[467x700]
   Самая великая сила человеческого духа не в избежании неудач, а в умении поднятся после каждого падения Ралф Уолдо Эмерсон
 Сильный духом человек — это человек, который реагирует на всё, что с ним
происходит, только положительно. Ведь от отрицательных мыслей возникают и
отрицательные состояния в организме. А к отрицательным мыслям приводят три вещи — страхи, переживания о прошлом, жалость к себе.
 Первое правило сильного человека — не бегите от страха
 Если вы разберетесь в себе, то увидите, что многие ваши страхи — воображаемые.
Вы беспокоитесь по поводу того, что ещё не произошло, но, как вам кажется,
может произойти, тогда как опасения абсолютно необоснованны. Бывают, конечно, и реальные, обоснованные страхи. Но ни от воображаемых, ни от реальных страхов нельзя бежать, нельзя прятаться, скрываться. Страх, которому мы посмотрели прямо в глаза, уже не страшен. Страх, которому мы боимся заглянуть в глаза, и впрямь способен убить нас.
 Второе правило сильного человека — не тратьте силы на жалость к себе
Жалость к себе, обиды на жизнь истощают и опустошают нас, и абсолютно ничего не дают взамен. Они заставляют нас двигаться по замкнутому кругу, годами
возвращаясь к одним и тем же горьким мыслям и не позволяя вырваться к свету,
свободе, надежде и оптимизму.
 Многие обиды и сожаления о прошлом тоже заставляют нас тратить силы впустую и
отдаляют от исцеления. Обиды не спасают, а лишь ухудшают ваше состояние.
Избавьтесь от обид на жизнь и судьбу. На других людей и себя самого — и вы
приблизите свое выздоровление.
 Третье правило сильного человека — не живите в прошлом
 Помните: никогда не поздно начать все сначала. Но для того чтобы начать
меняться, чтобы начать новую жизнь, надо отпустить от себя прошлое, не важно,
хорошим оно было или плохим. Нельзя жить с грузом прошлых потерь и неудач.
Нельзя жить с сожалением о прошлом ушедшем счастье. Это отнимает силы и лишает
надежды на будущее. Всё уже ушло — так отпустите ушедшее с миром, не старайтесь
его вернуть, это вам всё равно не удастся. Живите сегодняшним днем.
 Из этих правил вытекают и следствия.
 

Несколько тысяч лет тому назад даосские мастера в ходе медитаций открыли шесть звуков, которые помогают сохранять оптимальное состояние внутренних органов, предотвращая или излечивая болезни. Они обнаружили, что здоровый орган генерирует вибрацию определенной частоты. Вместе с Шестью Исцеляющими Звуками были разработаны шесть поз, которые активизируют акупунктурные меридианы, или энергетические каналы, органов. 
А. Перегрев органов 
Что вызывает нарушение нормального функционирования органов? Существует много причин. Жизнь в урбанизированном обществе полна физических и эмоциональных стрессовых факторов, таких, как перенаселение, загрязнение окружающей среды, радиация, некачественная нища, разнообразные химические добавки, беспокойство, одиночество, нездоровые положения тела и внезапная или слишком большая физическая нагрузка. Взятые по отдельности и все вместе, эти стрессогенные факторы вызывают перенапряжение, которое начинает препятствовать свободному течению энергии в теле, в результате чего орган перегревается. Кроме того, в бетонных джунглях, в которых мы живем, почти нет предохранительных клапанов, даруемых нам природой: деревьев, открытых пространств и текущей воды - ручьев или рек, - являющихся источником прохладной очищающей энергии. Длительный перегрев заставляет орган сжиматься и затвердевать. Это ухудшает его деятельность и вызывает болезнь. Один из хирургов, работающих в Центре Исцеляющего Дао в Нью-Йорке сообщает, что сердца пациентов, которые умерли от сердечного приступа, выглядят так, словно их сварили! А у древних даосов была поговорка: "Перенапряжение варит ваш мозг". 
Б. Система охлаждения органов 
Китайская медицина говорит, что каждый орган окружен сумкой, или оболочкой, которую называют фасцией и которая регулирует его температуру. В идеале оболочка выводит избыточное тепло в кожу, которая обменивает ее на прохладную энергию жизненной силы природы. Из-за физической или эмоциональной перегрузки оболочка, или фасция, прилипает к органу и больше не может в достаточной мере выводить тепло в кожу и поглощать прохладную энергию природы. Кожа загрязняется токсинами, и орган начинает перегреваться. Шесть Исцеляющих Звуков ускоряют теплообмен через систему пищеварения и рот. Пищеварительный тракт - это мышечная труба длиной более шести метров, начинающаяся ртом и заканчивающаяся анусом, которая пролегает посреди тела и идет между главными внутренними органами. Она помогает удалить избыточное тепло из фасций, охлаждая и очищая органы и кожу. Когда все звуки и позы выполняются правильно и в нужном порядке, тепло равномерно распределяется посредством пищеварительного тракта по всему телу и каждый орган приобретает нормальную температуру . 
В. Звуки, которые исцеляют и предотвращают болезни 
Ежедневное выполнение Шести Исцеляющих Звуков восстановит и будет поддерживать психическое и физическое спокойствие и хорошее здоровье. Улучшится пищеварение, вы будете получать большее сексуальное удовольствие. Незначительные заболевания, такие, как простуда, грипп и ангина, можно будет легко предотвратить или вылечить. Многие из учеников, изучающих систему Исцеляющего Дао преодолели длительную зависимость от снотворных, успокаивающих средств, аспирина и обезболивающих препаратов. Люди, страдавшие от сердечных приступов, предотвратили последующие приступы. Некоторые психологи обучили своих пациентов технике выполнения Шести Населяющих Звуков, чтобы они смогли освободиться от депрессии, беспокойства или гнева. Целители, работающие с телом, использовали Шесть Исцеляющих Звуков, чтобы ускорить выздоровление, и ко всему прочему, в таком случае при лечении целитель затрачивает меньше своей собственной энергии жизненной силы. Каждый из шести органов, с которым работают во время медитации Шести Звуков, имеет парный орган, который реагирует на энергетические раздражители вместе с ним одинаковым образом. Когда орган слабый или перегретый, его парный орган также страдает. И, соответственно, выполнение определенных Исцеляющих Звуков и позы улучшает деятельность обоих парных органов. 
Г. Ощущения во время периода отдыха 
Ощущения, которые возникают во время отдыха при медитации, у каждого человека разные. Вы можете почувствовать прохладу, покалывание, вибрацию, легкость или расширение органа, с которым работали,

Живя в сумасшедшем ритме, мы порой чувствуем себя очень уставшими, иногда кажется, что нет сил даже на то, чтобы сидеть. А как трудно просыпаться по утрам и заставлять себя работать, ухаживать за детьми, за собой, за домом, и т.д. чтобы избавиться от такого состояния,  организуйте наступление на усталость и апатию по всем фронтам.
[400x564]

Сделать это можно несколькими способами. Начнем с психотренинга.

Первое что нужно сделать – представить себя полной энергии и сил. Думаете глупость? А вот и нет! Ученые доказали, что неважно, делаете вы что-то или только представляете себе это, задействуется одна и та же область мозга. Поэтому сначала представили, потом начинаем непосредственно действовать.

Старайтесь мыслить позитивно. Сколько сил мы тратим, прокручивая в голове неудавшийся разговор, или сделанное нам замечание? Забудьте, лучше подумайте о том, какие вы хорошие и позитивные. Чем лучше у вас настрой, тем больше энергии.

Используйте музыку, чтобы взбодриться. Поставьте, что-нибудь поэнергичнее, и если есть возможность – подвигайтесь, чтобы разогнать кровь. Даже, если вам приходится сидеть и работать, все равно заряд бодрости вам гарантирован.

Но это еще не все. Какие еще существуют составляющие бодрости?

1. Конечно же, хороший и здоровый сон. Скажете, что это слишком общая фраза. Но так как умение правильно спать требует отдельной темы для разговора, пока ограничимся этим.

[показать]2. Умение правильно просыпаться. Это тоже немаловажный факт. Ведь редко-редко кто уделяет внимание утренним потягушечкам, а зря! Нужно каждое утро растягивать свои мышцы, и делать это можно, не вставая с кровати. Вспомните кошек, всегда после того, как они просыпаются, они потягиваются.

. Выбирайте еду, которая помогает зарядиться энергией. Сюда относятся: рис; свежие и сушеные фрукты и овощи; сыр; чай; шоколад; кофе и т.п. В общем, каждый пусть выберет то, что ему по вкусу. Не забывайте пить больше чистой воды. Попробуйте заменить кофе мятным чаем. Он освежит и взбодрит не хуже.

4. Займитесь спортом. Вы можете выполнить некоторые упражнения, которые помогут потянуть затекшие от сидячей работы мышцы. 

5. Больше смейтесь. Банально? Если есть возможность, тогда читайте анекдоты или смешные истории в перерыве на работе. Шутите с друзьями и т.п.

6. Воспользуйтесь ароматическими маслами. Необязательно распылять их в офисе, вы можете взять с собой маленький флакон любимого запаха. Среди эфирных масел ободряющими свойствами обладают:ромашка, лаванда, мята, розмарин, грейпфрут.

  7. Попробуйте прибегнуть к точечному массажу. Итак первая точка называется Taichong. Находится на ноге. Чтобы найти ее найдите впадину между большим пальцем и тем, что рядом с ним. Поднимитесь на ширину двух пальцев выше, и вы попали. При помощи пальцев массируйте эту точку сначала на одной, потом на другой ноге.

Следующая точка – Yongquan. Находится она также на ноге. Только уже непосредственно на подошве. Проведите прямую линию между большим и рядом расположенным пальцем. И опуститесь вниз до места начала впадины на ступне. Если вы развернете к себе стопу, и потяните на себя пальцы, вы увидите образовавшуюся в этом месте ямочку.

И еще одна точка называется Zusanli. Отложите от колена 3 пальца с внешней стороны кости. Помассируйте. Такой массаж рациональнее всего проводить с утра. Хотя если есть возможность, тогда можно и после

Ревность – и частая спутница страстной любви, и опасная черта 
эгоистичных натур, и признак неуверенности в себе. Она 
многолика и часто маскируется. А если проявляется, то всегда 
непредсказуемо. В эти моменты главное вовремя понять, когда 
остановиться и все хорошенько обдумать.
[540x409]

Богатое воображение

Он опаздывает уже на час – сказал, что задерживается на работе. «Но 
меня так просто не проведешь, знаю я эти рабочие задержки, – думают 
многие. – Еще неделю назад новая сотрудница пришла, ее досье уже было 
тщательно мной изучено, она не замужем и, кстати, симпатичная...» И вот 
уже бурная фантазия связывает эти два факта воедино и рисует откровенные сцены измены
во всей красе. Но вы ни какая-нибудь тряпка, не будете терпеть эти 
«измены»! А к тому времени, когда домой возвращается голодный, уставший 
после тяжелого рабочего дня муж, который и не подозревает, что он уже 
записан в стройные ряды подлых изменников.
И ему даже не понадобится что-то объяснять, ведь вы уже все и так за 
него придумали. Он еще с порога узнает, как вы его любили и как он 
испортил ваши лучшие годы жизни.

Стоп:
если вы в своем уме и действительно испытываете сильные чувства, то 
должны понимать, что любовь предполагает помимо сцен ревности
– доверие и уважение к личному пространству партнера, его окружению и 
работе. А фантазия может увести вас отнюдь не в сторону семейного 
счастья. В конце концов, мужчине надоест каждый раз оправдываться и 
убеждать вас в собственной верности.

Неуверенность в себе
Он сказал вашей подруге, что она хорошо выглядит. Что он имел ввиду? 
Он к ней неравнодушен? Он хочет вас бросить? Хуже, он разлюбил вас? Хм, 
она хорошо выглядит! Да как такое можно сказать, когда вы уже второй 
месяц не можете сходить в парикмахерскую потому, что не на кого оставить
ребенка. Вы так недовольны своим внешним видом,
что любой взгляд мужа в сторону прекрасной ухоженной девушки 
воспринимается вами как личное оскорбление. И вы, конечно же, находите 
удобный случай и с упреком сообщаете об этом своему мужчине.

Стоп: если постоянно будете считать, что 
ваш мужчина достоин лучшей женщины, то очень скоро и он тоже так решит. 
Поэтому просто возьмите себя в руки и станьте той, рядом с которой у 
него и мысли не будет смотреть в другую сторону. А время на 
парикмахерскую при желании всегда можно найти!

Чувство собственности
Вот уже 2 года, как вы расстались,расстались красиво, обиды все забыты.
И вы желаете друг другу исключительно добра и, конечно же, счастья. 
Понятно, что о мимолетных романах рассказывать друг другу не принято. 
Вот так и живете, общаясь от случая к случаю. И вроде все тихо и 
спокойно, и даже почти уверены, что он так и будет любить вас всю жизнь,
перебиваясь кратковременными и несерьезными интрижками. И эти интрижки 
не вызывают никакого чувства ревности. Лишь являются неоспоримым 
доказательством того, что краше и умней вас на свете ему теперь не 
найти. И вот, происходит это – ваша бывшая вторая половинка находит 
счастье в объятиях какой-то блондинки. Их видели вместе уже 
неоднократно, а ее новое кольцо, говорит о том, что на этот раз ситуация
вышла из привычных берегов и все серьезно. И вот вы уже не так 
умиротворены и уверены,

Специально для тех, кто подвержен сезонным расстройствам настроения.
Встретим осеннюю депрессию во всеоружии! Ну и, может быть, кому-то ещё будет тоже надо.
Итак, 9 простых радостей! Радость бывает в различных обличиях...
Первая. Радость чувств. Посмотрите хороший фильм. Сходите в музей или картинную галерею. Послушайте музыку, которая вам понравится. Погладьте плюшевую игрушку...
Съездите в путешествие, в конце-то концов.
Вторая. Радость желудка. Здоровая пища — ваш помощник. Может быть, это занудно, но не думайте так. Больше овощей, фруктов, соков, меньше алкоголя, жирных и тяжелых продуктов, а сладостей в меру.
Плюс: если вы поставите на стол цветы, то вторая радость будет сочетаться с первой.) Ну, конечно, в том случае, если вы их любите. (Для умников: нет, жевать цветы я не советую. На токсины можно попасть.)
Третья. Радость творчества. Оу, самые разные формы! Вспомните рукодельные занятия. Вышивка, лепка, авиамоделирование, создание коллажей, сочинение рассказов, кулинария, игра на балалайке – главное, чтобы увлекательно для вас! А способ найдите сами!
Четвёртая. Радость ума. Вспомните, чем увлекались когда-то, что вам нравится изучать. Разгадывайте загадки, играйте в данетки, достаньте с полки пыльную книгу про ваши любимые явления... Читайте!
Пятая. Радость движения. Танцы и гимнастика, йога и аэробика, бодибилдинг, если хотите, или карате – пустите жизненные соки в своё тело, и оно отблагодарит вас. Может, мышцы будут побаливать, если вы чересчур переутомитесь... А вы осторожнее!..
Шестая. Радость общения. Данная радость бывает жизненно важной, а люди бегают по кругу работа-дом-вы-знаете-дальше. Сколько вы не видели родных и близких? Скайп не в счет! Впрочем, начать можете и с него. Друзья поддерживают и помогают.
Седьмая. Радость духа. Медитации-визуализации – расслабляйтесь и будет вам радость. Предупреждение: наркотические вещества выбросьте за борт, эффект от них нестоек, а хорошая медитация дарит чудесные ощущения повеселее любой конопли.
Восьмая. Радость очищения. Да, да, да! Радость бывает и такая. Сложно только вначале. Сделайте уборку в доме, завершите неоконченные дела, которые вы давно забросили делать, или, по крайней мере, примите решение насчет них – выполнять или забыть. Работайте со своими сожалениями и обидами из прошлого. Попробуйте понять, где вы не даёте себе жизни. И действуйте!
Девятая. Радость природы. Поезжайте в лес, в зоопарк, на речку, включите кино про животных, покормите воробьёв в парке – ходите, дышите, радуйтесь этому! А давно вы играли со своим котом? А давно покупали своей черепахе пророщенную травку? Природа мудрая, содержит в себе много ресурсов – обратитесь к ней.
Радуйтесь. Жизнь одна (даже если вы потом перевоплотитесь), её время ценно. С любовью!

Просыпаться нужно до шести утра
В жизни столько интересных и важных вещей, что мы, пытаясь жить на 
“полную катушку”, везде бывать и всё видеть, ложимся поздно, а потом 
встаём на работу разбитыми и вялыми. То есть постоянно недосыпаем! Часто
уговариваем себя, что на выходные будем спать вволю. Да и это не 
спасает, а наоборот, может вызывать головную боль — так называемую 
“мигрень выходного дня”. А хронический недосып приводит к сбою механизма
восстановления нервной системы. У людей появляются серьёзные проблемы 
со сном. Как лучше отрегулировать свои биологические часы, так 
называемый режим дня, чтобы чувствовать себя хорошо, не страдать от 
бессонницы, нервных расстройств? На эту тему разговариваю с исповедником
здорового образа жизни, духовным и телесным целителем, потомственным 
знахарем, руководителем ОСО “Традиции здоровья” Славолюбом Богачем.

Недаром говорят: “Кто рано встаёт, тому Бог даёт”.
Все знают эту народную мудрость, но очень мало людей задумываются над 
ее содержанием, – замечает мой собеседник. Всё будто просто: раньше 
встань – больше шансов что-то успеть сделать, чего-то достичь. Но в 
действительности все намного сложнее. Проснувшись до восхода солнца, мы 
получаем возможность наполниться, зарядится энергией светила, которое 
восходит. Это самая благотворная энергия, которая даёт умиротворение, 
покой, легкость, но в то же время и уверенность, силу, мощь. Просыпаться
нужно до шести утра. А для медитаций и молитв желательно просыпаться по
меньшей мере в пять часов утра. Эти правила прослеживаются у разных 
народов, в разных религиях.

- Тогда многие будут хронически не высыпаться, пересматривающие 
все телепередачи или засиживаясь в гостях. Хотя мне больше импонирует 
позиция всемирно-известной кинозвезды Софи Лорен, которая говорит, что 
рано ложится спать, потому что ей могут показать такое после полуночи, 
ради чего стоит спать?

— Так, чтобы проснуться утром пораньше (проснуться, а не встать с 
огромными усилиями за сигналом будильника!), необходимо выспаться. 
Поэтому в первую очередь нужно вовремя лечь спать. Вот здесь и 
начинаются проблемы! Много людей засыпают “как выходит” и не обращает на
это внимания. Поздний ужин (возможно, еще и параллельно с ссорой или 
пересмотром какого-то «блокбастера») плюс ТВ-новости с кучей негатива...
Какой может быть сон после этого? С 22-й до 24 часа длится период 
отдыха нервной системы, поэтому если хоть несколько минут из этого 
периода человек не спит — нервная система полноценно не отдохнёт, и эта 
усталость накапливается. Это невозможно компенсировать сном в любое 
другое время суток! Если переутомлена нервная система, не может быть 
даже речи о полноценном отдыхе всего организма.

[509x350]

 

- Но человек может просто не успевать сделать необходимые дела к десяти вечера или просто ещё не захочет спать?

- Для того, чтобы иметь возможность вовремя заснуть, необходимо 
правильно планировать свой день и не тратить время по пустякам. Рабочий 
день должен заканчиваться до шести часов вечера, а первое, что 
необходимо сделать, придя домой, это принять теплый или горячий душ, 
ванну. Кроме

 Для чего они даются... почему происходят...?Ваша душа прогрессирует и идет к мастерству путем испытаний. Они помогают вам, как человеку, умерять свои реакции и развивать высшие духовные качества, представая в виде стимулов, разочарований, измен, расстройств, ошибок, потерь и даже болезней и увечий.

Легко верить в то, что вы — Божественное Бессмертное Существо, когда все идет, как вы хотите и желаете. Однако гораздо труднее помнить о цели и силе своего Внутреннего Существа и оставаться связанным со своим Высшим «Я» или сконцентрированным на нем, когда жизнь предъявляет вам свои жесткие требования. Только если будете воспринимать все ситуации терпеливо, милосердно и с любовью, вы сможете обрести силу и конечную свободу и развить свое умение жить в гармонии со своим Высшим Сознанием . Испытания даются не для того, чтобы изнурять вас, а для того, чтобы подталкивать вас к мастерству души. Они помогают вам измерять степень вашего духовного понимания и отмечать уровень достигнутого прогресса. Например, для того, чтобы перейти из одного класса в другой в обычной школе, вы должны сдать экзамены. Сходным образом оценивают ваши знания и при получении водительских прав: вы ради собственной безопасности и безопасности окружающих должны продемонстрировать свое умение справляться с различными ситуациями на дороге. В этих ситуациях испытания в виде пробных заданий даются вам не для того, чтобы мучить вас или причинять вам боль, а чтобы удостовериться, что вы не упустили ничего существенного в процессе обучения. Они служат для вашей же пользы.

Так и на пути познания. По мере перехода из одного класса жизни в другой вам предстоит выдержать целый ряд испытаний, призванных расширить вашу Внутреннюю Мудрость. Они даются не для того, чтобы угрожать вам, хотя, безусловно, могут восприниматься подобным образом, особенно если вы находитесь в самом их эпицентре. Эти испытания представляют собой не что иное, как нейтральную помощь, позволяющую убедиться в собственном духовном прогрессе и достичь цели. В этом случае вы сможете понять сильные и слабые стороны своей души и начать работать над развитием тех сфер жизни, которые нуждаются в дальнейшем росте.

Что бы ни случилось, примите это в свою жизнь и рассматривайте как часть Божественного расписания, составленного для развития вашей души. Когда вы находитесь среди жизненных бурь, все воспринимается как лично касающееся вас. Однако при должной дистанции и объективности вы начнете видеть более ясно и отчетливо, что испытания лишь формируют вашу душу.

Тяжелые переживание или эпизод в вашей жизни вовсе не означают, что вы провалили «экзамен» или заслужили происходящее с вами. Подобная идея возникает из ложного убеждения, что где-то там, неведомо где, есть рассерженный Всемогущий Бог, Который готов наказать вас в ту самую минуту, когда вы совершили ошибку. Это лишь рудимент патриархального смятения и в нем нет ни доли правды.

Бог — это любовь и только любовь, и вы всегда в самом центре ее. Создатель никогда не покинет и не осудит вас — вы сами покидаете и критикуете себя. Вы, как дети, играете в прятки с Богом, веря, что всегда можете уйти и избавиться от Его Священного Присутствия, хотя на самом деле вы этого сделать не в состоянии. Вас всегда окружает и вам всегда покровительствует Беспредельный Дух.

Испытания в вашей жизни — это не божественное возмездие со стороны ревнивого Создателя, которому не нравитесь вы или что-то сделанное вами. Они просто указывают на то, что вы активно движетесь по пути уроков жизни. Не как наказание должны вы рассматривать трудности, а как нечто, что сами привлекаете к себе, поскольку выходите на следующий уровень понимания своей священной природы.

Пусть ваши поступки по отношению к другим — в том числе и по отношению к себе — всегда будут исполнены любви и уважения. Великий учитель и аватар Иисус Христос выразил это наилучшим образом, сказав: «Что делаете с братьями вашими меньшими, то делаете со Мной».

Грубо обращаясь с другим человеком, вы не только лишаете уважения и причиняете боль его Внутреннему Существу, но и наносите вред и унижаете свое Существо тоже. Когда вы хулите кого-то или презрительно относитесь к себе, вам кажется, что вы всегда можете сбежать и легко отделаться, особенно если вас Никто не видит, однако вы тем самым в угоду неизвестно кому компрометируете свою честность и жертвуете своими

 
[495x622]Часто людям приходят в голову мысли: А что меня ждет в будущем? Чем закончится текущая ситуация? Повезет мне или нет? Сбудутся ли планы и мечты? Получу ли я желаемое?
 
В поиске ответов на эти вопросы, люди выбирают несколько основных путей:

• Занимают пассивную позицию по отношению к происходящим событиям. Ничего не делают и живут под лозунгом: будь что будет! Иногда надеясь, что произойдет чудо.
• Анализируют ситуацию, пытаются понять причинно-следственные связи и активно воздействовать на них. Этот вариант движения по жизни свойственен уверенным в себе людям! Они рассчитывают только на себя и верят в то, что судьбу создают они сами.
• Чаще люди склонны обращаться за помощью. Им просто необходимо, чтобы кто-то подсказал, как поступить, или даже помог решить проблему.

• Самая первая причина- боязнь будущего. Особенно это проявляется, если перед нами стоит важная задача, которую очень хочется решить: сдам или не сдам экзамен, пройду или не пройду собеседование, заключу ли сделку, нравлюсь ли я ему или ей. В такие мгновения очень хочется точно узнать результат, сбудется желание или нет. 
• Вторая причина –  подкрепление оптимизма. Становится актуальной, когда речь идет о важном событии в нашей жизни. Вроде все хорошо, к экзаменам всё выучили, собеседование прошли, документы по важным сделкам готовы вовремя, роман развивается в положительной динамике. Но в это самый момент хочется постучать по дереву, бросить монетку, загадав орел или решку, или открыть книгу на произвольной странице и прочитать первый попавшийся параграф. 
• Третья причина – это психологическая защита перед неприятностями. Гадание в этом случае помогает подготовиться к худшему. Если карты или другие гадательные предметы показывают отрицательный результат на поставленный вопрос, то человеку это помогает попробовать придумать план «Б». Не сдам я завтра экзамен, тогда перенесу документы на вечернее отделение; не пройду собеседование – пойду на курсы повышения квалификации; не состоится сделка – оптимизирую затраты и т.п. В итоге, если события разворачиваются по худшему сценарию, человек воспринимает неудачу трезвее и конструктивнее. 

Разведенные мужчины испокон веков делились на две категории: одни, уйдя от женщины, забывают и про нее и про своих детей, другие всеми силами стараются сохранить отношения со своими детьми. О первых мы говорить не будем, оставив разбираться с их решением ихней же совести. А поговорим мы о вторых – мужчинах ответственных и любящих, которые не проецируют нелюбовь к бывшей жене на своих детях.
Самое интересное, что таких мужчин очень много. По статистике примерно 72 процента от всех находящихся в разводе и живущих отдельно от своих прежних семей. Но, к сожалению, по той же статистике выходит, что только 31 процент из них сумели сохранить хорошие отношения со своими детьми до момента, когда тем исполнилось 14, и только 12 продолжают общаться со своими детьми после 18-20 лет, когда те становятся самостоятельными и начинают строить свои семьи.
 
Причина этого очень проста – мужчинам трудно соперничать с женщинами в умении любить и строить доверительные отношения, и именно потому в период от 10-ти до 18-ти для всех детей именно мама выходит на первый план. Видя, что они не нужны, мужчины постепенно сдаются.
 
И делают это совершенно зря. Ведь они могут не только наладить прекрасные отношения со своими детьми, но и сохранить их любовь на долгие и долгие годы. И это не смотря на то, что они – мужчины – оказались в роли воскресного папы, который появляется лишь время от времени и общается с ребенком урывками.
 
Но расстраиваться не надо. Хотя бы потому, что подобное положение изначально дает вам огромное преимущество перед вашей, находящейся при ребенке почти постоянно, бывшей женой.
 
Папа по воскресеньям и мама по будням.
 
И так повторимся: роль воскресного папы дарит вам потрясающее преимущество. Ведь мама находится ребенком всегда. Она заставляет его чистить зубы, умываться, вовремя ложиться спать, делать уроки и убирать игрушки.
 
Мама это все, что для ребенка ассоциируется с буднями и нелюбимыми обязанностями. А воскресный папа – совсем другое дело. Он появляется редко, ничего не требует, дарит подарки и нахождение в его компании – всегда праздник. Но для этого нужно постараться.
 
Совет номер 1. Всегда заранее продумывайте план ваших встреч, чтобы в них были и кафе-кондитерская, и поход на мультфильмы, в зоопарк или в парк аттракционов. Мало того, если появится такая возможность, отвезите ребенка на неделю на море или за границу. Такую поездку с папой он будет помнить всегда как один из самых замечательных праздников своей жизни.
 
Подарки или внимание?
 
Некоторые отцы считают, что достаточно приехать к ребенку с мешком подарков, словно у Деда Мороза, высыпать их перед ним, и любовь ребенка будет обеспечена. Подобную ошибку допускали уже многие, и именно из их горько опыта можно сказать, что подобный «трюк» не работает. Да, дети любят подарки, но они не особенно охотно принимают их от малознакомых людей. А вы станете именно таковым, если будете появляться редко и от случая к случаю.
 
Ребенок должен знать, что папа приходит к нему путь раз в неделю, но приходит, а значит - помнит и любит(!). А если не приходит, то не помнит и не любит, а раз так, то никакие подарки не заставят его смотреть на вас как на любящее и любимое существо.
 
Совет номер 2. Что бы не случилось, как не поменялись ваши планы и ваша личная жизнь, вы должны каждое воскресенье или в любой другой день (но не реже, чем раз в неделю) выделать время на общение с вашим ребенком. Обязательно! Пусть для ребенка ваши визиты станут неотъемлемой частью его жизни, без которой просто нельзя. Привычкой, если угодно.
 
Психологи говорят, дети, чьи отцы общаются с ними не реже чем раз 5-7 дней, не считают себя детьми из неполных семей.
 
Совет номер 3. Помните, что подарки не главное. Они, конечно же, должны быть, но ими не заменить внимания. А ребенку, мальчик он или девочка, необходимо ваше внимание. Потому почаще интересуйтесь его делами, всегда помните имена его друзей и врагов, и обязательно выполняйте свои обещания.
 
Оправдания «папа забыл» или «у папы нет денег» не проходят. Разбейтесь, но сделайте все, что пообещали. Дети обязательно оценят это, и

•  Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. С развитием интернета все стало еще проще – результаты твоих стараний очень легко донести до публики, и она обязательно их оценит. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает – это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет. - Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду. - Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста.  - Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь. - Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях. - Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут. - Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми (об этом тоже как-нибудь поговорим отдельно). Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще. - Научись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. - Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.09:42это спам
• - Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Минимизируй общенией в соцсетях (вплоть до оптимизации - оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный). - Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений. - Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании. - Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых

> > Время, слово, возможность.
>
> > Три вещи не следует терять:
Спокойствие, надежду, честь.

> > Три вещи в жизни наиболее ценны:
> Любовь, убеждения, дружба
> > Три вещи в жизни никогда не надежны:
> > Власть, удача, состояние.

> > Три вещи определяют человека:
Труд, честность, достижения.
>
> > Три вещи разрушают человека:
Вино, гордыня, злость .
>
> >
>
> > P.S. Hо иногда пока все поймешь, пройдет
> целая жизнь
>
> >
>
> > РAЗ.
>
> > Давай людям больше, чем они ожидают, и
> делай это с радостью.
>
> >
>
> > ДВА.
>
> > Bозьми себе в супруги того, с кем тебе
> всегда есть о чём поговорить.

>
> > ТРИ..
>
> > Верь не всему, что слышишь, отдавай всё,
> что имеешь и спи столько,
сколько хочешь.
>

> > ЧЕТЫРЕ.
>
> > Если ты говоришь 'Я люблю тебя', имей
> ввиду именно это!
>
> >
>
> > ПЯТЬ.
>
> > Если ты говоришь, 'Мне очень жаль',
> смотри человеку в глаза.
>
> >
>
> > ШЕСТЬ.
>
> > Будь помолвлен/а как минимум полгода,
> прежде чем вступать в брак.
>
> >
>
> > СЕМЬ.
>
> > Верь в любовь с первого взгляда.
>
> >
>
> > ВОСЕМЬ.
>
> > Никогда не смейся над мечтами других.
>
>
> > Люди, которые не имеют мечты, имеют не
> много.
>
> >
>
> > ДЕВЯТЬ.
>
> > Люби глубоко и страстно. Возможно, твоё
> сердце будет разбито, но это
>
> > единственный путь испытать жизнь
> полностью.
>
> >
>
> > ДЕСЯТЬ.
>
> > При разногласиях спорь справедливо. Не
> допускай оскорблений.
>
> >
>
> > ОДИННАДЦАТЬ.
>
> > Не суди о людях по их родственникам.
>
>
> > ДВЕНАДЦАТЬ.
>
> > Говори медленно, а думай быстро.
>
> >
>
> > ТРИНАДЦАТЬ.
>
> > Если тебе задали вопрос, на который ты
> не хочешь отвечать, улыбнись и спроси,
> 'Почему ты хочешь это знать?'
> >
>
> > ЧЕТЫРНАДЦАТЬ.
>
> > Помни о том, что большая любовь и
> большие успехи несут в себе большой
>
> > риск.
>
> >
>
> > ПЯТНАДЦАТЬ.
>
> > Говори "Будь здоров!" если слышишь, что
> кто-то чихает.
>
> >
>
> > ШЕСТНАДЦАТЬ.
>
> > Если ты проиграл, извлеки из этого
> урок.
>
> >
>
> > СЕМНАДЦАТЬ..
>
> > Помни три важные вещи:
>
> > Собственное достоинство;
>
> > Уважение к другим;
>
> > Ответственность за все свои действия.
>
>
> >
>
> > ВОСЕМНАДЦАТЬ.
>
> > Никогда не позволяй маленькой ссоре
> испортить большую дружбу.
>
> >
>
> > ДЕВЯТНАДЦАТЬ.
>
> >
>
> > Если ты обнаружил/а, что

  
[400x400]Подкаблучник – это мужчина,  которым полностью управляет женщина. Почти всегда подкаблучники не признают то, что они являются подкаблучниками.
Какие типы подкаблучников бывают?

• Обычный подкаблучник – неудачник. Лижет попу как жене, так и начальству, и всем вокруг. Зачастую не имеет своего мнения вовсе.
• Лжеподкаблучник - предпочитает просто уступить любимой женщине, оставаясь при этом при своем мнении. Такой человек может допускать небольшое управление собой, себе же на благо. Однако, чрезмерного управления не потерпит, т.к. является достаточно цельной личностью.
• Домашний мужчина под каблуком - характеризуется большой эмоциональной зависимостью от жены. Жена в таком случае может его ласкать, безмерно ухаживать за ним, опекать его дома. Однако, при этом жена может ругать мужа за любой самый незначительный проступок. Мужчина слушается свою жену беспрекословно, практически по всем вопросам. Внешний вид мужчина вне дома подбирается женой. Продвижение по службе также контролируется женщиной.…
• Подкаблучник по любви - является подкаблучником из-за боязни потерять любимую женщину. Именно по этой причине мужчина делает все чтобы удержать Любовь: дарит подарки, исполняет любые её прихоти и тому подобное. Мужчина данного типа никогда за редким исключением не признается даже себе, что он сидит под каблуком, ведь это может быть и весьма состоятельный серьезный мужчина, встречающийся с “капризной девочкой”.

Среди мужской половины населения бытует мнение, что женской дружбы не бывает. Да что они понимают, мужики-то! Им никогда не понять, что подруги бывают разные.
Одни – взбалмошные итригантки, которые поддержат любую, даже самую сумасбродную идею, другие – флегматичные девы, готовые терпеливо выслушать очередную слезливую историю, которая приключилась с вами на днях. Впрочем, психологам виднее, вот и послушаем, на какие психотипы подруг поделили эти умники нас, женщин.
Подруга-жилетка.Говорят, один из самых распространенных видов подруг (было бы хорошо повстречать хотя б одну такую). Если случилась неприятность, в лице такой подруги вы найдете внимательного слушателя, она всегда найдет для вас несколько слов, которые помогут приобрести утраченное равновесие. А если необходимо больше, чем несколько слов – полуночные задушевные разговоры за чашкой чая вам обеспечены.
Подруга-тусовка.Говорят, этот тип подруг тоже распространен, однако, недолго (пока кто-то из вас не выйдет замуж). Как ты сама догадалась, такая подружка – незаменимый «компаньон» для сопровождения на любые вечеринки, театры, дискотеки и званые вечера. С ней легко, шумно, интересно, но особой душевности от такой подруги не жди – зачастую эти женщины настолько заняты процессом самолюбования, что до внутреннего мира окружающих им нет дела.
Подруга-унитаз.Фу, как некрасиво, но так придумали уважаемые психологи. Нам остается только посочувствовать… В общем, эти женщины словно созданы для того, чтобы в их душу выливали наболевшее. От «жилеток» отличаются тем, что отношения с ними «однобоки», как говорят психологи. Тоесть, к ним приходят «по нужде» и, справившись, забывают до следующей надобности. Эта барышня часами может выслушивать ваши роптания на: детей, мужа, любовника, начальника, кота, другую подружку, налоговую инспекцию. К сожалению, зачастую «подруга-унитаз» не очень избалована дарами судьбы (суди сама, стала бы замужняя счастливая мать троих отличников выслушивать в очередной раз, какой козел твой директор).
Подруга - палочка-выручалочка.Этот человек легок на подъем, жизнерадостен, заряжает окружающих оптимизмом и энергией. К такой подруге можно обратиться с любой просьбой, от малейшей до глобальной – она тебе не откажет. Обычно такие подруги остаются с тобой и после твоего замужества, и, скорее всего, вы попросите ее быть крестной для вашего первенца. Этих подруг любят твои дети, уважает супруг, их приход – всегда праздник. Эх, побольше бы таких.
Подруги по несчастью.Распространенное явление, согласись. В данном случае, вы выступаете «жилетками» и «унитазами» друг для друга. Это не так плохо, если подумать, ведь на одну твою неудовлетворенность приходится две ее, и вам никогда не даст впасть в окончательное уныние мысль «кто же, кроме меня сможет ее утешить». Вот так и проходят ваши совместные посиделки, на плече друг у друга.
Подруги по счастью.Как ни парадоксально и удивительно, но психологи настаивают, что настоящий друг познается не в беде, а в счастье. То есть, расшифровывают они, помочь вам справиться с трудностями может и случайный прохожий, поддавшись внезапному порыву сочувствия. А вот суметь искренне порадоваться друг за друга, не смотря на душевную эйфорию, отвлечься от своей «нирваны», поинтересовавшись твоим, таким же счастливым и безоблачным состоянием души, сумеет не всякий. Может, это и жаль, но если ты оказалась в подобной ситуации, расслабься и наслаждайся безмятежностью - психологи советуют.
Что тут скажешь? Жизнь подтверждает существование подобных явлений, и стоит задуматься – какими подругами окружена, каких хотела бы видеть в своем окружении, и какой подругой являешься ты. Поразмышляй, а мы пойдем, посплетничаем с моей подругой. По счастью :)

"Биологический возраст, или Возраст развития — понятие, отражающее степень морфологического и физиологического развития организма. Введение понятия «биологический возраст» объясняется тем, что календарный (паспортный, хронологический) возраст не является достаточным критерием состояния здоровья и трудоспособности человека."

В таком подходе говорить о возрасте можно только с позиции состояния организма, и только так - паспорт к истинному положению дел может иметь только относительное касание.
В этой связи все большую популярность в медицинской среде приобретают специальные замеры по определению ресурсности человеческого организма. Эти замеры производятся по различным методикам, но самая простая из них та, которую я привожу по тексту ниже. Попробовав эту методику на себе, вы узнаете свой возраст – как раз тот, о котором можно говорить как о по-настоящему объективном.
Очень важное замечание:биологический возраст не обладает характеристиками одностороннего движения (как хронологический) – при определенных условиях он легко поддается уменьшению.
МЕТОДИКА ИЗМЕРЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА.
Тест на пульс
Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс.
Если пульс повысился на: 0-10 единиц - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.
10-20 единиц - 30-летнему
20-30 единиц - 40 -летнему
30-40 единиц - 50-летнему
более
40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца - то вам 60 лет и старше.
Тест на быстроту реакции
Ваш партнер (можно без партнера) держит линейку длиной 50 см на отметке "0" вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже конца линейки, и, как только партнер ( или левая рука) отпускает линейку, правая рука пытается линейку поймать. Одно условие: ловите не всей ладонью, а большим и указательным пальцами.
На каком сантиметре поймали линейку?
Если вы схватили линейку на отметке 20 - ваш биологический возраст составляет 20 лет,
на отметке 25 см - 30 лет,
на отметке 35 см - 40 лет,
на отметке 45 см - 60 лет.
Тест на подвижность
Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и попытайтесь ладонями коснуться пола.
Если вам удалось положить ладони полностью на пол - ваш биологический возраст между 20 - 30 годами.
Если вы коснулись пола только пальцами - вам около 40 лет.
Если вы руками достаете до голеней - вам около 50 лет.
Если вы дотянулись только до коленок - вам за 60 лет.

Тест на балансирование
С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую поднимите примерно на 10 см от пола. Начинайте считать по образцу: и раз, и два, и три.

Если вам удалось устоять:
30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
20 секунд - 40-летнему,
15 секунд - 50-летнему,
менее 10 секунд - 60-летнему и старше.
Тест на упругость кожи
На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет.
Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
5 секунд - вам около 30 лет,
8 секунд - около 40 лет,
10 секунд - около 50 лет,
15 секунд - около 60 лет.
Тест на гибкость суставов
Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в "замок".
Если вы:
С легкостью сделали это - ваш возраст 20
Лишь коснулись пальцами - вам 30 лет
Если руки только приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет
Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их – вам больше 60 лет.
А теперь сложите все свои результаты и разделите полученную сумму на 6.
Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.
Если вам не удалось выполнить один из тестов, разделите результат на 5.
 

Что же такое эта женская мудрость, чем отличается она другой мудрости, мужской к примеру? Почему одних женщин мы можем назвать мудрыми, тогда как в отношении других никому и в голову не придет это слово – мудрость? Почему именно о мудрых женах мечтают мужчины и готовы всю жизнь носить их на руках? Что же такого в женской мудрости, что она так желанна для каждой из нас?
В первую очередь мудрая женщина та, которая любит, ценит и уважает себя, а чувство собственного достоинства для нее совсем не пустые слова. Настоящая женская мудрость приходит с годами, когда мы переосмысливаем свою жизнь, по-другому смотря на совершенные поступки, когда меняются ценности и приоритеты, когда юношеский максимализм уходит, уступая место уравновешенности. Но, несмотря на это мудрой может быть не только убеленная сединами женщина, прожившая тяжелую жизнь и понявшая то, что в жизни не бывает только белого или исключительно черного. Присуща мудрость и совсем юным девушкам, которые ценя каждое мгновение своей жизни, понимают, что жизнь дается всем наш лишь один раз и поэтому нужно прожить ее так, чтобы в конце пути не было страшно, и стыдно оглядываясь назад.
Мудрая женщина с юных лет знает, что не стоит тратить время на мужчин, которые не видят в ней личности, которые не стараются развиваться вместе с ней и подниматься вверх, но тянут вниз, даже не пытаясь что-то изменить. Она верит в любовь, но верит и в то, что она не обязательно должна идти в паре со страданием, она умеет создавать в доме тепло и уют, но требует уважения к себе и свои чувствам. Если мужчина не оценит ее преданности и любви, то мудрая женщина не будет всеми силами удерживать его рядом, она уйдет, чтобы начать новую жизнь, в которой она будет желанной и любимой. Ведь она знает, что не стоит тратить годы на то, чтобы потом сожалеть о бесцельно прожитом времени и зря потраченных нервах и силах. Мудрая женщина предпочтет расстаться, но никому не позволит растоптать себя. Она знает, что одиночество может быть страшным, но еще страшнее для нее – одиночество вдвоем.
Каждой женщине, которой знакомо чувство влюбленности знакомы также ревность и страх потерять любимого, поэтому многие из нас совершают поступки, которые разрушают любовь, вместо того, чтобы укрепить ее. Но мудрая женщина никогда не унизит себя до того, чтобы любыми способами держать человека рядом. Она отпустит и простит, потому что знает, если любовь не угасла, то все вернется. А если же нет – значит это к лучшему, ведь зачем страдать от боли, которая становится невыносимой. Мудрая женщина всегда сохранит чувство собственного достоинства и в любой ситуации останется сильной личностью, которая не готова положить на алтарь саму себя. Мудрая женщина распознает того, кто в будущем принесет ей боль и предпочтет перенести ее сейчас, когда она будет, не столь сильна, как потом, спустя годы.
Мудрая женщина никогда не даст воли эмоциям, понимая, что это может разрушить отношения, она решит любую проблему с королевским достоинством, руководствуясь в первую очередь разумом. Она умеет выбирать мужчин, которые в трудные минуты поддержат ее, но и сама она не оставит никого в беде. Женская мудрость – это врожденное чувство такта и приобретенный жизненный опыт. Мудрая женщина не будет тратить время на бесцельное сожаление о совершенных ошибках, она просто никогда больше не повторит их. Она ценит каждое мгновение своей жизни и смотрит вперед с оптимизмом.
Любите, цените, уважайте себя, не поддавайтесь минутным слабостям и не давайте эмоциям взыграть над разумом – и тогда слова «мудрая женщина» будут сказаны о вас!
 

Низкая самооценка подобна маленькому демону, который сидит у вас на плече и постоянно ворчит о ваших неудачах, внешнем виде, недостатках, о реальных и воображаемых ошибках.

Улучшение самооценки это процесс, это не то, что вы можете развить за один день. Но если вы будете преданы процессу, медленно, но верно вы улучшите свою самооценку.
Итак, далее вы узнаете о 15 шагах к повышению вашей самооценки.

1. Вверьте себя полностью.

Вверьте себя решению проблемы самооценки. Создайте убеждение, что вы можете побороть низкую самооценку и что вверяете себя полностью этому процессу. Поделитесь этим с другими людьми и скажите им, какое поведение они должны ожидать от вас.

2. Перестаньте занижать себя.

Вы не сможете развить высокую самооценку, если будете повторять негативные фразы о себе и своих способностях. Начните со слежения за своим внутренним диалогом – тем демоном, которое говорит о вас в негативном свете. Перестаньте принимать эти негативные заявления о себе, стараясь перенаправлять свои мысли в позитивное русло.

3. Простите себя за прошлое.

Прошлое в прошлом. Перестаньте жить в нём. Его больше нет, и вы не можете ничего там изменить. Просто получите уроки из вашего опыта и перестаньте винить себя за то, что вы не можете контролировать. Живите настоящим днём.

4. Перечислите ваши позитивные качества.

Вы бескорыстны? Честны? Полезны? Внимательны? Будьте великодушны к себе и запишите ваши десять позитивных качеств. Ощущайте эти позитивные качества внутри вас во время их прочтения, и носите список с собой повсюду.

5. Перечислите ваши прошлые успехи.

Сядьте и вспомните все ваши достижения, которые вы сделали за последние несколько лет – запишите их. Вы можете взять во внимание даже «небольшие победы», как, например, ваше окончание школы или училища, то, как вы научились водить автомобиль. Также создайте список и читая его, старайтесь восстанавливать то чувство удовлетворения и радости, и переносить ваши чувства обратно в настоящий момент.

6. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.

Некоторые люди имеют больше чем вы, но есть и другие люди, кто имеет меньше, вы можете выбрать свой взгляд на стакан, который наполовину полон. Если вы играете в игру сравнения, вы начинаете обращать внимание на то, над чем вы не властны, а не на то, что вы способны изменить.

7. Используйте аффирмации.

Создайте аффирмации (позитивные заявления) которые помогут вашего разуму принять позитивные мысли. Пример аффирмаций:
«Я уверенный человек и я достоин успеха».
«Я прекрасный и бесценный человек, и я заслуживаю быть любимым».
Повторяйте подобные утверждения несколько раз в течение дня, особенно - непосредственно перед сном и в первые минуты после пробуждения.

8. Найдите программы самопомощи и читайте позитивные книги.

Каким бы материалом вы не питали свой разум, в конечном счёте доминирующие мысли начнут оказывать влияние на ваше поведение. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете плохие новости в газетах, в вас будет расти цинизм и пессимизм. С другой стороны, если вы читаете книги или слушаете программы, которые имеют позитивный характер и вдохновляют вас, это окажет влияние на ваши позитивные качества.

9. Общайтесь с позитивными людьми.

Если вы окружены негативными людьми, которые постоянно занижают вас и ваши идеи, ваше самоуважение будет падать. С другой стороны, если вы будете испытывать принятие и ободрение, ваше отношение к себе будет лучше. Поэтому, делайте осознанный выбор людей для своего окружения. Кроме того, найдите человека, с кото-рым вы сможете делиться своими чувствами, и который будет непред-взят.Если есть необходимость, обратитесь за профессиональной по-мощью, особенно если вы чувствуете какие-либо симптомы депрессии.
10. Принимайте комплименты с благодарностью.

Не отвечайте: «Да ну что вы!», когда вам говорят комплимент. Отвергая комплименты, вы говорите себе, что вы не достойны похвалы. Отвечайте на комплименты простым «спасибо» и позвольте себе чувствовать себя хорошо.

11. Делайте то, что вам действительно

Почему когда вы веселитесь, время летит как на крыльях, а когда вам скучно, оно тянется бесконечно?

Французские ученые полагают, что приблизились к ответу на этот вопрос. Проследив деятельность мозга 12 добровольцев, они пришли к выводу, что восприятие времени человеческим мозгом зависит от степени нашей сосредоточенности на той или иной задаче.

Когда человеку нечего делать, он хочет, чтобы время шло быстрее. От этого мозг включает некую функцию, которая наоборот заставляет нас думать, что часы практически остановились.

Результаты исследования, проведенного специалистами французской Лаборатории неврологии и познания, публикуются на страницах журнала "Science".

В ходе эксперимента перед добровольцами ставились разные задачи. Один раз их попросили сконцентрироваться только на протяженности некоего визуального объекта, другой раз - только на его цвете, в третий - и на протяженности, и на цвете сразу.

Концентрация внимания

В итоге выяснилось: когда человек обращает внимание на протяженность, задействуется сеть мозговых зон, называемая "корково-бороздчатой петлей" (cortico-striatal loop).

Полагают, что если мозг занят анализом сразу нескольких аспектов одной задачи, ему приходится "разбрасываться" ресурсами, из-за чего он гораздо меньше внимания уделяет тому, сколько прошло времени.

Таким образом время идет практически незаметно. То есть быстро.

А в тех случаях, когда деятельность мозга не стимулируется подобным образом, он концентрирует всю свою энергию на наблюдением за текущими секундами, минутами и часами. И человек ощущает, как время превращается в патоку.

Однако, отмечают эксперты, именно такое восприятие реальности, вероятно, самое правдоподобное.

В доказательство они указывают на тот факт, что чем больше добровольцы концентрировались на протяженности образов, тем более точными были дававшиеся ими определения этой протяженности.

Как сказала в интервью Би-би-си руководитель группы исследователей доктор Дженнифер Кулл, многие из тех зон мозга, которые отвечают за определение времени, играют ключевую роль в контроле движений и в подготовке к действию.

И это, говорит она, позволяет предположить, что мозг, вероятно, определяет время как интервалы между движениями. Именно так музыкант отбивает такт ногой или спортсмен ожидает выстрела стартового пистолета.

Профессор Тонмой Шарма, директор британского клинического Центра нейрохирургических исследований, в интервью Би-би-си назвала работу своих французских коллег весьма занятной.

"Интересно, что в реализации моторных функций участвуют те же зоны мозга, которые участвуют в определении времени", - отметила она.

По словам профессора Шармы, ученые располагают все большим количеством свидетельств того, что работа над специфическими функциями не выполняется исключительно тем или иным районом человеческого мозга, а представляет собой сложную систему взаимодействий самых разных зон.