не задерживаются шлаки и старые отмершие клетки.

Диетологи не зря настаивают на том, что для красоты кожи ежедневный рацион должен быть насыщен свежими овощами и фруктами. Ведь чем больше мы их потребляем, тем свежее и ярче цвет кожи. Особенно полезными будут продукты щелочной пищи (авокадо, бананы, лайм и лимоны, миндаль и многие сырые овощи), т.к. крови нужно быть немного щелочной, чтобы процессы в организме протекали более активно. Если будет нарушен кислотно-щелочной баланс в организме, это может привести к сухости кожи и ломкости волос. При этом полезными окажутся зерновые и постное мясо, а исключить придется вредные жиры. Примерно 2-3 раза в неделю ешьте рыбу. Белый рис замените на коричневый. Овощные салаты заправляйте оливковым маслом. Откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда. Важным моментом является поддержание водного баланса, который включает 8 стаканов обычной воды в день.

Откажитесь от цветных газированных напитков, слишком крепкого кофе, острых специй, кондитерских изделий – и вы избавитесь от раздражений и появления сосудистых сеточек на лице. Исключив жирное и жареное, вы сделаете кожу более эластичной. Чтобы предотвратить возникновение маленьких прыщиков, ешьте продукты с высоким содержанием витаминов группы В (печень трески, зеленые салаты, свекла) и цинка (телятина и птица, молочные и морепродукты). Во избежание чрезмерного покраснения на коже, ограничьте потребление специй и копченостей. Витамин Е борется с мелкими морщинками и воспалительными процессами, поэтому обогатите свой рацион орехами, креветками, тыквенными семечками и тыквой, помидорами и чесноком. Ответственность за сохранение упругости кожи и активацию процессов по обновлению можно возложить на курагу, которая богата железом.

Соблюдайте пропорции – не голодайте и не переедайте – половину тарелки должны составлять углеводы и белки, вторую часть – низкокалорийные салаты (исключите из рациона питания майонез!).

Попробуйте составить сбалансированное и подходящее для вас меню на всю неделю, или найдите возможные варианты в Интернете. Например:

Понедельник: Завтрак – яйца, отварное мясо, хлеб со злаками и чай с молоком;
Обед – постный борщ, курица с тушеными овощами, овощной салат с лимонным соком;
Ужин – куриное филе, дикий рис, стакан томатного сока.

Вторник: Завтрак – творог, томаты, хлеб со злаками, апельсиновый сок;
Обед – куриный бульон, гречневая каша и отварная печень;
Ужин – отварная рыба, овощной салат с большим количеством зеленых листьев салата, гранатовый сок.

Среда: Завтрак – омлет с томатами и зеленью (петрушка, укроп), 1 яблоко и зеленый чай с лимоном;
Обед – постный суп, коричневый рис, рыба, томатный (овощной) сок;
Ужин – отварное мясо, сыр и фруктовый салат.

Четверг: Завтрак – мюсли, сыр с хлебцами, не очень крепкий кофе с молоком;
Обед – супр-пюре из тыквы, отварная или запеченная телятина, чай;
Ужин – тушенная с овощами рыба, грейпфрутовый сок.

Пятница: Завтрак – хлеб со злаками, молочная каша, небольшой кусочек отварного мяса, апельсиновый сок;
Обед – овощной Читать далее...

Я так хочу с тобой вдвоём стареть:
Вязать тебе носки из мягкой шерсти,
Носить тобой подаренные перстни
Да вечерами «Новости» смотреть .

Гулять с тобою под большим зонтом ,
В пальто давно уж вышедшем из мод .
Беречь тебя от хворей, непогоды .
Беседовать об этом и о том .

Сидеть в широких креслах у огня,
Укутывая ноги теплым пледом.
Варить борщи, кормить тебя обедом
По воскресеньям в середине дня .

Взбивать тебе подушки из пера,
Хранить в шкатулке милые открытки,
И распускать, не торопясь, на нитки
Давнишние шарфы и свитера.

Болтать с тобой вдвоём о пустяках,
Читать стихи и спорить о поэте.
И знать, что наши собственные дети
Всё ж помнят иногда о стариках.

Я так хочу с тобой вдвоём стареть.
Поверь, стареть вдвоём – такое счастье,
И это, милый, в нашей общей власти:
Ты только отыщи меня и встреть.

Ты только отыщи меня и встреть –
Найди меня в толпе среди прохожих,
И ты поймёшь: мы так с тобой похожи,
Что друг без друга не прожить нам впредь

У меня сегодня праздник, круче он, чем новый год.
Ты с утра в постель мне подал замечательный компот.
Не нашел на кухне кофе. Он - на полке, где всегда.
Ты про это знать не можешь. Впрочем, это ерунда.
Ты компот налил в бокальчик со щербинкой на боку.
Не нашел, сказал ты, чашки. Это я понять могу.
Я ж, не зря вчера старалась спрятать всё, что жалко бить.
Чтоб сегодня самой доброй и терпимой самой быть.
Пол бокальчика компота на постель ты расплескал.
Не волнуйся, милый, что ты, дай-ка мне скорей бокал.
Я допью его с улыбкой, с благодарностью допью.
А за новую простынку как-нибудь потом убью.
Ты яичницу пожарил?!?!!! Прямо будто я в раю?
Пусть она со скорлупою, я её пережую.
Ой, а это что? Букетик? Да когда же ты успел?
Ах, вчера? И ловко спрятал? Удивить меня хотел?
Где же ты его припрятал? Да-а? В костюм свой выходной?
Ни за чтоб не догадалась! (чистить буду в выходной.)
Сам помоешь всю посуду? Две тарелки? Бац! Одну.
Не волнуйся, всё в порядке. Веник вон стоит, в углу
До чего ж ты мил сегодня, просто хочется рыдать.
Собираться? К маме в гости? Не могу тебя узнать!
Тёщу - мамой? Это круто! Я не смела и мечтать.
На руках нести не надо, лучше за руку держать.
Я не вздрогнула ни разу, улыбалась во весь рот.
Не сказала ни "зараза", ни "безрукий", ни "урод".
Хорошо, что скоро вечер. Канет день в теченье лет.
И останется на кухне лишь засушенный букет.
Простыню я отстираю, ловко вычищу пиджак,
И закончится на кухне этот жуткий кавардак.
Приведу себя я в норму, и квартиру приведу.
И с счастливой самой мордой на кровать я упаду.
Спишь уже? Ну, баю-баю. Завтра снова "вечный бой
С мыслью старой засыпаю: "Хорошо, что ты - со мной!"
[450x398]

Где слезы на завтрак, на ужин скандалы,
От чувств передоз и эмоций навалом,
В десятках страниц, где с чужими словами,
Ты свой календарь исчисляешь постами.
Себя узнаешь, прочитав между строчек,
Обычные тексты, но в каждом свой почерк,
Всегда кто-то верит, а кто-то смеется,
Кому-то всё запросто в жизни дается.
И в избранном мысли людей на ладони,
"Теперь я одна. Вот, курю на балконе",
"Котенка взяла, а назвать не сумела",
"Забью-ка на всё. Очень просто и смело".
Бездумно живем в неживом Интернете,
А в буднях семья-муж, родители, дети,
Но в записях "Осень", и все согласятся,
Что скоро опять всё должно поменяться.
И ночь за окном, на столе чашка кофе,
"Опять всё не так. Надоело. Мне плохо"
По сути ведь большего нам и не надо:
Один комментарий. "Не бойся,я рядом".

Любимым женщинам несут цветы,
Стихи свои, надежды и признанья,
Приходят в сновидения,мечты,
На самые желанные свиданья.

Любимым женщинам приносят боль,
Сильней,пожалуй даже, чем чужие...
И осторожно с ран смывая соль,
Целуют так, как будто бы впервые.

Любимых женщин берегут от бед,
От одиночества и расставаний,
Тепла и пониманья ждут в ответ,
И не боятся разочарований.

Любимых женщин носят на руках,
Их мысли уважая, чувства, мненье,
И признаются им в любви в стихах,
Их верность воспевая и терпенье.

Им отдают доверье, душу, кровь,
По ним с ума в порывах нежных сходят,
На высший пьедестал подняв Любовь!
Но от любимых женщин не уходят ...
[500x368]

Я люблю тебя, слышишь?
Слышишь.
Для меня ты живешь и дышишь.
Понимаешь, ты мой?
Понимаешь.
Ты всю жизнь мою занимаешь.
Ты лишь мой, самый добрый и славный,
Непонятный, немного странный.
Мой ты нежный и мой суровый
Каждый день ты прежний и новый.
Мой, то злой и порой нехороший.
Мой отчаянный и осторожный.
Мой всегда, при разлуке, при встрече.
Днем и ночью, и в тихий вечер.
Я всегда неразлучна с тобой.
Для меня всех роднее и ближе,
Ты живешь для меня, пойми же.
Для меня твои руки и губы,
Мой ты нежный и мой ты грубый,
Для меня твои беды и горе,
Твое счастье - мне радости море.
Мне не нужно другого взгляда.
Поцелуев других мне не надо.
Рук других - не твоих, не хочу я.
Просто, очень тебя люблю я.
Просто, ты - это мир огромный.
Ты - все тучи в небе бездонном.
Ты и солнце, и тихая лунность,
Ты моя беспокойная юность.
Ты все доброе, все земное,
Ты ведь тоже в мечтах со мною.
Просто, ты - это я
Ведь правда?
И тебе, ведь, другую не надо...
[604x401]

Не стоит всё воспринимать всерьез,
Чтобы потом не огорчаться.
Не стоит душу открывать тому ,
Кто, не готов в ней разобраться.
Ты для кого то эпизод,
Обычный штрих на жизни бренной,
И не манящий горизонт,
А лишь песчинка во вселенной.
Ты для кого то цифра "ноль"
И этого понять не хочешь,
И в сердце лишь тупая боль
И с ней справляясь, ты хохочешь.
Смеешься в зеркало глядясь,
А там... прекрасное созданье
Утри слезу и выше нос.
Ты - женщина... само очарованье!
( Анна Ахматова)

Все, что женщине нужно - лишь немного внимания.
Все, что женщина хочет - лишь немного любви.
Лишь немного желания и понимания,
Что сверкает в глазах и играет в крови!

Все, что женщина жаждет, ей ведь надо немного -
Лишь прижаться к груди, ощутить теплоту...
Поцелуй, как проснется, и "люблю!" на пороге...
"Ты сегодня прекрасна!" хоть раз в год на лету...

Все, что женщина просит - ласку, нежность, заботу,
Ненадолго почувствовать слабой себя...
Чтоб домой приходила, не как на работу,
А на крыльях желания летела, любя!

Все, что женщинам нужно на всем белом свете
От любимых, с кем делят судьбу на двоих:
На минуту, мужчины, оставьте газету
И взгляните, как прежде, на женщин своих.

[500x375]
Давайте Выпьем..Дорогие Дамы..
За Наши яркие Красивые Глаза..
Ну..а еще..пожалуй..выпьем за ..
Безумные и Нескончаемые Драмы...

За Наши Туфли на высоких каблуках..
Которые с ума весь день нас сводят..
За Наши ножки и за тех.. кого заводит..
Наш Маникюр на ласковых руках...

За Наши волосы пора употребить..
Они шикарны..И прошу,не надо споров...
И этих бесконечных разговоров..
Что Мы..Девчонки..не умеем пить...

Еще пора сказать про наши Нервы..
Они Железные..так выпьем же за них..
За Наши Жизни..что Мы делим на Двоих..
За Наших Бывших..Нынешних и Первых..

За Наши Слезы...то ли еще будет..
За Суету среди тяжелых будних дней..
Заботливых и Нежных МАТЕРЕЙ...
За тех Мужчин..что нас Любили и Полюбят...

ЗА НАС..Не Больше и не Меньше...
Мы все Достойны Высшей Похвалы..
Бокалы наши Мудростью полны..
ЗА ДЕВОЧЕК...ЗА ДЕВУШЕК..ЗА ЖЕНЩИН..