[700x208]Как уже заметили постоянные читатели блога alter-zdrav.ru спина и методы ее приведения в порядок — одна из моих излюбленных тем. Я писала о гимнастике Шишонина для шеи, об упражнениях для поясницы от только что вышедших из обострения поясничного остеохондроза. Был у меня и материал и о правильных нагрузках и поднятии тяжестей при частых болях в спине. А сегодня у нас пойдет разговор о йоге для спины.
О тех упражнениях древних индусов, которые можно с успехом применять начинающим для укрепления здоровья, и в частности, поддержание в подвижности и работоспособности позвоночного столба в домашних условиях. Условно это можно назвать "лечением йогой больного позвоночника".
описание модели http://www.myjulia.ru/post/628252/
[600x228]
[604x416]
[604x487]
Предлагаем вам комплекс очень легких упражнений, которые можно выполнять лежа на спине. Главное его достоинство в том, что каждое упражнение позволяет растягивать мышцы тех частей тела, которые трудно расслабить в нормальном положении. Комплекс можно использовать для легкого растягивания и расслабления.
Упражнений для спины №1
Согните ноги в коленях, соедините подошвы ступней и расслабьтесь. В таком приятном положении растягиваются мышцы паха. Удерживайте растяжку 30 секунд. Дайте сил
Вязание:
Размеры S - M - L - XL - XXL
Нитки MAGIC + (50 г. / 80 м.) (50 % АКРИЛ, 50 % КАМВОЛЬНАЯ ШЕРСТЬ) цвет Brebis 10 - 11 - 12 - 13 - 14 мотков
Спицы № 4,5 и 6
Крючок № 4
Удачно выбрать время для посева и посадки культур Вам поможет лунный посевной календарь на 2014 год. При его составлении учитываются следующие очень важные факторы, такие как: фаза луны и ее расположение относительно знака зодиака.
Таким образом, посевной календарь 2014 поможет любому хозяину приусадебного участка заранее спланировать – когда и в какие именно дни высаживать те или иные растения. Кроме данного лунного календаря, существуют общие правила, которые действуют всегда, и которых желательно придерживаться любому огороднику. Так к примеру, за неделю до новолуния рекомендуется высаживать семена корнеплодов, ну а при растущей Луне лучше всего сеять семена овощных культур и зелени.
Астрологи не рекомендуют в период новолуния или же полнолуния что-то сеять, так как это очень неблагоприятный период и если вы решитесь в эти дни что-то посадить, то очень велика вероятность, что растения будут очень плохо расти.
Начиная с января 2014 года посевной календарь огородника советует подготовить заранее все семена для посадки (проверить их срок годности и т.д), также желательно в этом месяце продумать ориентировочный график посадки культур. Ну и уже начиная с февраля, потихоньку можно высаживать томаты, перец и баклажаны (см.таблицу). Если вы будете следовать рекомендациям посевного календаря, то Вы обязательно должны получить хороший урожай.
Источник: http://2014godloshadi.com/2013/06/lunnyj-posevnoj-kalendar-na-2014-god/
Надеваем брюки и отмечаем длину до середины каблука. Укладываем брюки на столе, задней половинкой к себе, на брючине у нас сейчас только одна меловая линия (линия низа).
Теперь от первой метки ставим вторую на 1.5 см выше.
Берем угольник и по отношению к переднему перегибу брюк и метки № 2 проводим прямую линию до шагового шва...
... а затем соединяем с меткой № 1
Новые брюки могут дать усадку и нам нужно оставить припуск, в данном примере 4,5 см.
Проводим линию параллельно первой ниже на 4,5 см. Излишки обрезаем. Край обметываем на оверлоке или зигзагом.
Теперь прикалываем брючную тесьму к линии перегиба.
И пришиваем на машинке, от края тесьмы на 0.1 см по самой тесьме.
Уголочки тесьмы подправляем иголочкой под тесьму, чтоб с лицевой стороны их не было видно.
Отворачиваем припуск вместе с пришитой тесьмой на изнаночную сторону. Делаем перекат на 0,1 см, чтобы тесьма не выглядывала с лицевой стороны.
Заметываем припуск временными стежками.
Отгибаем припуск на 0,5 см и подшиваем потайными стежками.
Проутюживаем штанину...
...и любуемся готовым результатом!
автор: Саенко Наталия
мастер-класс с ОСИНКИ
Состав : 150 гр. молока + 150 гр. маргарина(слив.масло) + 1 яйцо + 1,5ч л разрыхлителя(с горкой) + 450-500гр муки
крем: 1 кг сметаны + 1 кг сахара(я положила 500гр)