1. Всегда благодари людей за любую помощь и знаки внимания, за открытую дверь, подаренный цветок, предложенное кофе. Благодари сердечнее, чем он это заслужил. В этом плане европейки и американки хороший пример. + Правило, которое не вызывает никаких сомнений. Удивляюсь девушкам, которые подобное принимают так, словно помогая им, ты еще и должен остался. А еще однажды моя бывшая одноклассница сказала "Сегодня я решила быть очень вежливой. Я даже сказала "спасибо" кассирше в метро, покупая билетик". Я очень удивилась.

2. Не говори, что тебе надо в туалет! Просто удались, извинившись и сообщив, что ты скоро будешь. - Мне пока не встретилось ни одной девушки, которая бы не уточнила куда именно она уходит) Впрочем, на свидании, я бы, конечно, не стала говорить, что иду в туалет. А вот в остальных случаях -пожалуйста.

3. Когда ты собираешься на свидание и есть сомнения по поводу наряда, одевайся скромнее. В этом случае ты не попадешь в неловкую ситуацию. ? Со мной пока не было ситуации, когда я бы сомневалась именно по поводу уместности выбранного мной наряда.

4. Если кто-то тебе улыбнулся, обязательно улыбнись в ответ! + Это выйдет непроизвольно, даже если я решу сделать в ответ очень суровое лицо)

5. Если мужчина предлагает оплатить твой ужин, согласись, улыбнись и поблагодари. + Довольно глупо настаивать на том, что я оплачу все сама, если я шла на свидание, рассчитывая, что платить будет мужчина. Это создает просто еще большую неловкость.

6. Не злоупотребляй солярием и загаром. Лучше иметь бледную кожу, чем быть похожим на апельсин. ? Врядли можно сказать, что я злоупотребляю загаром. В солярий я хожу от силы раза два в год. Как правило, весной, когда надо уже показывать ножки, а загара еще нет. Но загар на меня липнет хорошо, поэтому к концу лета я уже совсем темненькая. Хотелось бы верить, что как шоколадка, а не как апельсин.

7. Не распространяйся о своем возрасте, весе и размере груди. - А вот здесь мне минусминусминус, потому что я в силу своей молодости, маленького веса и второго размера груди (вот и здесь не удержалась) не считаю, что я должна чего-то стесняться и скрывать. Ну хорошо, будем работать в этом направлении.

8. Больше слушай, меньше говори. + Здесь даже говорить нечего. Слушаю я значительно больше, чем говорю. Так было всегда. Просто в силу своей натуры.

9. Не разговаривай по телефону в кино, на лекциях и за ужином. + Я действительно думаю, что это некультурно разговаривать в кино, на лекциях (как такое в голову может прийти вообще?) и за ужином. Да, многие считают в порядке вещей разговаривать по телефону, сидя со мной за столиком в кафе или же когда я у них в гостях. Я все-таки думаю, что позволить себе это можно только в том случае, если звонок ОЧЕНЬ срочный или очень короткий.

10. Не перебивай своего собеседника. Подожди пока он закончит говорить фразу, и только после этого высказывай свое мнение. + Я стараюсь придерживаться этого правила. К сожалению, оно работает против меня. Если в беседе участвуют больше двух человек, то мне просто не дают высказаться, потому что я все время жду пока скажут другие.

11. Не вмешивайся в разговор двух людей. Выскажи свое мнение, когда они закончат беседу. ? По правде говоря, никогда не оказывалась в такой ситуации.

12. Не жалуйся на погоду. Всё равно сегодня она не изменится. - А как же светский разговор о погоде? Вряд ли можно не жалуясь рассказать, что на улице дождь, ветер и мерзко.

13. Не обсуждай политику и религию за ужином. - Да-да, это всем известное правило, которое я знаю уже лет пять как минимум, но все равно не могу удержаться. Как же не поговорить о политике, ужиная с друзьями? Впрочем, в последнее время я сильно исправилась. Теперь, я по крайней мере не "накаляюсь" и, если вижу, что человек уже переходит на скандальный тон, могу спокойно спустить все на тормозах.

14. Не говори на иностранном языку в присутствии человека, который его не знает и не сможет тебя понять. Если у тебя нет выхода, тогда обязательно переведи сказанное. + Не люблю оказываться в ситуации, когда я не понимаю о чем говорят, поэтому стараюсь

Я не люблю, когда смеются надо мной,
Когда меня подбадривают лживо.
Я также не люблю, когда чужой
Как друг мне улыбается фальшиво.
Я не люблю, когда мне делают назло,
Когда смеются за спиной украдкой,
Я не люблю, когда пошутят зло,
Когда играют в разговоре в прятки.
Я не люблю, когда приказывают мне,
Когда меня все время поучают.
Я не люблю в звенящей тишине
Сидеть одна, когда в душе страдаю.
Я не люблю, когда мне говорят,
Что будто бы я в чем-то виновата.
Я не люблю, когда мне ложь твердят,
Тем более, когда я верю в правду.
Я не люблю, когда меня ругают,
Еще когда пощечины дают.
Я не люблю, когда всю душу знают,
Тем более – когда в нее плюют.
Я не люблю себя, когда тоскую,
Я не люблю считать прошедших лет.
Я не люблю, когда меня ревнуют,
Тем более – когда причины нет.
Я не люблю молчащий телефон
Или когда звонят другие люди.
Я не люблю, когда повышен тон,
Когда незнающий о чем-то судит.
Я не люблю, когда целуют без любви,
Тем более – когда в любовь играют.

Эти выходные я провела на даче у одной своей подруги, отмечая там день рождения другой своей подруги. В чисто женской компании. Поэтому теперь я ответственно могу заявить, что все женские алко-party проходят приблизительно по одному плану.

План женских alko-party

1. Купить слишком много алкоголя (желательно не рассчитать количество "запивки": сока, колы и пр.)

2. Нарезать салатики, накрыть приличный стол.

3. Выпить.

4. Пожарить шашлык, посетовав на то, что мужчин нет, а это исконно мужское занятие. Заодно порадоваться какие мы самостоятельные, что мужики нам и не нужны.

5. Выпить еще.

6. Покушать.

7. Почувствовать себя пьяной и сообщить всем подругам об этом. Поделиться впечатлениями от состояния.

8. Включить музыку по-громче, ходить пританцовывая.

9. Рассказать все свежие сплетни про всех общих и не общих знакомых.

10. Напиться окончательно.

11. Танцевать дикие танцы, снимать их на видео. При этом желательно не забывать периодически говорить "Ой, я такая пьяная".

12. Подпевать очень громко самым дурацким попсовым песням.

13. Не забывать продолжать пить, чтобы сохранить состояние.

14. Сесть с кем-нибудь вдвоем и поговорить о своей нелегкой женской доле.

15. Обсудить какие козлы мужики и какие страшные все их девушки.

16. Убедить друг-друга, что мы самые охуенные и все будет круто.

17. Успокоить расплакавшуюся подругу.

18. Поплакать самой. Выслушать утешения.

19. Сделать вид, что тебе очень весело: танцевать и громко петь песни.

20. Пойти гулять, очень громко разговаривая и смеясь.

21. Обнаружить, что запивать больше нечем и пить так, закусывая чем придется.

22. Пойти подышать свежим воздухом и свалиться где-нибудь в кусты.

23. Когда все уже окончательно устали, включить какой-нибудь самый сопливый фильм и весь просмотр умиляться любви главных героев и обсуждать, чтобы вы делали на их месте.

24.Лечь спать, не смыв косметику и не раздевшись.

25. На утро мучиться похмельем и либо продолжить пить все равно, либо убеждать всех, что больше пить никогда не будешь.

1.Желания и цели
Ваши желания и цели имеют решающее значение в вашей жизни. Когда вы столкнетесь с различными препятствиями, именно желание и цели дадут вам силы на их преодоление. Они сосредотачивают, мотивируют, заставляют стремиться к победе и направляют всю вашу энергию в нужное русло.

2. Стойкость.
Чтобы добиться успеха, вы должны принять позицию человека, который никогда не сдается. Будьте стойкими, не уступайте препятствиям и неудачам. Боритесь до последнего.

3. Опыт.
Опыт бесценен. Все успешные люди прошли через многогодовой опыт. До того, как вы добьетесь желаемого, вы должны набраться опыта. Для этого может потребоваться 10, 20, а иногда и 30 лет.

4. Мужество и вера.
Иногда необходимо набраться мужества и решиться на большие жертвы. Главное – вера в то, что у вас все получится. Если вы не готовы поставить все на кон и встретиться лицом к лицу с вашими страхами и сомнениями, все возможности пройдут мимо.

5. Искренность и прямота.
Вы не добьетесь успеха, пока рядом с вами не будет человека, который вам доверяет и которому доверяете вы. Неискренность отталкивает людей, а честность и открытость располагает к себе. Стройте с людьми доверительные отношения и они поддержат вас в трудную минуту.

6. Мудрость.
Пользуетесь ли вы мудрыми советами, которые вам дают? Кто ваши наставники? Вы не должны стесняться опираться на опыт других. Все люди должны помогать друг-другу.

7. Личностный рост.
Готовы ли вы к провалам? Всем известно, что дорога к успеху вымощена кирпичами неудач и неверных решений. Вы не можете достигнуть цели, ни разу не упав. Если вы не ошибаетесь, вы не растете, а если вы не растете, вы погибаете.

(сперто)

Даже не знаю почему вдруг я начала курить. Никакого разумного объяснения этому найти нельзя. Это не протест против чего-то там. Это не подростковый возраст из которого я давно вышла. Это ничего. Просто я начала. И я всегда знала, что начну. Просто раньше (как раз в подростковом возрасте) это было так круто не курить. Смотреть на курящих и тянуть "фууу", быть такой правильной. А сейчас в этом нет смысла. Мне просто нравится. Утренняя сигарета на балконе делает мой день. Ночные сигареты - мое вдохновение. 

И в этот месяц, который я объявила месяцем перемен, месяцем другой меня, я окончательно поняла, что я курить буду, потому как я этого хочу. Независимо от мнения окружающих, которое в большинстве своем негативно. Мне просто нравится. Может глупо.

Видимо, меня подвели завышенные ожидания от этого фильма. Моя любимая тема экстрасенсов и потусторонних сил, моя любимая эпоха в моей любимой стране... Да и начало очень многообещающее: мрачная Англия, интересная главная героиня, классический дом с привидениями, в котором ни одного человека нельзя с уверенностью назвать нормальным. В общем атмосфера на все сто, невольно ожидаешь самых ужасных событий. И вот здесь-то всех и ждет главное разочарование - никаких ужасных событий, кроме призрака пару раз внезапно выскакивающего на героиню не будет. А конец и вовсе убивает надежду хоть немного испугаться.
Кроме того, перевод названия на русский, как это часто бывает, не имеет ни малейшего отношения к его сути. Почему нельзя было оставить "Пробуждение", о котором и идет речь в картине, совершенно неясно.

В итоге разочарование и оценка 5 из 10.

[491x700]

Жизнь - скучная и бессмысленная штука. Все начинается в возвышенных надежд, которые потом рушатся. Мы понимаем, что все мы умрем, так и не найдя ответа на самые главные вопросы. Мы развиваем все эти тягомотные идеи, которые просто по разному объясняют нашу реальную жизнь, но не дают нам никаких ценных знаний о великом, настоящем. По сути, мы проживаем короткую жизнь, полную разочарований, а потом умираем. Мы заполняем ее всяким дерьмом - карьерой и браком, чтобы создать для себя иллюзию, будто в этом есть какой-то смысл. Героин - честный наркотик, потому что он избавляет от иллюзий. Если тебе хорошо под героином, то ты кажешься себе бессмертным. А если тебе плохо, то ты с головой окунаешься в то дерьмо, которые и так тебя окружает. Это единственный по-настоящему честный наркотик. Он не изменяет твое сознание. Он просто доставляет тебе кайф и чувство благополучия. После этого ты видишь всю нищету мира без прикрас, и тебе больше не помогают никакие обезболивающие.
(с) На игле (Trainspotting)

Львов. Ночные мысли

______________________________________

2 декабря 2011

Люди крайне редко смотрят вверх. Поднимают глаза к небу, отрывая взгляд от асфальта под ногами.

То есть я в принципе могла бы сплясать голая на своем балкончике не высоте пятого этажа, а прохожие внизу так и прошли бы мимо, не увидев этого крайне занимательного зрелища.

Но я не пляшу голой, а всего лишь стою в халате и полотенце на голове с сигаретой в руках. Эйфория от первых дней в городе прошли и меня снова начали одолевать привычные мысли. Те самые, что неизменно вгоняют в тоску. Должно быть перемена места - это всего лишь временная панацея. Понятно, почему так часто перемещаются те, кто пытается убежать от своих проблем. Если эффект длится всего лишь неделю, то это вполне оправданно.

А еще мне приснился сон, в котором В. целовал меня. По-моему это был первый в моей жизни сон, где речь шла о любви. Самое интересное, что я то как раз отвлеклась от мыслей о В. и перешла к Никите. И тут на тебе. Собственно сон:

Мы с ним лежали на кровати в комнате родителей и смотрели телевизор. Еще там были мой брат и моя мама почему-то. И он просто обнял меня одной рукой, притянул к себе и поцеловал, а потом тихонько сказал мне на ухо,. что я должна оставить ему свой номер телефона. Брат ничего не сказал вообще, а мама посмотрела на нас и улыбнулась. Мне было немного неудобно перед ней, но я понимала, что все нормально.

Очень устала уже думать об одном и том же. Но вот стоило мне отвлечься  и забыть, как мое подсознание услужливо вытащило мысли из закромов. Кстати, во сне у В. была щетина, которой у него нет в жизни. Я запомнила, потому что он колол меня ею, когда мы целовались (во сне же, блин!). Если вернусь в Москву, а у него и правда щетина, то буду считать это знаком.

__________________________________

ЗЫ Я вернулась и у него нет щетины.

Все еще записки из Львова

29 ноября 2012 года

Только сейчас внезапно поняла чем мне так нравится жить в отеле. Я одна и я свободна. "Невидима и свободна"

Я могу делать что хочу. Внезапно выяснилось, что мне очень нравится ходить полуодетой, что телевизор включенный на музыкальном канале гораздо круче тихой музыки с компьютера. Что очень здорово не запирать на замок дверь в ванную комнату и оставлять на распашку спальню. А еще не прятать сигатеры и записную книжку.

Я осталась бы здесь еще на месяцок, по-тихоньку осваивая местные улочки, уделяя внимание каждому домику, каждому балкончику. И главное, чтобы никто не трогал, не дергал, не воспитывал, не запрещал, не судил меня за то что я делаю или не делаю.

Как же это хорошо.

Это свобода.

В своем блокноте нашла старые записи, которые стоят того, чтобы их опубликовать. Среди них оставленные до лучших времен записи из моей командировки в Львов. В которых о городе записей и нет практически. Все больше мои мысли. Ну да не буду воду лить. Вот и первая запись:

________________________

29 ноября 2011 года

Внезапно поняла, что мне нравятся гостинничные номера. Особенно хорошие номера, разумеется. И летать на самолетах мне нравится. По-моему я создана для путешествий. Львов замечательный город. Здесь узкие улочки, мощеные булыжником и ветер гоняет по ним опавшую листву. Все говорят, что летом город выглядит куда лучше, но для меня он так и останется этим осенним настроением и ничуть не жаль. Здесь замечательные прекрасные церкви и костелы. Раньше они принадлежали к разным кофессиям, но теперь большинство христианские (католические или православные).

Львовцы совсем не говорят по русски. А некоторые делают вид, что и не понимают его. Но договориться с ними не так уж и трудно.

Горячее пиво с апельсиновой цедрой и лимоном, точней цiтрином. Ну, пожалуй, пиво все же должно быть холодным, хотя попробовать стоило.

Ресторанчик, в котором вместе с меню предлагают специфические услуги вроде "отхлестать плеткой" (да-да, я серьезно). А перед ним фигура мужчины с оттопыренными карманами. Говорят, что женщины могут обнаружить что-то интересное, если сунут туда руку. Судя по блеску бронзы, желающих море, но я не рискнула.

Старинные здесь не просто здания, старинными называют целые кварталы, например, еврейский. Там до сих пор сохранились остатки ворот, которыми на ночь закрывали его "недобросовестных" жителей.

____________________

Как-то прочитала, что люди, которые пишут названия альбомов или просто некоторые слова на английском просто выебываются тем, что они его якобы знают. Ну и еще это модно и ванильно и все в этом роде. И ответственно заявляю. А не пошли бы вы на хуй, м? Английский - это моя one love. Иногда я думаю на английском и многие слова и выражения кажутся мне более точными и ёмкими в английском варианте. Именно поэтому я называю свои альбомы на английском. И у меня есть три сертификата по английскому языку. И, блять, вы нихера не разбираетесь в этом, если судите обо всех одинаково. Так что fuck off, мои дорогие.

Вот она диета, на которой я сижу с этого самого момента.

1,2 день
разгрузочные
Есть можно только яблоки или только киви, вечером чай с 1ч.л. меда.

3 день
Завтрак - овсяная каша на воде
Обед 200г говядины отварной
Ужин Стакан вареного риса, немного соевого соуса можно, чай с лимоном

4 день
З овсянка, кофе
О 2 яблока с долькой лимона
У яблоко и апельсин

5 день
З тертая морковь, с лимонным соком, обезжиренный йогурт 100г, 150 г творога, минералка
О 2 печеных картошки в мундире, 2 яйца, салат из помидоров и огурцов с раст маслом
У 200г вареного риса, соевый можно

6 день
З овсяная каша на воде
О овсяная каша
У стакан риса

7 день
З Кофе, ржаной сухарик
О овощной бульон без картошки, яблоко, 150 г творога обезжиренного
У кефир неограниченно, тоже обезжиренный

8 день
З овсянка, минералка, овощной бульон, 3 яблока, апельсин
Обед Кефир
У 200-300 оварной или печеной рыбы, 2 апельсина, чай

9 день
З Кефир неограниченно
О отварная рыба, зеленый чай
У 200 г отварной говядины, рис 100 г, 3 яблока

10 день
З кефир
О чай с медом, ржаной сухарь
У стакан риса, апельсин и долька лимона

Просто чтобы вы знали. На случай, если меня кто-то убьет и попытается представить это как несчастный случай.

Я НИКОГДА никому не доставлю такого удовольствия и не сдохну самостоятельно (разве, что лет в девяносто два, да и то не факт). Если кто-то захочет избавиться от меня ему придется изрядно постараться. Даже если вы вдруг нашли предсмертную записку, написанную моей рукой - не верьте. Меня подставили. Все не так как кажется.

Я могу потерять все. Я могу ненавидеть этот мир, но ему ее удастся заставить меня умереть.

А если вы откажетесь верить и все равно будете считать меня безвольной истеричкой, настолько слабой, что наложила на себя руки, то я стану привидением и буду являться к вам до тех пор, пока вы не найдете моего убийцу.

Я псих, но я всегда хотела это написать. И я серьезно.

Моё.

[показать]

Вот так я себя чувствовала где-то с седьмого по девятый класс:

Знаете кто больше всего мне нравится в спортзалах?
Худенькие ребята с ножками и ручками-палочками. Иногда в очочках, иногда такие потерянные как будто света белого лет пять не видели.
А знаете почему?
Потому что они внушают мне надежду, что еще не все потеряно, что есть парни, которые сами сознательно пришли к выводу, что спорт намного круче, чем компьютер, бухло, сигареты. И они не стали жаловаться всем свои друзьям, что у них все так плохо, а просто пришли в тренажерный зал и начали заниматься.
И на самом деле это признак по-настоящему умного человека, который знает чего хочет, который добивается своих целей, даже несмотря на то, что в начале пути они кажутся совсем недостижимыми. Никто не родился идеальным, но каждый может им стать.
И еще меня несказанно радует мысль о том, как они будут выглядеть годика через пол, если не забросят тренировки.

Все просто либо ты жалуешься, ноешь, раздражаешь всех своим поганым настроением, либо идешь и делаешь.

И не катят все эти отговорки, которые так любят толстые. У меня проблемы с обменом веществ, мне противопоказаны большие нагрузки, я пытался похудеть, но у меня ничего не получается... Самая большая и горькая правда заключается в том, что ты ленивая хуйня, которая даже не хочет поднять свой толстый зад с дивана и вытащить изо рта плюшки и пр., но при этом считает, что все должны ее жалеть, потому что она же вся такая несчастная, у нее проблемы.

Но это не так. Да-да, мне то легко говорить, ведь у меня проблем с лишним весом никогда не было и все мои похудения это скорей проблемы в голове, внутреннего мироощущения (т.е. я не толстая, я только чувствую себя толстой). НО. У меня есть для вас тысячи примеров из жизни, когда люди с весом за сто кг, с плохим зрением (т.е. противопоказаны тяжелые физические нагрузки), худели, приобретали охренительные мышцы и сейчас никто в жизни не скажет, что когда-то эти люди видели на весах трехзначные числа.

И, между прочим, я перечитала сотни дневников худеющих людей и там совершенно ясно видно, что для того чтобы скинуть 50 кг лишнего веса и мои злосчастные шесть усилия требуются приблизительно одинаковые. Потому что при наличии ярко выраженного лишнего веса сбрасывается он намного быстрей, чем если ты пытаешься убрать лишние по твоему мнению кг, при здоровом ИМТ.

Самое лучшее, что человек может сделать для своего здоровья, подняться с дивана, оторвать глаза от телевизора или монитора и пойти хотя бы гулять... часа этак на два... быстрым шагом. И изменить свои убогие привычки, которые привели его к такому плачевному результату..

Если вам кажется, что вы не сможете, то это вам только кажется. Если вам кажется, что ваши привычки - это часть вас, это вам только кажется. Если кто-то говорит вам, что вы не сможете смело шлите этого человека в темные глубины задницы негра и продолжайте делать то, что правильным считаете Вы.

Какая же я трусиха! Это просто сил нет и зла на себя не хватает)

Вот надо пойти мне в тренажерку заниматься. Одной. Самой. В первый раз. И я сижу вот очкую уже полчаса, хотя и программу занятий себе распечатала и всю информацию какую только можно в интернете нашла. И главное чего боюсь, сама не понимаю. Что тренеры увидят, как я неправильно упражнение делаю и будут смеяться, видимо) Ну и того, что не знаю ничего, как там чем пользоваться. И проще дома сидеть и оправдания себе искать почему я в очередной раз пропускаю.

Ну нет уж. Я тридцать штук потратила на абонемент не для того, чтобы раз в месяц в бассейн ходить. Все. Встала и пошла. Посмотрю, попробую. Спрошу. Если повезет, то там может девушка будет какая-нибудь тренер, у нее не стыдно спросить.

Щас распечатываю себе маленькую шпаргалку как упражнения делать. И иду. Все. Пошла.

На самом деле, эти советы не открывают Америку и всего лишь собирают в одну кучу все принципы, которые следовало бы соблюдать.

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению. пей чай, чтобы не вспомнить о еде.

25) не отказывайся от любимой еды, даже вредной, если очень хочется! просто соблюдай меру. привычные калорийные ингридиенты можно заменить на диетические, и блюда готовить менее калорийным способом! к примеру, мясо курицы, телятины и зайчатины содержит около 100 ккал, свинины - 450, баранины - 250. используя меньше масла и других заправок, можно сократить калорийность в разы!

26) простая ходьба равномерно и эффективней всего сжигает жир. от нее еще как худеешь! так что не нужно думать, что только бег поможет похудеть.

27) ищи все