Пришло время заняться подготовкой своей кожи к лету.  Потому что выглядит она сейчас вообще не круто. В общем без лишних слов, рецепты "масок" от растяжек и целлюлита. Завтра пойду искать апельсиновое, миндальное и розмариновое масла

Смесь для лечения растяжек:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Это на месяц, если кожа пересушена, может понадобится дополнительно флакон миндального масла.
Программа - ежедневно наносим утром 10 капель эф. масла на ч.л. основы. Основа это миндальное масло или молочко для тела. Чередуем, один день масло один молочко. Втираем до полного впитывания.
Дополнительно принимаем витамины, в состав которых входят витамины А, С, цинк, магний и аминокислоты - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Для старых растяжек делаем 2 курса.

Рецепт антицеллюлитного крема:
2 ст.л. соли (лучше морской)
2ст.л. меда (незасахаренного)
1 ч.л. кофе (натуральный, мелкого помола, не варить)
3-4 капли эфирного масла апельсина
1 желток
Все это смешиваем, мажем на проблемные зоны, оборачиваем пищевой пленкой и ждем 1 час, потом идем в душ, массируем проблемные зоны, используя нанесенную смесь в течение минут 5, затем все смываем и радуемся результату.

Сижу вот, ловлю кайф от ощущения пустоты в животе. Ну как же это прекрасно, куда круче чем чувствовать сытость, и уж точно лучше чем переедание. Все-таки как права была Кейт Мосс со своим гениальным "Nothing tastes as skinny feels". Даже хочется сказать спасибо моему понедельничному отравлению из-за которого я ничего не ела весь вторник и почти ничего всю среду. А главное именно в понедельник я окончательно решила, что надо бы уже взяться за себя, что пропускать больше двух недель занятий в спорт-клубе из-за каких-то левых отговорок - это не круто, что жрать одни чипсы и пиццы, заедая их картошечкой-фри - тоже крайне неосмотрительно, как на тебе, отличная возможность устроить себе пару разгрузочных дней. Видимо, я совсем того, раз радуюсь отравлениям))

Ну в общем, щас я отправляюсь перекусить мюслями) А потом в спорт-зал. Если найду свои спортивные шмотки. А если не найду,  то не волнует, буду делать генеральную уборку.

А, да, кстати, я закрыла сессию на отлично. Ну что еще можно сказать кроме Fuck yeaaah)

[показать]

Как настоящая девочка сегодняшний вечер трачу на просмотр красивых фотографий с канала Fashion TV.  К счастью помимо фото там есть еще высказывания известных людей по поводу красоты. Которыми мне не хочется захламлять страницу в контакте. Поэтому место им здесь.

Не показывайте слишком много обнаженного тела, но если вы все-таки решили продемонстрировать кусочек кожи, лучше обнажить спину, чем ноги. Все правильно: слишком много обнаженного тела - это пошло. И к голым ногам уже все привыкли, а вот спину открывают редко, поэтому это производит гораздо больше впечатления!
 (с) Донателла Версаче

«Твоя красота это твой внутренний мир, и как ты над ним работаешь, как ты себя хранишь, какую ты имеешь внутри себя культуру, так ты и выглядишь»
(с) Рената Литвинова

Не деньги привлекают женщин. Не автомобили и драгоценности. Не рестораны и дорогая одежда. Не могущество, богатство и элегантность. А то, что сделало человека могущественным, богатым и элегантным. Сила, которой наделены одни и полностью лишены другие.
(с) Сергей Довлатов

И напоследок)

Выдержка из интервью с А. Васильевым.

- Какого человека можно назвать модным?
-В русском представлении человек является модным, если он скупил последние изделия разных марок, имеет много одежды, ездит на дорогие курорты. Но мода и стиль – это разные вещи. Можно быть стильным и не потратить на это ни копейки. Правда, это уже не о русских.
- Но самые модные люди живут в России?
-Именно! 27% мирового экспорта класса люкс идёт в нашу страну. 27% – в Арабские Эмираты, 20% – в Китай, 15% – в США, 10% – в Японию и только 5% остаётся в Европе, где знают, что есть заморские дураки, которым можно продавать шмотки по любым ценам.
-А сами европейцы выглядят лучше?
-Они выглядят прекрасно. Просто там никто не будет бегать с сумками Hermes или Louis Vuitton, потому что это безумно дорого, непрактично и злит клошаров на улице. У нас же все эти лейблы – знак власти, денег и статуса.

Выходные на этой неделе я провела на даче. В компании камина, замечательного уютного торшера и одной из самых невероятных книг, что я прочла за последнее время. Речь пойдет о дневнике Анаис Нин. Наша совместная история с этой книгой довольная печальна, хотя и имеет хороший конец. Пару лет назад мы разбирали старые книги на даче, в основным там был всякий хлам вроде полного собрания сочинений Ленина в n-ном количестве томов, полной серии любовных романов от какого-то издательства, купленных неизвестно когда, неизвестно кем и, что немаловажно, неизвестно зачем. Среди этих самых любовных романов мне попалась книга под названием "Генри и Джун". Поскольку название самое что ни на есть банальное, я могла бы и не обратить внимания на эту книгу, но слава богу, что сзади там было краткое содержание, в котором говорилось, что в названии значится не просто Генри, а самый что ни на есть Генри Миллер. Благодаря этому книга осталась лежать в ящике стола, но со временем я, естественно забыла о чем она. И так бы и валялась она там, а я, открывая иногда этот ящик недоумевала откуда там взялась эта потрепанная книжечка, если бы не: севшая батарейка у моего покет-бука и не моя дырявая память из-за которой я забыла зарядку. И если бы не тот факт, что именно книгу Генри Миллера я и читала на том самом покет-буке. И тут, в отчаянии я достаю из стола первую попавшуюся книгу и вижу, что это собственно дневник его любовницы! И я ее прочла. И это *censored* *censored* как круто!

Эта книга имеет очень мало отношения к серии "любовный роман", который принято вкладывать в него сейчас (все эти пошленькие книжечки, наполненные "глазами, потемневшими от страсти" и лишенные всякого смысла).
Это отрывки из дневника Анаис Нин. В частности периода ее романа с Генри Миллером.
Это дневник Женщины, той самой что так волнует мужчин, захватывает их, не прилагая никаких усилий. Той самой, что может вести себя как шлюха и оставаться в глазах других святой.
Сложней всего поверить, что описанное в книге - это реальность, пусть и приукрашенная. Что были люди, которые так чувствовали и говорили это. И еще сложней поверить, что речь в ней идет о Генри Миллере.
Необыкновенно острый ум, необыкновенно захватывающий стиль и чувства, возведенные в абсолют.
Эта дьявольская женщина просто захватила меня и прочно поселилась в моей голове. Она заняла там все место своими мыслями, чувствами, а я лишь, следую за изменениями в ее настроении, позволяя ей убедить меня, что она права. Каждый раз права. Даже несмотря на то, что так часто и круто меняет свои суждения. Даже несмотря на более чем сомнительное поведение.

Этот дневник заставляет тебя прожить чужую жизнь. Захватывает полностью и не отпускает даже после финальной фразы. Это надо читать.

Та самая...

[показать]
 

Только что прочитала статью (а точней ответ одного психолога), которую нужно распечатать и повесить мне на стенку как руководство к действию. Потому что именно в этом моя проблема. Не умею я действовать жестко. Все надеюсь, что мое "непротивление насилию" рано или поздно возымеет действие. Но, не буду разглагольствовать, читайте статью.

Очередная запись из "стареньких". Впрочем, не такая уж она и старая. Написана в моем блокнотике под впечатлением от былых переживаний. Меня мотивирует очень, поэтому быть ей здесь

Я буду делать вещи, которые могут что-то изменить. Вещи, в правильности которых я не сомневаюсь.

Проблемы? Во-первых, что за проблемы? Ну-ка список мне в студию немедленно. При попытке сформулировать половина твоих проблем решается сразу же "не отходя от кассы". А во-вторых, я же сильная. Я так хочу быть сильной. А разве можно быть сильной, не преодолев ни одного препятствия? Меня не пугают преграды. Мне ничего не страшно. И уж из-за пустяков я переживать точно не буду.

Проблемы? Прекрасно! Мы еще посмотрим кто кого!

И еще одно. Очень важное. Ну ее нахрен эту любовь. Да-да, без нее, конечно, плохо "это самое важное, что есть в нашей жизни" и бла-бла-бла. Но мне она ни разу не принесла ничего хорошего (причем в обоих случаях, когда любила я и когда любили меня). Поскольку раньше я была уверена, что любовь - это по большей части работа воображения (да и сейчас, анализируя собственное поведения и свои чувства, я прихожу к выводу, что если бы не мои излишние ожидания и надежды, могла бы обойтись "малой кровью"). Так вот, раньше я была уверена, что люди сами выдумывают свои чувства и безбедно прожила с этой уверенностью двадцать лет, а стоило мне только на минутку поверить тем, кто твердил, что "любовь - это прекрасно", что "нужно делать первый шаг" и пр., как тут же полугодовой запой, соплю-слюни, +5 кг , испорченная самооценка и полная потеря доверия к людям вообще и к лучшей подруге в частности. Не-не-не, мне такой радости больше не надо. Спасибо, я теперь, пожалуй, поверю лучше Ницше, который говорил "И как ловко умеет сука-чувственность молить о куске духа, когда ей отказывают в куске тела". Да вот. Так что нынче мы останавливаемся на шаге "симпатия", а дальше ни-ни. 

И я добьюсь всех своих целей. Пусть это будет не всегда легко, так даже интересней, в конце концов!

В первую очередь я хочу стать цельной личностью, а не эфемерным и безликим, зависящим от мнения окружающих существом. Я буду оценивать все исключительно со своей точки зрения, не учитывая всяких веяний моды и пр. "круто/не круто". Только я. Только мое. Только так.

Вот такой винегрет) Пост существенно расширился за то время, которые я перепечатывала его из блокнота в блог. Дата оригинальной записи 23.09.2011

Есть люди, с которыми мне откровенно некомфортно. Некоторых из них, я почему-то раньше считала своими друзьями, но теперь я вижу, что обманывалась. Да вообще, что я тут развела демагогию. Я говорю об одном вполне конкретном человеке. Девушка, с которой мы раньше хорошо дружили. Верней нет, наша история началась с того, что мы вообще-то ругались и ссорились, а потом помирились, подружились. А потом все стали ревновать всех ко всем (а нас было четверо). В результате я сделала гадость этой девушке, тогда еще девочке(правда мне за это до сих пор стыдно, не смотря на то, что я сильно-сильно извинялась).

Иногда мне кажется, что в той самой гадости (не такой уж и большой, если вдуматься), кроется как раз причина того, что у нас не клеятся отношения, но если отбросить эмоции и мыслить разумно, то нет. Дело не в этом.

Она всегда хотела быть "крутой", "пафосной", но никогда не дотягивала. Всегда ей чего-то не хватает. И, честно говоря, роль "пафосной чики" не удается ей. Мне куда больше нравится, когда она ничего из себя не строит. Но у нее другое мнение по этому поводу. Но к чему я это говорю. К тому, что я, как человек начисто лишенный всяких "понтов", видимо, не слишком подхожу под роль ее подруги. Ведь про меня нельзя сказать "Ой, мы вчера сходили в клуб, так круто потусили" или уж не знаю, что еще они там говорят эти "чикули" =)) Зато в комплекте у нее имеется Ipad, фотография с Iphone с "сексуально" высунутым языком и пр. прелести вроде цитат из "Трахни нормальность".

И вот этот человек на самом деле крайне одинок. У нее был парень, сейчас есть впечатление, что она с ним рассталась. И о ком же мы вспомнили, когда никого рядом не осталось? Ох да, правильно именно она вчера написала мне в контактике вопрос почему же я заблокировала ее в твиттере (это случилось еще год назад приблизительно. И заблокировала я ее потому что она не открывала мне свой). Вот только я не знаю как мне себя вести. Ведь мы вроде бы и не ссорились, но стоит нам оказаться в компании втроем (да-да все той же что и лет десять назад), как я тут же отодвигаюсь назад и становлюсь для нее мебелью.

И еще мне все время кажется, что она мне завидует, поэтому не хочется ей рассказывать что происходит в моей жизни. Но с другой стороны, я знаю, что там под всем этим напускным пафосом и равнодушием есть очень даже хороший человек, который почему-то считает правильным все время притворяться. И мне жаль будет если я с этим хорошим человеком перестану вдруг общаться.

Перечитала, поняла, что получилось какое-то злобное нытье и хотела уже удалить все одним движением, но пожалела. Так что пусть оно будет.

Знаете, редко можно встретить в наше время девушку, довольную своей фигурой. Даже самые совершенные из нас часто бывают недовольны одной конкретной частью своего тела, которая могла бы быть "по уже", "по длинней", "по ровней" и пр.

Если недостаток в принципе легко исправим, то вопросов, конечно, никаких. Не устраивают дряблые бедра - вперед, шесть недель по программе "ножки мирового стандарта" и ты прекрасна, как никто. Не устраивает животик (которого никто кроме тебя не видит), ноги под диван и качай пресс.

Тяжелей, если недостаток неисправим. С трудом могу представить как исправить кривые ноги, маленькую грудь, широкие икры и, видимо, здесь много кому найдется что еще добавить. Немного погуляв по ссылкам насчет "перекачанных икр", проблема, которая неожиданно встала передо мной пару лет назад, я пришла к выводу, что единственный доступный способ бороться с такими недостатками - тупо забить на них и не переживать. В конце концов, пытаясь найти способ уменьшить свои ноги, я нашла сотни девушек, которые мечтают увеличить икры и не могут. И жалуются, что у них "ножки-палочки" мечта всей моей жизни.

Есть у меня знакомые пышнотелые девушки, которые искренне завидуют тем, у кого груди нет. Потому что "вымя", и "бюстгальтер не подберешь". Одна всерьез мне растолковывала, как ей обидно, когда в магазинах не оказывается больших размеров понравившегося ей белья и ее подводят к другим стойкам, а там все "как для пожилых теток".

Так что как можно догадаться, тут не в самой фигуре дело, а в наших глупых головушках, полных разнообразными тараканами. Можно ведь так всю жизнь и париться, не ходить в юбках, потому что у тебя либо ноги недостаточно ровные, либо икры слишком что-то там (то ли худые, то ли наоборот большие). Можно подкладывать себе в белье вату, а можно расслабиться и наслаждаться тем, что ходить можно вообще без всякого лифчика и с удовольствием позволить себе топы и платья без лямок.

И знаете, социальные исследования, проведенные мною, на просторах интернета показали, что никто не замечает подобных недостатков в 90% случаев, а некоторые приходят в восторг именно от того, что тебе в себе больше всего не нравится.

А насчет моего личного тараканища по поводу икр. По совету на одном из сайтов, посмотрела я фотографии звезд а точней звездных ног. И поняла, что страдаю просто-таки "звездным" недостатком. Очень у многих звезд, включая Памелу Андерсон, Кэмерон Диаз, Рене Зельвегер, икры тоже выглядят перекачанными (на многих фото это не заметно - хвала фотографу и высоким каблукам). А Рене Зельвегер, вообще с удовольствием демонстрирует свои ноги, хотя они даже еще перекачанней, чем у меня, при таком же росте. Для окончательного успокоения показала нескольким людям неудачные на мой взгляд фотографии, где видны "ужасные" икры звезд, не акцентируя внимание именно на них. И абсолютное большинство сказали мне, что ноги просто класс "такие мышцы, ммм". А я, блин, переживаю.

Ну вот, уже 29 декабря, до Нового года осталось подозрительно мало времени и уже завтра я уезжаю на дачу - готовиться к празднованию. Поэтому, видимо, сейчас самое время подвести итоги года. Хотя вообще мне это не свойственно. Да и особого плана на этот год у меня не было.

Сейчас вот задумавшись о том, чего же я добилась в этом году, поняла, что успехи мои более чем скромные. Такое ощущение, что я занималась в основном деградацией личности, в то время как в прошлые годы у меня все время было впечатление, что я продвигаюсь вперед.

Итак, начнем с работы. С работой у меня в общем ничего. 14 декабря минуло два года, как я работаю на нынешнем месте. О повышениях в моей структуре и говорить не приходится, они даются исключительно планово. Но, впрочем, в этом году я получила одно. И зарплата моя благодаря этому несколько увеличилась. Желание немедленно все бросить и сменить работу меня покинуло. Все-таки таких условий как здесь мне не предоставят нигде, а на время обучения - это самое то, что нужно. В общем в этой области можно поставить +

Далее, обучение. Если считать с января этого года, а не по учебным годам, то я, пожалуй, поработала ударно. Но это только благодаря своей лени в году прошлом. Потому что весь январь и февраль я как бешеная досдавала долги за прошлый год, а затем, естественно прозевав всю сессию с этими долгами, уже весной сдавала ее. НО: каким-то чудом я все еще учусь. И учусь, между прочим, уже на пятом курсе, так что в этой области тоже можно ставить +

Личная жизнь. Ну, здесь то я отличилась так отличилась. Потому что за успехи в личной жизни мне можно поставить твердый ноль. Или даже минус сколько-нибудь. Этот год стал для меня своеобразным "отходняком" от моей прошлогодней великой и несчастной любви, из-за которой я на какое-то время забила вообще на все - на себя, на окружающих, на работу, на учебу. В общем меня интересовали в основном сопливые фильмы, шоколад, пицца и виски-кола вечером перед компьютером. И теперь мы плавно переходим к следующему фэйлу этого года.

Фигура (оно же спорт, оно же здоровый образ жизни, оно же любовь к себе). За этот год я умудрилась вернуть обратно скинутые еще в позапрошлом году 6 кг. Еще у меня в активе пара штучек "тусовок", которые закончились тем, что я ничего не помню и меня принесли домой, а на следующий день мне пиздец как плохо. Еще я иногда покуривала (да и до сих пор покуриваю), но это у меня еще в прошлом году началось - опять же на фоне депрессии по поводу неудавшихся отношений. И только буквально неделю назад ситуация начала меняться к лучшему благодаря абонементу на фитнес и роковой для меня цифре 53 на весах. В общем по этому пункту мне большой большой - (он же минус).

Короче, как и говорила выше, успехами не блещу. Все мои плюсы вызваны скорее не присутствием какого-то прогресса, а отсутствием ярко-выраженного фак апа) Но не все так грустно. Во-первых, я определилась с тем, чем же я хочу заниматься дальше по жизни, а именно писательством даже как-то стыдно говорить, но что уж там, все равно никто не читает))). И начала двигаться в этом направлении. Я веду твиттер, веду блог, который скорее похож на дневник из-за отсутствия читателей, но тем не менее. Зато теперь все это не хранится у меня на компьютере) И читаю книги по этой теме. Мне интересно. Это главное. Еще я вернулась к планированию, которые не особо люблю, но это единственное, что позволило мне добиться всего чем я горжусь сейчас). И вообще, я пережила свой кризис, я из него вернулась и практически без потерь. И когда как не сейчас в Новый год начинать новую, счастливую, полную прекрасных событий и людей жизнь)

Радостное известие:

Я наконец-то купила себе абонемент в фитнес-клуб. На год. Ура! Теперь в моем распоряжении есть тренажерный зал. кардиозона, бассейн + водные программы и целая куча групповых занятий на любой вкус. Моему абонементу уже исполнилась неделя, а я была там всего один раз на степе. И, честно говоря. ноги мои явно против этих занятий. Ибо болят)
 Но я торжественно обещаю себе уже на следующей неделе сходить туда минимум трижды. И вообще еще завтра схожу. там как раз с утра занятие "Body balance". А днем аквааэробика.

Еще я открыла лыжный сезон. На следующей неделе планирую съездить с папой в Сорочаны. Хорошо бы там открылись все остальные горки, а то как-то уныло кататься всего лишь по двум. Впрочем нападалась я с непривычки на год вперед. На следующий день обнаружила, что помимо пресса, икр и спины, мышцы у меня еще есть с внутренней стороны бедер, на попе и даже на ШЕЕ.

Вообще сейчас самое время подумать о фигуре, потому что за последний год я умудрилась привести ее в такое состояние що пиздец, что сейчас она требует реанимации, причем срочной. Будем считать завтрашний (уже сегодняшний) день официальным днем начала формирования моей новой спортивной и худой фигурки.

Из умственно-полезного: купила себе две замечательные книги "Справочник писателя" Эльвиры Барякиной и "Школа литературного мастерства" Юргена Вольфа. Справочник уже прочитала. Полезная книга, но вопросам написания книг там уделено не слишком много времени, в основном описано как книгу по-лучше продать. А вот "Школа" - это просто находка.

А все это я к чему? А к тому, что официально заявляю: период апатии закончен, у меня есть цели и я начинаю действовать в направлении их исполнения:

1. Стать настоящим писателем (чтобы это ни значило)

2. Похудеть до 45 кг (или просто обрести фигуру, на которую мне было бы приятно взглянуть в зеркале)

Это основное. Ничего больше в голову не приходит.

Напоследок, вот так нелепо я выгляжу на лыжах:

Очередной пост о том, что я считаю искусством. На этот раз меня впечатлила иллюстратор и фотограф Келли Томпсон. Не знаю уж как она себя позиционирует в первую очередь, как художницу, или как фотографа, меня все же больше впечатлили рисунки (хотя фото очень и очень достойные, может, когда-нибудь размещу и их)

Модный фотограф и иллюстратор Kelly Thompson живет и работает в Веллингтоне (Новая Зеландия). Она имеет степень бакалавра по дизайну и сотрудничает с такими изданиями как Pulp, Karen, Fluro, Yen и Lucire.

Её сайт: http://www.kellythompson.co.nz/

Недавно у меня появилось желание сделать себе татуировку. Причем мне хочется не крохотулечную звездочку/розочку/бабочку и не надпись, а что-нибудь красивое, стоящее и, разумеется, со смыслом крайне скромные запросу у меня да-да. Но, поскольку рисовать я не умею,  то все еще в поиске и периодически просматриваю сайты с татуировками, либо просто красивыми картинками, которые бы круто смотрелись как татуировки.

Но вообще это все вступление, Сказка дальше будет) Вчера вечером я в очередной раз просмотрела 100500 подобных картинок/татуировок.

Поэтому ночью мне, естественно, приснилось, что я сделала себе татуировку. На лбу. В виде шестигранника с какими-то вензелями по бокам и надписью на латинском сверху. Причем надпись и вензеля как-то сразу стерлись, остался только шестигранник. Я смотрела на себя в зеркало и думала, какого хрена я вообще это сделала и получится ли скрыть это челкой. Тонкий намек подсознания, что не стоит делать татуировку?

Давай чтоб вернули мне озорство и прыть,
Забрали бы всю сутулость и мягкотелость
И чтобы меня совсем перестало крыть
И больше писать стихов тебе не хотелось;
Чтоб я не рыдала каждый припев, сипя,
Как крашеная певичка из ресторана.
Как славно, что ты сидишь сейчас у экрана
И думаешь
Что читаешь
Не про себя.

(с: Автор неизвестен)

На просторах интернета наткнулась на работы художника-иллюстратора Сандры Сай. Вообще вернее ее назвать фэшн-иллюстратором, но глядя на лица в ее эскизах никак не могу согласиться с таким вот определением.

До безумия нравится созданный ею образ. И временами напоминает мне саму себя да, я такая скромняга.

Случайно заскочила в книжный (сто лет там не была, покет бук - наше все). И разжилась замечательным календарем на 2012 год с репродукциями картин Дали. Давно хотела себе купить что-нибудь имеющее отношение к Дали и вот)

1. Собственно обложка)
[700x525]

2. Это на обороте все картинки, которые встретятся в календаре
[700x525]

3.Эта страница определенно будет моей любимой)
[525x700]

Настроение сейчас - Дура-блондинка)))

В очередной раз купила себе тушь Yves Saint Laurent mascara volume effet faux cils.

Все-таки раз за разом убеждаюсь, что она лучшая. Да-да, все ее ругают за то, что она высыхает через полтора месяца и даже консультанты в магазинах советуют ее с опаской, но как сказала мне однажды милая девушка из Л'Этуаль "Да, она высыхает быстрее чем другие туши, но зато какие это будут два месяца для ваших ресниц". В тот раз я пожалела практически 2 тыщи рублей за сомнительное удовольствие, а вот когда она попалась мне в Duty Free всего лишь за тысячу (а у меня в кармане как раз лежали свеженькие купюры командировочных), я не смогла удержаться. И, честное слово, ну стоит она того, чтобы быть ей верной. Даже Helena Rubinstein, к которой я переметнулась и которой была крайне довольна, на мой взгляд, дает эффект хуже, чем YSL.

[365x400]

Правильный завтрак перед тяжелым рабочим днем с физическими нагрузками.

Завтракать нужно обязательно — высококалорийной белковой пищей. Это отварная рыба или мясо с овощным гарниром. Мясо выбирайте нежирное: самый лучший вариант — отварная куриная грудка или нежная телятина. Белок понадобится вам для восстановления мышц после нагрузок, а углеводы из гарнира дадут «долгоиграющую» энергию для их работы.

Завтрак 1: отварная или обжаренная куриная грудка, гарнир из риса или овощной смеси, салат из огурцов и помидоров, чай или кофе.
Завтрак 2: отварная/запеченная рыба, отварной рис, зеленый горошек, цельнозерновой хлебец, какао.
Завтрак 3: отварная стручковая фасоль, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, апельсиновый сок.
Завтрак 4: омлет с овощами, цельнозерновой тост
Завтрак 5: два вареных яйца, сэндвич из цельнозерновой лепешки/булочки с салатом, помидором и курицей/тунцом.

Правильный завтрак для тех, кто занимается спортом по утрам.

Лучший завтрак для спортсменов — цельнозерновые каши с отрубями или с сухофруктами. Только помните, что сухофрукты — очень калорийны, поэтому класть их надо немного. Второй вариант — отварные или приготовленные на пару овощи, содержащие клетчатку (например, стручковая фасоль или брокколи). Можно добавить в завтрак белковые продукты: рыбу или яйца.

Завтрак 1: пшенная каша и стакан молока (эта каша особенно полезна, потому что пшенная крупа — единственная, содержащая полиненасыщенные жирные кислоты, полезные для сердца и поддержания эластичности кожи и связок).
Завтрак 2: овсяная каша с бананами, кофе.
Завтрак 3: сэндвичи из цельнозернового хлеба с лососем/тунцом, листовым салатом и помидорами,свежевыжатый апельсиновый сок.
Завтрак 4: омлет, приготовленный только из белков, свежие овощи.

Правильный завтрак, для тех, кто сбрасывает вес.

Если у вас весь рацион — это 1800 ккал, стандартная норма для худеющих людей, то и завтрак должен быть легким. 20% от 1800 килокалорий — это 360 ккал. Примеры завтраков на 300–400 ккал (все напитки, разумеется, должны быть без сахара):

Завтрак 1: чашка мюсли без сахара и меда/цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком, банан, зеленый чай
Завтрак 2: тост из цельнозернового хлеба с нежирным сыром, вареное яйцо и чашка кофе.
Завтрак 3: 150 г обезжиренного творога с чайной ложкой меда.
Завтрак 4: баночка натурального йогурта с добавленными в него (вами, а не производителем) зерновыми хлопьями, фруктами или орехами.
Завтрак 5: свежие фрукты (или быстрозамороженные, если дело происходит зимой), взбитые в блендере с обезжиренным молоком.

Правильный завтрак на каждый день.

Завтрак 1: два вареных яйца,тосты из цельнозернового хлеба с нежирным твердым сыром (17%) или мягким твороженным сыром (2%)
Завтрак 2: мюсли без сахара с обезжиренным молоком, большое яблоко
Завтрак 3: овсяные хлопья быстрого приготовления (но не в пакетиках, там много лишних добавок!)с изюмом, нарезанными фруктами или замороженными ягодами: в них столько же витаминов, сколько и в свежих.
Завтрак 4: свежий нежирный творог с медом,натуральное какао на обезжиренном молоке. Чем больше в какао масел и шоколада, и чем меньше сахара — тем оно полезнее.
Завтрак 5: нарезанные банан, груша, яблоко, апельсин, пару киви с натуральным йогуртом (без добавок с пониженным содержанием сахара).

(сперто)

Пожалуй, мне есть, что рассказать, но я пока повременю.

Новости, вкратце:

1. Я ездила в командировку в Львов, для подготовки выборов

2. Теперь у меня наконец-то достаточно денег для покупки абонемента в фитне-клуб, о котором уже сто лет мечтаю.

3. Оказывается, горнолыжные трассы в Сорочанах и Степаново уже открылись сто лет назад, а значит на следующей неделе я поеду кататься на лыжах. Ура! Ура! Ура!

4. Вес мой и состояние талии моей перестали меня устраивать окончательно, поэтому начинаем долгий процесс превращения "из тушки в фигурку" снова.

5. Я решила научиться готовить. Для тех кто меня знает эта новость прозвучит забавно))

1. Если обещали перезвонить — перезвоните.

2. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.

3. Не смейтесь над чужими мечтами.

4. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.

5. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.

6. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.

7. Не смотрите телевизор. Никогда.

8. Не пишите "День рождениЕ" и не говорите "МоЁ день рождения".

9. Умейте признавать свои ошибки.

10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы

11. Не распространяйте сплетни

12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет".

13. Есть такая штука как «Двигаться дальше». Попробуйте, поможет.

14. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое...Вы помиритесь(скорее всего), а слова запомнятся надолго...

15. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.

16. Пришла в голову идея? Запишите.

17. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело. Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.

18. НИКТО никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбростье из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.

(сперто у неизвестных)