Это цитата сообщения Anna-81 Оригинальное сообщение
Упражнения Кегеля для повышения сексуальности
Упражнения Кегеля для повышения сексуальности
Очень древний вид сексуальных упражнений, отлично помогает решить ряд сексуальных проблем. Дает возможность доставлять наслаждение не только себе, но и своему партнеру, что очень важно. Речь идет о развитии и тренировке влагалищных мышц. Упражнения Кегеля активно используются в разных странах в программах для женщин, испытывающих проблемы и сложности с достижением нормального оргазма. Эти упражнения подготавливают женский организм к родам, помогают восстановить тонус влагалищных мышц после родов, рекомендуются врвчами женщинам в период менопаузы для улучшения кровотока в области влагалища и профилактики разных застойных явлений. Владение лобково-копчиковой мышцей дает замечательную возможность женщине вне зависимости от умений партнера мужчины достичь оргазма. Упражнения можно и нужно выполнять где угодно в любое время, без специальных приспособлений.
Основные сексуальные упражнения Кегеля состоят в сокращении тазовых мышц, поддерживающих влагалище. Обычно эти мышцы сокращаются, когда женщина прекращает мочеиспускание или сжимает влагалище. Мышцы в ходе упражнений сильно сокращают на 2-3 секунды, а затем полностью расслабляют. Для достижения эффекта надо повторять 20-40 сокращений несколько раз в день.
Упражнение № 1. Чередуйте сокращение мышц промежности и влагалища продолжительностью 20 секунд и расслабление 15 секунд. Уделяйте этому 10 - 15 минут в день. И еще пять минут - упражнениям в режиме: быстрые сокращения (около 1 секунды) и расслабления (около 1 секунды).
Упражнение № 2 Это упражнение часто называют "лифт": немного сократите мышцы влагалища ("1-й этаж"), зажмите на 4-7 секунд, затем продолжайте сокращение мышц влагалища ("2-й этаж"), снова удерживайте. Так пройдите 6-7 "этажей". И обратно - такое же поэтапное движение "вниз", задерживаясь на каждом "этаже" по 5 секунд.
Упражнение № 3 Напрягайте и расслабляйте мышцу влагалища так быстро, как только сумеете, добиваясь подобия "трепетания". Делать это довольно сложно и не просто, но со временем у вас все обязательно получится. Повторите упражнение 15 - 20 раз.
Упражнение № 4 Следующее упражнение - длительное и устойчивое сокращение мышцы влагалища, представьте что вы пытаетесь втянуть во влагалище какой-то предмет. Удерживайте напряжение в течение 10 секунд (время сокращения по мере развития мышцы влагалища нужно увеличивать).
Упражнение № 5 Сокращайте мышцу влагалища так, словно пытаетесь вытолкнуть что - то, как будто при опорожнении кишечника, только толчки старайтесь направлять к влагалищу, а не к заднему проходу. Держите напряжение в течение 5 секунд, повторите 15 раз. Это упражнение рекомендуется делать не рожавшим женщинам и девушкам.
Поначалу рекомендуется делать эти сексуальные упражнения 5 раз в день. По мере развития мышцы влагалища частоту тренировок можно немного снизить, увеличив время сокращения мышцы. Как правило, уже на 5-6 день тренировок выполнение упражнений будет даваться легко и с приятным удовольствием.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Новогодние открытки с поздравлениями в год Козы (с кодами для вставки)
Спешу поздравить вас с наступающими новогодними праздниками. А новогодние открытки с поздравлениями в год Козы с кодами для вставки помогут вам поздравить и своих друзей и читателей))) Копируйте код открытки, которая понравилась, вставляйте их в постах или комментариях и подарите немного праздника тем, кого вы любите на просторах всемирной паутины!
С наступающим Новым годом!))
1.
Это цитата сообщения Таточка-Танюша Оригинальное сообщение
АНГЕЛ НА НОВЫЙ ГОД!
Ангел на Новый год
Нажмите на ангела
Это цитата сообщения отдушинка Оригинальное сообщение
Рулетики из баклажанов с орехами
Вам потребуются: баклажаны - 3 шт.; орехи грецкие - 50г; чеснок - 1-2 зубчика; масло растительное, соль - по вкусу
[500x]Это цитата сообщения Russlana Оригинальное сообщение
Надписи " С Новым Годом"
[600x200]
[600x159]Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение
ЗИМНИЕ СХЕМЫ ДЛЯ ДНЕВНИКА №9.
Автор: Ageeva_Tania
Создана: 28.12.2014 07:04
Скопировали: 5 раз
Установили: 5 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Автор: Ageeva_Tania
Создана: 28.12.2014 07:33
Скопировали: 3 раз
Установили: 19 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Автор: Ageeva_Tania
Создана: 28.12.2014 07:56
Скопировали: 5 раз
Установили: 12 раз
Примерить схему | Cохранить себе
[250x354]
[250x297]
[250x225] Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение
МУЖЧИНЫ ТОЖЕ ЛЮБЯТ ПРАЗДНИК!
Автор: Ageeva_Tania
Создана: 31.12.2014 06:39
Скопировали: 8 раз
Установили: 9 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Автор: Ageeva_Tania
Создана: 31.12.2014 07:15
Скопировали: 44 раз
Установили: 65 раз
Примерить схему | Cохранить себе
Автор: Ageeva_Tania
Создана: 31.12.2014 07:34
Скопировали: 1 раз
Установили: 0 раз
Примерить схему | Cохранить себе
[250x250]
[250x375]
[250x306]
А каким год будет для вас?
Гадание на елочных игрушках
[показать]
Другие тесты и гадания от Шувани
[показать]Это цитата сообщения Увлечённость Оригинальное сообщение
Апельсиновый декор
С наступившим Новым Годом! За окном мороз (а кое-где слякоть - как, например, в Петербурге), а мы устроимся поуютнее и что-нибудь смастерим!
[показать]Вы чувствуете аромат праздника у себя в доме? >>>
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
У леса на опушке жила зима в избушке...
Александр Пушкин
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
"Новогоднее счастье" смотреть онлайн и новогодние иллюстрации от Cheryl Hamilton
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Самый полезный в мире кисель
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
40 фильмов, которые стоит посмотреть для повышения женской самооценки
40 фильмов, которые стоит посмотреть для повышения женской самооценки
Уровень самооценки очень важен для каждого человека, так как всё начинается с нас самих. То, как мы оцениваем себя сами, проектируется в окружающий нас мир.
Плохое утро начинается в голове, плохой день начинается в голове, депрессия начинается в голове. Иногда мы не в состоянии управлять внешними обстоятельствами, но внутреннее спокойствие полностью в наших руках, а часто именно это является самой проблематичной зоной. И оно напрямую связано с нашей самооценкой.
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Коктейль красоты на завтрак
.
[500x380]Это цитата сообщения Кикайон Оригинальное сообщение
Жизненные прикольные советы к Новому году
|
Это цитата сообщения На-Туся Оригинальное сообщение
С Первым днем Нового года! Прикольненько) в картинках))) 01.01.15
|
Это цитата сообщения Моя-копилочка Оригинальное сообщение
Как красиво обтянуть коробочку тканью. Два варианта
Как я и обещала, выкладываю МК как я делаю свои «домики» для альбомов.
Как я сделала альбом, то есть МК здесь
http://stranamasterov.ru/node/797400
На примере этого набора, я покажу как обтянуть тканью коробки двух видов: со снимающейся крышкой и с откидной крышкой.
Т.е МК разделим на 2 варианта…
Итак начнем…
Что нам понадобится:
— коробка;
— картон ;
— ножницы;
— утюг;
— двусторонний скотч;
— макетный нож,
— карандаш;
— линейка;
— клей;
— ткань;
— машинка;
— макетный коврик.
Для укрепления коробки нам понадобится:
— ватман:
— макетный нож;
— линейка;
— карандаш;
— и коробка.
Это цитата сообщения neanon Оригинальное сообщение
10 фильмов, которые оказались лучше книг
Хорошие экранизации книг служат скорее исключением, нежели правилом. Оно и понятно: книга — это особенный мир, в котором каждый находит что-то свое. Талантливый писатель способен этот мир создать, но не любой режиссер может передать его.
Форрест Гамп
Читать далее: © AdMe.ru
МАТЕРИНСКАЯ ЭНЕРГИЯ ЖЕНЩИНЫ
Женщина похожа на аккумулятор. Потому что главное, с чем она работает – это энергия. Она ее копит, преобразовывает, расходует. И так без остановки. Энергия бывает разная, и каждая хранится в отдельном отсеке. Вот здесь женщина собирает сексуальную энергию, а здесь – лунную, здесь – энергия Земли, здесь – энергия Воды….
Есть еще один отсек, где хранится самая дефицитная в современном мире энергия. Дефицитная и от того самая желанная многими. Это энергия Материнства. Почему же она дефицитная и редкая?
По улице навстречу мне попадаются разные женщины. Очень сексуальные, женственные стильные, замученные, уставшие, деловые. Они могут быть с детьми, колясками, велосипедами. Но очень редко мне попадаются Мамы.
Если мы покупаем пианино, это не значит, что мы становимся пианистами. Если в наших руках появился скальпель, это не делает нас хирургами. Если мы получили зеркальный фотоаппарат, это не делает нас фотографами. Так и с детьми. Если я родила ребенка, это еще не значит, что я стала Мамой.
В вашей жизни были ситуации, с которыми, как вы думали, вы не справитесь. И все же вы справились.
В вашей жизни были проблемы, которые, как вы думали, вы не решите. И все же вы их решили.
В вашей жизни были потери, которые, как вы думали, вы не переживете. И все же вы пережили.Вы здесь сегодня, сильнее, умнее, с большим опытом и знаниями в результате этого всего. Хотя дорога была нелегкой, вы успешно прошли по ней.
Конечно, сложности могут ждать вас и впереди, и, может быть, сейчас вы проходите через такой этап жизни. Поэтому стоит время от времени оборачиваться назад и вспоминать - даже когда вы думали, что не справитесь, вы справились.
И, возможно, вспомнив об этом, вы поймете, что нет причин сомневаться в себе. Ведь какие бы вызовы не бросала вам жизнь, вы с ними справлялись.
И, теперь, самое важное – с тем, что беспокоит вас сейчас, вы замечательно справитесь!
Successful person (Успешный человек). Успех