Водопады ИгуасУ (с ударением на последний слог) находятся на границе Бразилии и Аргентины. Течёт там река Игуасу - широкая, полноводная и вдруг срывается вниз, в разлом более 270 -ю каскадами. Одно слово ЧУДО ПРИРОДЫ! Большая часть каскадов высотой 60-70 метров, но есть один, где вода падает с высоты 82 метров. Разлом, куда падает вода, вулканического происхождения, образовался около 150 миллионов лет назад. Однако, есть легенда, что сам Б-г хотел жениться на красавице аборигенке Наили. Как и положено (в легендах) девушка встретила и полюбила молодого парня. Молодые люди сбежали по реке на каноэ. В гневе Б-г разрезал реку и образовались водопады, обрекающие влюблённых на вечное падение.
Водопады Игуасу (на языке индейцев племени гуарани ,,большая вода,,) надо смотреть и с Аргентинской, и с Бразильской стороны.
Мы начали с Бразилии. Красоту эту передать словами невозможно! Это надо видеть.
к водопадам можно подойти довольно близко по мосткам
[700x525]
но прогулявшись по мосткам невозможно остаться сухим! Брызги, брызги, брызги!
[700x525]
[700x525]
шум падающей воды можно слушать вечно! В данном случае это уже не просто шум - это рёв, это мощь, это то, перед чем хочется преклониться.
[700x525]
[700x525]
Очень много носух , животное людей не боится, с удовольствием лакомится из рук (хотя везде висят таблички ,,животных не кормить!,, но как не дать, если они выпрашивают, цепляясь за штанины, вставая на задние лапы.
[700x525]
Есть на Бразильской стороне небольшой зоопарк с птицами
[700x525]
[700x525]
[700x525]
Это цитата сообщения галина_пенчугова Оригинальное сообщение
Лошадка - символ 2014г. Идеи
http://www.livemaster.ru/tag/item/179/loshad&from=0
Следующий год - год синей лошади. На Ярмарке Мастеров уже вовсю идет подготовка к празднику. Смотрите и вдохновляйтесь:
[420x597] Это цитата сообщения Pikova_dama Оригинальное сообщение
Розовая слоня (+описание)
http://88crafts.blogspot.ru/2013/07/pink-elephant.html
[631x700]
Это цитата сообщения Pikova_dama Оригинальное сообщение
МК Бежевый мишка с розовым бантиком
http://tiana-vladi.blogspot.com.es/2013/07/blog-post_26.html
[494x700]
Это цитата сообщения Pikova_dama Оригинальное сообщение
Схема вязания "Зайка-малютка"
http://tiana-vladi.blogspot.com.es/2013/07/blog-post_13.html
[397x400]
Это цитата сообщения ALZHIS Оригинальное сообщение
Почему Израиль не Россия (фото)
Почему Израиль не Россия (фото)
rosbalt.ru/main/2013/07/24/1156202.html
материалом для поста поделился со мной 
странник_дождя,
Израиль – непрерывно воюющая страна. Но жить в этой стране рядовому гражданину безопасней и комфортней, чем в России. В этом убедился репортер "Росбалта", проведя в Израиле две недели и сравнивая технологии обеспечении общественной безопасности, используемые в России и Израиле.
Первое и главное отличие – в Израиле на улицах можно видеть огромное количество вооруженных людей, как в форме, так и в гражданской одежде. Законы Израиля позволяют гражданам иметь, носить и использовать для самообороны короткоствольное оружие, но кроме любителей "короткостволов" на улицах можно видеть юношей и девушек с автоматическим армейским вооружением. При этом автоматы снаряжены заправленными магазинами и готовы к применению в любой момент.
В качестве оснований для получения лицензии на короткоствольное оружие в Израиле гражданин может указать место работы или проживания, связанное с риском, а также армейскую или полицейскую рекомендацию. Так, право на ношение пистолета или револьвера имеют: водители такси, работники алмазной биржи, спортсмены, занимающиеся стрелковым спортом, а также все жители страны, проживающие на оккупированных территориях.
Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение
Необычное лечение простуды за один день от Доктора Влада
Еще когда я учился в медицинском институте, нам один доцент с кафедры микропедиатрии (это где лечат совсем крошек в возрасте от нуля) рассказывал об одном интересном способе лечения простуды. Способ только для взрослых, не для детей. Он этот способ продвигал на словах, а на деле выписывал антибиотики при простуде. Не потому, что способ плохой, а потому что так полагалось во времена СССР.Когда я работал на скорой, то тоже мог снять приступ у пациента, используя точки на теле человека. Собственно, я так и делал. Но в карточке писал, что сделал полагающиеся в таких случаях инъекции.
Помню, меня вызывал на ковер наш главный педиатр района, он же секретарь парторганизации и ругался за то, что я применяю буржуазные методики, и даже раз влепил партийный выговор, правда, без занесения в учетную карточку.
Ладно, это было и быльем поросло. Теперь слушайте о методе. Сразу предупреждаю, что я просто рассказываю об этом методе. Рекомендовать его я не имею права, поскольку медицинской наукой он не признан.
При простуде этот доцент рекомендовал следующие манипуляции:
• Принять сразу, в один прием, 1 грамм аскорбиновой кислоты. То есть доза, прямо скажем, лошадиная. Просто для справки. Максимальная допустимая доза, вернее верхний допустимый уровень потребления в России витамина С - 2 грамма/сутки.
• Съесть два вареных вкрутую яйца.
• Лечь в постель и приложить грелку к пояснице. Грелку лучше обычную, и можно засыпать - сама остынет. А то электрическую придется выключать через полчаса.
Теперь объяснение - для чего все это делается. Грелка активирует надпочечники. Это такие особые железы, которые продуцируют в кровь гормоны. В частности, такие, которые обладают мощным противовоспалительным действием.
Знаете, наверное, что при некоторых болезнях воспалительного характера назначают гормональные средства. Самый простой пример - мази, типа гидрокортизоновой. Это все из одной оперы. Так вот, при нагревании поясничной области, где как раз расположены надпочечники (над почками), они выбрасывают в кровь большое количество гормонов, которые начинают бороться с Вашей простудой.
Аскорбинка (витамин С) и яйца - это строительные материалы для гормонов. То есть гормоны расходуются, нужно производить новые. Вот мы и поставляем так сказать «запчасти». Наутро человек просыпается здоровым.
Еще раз подчеркну, что это только рассказ. Я сам ни разу не пробовал этого делать, потому что не было нужды. Не то чтобы я совсем не простужаюсь, просто у меня в арсенале уже давно есть прекрасное средство от простуды. Причем средство рабочее и очень эффективное.
Простой и надежный способ от простуды
Лично я пользуюсь этим способом уже несколько десятков лет. Причем научился этому методу даже не в медицинском институте, который я закончил в 1979 году по специальности врач-педиатр. Все произошло гораздо раньше, когда я еще подростком ходил в туристическую секцию. Там туристические зубры рассказали нам об этом простом способе. Сами они пользовались им в походах, в полевых условиях. Когда нужно быстро поставить человека на ноги, и продолжать путь.
Дальше
Серия сообщений "Простуда":
Часть 1 - Целебный горячий лимонад
Часть 2 - Как мир борется с простудой, или готовим волшебный эликсир здоровья
...
Часть 9 - Лечебная настойка от кашля нашей семьи
Часть 10 - Антипростудное меню
Часть 11 - Необычное лечение простуды за один день от Доктора Влада
Часть 12 - Что нельзя делать, если заболел ребёнок
Часть 13 - Пять способов вылечиться от осенних хворей
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
А способ действительно работает!!!
[500x666]Опубликовала Уля-козюля.
Недавно случайно на глаза попался, странный на мой взгляд, способ стирки (если можно так назвать) белого белья=)))А я ну просто обожаю белые вещи, у моей ляли их много, ну соответственно пятнышек от всякой пюрешки и прочих вкусняшек еще больше=))))Запал мне этот рецептик в душу и благодаря поддержке мужа "Давай пробовать" решилась испытать его!!! Замесила всё,как в рецепте, ииииии... Я в восторге от результата!!! Мои кухонные полотенчики,как новыееееее!!!
А вот,собственно,и сам виновник моей радости))
В кипяток добавить:
2 ст. л. растительного масла
2 ст. л. сухого отбеливателя (самого дешевого)
3/4 стакана стирального порошка
Ничего стирать и тереть не надо! просто подождать,пока остынет и прополоскать! и УСЁ!!!
http://www.stranamam.ru/post/6443259/
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Дробная диета
[показать]Как уже видно из названия, в основе дробной диеты лежит соответствующее питание.
В чем же суть такого питания?
Не пугайтесь, все очень просто: употреблять пищу следует через каждые 2,5 - 3 часика и обязательно небольшими порциями. В общей сложности, на протяжении дня насчитывается около 5-6 приемов еды, при этом, даже при сохранении калорийности блюд, человеку удастся заметно похудеть.
Однако, если стоит цель основательно сбросить излишний вес, то придется серьезно пересмотреть собственный рацион питания, отдав предпочтение здоровой и низкокалорийной пище.
Интервал пищевых трапез выбран неспроста, ведь процесс переваривания употребленной еды занимает в среднем от 2 до 2,5 часов. Так, если кушать чаще, то предыдущая еда не успевает полностью перевариваться, и как результат, Ваша фигура обретает ненужные сантиметры и килограммы.
Достоинства дробного питания:
• 5-тиразовое питание улучшает в организме человека обмен веществ, за счет чего – калории расходуются, а не откладываются в избыточный вес;
• регулярное потребление еды является наилучшим методом контроля аппетита, ведь зная, что через пару часиков можно будет что-нибудь перекусить, у Вас не возникает «дикое» желание наесться сверх нормы.
Проблема низкокалорийных диет заключается в том, что человека «тревожит» постоянное чувство голода, а это признак того, что организм из-за нехватки необходимых пищевых элементов, готовиться к запасу жира.
При потреблении пищи 1-2 раза в день:
• если человек ест редко, то организм расщепляет вместо жира обычные мышцы;
• при обильном питании, в особенности после употребления «вредных» продуктов, в организме повышается уровень инсулина, за счет чего калории сразу же откладываются в жировые отложения.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Очищающая диета на основе чернослива
[показать]Хочешь быстро и вкусно похудеть? Испробуй диету на черносливе.
Почему чернослив?
Это один из лучших друзей худеющих. Потому что чернослив обладает не только прекрасными вкусовыми качествами, но и способствует очищению организма, выведению шлаков, токсинов, нормализации работы кишечника.
Суть диеты
До начала каждого приема пищи употреблять горсть распаренных ягод чернослива. Кроме того, если ощущается чувство голода, перекусывать 5-7 ягодами чернослива. А также пить отвар из чернослива.
Для диеты следует ягоды чернослива хорошо распарить: промыть и залить горячей водой или кипятком. Учти: воду можно слить, а можно употреблять в качестве напитка (оказывает слабительное действие).
Под запретом во время диеты на основе чернослива: жирное, мучное, соленое, жареное, сладкое, а также алкоголь, газированные и кофейные напитки.
Результат диеты.
По словам экспертов, за неделю можно сбросить от 3 до 5 кг. Но дольше 14 дней сидеть на этой диете не рекомендуется, потому что может возникнуть истощение организма.
Примерное меню диеты на черносливе >>
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Чешская диета
[243x135]Благодаря диете, разработанной пражскими диетологами, можно похудеть за 7 дней на 3-4 кг.
Главная особенность чешской диеты заключается в том, что в день предусмотрено ровно шесть приемов пищи и они строго разграничены по времени.
Принимать пищу важно по часам. Благодаря этому риск «сорваться» сводится к минимуму.
Вы будете питаться довольно часто, поэтому не почувствуете голода, и будете худеть с удовольствием.
Принципы питания чешской диеты
• Диета низкокалорийная: за день вы будете потреблять 1200-1300 ккал.
• Низкоуглеводная диета, но все витамины и минеральные вещества в рационе есть.
• Благодаря тому, что в рацион входят овощи и фрукты, организм получает достаточное количество витаминов.
• Из рациона полностью исключен сахар, а количество жира сведено к 10 г в день.
Примерное меню диеты на день >>
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Как можно похудеть : защитная диета
[показать]Вам интересно как можно похудеть за неделю на 3-5 кг. и почему именно защитна диета нам в этом поможет? Ответ прост.
Дело в том, что данная диета предохраняет организм от плохого настроения и голодных спазмов, одновременно позволив в течение недели похудеть до 5 кг. Кроме того, защитная диета не имеет жестких ограничений в употреблении пищи.
Суть защитной диеты заключается в чередовании «голодных» (разгрузочно-очищающих) и «сытых» дней.
С помощью этой диеты можно регулярно осуществлять очищение организма от токсинов и шлаков, а результатом станет долгожданная стройность, здоровое функционирование ЖКТ и улучшение состояния Вашей кожи.
Рекомендации по соблюдению защитной диеты
Для эффективного сброса избыточного веса необходимо учитывать следующие правила:
• на период соблюдения диеты нужно свести к минимуму либо целиком отказаться от потребления масла (сливочного), соли, различных соусов (кетчуп, майонез и т.д.), сахара. Для заправки салатов используйте кефир с чесноком и зеленью. В блюда можно добавлять специи, но помните, что они повышают аппетит;
• чай, кофе, соки (свежеприготовленные) и морсы (домашние) можно употреблять без ограничения, но при условии, что они приготовлены без сахара. Газированные напитки полностью исключаем из собственного рациона;
• масло (растительное) может быть применено в приготовлении пищи, но не больше 1 столовой ложки на протяжении дня;
• сладкое можно успешно заменить сухофруктами, мармеладом и свежими фруктами. Их можно потреблять в 1 из пищевых приемов в «сытые» дни, к примеру, на завтрак либо полдник;
• в «сытые» дни разрешается выпить несколько бокалов вина (красного либо белого). От крепкого алкоголя, пива и шампанского необходимо отказаться, пока не достигнете желаемых форм...
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Сбалансированная диета
[204x204]Многие диеты заставляют почти полностью исключить из рациона один из элементов питания.
Несмотря на высокую результативность таких методик похудения, их безопасность вызывает определенные сомнения.
Именно поэтому в понимании здравомыслящих людей сбалансированная диета является единственно правильным вариантом. Давайте узнаем, что она собой представляет.
Принцип сбалансированной диеты
Считается, что определенный баланс элементов ведет к скорейшему избавлению от лишнего веса. Выглядит он следующим образом:
• Белки и жиры - по 30%
• Углеводы - 40%
Правила питания
Очень важно ежедневно пить достаточное количество жидкости (предпочтение стоит отдать минеральной воде без газа). После пробуждения нужно сразу выпить стакан прохладной воды (можно с добавлением лимонного сока) - это позволит «разбудить» организм.
Крайне желательно не допускать большого перерыва между приемами пищи (исключение составляет лишь ночной сон). Питание должно быть дробным, а за час до сна рекомендуется выпить стакан кефира.
Приведенные в меню продукты и блюда менять местами не стоит - это снизит эффективность диеты. В то же время не возбраняется начинать похудение с любого дня.
Для повышения эффективности данной методики похудения необходимо ежедневно выделять около получаса на физические упражнения (их можно заменить прогулкой на свежем воздухе в среднем темпе).
Меню сбалансированной диеты на 7 дней >>
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Диета из Европы
[показать] Перед вами новая диета, покорившая Европу. Но если разобраться, ничего нового в ней нет - это все то же сбалансированное раздельное питание. Вобрав в себя все лучшее из последних современных разработок и опытов в диетологии, она доказала свою эффективность, и те, кто следуют ей, снижают свой вес (без ущерба для здоровья) на 15-20 кг.
В чем плюсы и цель диеты? В активизации и последующей стабилизации обмена веществ. Проблема нашего питания заключается в том, что вредно сочетать не только белки и углеводы, но и разные виды белков, например, яйца и мясо. Это связано с тем, что белки и углеводы перевариваются в разных отделах пищеварительной системы, а для расщепления разного вида белков необходимы различные энзимы. Когда мы едим все подряд, организм зашлаковывается, ему приходится перенапрягаться и тратить большое количество энергии.
Как правило, многие диеты вводят наш организм в большой стресс, данная же диета сводится к тому, что привычные нам повседневные продукты - мясо, зерновые, овощи, фрукты, сладости - строго не ограничиваются в потреблении.
Правила питания следующие: один день белковый, другой - белки растительного происхождения, следующий - углеводный и последний - фрукты, семена и орехи. После этого цикл повторяется снова. Раз в месяц необходим разгрузочный день, когда вы должны пить только воду и травяные чаи. Еще один важный момент: для правильного обмена веществ организму необходим режим, поэтому очень важно строго выдерживать временной отрезок между приемами пищи. Для каждого дня он разный: во время фруктового дня рекомендуется потреблять продукты каждые два часа, для углеводного дня и для продуктов белкового растительного происхождения - перерывы между приемами пищи должны быть не меньше трех часов, а в белковый день - не меньше четырех часов. И обязательное условие - не есть после семи-восьми часов вечера. Таким образом, следует питаться три раза в день.
На начальном этапе при очень сильном голоде можно слегка перекусить в первой половине дня или выпить сок. Сладкоежки (в отличие от многих других диет) найдут в этой диете свои плюсы - в углеводный день можно позволить себе одно пирожное, немного мороженого, черный горький шоколад (он даже обязателен, так как содержит антиоксиданты и поможет восполнить их нехватку).
Это очень хорошо, ведь не секрет, что ограниченные диеты чаще приводят к срывам. Многим людям просто невозможно отказаться от сладостей. Удовлетворив свои потребности в сладких углеводах, вам будет легче дальше выдерживать режим. К тому же следующий день фруктовый и как бы разгрузочный, компенсирующий предыдущий.
Не стоит повторять, что сама по себе диета не даст большого положительного эффекта, если вы не будете заниматься фитнесом. Он -обязательная часть вашего похудения.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Диета по циклам 2 х 2
[показать]Многие женщины почему-то уверены, что если есть поменьше, а то и голодать, быстрее похудеешь. Мол, в условиях дефицита энергии наш организм сразу же возьмется сжигать жировые запасы. Если бы все было так просто и хорошо...
На самом деле природа очень хитро создала человеческий организм, а женский - в особенности. Помимо жировых запасов мы имеем еще один источник «аварийного» питания - мышцы.
Другими словами, организм отправляет в топку метаболизма (или сжигает) либо жировые запасы, либо мышечную ткань. Причем, по мнению специалистов-диетологов, организм отдает предпочтение мышцам, считая их менее ценными, чем жировая ткань. Поэтому в первую очередь в расход идет мышечная ткань, а не жировая, что, кстати, и объясняет быстроисчезающий эффект некоторых диетических программ.
Вы практически ничего не едите, до изнеможения сгоняете вес физическими упражнения, а жира сколько было, столько и есть, зато мышечная масса приобретает вид сдутого воздушного шарика.
Конечно, возникает закономерный вопрос: «Кто виноват?». А виноваты особые гормоны. Они автоматически выделяются в ответ на очень ограниченное питание. Помогая организму сохранить жиры, гормоны «расщепляют» мышечный белок, «доставая» из него энергию. Точнее сказать, жир расходуется, но по минимуму.
Ученые объясняют этот феномен глобальной эволюционной приспособительной реакцией человеческого рода, которая помогла ему пережить голодные времена и исторические катаклизмы. При помощи этого механизма наше тело способно растянуть жировые запасы на долгие месяцы, тем самым отодвигая голодную смерть.
Что же делать, как обмануть природу?
Так как количество тучных людей в мире не уменьшается, а только возрастает, ученые предприняли попытку придумать схему питания, которая позволила бы обмануть природу.
Эксперименты ученых показали, что секреция гормонов, «сжигающих» мышцы, начинается не сразу, а через две недели голодания, а в течение этих первых двух недель организм сжигает жиры, чтобы компенсировать нехватку пищевых калорий.
На основе этого вывода была разработана циклическая схема питания (или диета): две недели вы голодаете, затем возвращаетесь к нормальному питанию, что не дает возможности вашему организму начать выделять эти «вредные» гормоны.
За две недели так называемого «отдыха» в питании организм не успевает наверстать то, что вы потеряли в период голодания. Принцип достаточно прост: 14 дней вы едите здоровую пищу, но не переедаете; 14 дней употребляете мало пищи. За два таких цикла жира сжигается больше, чем за 28 дней непрерывного голодания.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Диета Юлии Куварзиной
[показать]Актёры из любимых фильмов и сериалов в телевизоре всегда выглядят отлично. И дело тут не только в гриме и монтаже.
Звёздам нужно постоянно следить за своей фигурой. Именно с этой проблемой столкнулась звезда сериалов "Не родись красивой" и "Воронины" Юлия Куварзина.
По поводу своего веса девушка переживала очень долго, несмотря на то, что её муж не обращал внимания на лишние килограммы супруги.
Но стремление к красоте и идеалу взяло верх, и знаменитость решила воспользоваться специальной диетой. Учитывая, что составлялась она под строгим контролем специалистов, можете не беспокоиться о своём здоровье, повторяя опыт Юлии.
Как звезде удалось сбросить вес
О диете актрисы стало известно благодаря шоу «Худеем вместе». Одновременно с одной из постоянных читательниц журнала StarHit, две знаменитости должны были пройти курс похудения под контролем целой команды профессионалов.
Врачи, диетологи и косметологи тщательно следят за рационом, назначенными процедурами и упражнениями участников. Юля Куварзина, вместе с остальными девушками избавлялась от лишнего веса и параллельно вела дневник (согласно правилам проекта), в котором делилась своими впечатлениями.
Соглашаясь на такой эксперимент, звезда опасалась, что её меню окажется слишком строгим. Но, благодаря опытному диетологу Маргарите Королёвой, борьба с весом прошла гладко. Как подметила сама Маргарита, самое главное – это иметь правильную мотивацию, только тогда удачный рацион даст свои результаты.
Рацион диеты Юлии Куварзиной >>
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Диета от израильских диетологов
[показать]Эта диета основана на том, что худеть надо медленно (не более 3 кг в месяц), не сосредоточиваться на каком-то одном продукте, организовывать диету так, чтобы она не только помогала сбросить лишний вес, но и приносила пользу здоровью, очищая организм, улучшая обмен веществ и стимулируя правильную работу всех органов.
Израильские диетологи рекомендуют не исключать какие-либо продукты из рациона, а контролировать их совместимость.
Например, мясо, яйца и сыр можно есть с зелеными овощами, но нельзя употреблять с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслом.
Рыба сочетается только с зелеными овощами. Молоко можно употреблять только отдельно от любых продуктов, жиры - лишь с зелеными овощами и зерновыми.
Зеленые овощи полезны, если есть их с продуктами, содержащими много белка и крахмала.
Некислые фрукты лучше есть отдельно и ни в коем случае не с зерновыми, не с хлебом, не с белковыми продуктами.
Пить лучше всего воду без минералов — отфильтрованную, кипяченую. Другие жидкости: соки, кефир, молоко—это не питье, а еда.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Диета углеводного чередования
В борьбе с лишними килограммами врачи призывают нас обращаться к классическим способам – снижению калорийности питания и увеличению физической активности. Заниматься фитнесом большинству гораздо проще, чем соблюдать ограничения в еде, ведь тренировки не требуют круглосуточного «бдения» в отличие от питания.
Постоянно отказывать себе в чем-то может стать непосильной задачей или вовсе привести к срывам с последующим обжорством и новым набором веса в дополнение к имеющемуся. Тем, кто очень любит сладкое, мучное и прочие источники простых углеводов, крайне тяжело обходиться без них, поскольку подобные виды пристрастий сродни легкой степени наркомании.
Вы понимаете, что эта пища является причиной лишнего веса, а бесконтрольное употребление сахара приводит к болезням разного рода, но стоит провести три-четыре дня без «допинга» и начинается самая настоящая «ломка», которая сопровождается упадком сил, плохим настроением и непреодолимой тягой к «запретному плоду». В данном случае держать себя в руках крайне тяжело, и большинство попыток похудеть заканчиваются крахом. Неужели лишние килограммы так и будут всю жизнь при Вас, и сделать ничего нельзя?
Выходом в данной ситуации может стать диета углеводного чередования. Ее активно используют спортсмены, которым необходимо снизить вес, но при этом не растерять силы. Тем, кто спортивных рекордов ставить не собирается, но является заядлым любителем спорта и вообще активного образа жизни (и вместе с тем любит вкусно покушать), такая диета придется по душе.
Ее суть довольно простая – Вам следует воздерживаться от углеводной пищи в течение 2-3 дней, а потом следует один день «углеводной загрузки» и еще один день просто полноценного питания, после чего циклы повторяются до тех пор, пока не будет достигнута цель.
С психологической точки зрения подобный рацион очень привлекателен – продержаться пару дней без сладкого не так сложно, а вот осознание того, что перспектива съесть конфету «не светит» в ближайшие 2-3 недели, может стать причиной срыва и нежелания продолжать диету далее.
К плюсам диеты углеводного чередования можно отнести следующие моменты:
- В основном уходит жир. Многие диеты вместе с жиром заставляют Вас терять еще и мышцы воду и гликоген, что практически исключено при соблюдении данной диеты.
- Мышечная масса сохраняется и даже увеличивается. Вы едите достаточно белка, что обеспечивает мускулы питательными веществами.
- Вы сможете впоследствии сократить количество сладкого и контролировать рацион. За те 2-3 дня, что Вы проведете почти без углеводов, организм начнет приспосабливаться к меньшему количеству сахара, так что впоследствии Вам будет достаточно совсем небольшой порции десерта, чтобы наесться. А последний день диеты научит Вас есть правильно и после ее завершения.
- Стабильный результат.
- Соблюдать диету не слишком обременительно по сравнению с остальными, Вам не придется страдать от голода...
Рацион диеты углеводного чередования >>