Цигун - это тысячи методов дыхания, которые отличаются друг от друга своими свойствами. Есть виды дыхания, которыми можно что-то лечить, есть виды дыхания, дающие силу, есть виды дыхания, дающие трезвость мысли и прочее. Иногда дыхание даёт побочные эффекты в виде телекинеза и пр.

Из-за полуграмотных и бездарных преподавателей, цигун превратился в уродливое явление, где мастерством считается "стояние столбом" или какие-то энергии между рук; или поднятие тяжестей привязанных к мошонке. И люди ищут это, думая, что это - цигун. Мне очень жаль, что такое явление существует.

Выбор методов цигун зависит от цели практики. Если попадается некий мастер, говорящий, что его стиль, школа - лучше всех, или его метод всем методам метод - это человек просто опасный болван.

На пост-советском пространстве присутствует много сект. Сектой я называю такие школы, которые отделяют человека от остального Мира цигун. К примеру, у многих на устах Джун Юань мастера Сюи Минтана. Мне не ведомо, насколько этот мастер - мастер, но его методы я считаю уродливым явлением. Почему я так думаю. Потому, что люди, которые занимаются его "школой" перестают понимать вообще иные методы цигун, они ничего не знают более, чем есть в их школе. Они считают эту "школу" неким супер-глобальным явлением. Мне встречались и иные "школы", которые утверждают, что являются пра-родителями йоги, ушу, религии и пр.

После всего сказанного у меня несколько советов.
Уточняйте у преподавателя вопрос о том, чем именно Вы будете владеть после обучения. Уточняйте вопрос, какое на это нужно время и сколько понадобится денег. Поинтересуйтесь, знает ли мастер, где находятся яичники у женщин, а то мне попадался мастер, который находил яичники у мужчин. И ещё. Мастерство - это не показатель того, что Вас будут обучать. Может быть, Вас будут просто доить на деньги.

Уважайте себя, свою жизнь, своё время, свои силы и свои деньги!

Вопрос:
Agan хотелось бы поднять такой фундаментальный вопрос. Многие теоретики цигун говорят о необходимости помимо дыхательных практик делать упор и на "совершенствование души и воспитание характера", т.е. достигать спокойствия, отрешенности, по сути, переформатировать жизнь, избавляясь от негатива.
Насколько важно психоэмоциональное состояние при занятиях цигун?

Ответ:
Теоретиков цигун очень много, а вот практиков цигун - крайне мало. Разные народы по разному воспринимают духовный рост, поэтому целесообразнее применять методы цигун в рамках своей собственной культуры. Тема избавления от негатива - это классика сектантской пропаганды последнего десятилетия. Человек, который отстраняется от негативных переживаний - ломается очень быстро.
Личное состояние при занятиях цигун - вопрос очень тонкий. Для одних, любая тренировка - это обновление, для иных - усугубление того, что в них есть. Вопрос очень трудный и его теоретически решить сложно, лучше это решать каждый раз на конкретном человеке.

Лично я практикую цигун в любом состоянии. Моя самая сильная черта - я могу делать что-то стабильно, годами и десятками лет. Именно сила, достигнутая длительной практикой дала мне то, что я смог пережить очень страшные вещи. А те, кто был очень позитивен и активен, избавлялся от негатива, взращивал позитивы - уже давно сломался или погиб.

Много людей пытаются похудеть при помощи бега. Но большинство из них делают очень большую ошибку: они во время бега используют дыхание через рот и выдох через рот. Этого категорически нельзя делать. Если хотите безопасно бегать, чтобы было как можно меньше опасных побочных эффектов, используйте дыхание только через нос. Если ваше дыхание через нос не позволяет быстро бегать, то надо снижать скорость бега.

вопрос:
Скажите пожалуйста, какие есть недостатки, а может даже есть какие-то преимущества, в отжиманиях с неполным разгибом рук. Я знаю одно достоинство, что можно отжаться больше раз. Скажите, какие последствия могут быть в таких отжиманиях?

Ответ:
Такой способ имеет следующие симптомы: неполная циркуляция крови в руках, что приводит к вздутию мускулатуры при полном отсутствии выносливости и силы. Возбуждённое состояние, которое может сменяться состояниями опустошённости. В общем состоянии организма - нарушение циркуляции крови. Если такой метод применять для ног, то гарантия варикозного расширения вен.

P.S. Этот мой ответ вызвал в среде тренеров бурное негодование и обвинения меня в том, что я полный придурок. Как оказалось, что большинство современных тренеров об этом не только не знают, но и практикуют, учат именно деструктивные формы физкультуры. Не удивительно, почему так много психофизиологически покалеченных людей.

цитата:
про цифры-можно спросить? как Вы понимаете именно цикличность? и почему именно 10 раз по 5 циклов. Понимаете, я всегда именно так и делала, меня никто этому не учил, или учил-но не помню) Нг точно знаю, чтобы преодолеть лень, которая как Вы ВЕРНО!!! подметили-95% норма у всех ментально развитых, нужно именно делать по циклам-так сказать обхитривать свой мозг, и молочную кислоту которая в мышцах скапливается...те.е застойную энергию "обманывать".
Т.е. вопрос-почему именно так? что это дает?или я невнимательно прочитала?

ОТВЕТ:
Сегодня День Рождения Николы Тесла. Он говорил, что у него самый необычный Бог: он, Тесла, поклоняется вибрациям!
Число - это выход на запредельные свойства Мироздания, выход на космические понятия. Если сослаться грубо на арканы Таро, то каждое число что-то означает: 1 - единство, 2 - двойственность, 3 - тройственность и пр. Когда Вы делаете упражнения по какому-то количеству раз, Вы становитесь сопричастными с этими Силами. А дальше - вопрос техники, как это реализовывать. Вы можете петь мантру по 4 раза, например, или делать приседания по 4 раза, эффект физический разный, а космический - одинаковый.
Но вступает и вопрос физиологии. Тело должно насытиться упражнением. Это как расчёт лекарства на массу тела: недостаточное количество приводит к регрессии.
Я много времени пытался вычислить минимальное число, чтобы человек не мог впасть в регрессию. Для азиатского человека достаточно сделать упражнение 5-6 раз, и у него наступает насыщение. Если это европеец, то насыщение наступит на 9-10 и более раз. Это не есть плохо или хорошо, это просто особенности строения организма разных народов.
Какой практический смысл? Если человек тренируется бессистемно, т. е. не имея четкого числа, то он ТЕРЯЕТ мастерство! Если Вы выбираете себе число, например это 12, и делаете всегда с отсчётом 12, то Ваше мастерство никуда не улетучится с годами.
Это такая большая тема, которую вот так изложить трудно. Хочу заметить, что тему чисел способны не все люди понимать, это зависит от их разума, интеллекта или чего-то ещё. Большинство тренеров вообще эту тему не понимают, значит, их опыт - не показатель.

Первый ключ к пониманию универсального дыхания в том, что тело человека подвержено адаптации, т. е. тело подстраивается под режим дыхания. Если человек начинает практиковать иной метод, то предыдущая наработка с прежним дыханием рушится, но остается контраст ощущений. И, в результате, появляется мысль о синтезе методов.

Случайно увидел вопрос про отличие пилатеса и бодифлекса. Ни одного грамотного ответа не увидел, поэтому решил написать. Разница в том, что они основаны на разных видах дыхания. Бодифлекс использует втягивание и надув живота, например, вдох - сжатие живота, выдох - надув живота. А пилатес основан на сжатии живота как при вдохе, так и при выдохе. Стоит заметить, что пилатес основал мужчина, который не планировал это давать женщинам, поэтому пилатес может провоцировать воспаление яичников у тех, кто болеет.

На занятии затронул тему умозрительности в практике. Хочу озвучить это здесь.
Вот существует концепция инь-янь. Обычно как говорят: есть путь инь-янь, есть путь янь-инь, говорят, что по сути можно идти и так, и так. А теперь перенесём эту теорию на практику дыхания. И что получится? Получится, что можно делать вдох-выдох (подобно инь-янь) и выдох-вдох (янь-инь), и эти два метода дыхания равнозначны и одинаково полезны. А вот тут эта теория даёт сбой! Эти два метода дыхания не одинаковы совсем, неодинаково полезны. Более того, один из этих вариантов очень вреден для здоровья.
Этот пример говорит только об одном: практика - прежде всего, а теорий можно насоздавать огромное количество, но они будут ложными по сути (хоть и красивыми внешне).

Очень большая опасность - наложение неких умозаключений, теорий, религий на практику цигун. Все эти пути ведут к заблуждению.

Как обычно бывает, если тронуть дно, то поднимается ил. Потом он успокаивается, оседает. Но лучше, чтобы его унесло появившимся течением. При практике цигун часто возникает состояние обострения всего вокруг. Иногда это болезненно, будто Мир вокруг давит. Ощущается всё, мелкие травинки, голоса далёких людей, лай собак за километры от тебя, очень детально видишь людей, резко и чётко видишь разных людей. Обостряется видение справедливости и несправедливости. Это явление целиком нормально, но не всем с этим удаётся справиться. Это одна из частых причин уединения людей, или полного отказа от практики цигун. Обострённое восприятие не проходит, оно остаётся, и с этим надо учиться жить.

У цигун и молитв много общего, и нет чёткой грани между ними по сути. У них одинаковые законы повторения, они задействуют дыхание и звук. Но, получается так, что цигун, как дыхательная практика, является неполным без молитв. Цигун в виде упражнений дыхания, никогда не даст эффект умиротворения и непринуждённости. Это может дать только молитва (мантра).

Суть этого метода в том, что живот надо втянуть при вдохе и при выдохе, и дышать тактом вдох-выдох с полностью сжатым внутрь животом.
Дозировку упражнения надо подбирать индивидуально. Упражнение надо повторять десятки раз в течение дня.

P.S. все упражнения цигун надо делать с поджатием ануса вверх, будто сдерживаете дефекацию. Это называется биган хуэйинь.

Многие люди, занимаясь психотренингами разного рода, упускают это компенсировать физическими упражнениями! Если Вы занимаетесь медитациями, необходимо и заниматься физкультурой. Упущение в этой области приводит к псевдо-мистическим опытам, иногда бредовым идеям и пр. По моим личным наблюдениям, 99% людей медитирующих, ленятся работать с телом.
Кстати, по этой же причине многие не могут выздороветь от обычных заболеваний: полное отсутствие физического развития.

самый романтичный и, очень полезный, вариант использования цигун, это созерцание Звездного Неба с использованием дыхания. Суть этого метода проста: Вы смотрите на звезду и, в этот момент, делаете упражнение дыхания. В процессе этого упражнения, Вы можете ощутить очень много необычных ощущений. Самое сильное из них - ощущение глобальности Мироздания и его познаваемости.

Поскольку есть люди, знакомые с нумерологией и арканами, эта тема должна быть любопытна.
Представьте, что Вы решили присесть 50 раз. Так вот, если Вы присядете эти 50 раз отсчитывая по 10, то это будет отличаться от тех же суммарных 50 раз, отсчитанных по 5. С видимой стороны кажется, что нет никакой разницы, по скольку считать, главное - что суммарно 50. Но это не так. Очень важно, как Ваше сознание делает "засечки". Поскольку каждое число имеет свои свойства, свою астрономию, знаки, мысли, философии и пр, то Вы можете реально постигать суть этих чисел даже на уровне простой физкультуры. А цигун это касается на все 1000000!!!!

цитата:
Я лично против ненормированного труда, но вот наблюдаю за многими людьми - они прекрасно работают по 8-9 часов, притом труд,как и у меня, умственный. Вот они же как-то выдерживают, изо дня в день. А я не могу. Почему? Может, я слабая, что-то во мне не так? Может, стоит как-то что-то решать с энергетикой?
Еще от подруги слышала - "Я была такая слабая, а потом стала делать зарядку, и сейчас на работе до конца дня бегаю бодряком". Здесь тоже речь не об изнуряющей работе, а о нормальном рабочем дне, который человек по всем меркам должен тянуть. Но лично я не тяну, это и беспокоит.

ОТВЕТ:
Вы знаете, чем отличаются разные стили ушу и почему их так много? А потому, что один может долго драться, а силы удара нет. А иной может иметь силу удара, а выносливости нет. Борец очень часто не может бить кулаком, а кулачный боец не может бороться. Это я к чему? Здесь надо конкретно разбираться, почему у Вас так, а у иных не так. Может они просто симулируют труд? Или у них опыт больше? Мне очень трудно дать рекомендацию не видя самого человека. Но вот физкультуру очень советую делать по утрам, например, хотя бы 10 приседаний. Это всего-лишь 10 приседаний (как 10 аркан Знания).

цитата:
1. Побольше энергии для умственной деятельности и внимания, а то голова на работе перестает работать уже через 4-5 часов. После этого времени я даже простейшую задачу с трудом осиливаю.
2.Тут мне труно сказать, о каком типе энергии идет речь, но я пытаюсь пересматривать свои старые убеждения, бороться с внутренними страхами, накопленными в жизни. В состоянии, когда энергия низка, делать это трудно, нужна помощь.

ОТВЕТ:
Здесь надо экспериментировать. Умственный труд бывает разный, и напряжённость много часов в любом случае приводит к упадку сил. Можно научиться стимулировать себя, делать выносливее, но и откат будет опаснее в виде перенапряжения, бессонницы и пр. Может стоит принять как должное, что после 4 часов умственного труда надо прекратить этот труд. Могу дать общую рекомендацию. Общефизиологическим дыханием является дыхание через нос, тактом вдох-выдох. Надо отследить дыхание так, чтобы первым был ВДОХ, потом ВЫДОХ. Если у Вас зафиксируется в сознании, что первый всегда ВДОХ, то и циркуляция мозга отрегулируется в оптимальный режим, как и всё тело. Минимальное количество повторений этого упражнения - от 3 и надо довести его до 9. Мягко, ненасильственно, но сознательно отсчитывать количество вдохов и выдохов. Это очень полезно делать утром, как молитву. И днём. А вот ночью - вопрос трудный, многим это помогает, а многим нет.

У этого метода нет начала. Есть только средина. Я придерживаюсь подхода, когда пишу на трудные темы, потом по мере понимания человеком, я что-то разъясняю. Если начинать "с азов", то стремления к пониманию не будет. Мои статьи требуют интеллектуального усилия и внутренней работы, в этом и весь смысл.

цитата:
А что если начать с малого. Вот мы медитируем, перед медитацией прокачиваем чакры. Можно ли для настройки перед прокачкой чакр использовать принцип 3 вдоха 3 выдоха? Или нужно что то другое?

ОТВЕТ:
Дыхание, это как булка, её можно сочетать с маслом, паштетом, с икрою и пр. Дыхание можно использовать и ДО и ПОСЛЕ медитации, но важнее всего - регулярность, чтобы в организме произошла стабилизация. Если часто менять дыхание, то будет разлад психики, восприятия и энергии. Хочу обратить внимание, что дыхание делает человека более чувствительным и я не рекомендую сразу после этой практики посещать магазины, транспорт, церкви и пр. места скопления людей.

цитата:
Agan , вот Вы писали о возможностях каждого метода. А можно немного расшифровать - какие именно возможности имеются?
Мне бы хотелось ознакомительную статью о цигун, услышать об этом хотя бы в общих чертах.

Ответ:
Большая часть того, что пишется о цигун относится не к практике, а к идеологии. Там фигурирует некоторая концепция ци и заставляет людей думать в меру своего понимания термина энергия. Такой подход полностью идёт в разрыве от практики, которая даёт совершенно иные ощущения и подходы.
Прежде всего стоит знать, что ВСЕ методы дыхания - разные и имеют разную симптоматику. К примеру, миллиарды людей душат через нос, но режимов этого дыхания - огромное множество. Чтобы подойти к этому грамотно, необходим системный, научный подход. Мы дыхание должны разложить на составные части. Вот приблизительный перечень этих частей: вдох через нос, вдох через рот, выдох через нос, выдох через рот, задержки дыхания после вдоха и выдоха, сжатие и надув живота, поджатие ануса (хуэй-инь), разные числительные закономерности и пр. Систематизировать это всё очень трудно, но мне на это понадобилось около 15 лет.
Чтобы начать в этом что-то понимать, человек должен стараться ощутить каждый элемент, а потом их комбинацию. К примеру, вдох через нос имеет свои свойства. Вдох через рот имеет иные свойства. И так каждый элемент.
Если говорить о том, какие эффекты дают разные дыхания, то это может быть и физическая выносливость, и память прошлых жизней, и родовая память, эффекты предощущения (когда знаешь что-то наперёд), эффекты телекинеза и психокинеза, диагностика заболеваний, знание о Мире и людях и пр., пр., пр.
Бывает так, что метод даёт физическую силу, но не даёт пси-защищённости, бывает, что даёт эффект телекинеза, но нет физической силы и пр. Это огромный Мир дыхания ещё не изучен.

Цигун может очень помочь старикам, но вопрос не в этом. Вопрос в том, что старики не хотят жить. Они не хотят жить, потому что ощущают себя не нужными, лишними, они ощущают, что это современное общество выбросило их на помойку. Поэтому убедить их в необходимости заниматься цигун - очень сложно.