Это цитата сообщения Agnishanti Оригинальное сообщение

Создание атмосферы фотографии в фотошопе. Автор мк ArtMary

[463x347]

Читать далее...

Это цитата сообщения Agnishanti Оригинальное сообщение

Клипарт подсолнухи пнг

Читать далее...

В пункте 17 статьи 62 федерального закона № 218-ФЗ говорится об обязанности органа регистрации предоставить собственнику недвижимости информацию о лицах, получивших сведения о его имуществе. Исключение составляют случаи, при которых данную информацию запрашивали органы, осуществлявшие оперативно-разыскную деятельность по ряду оснований. Во всех остальных случаях информация может быть передана собственнику.

Для того, чтобы ее получить, необходимо обратиться в Россреестр. Это можно сделать при личном обращении в данный орган или в МФЦ. Также возможна подача заявления через Портал госуслуг. Данная услуга платная — за бумажную копию документа физическому лицу придется заплатить 400 рублей, за электронную версию — 250 рублей. Для юридических лиц стоимость справки составляет 1100 рублей и 700 рублей соответственно. Документ будет содержать информацию обо всех физических и юридических лицах, а также органах местного самоуправления и государственной власти, которые получали сведения об объекте недвижимости заявителя. По закону данная информация предоставляется собственнику в срок не более чем три рабочих дня со дня запроса.

Это цитата сообщения МАЛИДА-2 Оригинальное сообщение

Молитвы, читаемые при бесовских нападениях, одержимости, бесновании, колдовстве, и других воздействиях нечистой силы

ЧИТАТЬ НАДО ТАК КАК НАПИСАНО, НЕ ПЕРЕДЕЛЫВАЯ НА СОВРЕМЕННЫЙ ЯЗЫК.
1. Отче Наш

Отче наш, Иже еси на небесех! Да святится имя Твое, да приидет Царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь; и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение, но избави нас от лукаваго.

2. Молитва Честному Кресту

Да воскреснет Бог, и расточатся врази Его, и да бежат от лица Его ненавидящи Его. Яко исчезает дым, да исчезнут, яко тает воск от лица огня, тако погибнут беси от лица любящих Бога и знаменующихся крестным знаменем, и в веселии глаголящих: радуйся, Пречестный и Животворящий Кресте Господень, прогоняй бесы силою на тебе пропятого Господа нашего Иисуса Христа, во ад сшедшего и поправшаго силу диаволю, и даровавшего нам тебе Крест Свой Честный на прогнание всякаго супостата. О, пречестный и Животворящий Кресте Господень! Помогай ми со Святою Госпожею Девою Богородицею и со всеми святыми во веки веков. Аминь.

3.Молитва Иисусова

Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешнаго (3 раза). Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь.

4. Молитва Святому Духу

Царю Небесный, Утешителю, Душе истины, Иже везде сый и вся исполняяй, Сокровище благих и жизни Подателю, прииди и вселися в ны, и очисти ны от всякия скверны, и спаси, Блаже, души наша.(2)

5. Молитва ко Господу об исцелении

Владыко Вседержителю, Врачу душ и телес, смиряяй и возносяяй,наказуяй и паки исцеляяй, брата нашего (имя) немощствующа посети милостию Твоею, простри мышцу Твою, исполнену исцеления и врачбы: и исцели его, воставляяй от одра и немощи,запрети духу немощи, остави от него всяку язву, всяку болезнь, всяку рану, всяку огневицу и трясавицу: и аще есть в нем согрешение или беззаконие, ослаби, остави, прости Твоего ради Человеколюбия. Ей Господи, пощади создание Твое во Христе Иисусе, Господе нашем, с нимже благословен еси, и со Пресвятым, и Благим, и Животворящим Твоим Духом, ныне и присно, и во веки веков. Аминь.

6. Молитва ко Господу нашему Иисусу Христу

Многомилостиве и Всемилостиве Боже мой, Господи Иисусе Христе, многия ради любве сшел и воплотился еси, яко да спасеши всех. И паки, Спасе, спаси мя по благодати, молю Тя; аще бо от дел спасеши мя, несть се благодать, и дар, но долг паче. Ей, многий в щедротах и неизреченный в милости! Веруяй бо в Мя, рекл еси, о Христе мой, жив будет и не узрит смерти во веки. Аще убо вера, яже в Тя, спасает отчаянныя, се верую, спаси мя, яко Бог мой еси Ты и Создатель. Вера же вместо дел да вменится мне, Боже мой, не обрящеши бо дел отнюд оправдающих мя. Но та вера моя да довлеет вместо всех, та да отвещает, та да оправдит мя, та да покажет мя причастника славы Твоея вечныя. Да не убо похитит мя сатана, и похвалится, Слове, еже отторгнути мя от Твоей руки и ограды; но или хощу, спаси мя, или не хощу, Христе Спасе мой, предвари скоро, скоро погибох: Ты бо еси Бог мой от чрева матере моея. Сподоби мя, Господи, ныне возлюбити Тя, якоже возлюбих иногда той самый грех; и пакипоработати Тебе без лености тощно, якоже поработах прежде сатане льстивому. Наипаче же поработаю Тебе, Господу и Богу моему Иисусу Христу, во вся дни живота моего, ныне и присно и во веки веков. Аминь.

7. Молитва об исцелении одержимых нечистыми духами

Божий вечный, избавляющий человеческий род от плена дьявола! Освободи твоего раба … (имя) От всякого действия нечистых духов, Повели злым и нечистым духам и демонам Отступить от души и тела раба твоего … (имя), Не находиться и не скрываться в нём. Да удалятся они от создания рук Твоих Во имя твоё святое и единородного Твоего Сына И животворящего Твоего Духа. Чтобы раб твой, очистившись от всякого демонского действия Пожил честно правдиво и благочестиво, Удостаиваясь Пречистых тайн Единородного Твоего Сына и Бога нашего, С которым благословен и православен Ты вместе с Пресвятым Всеблагим Животворящим Твоим Духом Ныне и всегда во веки веков. Аминь

8. Молитва для защиты от нечистой силы

Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, огради мя святыми Твоими Ангелами и молитвами Всепречистыя Владычицы нашея Богородицы и Приснодевы Марии, Силою Честнаго и Животворящаго Креста, святаго Архистратига Божия Михаила и прочих Небесных сил безплотных, святаго Пророка и Предтечи Крестителя Господня Иоанна, святаго Апостола и Евангелиста Иоанна Богослова, священномученика Киприана и мученицы Иустины, святителя Николая архиепископа Мир Ликийских чудотворца, святителя Льва епископа Катанскаго, святителя Иоасафа Белгородскаго, святителя Митрофана Воронежскаго, преподобнаго Сергия игумена Радонежскаго, преподобнаго Серафима Саровскаго чудотворца, святых мучениц Веры, Надежды, Любови и матери их Софии, святых и праведных Богоотец Иоакима и Анны и всех святых Твоих, помоги мне, недостойному рабу твоему (имя молящегося), избави мя от всех навет вражиих, от всякаго Читать далее...

Это цитата сообщения zita1231 Оригинальное сообщение

Богородица развязывающая узлы

Есть очень сильный ритуал для решения сложных проблем и получения помощи даже в самых сложных ситуациях.
Для этого берут или эту икону Богородицы Марии распутывающей узлы или любую другую икону Богородицы,которая вам нравится.
Перед ней зажигают семь свечей и произносят по пять раз "Отче наш" и по пять раз "Богородицу".После чего читают следующее:

Пресвятая Дева Мария,Матерь прекрасной любви,
Матерь, которая никогда не оставляла ребенка,
зовущего ее на помощь, Матерь,чьи руки без устали
трудятся ради ее возлюбленных детей,
Поскольку они движимы божественной любовью
и бесконечным милосердием,
которые переливаются через край из твоего сердца,
Обрати ко мне взгляд, полный милосердия.
Посмотри на все узлы, которые душат мою жизнь.
Ты знаешь мое отчаяние и боль.
Ты знаешь, насколько эти узлы сковывают меня.
Мария, Матерь Божия, Господь поручил тебе
развязывать узлы в жизнях твоих детей,
в твои руки я отдаю ленту моей жизни.
В твоих руках нет ни одного узла, который не мог бы
быть развязан.Великая Матерь,в твоей благости
и силе твоего заступничества перед Сыном твоим
Иисусом, моим Освободителем, прими сегодня
этот "узел".Ради славы Божией,прошу тебя развязать
его,и развязать навсегда.
Я надеюсь на тебя.Ты моя утешительница,
ты крепость моих слабых сил,богатство моей нищеты, освобождении от всего,что мешает мне быть со Христом.
Прими мой зов.Храни меня,веди меня,защити меня.
Ты мое надежное прибежище.Мария,развязывающая узлы,
молись обо мне.
Аминь."

После пятого произношения своими словами просят Богородицу
о помощи в том деле,которое у вас не решается или в разрешении проблемы.Свечи должны сгореть.Очень скоро ваши проблемы будут разрешены и помощь будет оказана,а до ее разрешения каждый день читайте по 9 раз
"Богородицу".У вас все сложится хорошо.

Это цитата сообщения vvka Оригинальное сообщение

ГАНЕША (GANESHA)

 

 

Читать далее...

Это цитата сообщения esenya13 Оригинальное сообщение

«Fony-Vintage»

Фотографии в альбоме «Fony-Vintage», автор lyudsharova2008 на Яндекс.Фотках

Это цитата сообщения Елена_Краева Оригинальное сообщение

СЕКРЕТНАЯ ТЕХНИКА В ФОТОШОП

девчонки-стала принимать содо солевые ванны-не из за похудения-нет-бог с ним-возраст уже не тот-поддостали руки ноги- крутят-работала на заводе только и спасалась такими ваннами-кладу пачку соли пачку соды-вода не такая горячая как в статье-сердце надо беречь стала добавлять ложку йода-кожа реально очищается-ну в общем рекомендую-принимать через день штук пятнадцать-уже две осилила и есть результат-а статья для информации здесь и кстати сода соль ещё и энергетику очищает-но это уже другая история
https://womlifeclub.ru/statya/zdorove/vanna-s-sodoy-i-solyu-polza-i-vred

•••

https://duiko-kailas.ru/7-moshhnyih-mantr/7 мощных мантр, способных полностью изменить жизнь
Представленные здесь мантры относятся к мантрам, дающим человеку внутреннюю силу, разум и волю. Чтобы узнать, как правильно читать мантры, перейдите на эту страницу.

Если в вашей жизни ничего не складывается, вы чувствуете себя в тупике, практикуйте эти мощные заклинания – через некоторое время вы увидите: ваша жизнь стала совершенно иной.

1. Мантра увеличения ума и мудрости Манджушри
Каждый, кто читает эту мантру вслух, приобретает красивое тело и голос, становится привлекательным не только для противоположного пола, но и для всех, кто его окружает. Считается, что мантра Манджушри увеличивает потенциал молодости человека.

Намо манджушрие кумара бхутая тадъятха ом арае вирае шудхе вишудхе шодани вишодани шодхая вишодхая амле вимале руру кале хум хум хум пхат пхат пхат сваха
Андрей Дуйко читает мантру Манджушри


2. Мантра Великого Манджушри
Мантра Великого Манджушри, сказанная им самим для того, чтобы спасти людей от глупости и нерешительности. Эта мантра способна очистить судьбу читающего, избавить от неприятностей, сделать сильным, мудрым, волевым и решительным.

Намо ратна траяя намо бхагаватэ дхарма тхату нигарджита раджая татхагатая архатэ самьяксам будхая намо манджушрие кумара бхутая тадьятха ом джняна алоке три ратна памса самдхарани бхагавати аваям дади аваям датеме бодхичитта ваджра парипалая саманта авабхасана хана хана сарва саттва самта напати там клеша анусчедая вада лаксана аламкрита сарири бодхисатва сисапати палая будха анадесая дэва нага якша гандхарва асура гаруда кинара махорага васестапая апаям дадати сваха
3. Манджушри архата
Мантра Манджушри архата защищает, чистит судьбу от невезения и бедности. Если ее читать по 21 разу в день, становишься более успешным, из жизни уходит нерешительность.

Ом вакье теджая ом вакье шашесва ом вакье ганадхае ом вакье мартха ом вакье я нама ом вакье дам нама
4. Падманетра
Мантра огненых глаз, или падманетра, если ее читать по 108 раз в течение 21 дня по утрам, в жизни появится то, что действительно является нужным человеку. Она избавляет от ошибок в голове и болезней в теле. Тело становится прекрасным, а ум – ясным. Падманетра включает способности к ясновидению и телепатии. Помогает избавиться от сглаза, порчи, энергетических ранений.

Тадьятха ом тара тара тири тири туру туру кала кала кили кили кити кити кулу кулу бхара бхара бхири бхири бхуру бхуру бхая бхая куру куру сарва карма аварана джанимеша прабхая сваха джвалани видханиви сваха куру панчали сваха сагара самвире сарва татхагата адхишчите сваха
5. Мантра Амитабхи
Эта мантра – путь к просветлению счастью и гармонии. Дарует просветление внутреннего мира и ясность в мире внешнем. Это удивительная мантра, способная очистить карму и принести практикующему счастье. Человек становится умнее, у него начинает получаться реализовывать себя в жизни. Мантра помогает найти решение в сложных ситуациях и пройти тяжелые испытания судьбы. Чтение этой мантры – это путь к гармонии, счастью, просветлению.

НАМО РАТНА ТРА ЙЯ ЙЯ / НАМО БХАГАВАТЭ / АМИТАБАЯ / ТАТХАГАТАЯ / АРХАТЭ САМЪЯКСАМ БУДДАЯ /ТАДЬЯ ТХА / ОМ АМИ ТЭ / АМИ ТО БХА ВЕ / АМИ ТА САМ БХАВЕ / АМИТА БИТРЕНТЭ / АМИТА ГАМИНИ / ГАГА НАКИТИ КАРЕ САРВА КАЛЕШАКША / ЯМ КАРИ СОХА
6. Подключение к энергии Амитабхи
Очищает карму, помогает приобрести добродетель, достичь просветления.

Тадьятха амите амитобхавэ амитасамбхаве
7. Мантра Амитабхи Авалокитешвары
Заклинание счастья, делает человека добродетельным, счастливым, приносит радость в жизнь, помогает постичь свет просветления.

Тадьятха ом джае джае маха джае джая вахини джайотаре кала кала мала мала цала цала кришна кришна сарва карма аварана ниме сарва джняна джняна абхишчите сваха намо бхагавати сахасра варте сарва будха авалокити сакшу шротра храна дживака ямано виджняна вишодани сваха пуру пуру суру суру пуру пуру прапуру прапуру сарва будха абхишчите сваха дхарма дхату гарбхе сваха абхава сваха сарва дхарма авабодхани сваха

Разнообразные мантры в разных нуждах

ОМ ТАТ САТ

Ты есть истина.

Связь индивидуального и космического. Повторяется по завершению духовной работы. Эти слова служат для обозначения высшей истины.

ОМ АХАМ БРАХМАСМИ

Я есть Брахман.

Сознание единства с абсолютом.

ВАСУДЕВА САРВАМ ИТИ

Васудева – это всё.
Мантры для осознания истины

ОМ КАВАЙЕ НАМАХА

Моё почтение великому провидцу.

ОМ МАНАВЕ НАМАХА

Почтение мыслителю.

ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ

Я медитирую на драгоценность сияющую в лотосе.

Знаменитейшая тибетская мантра.

САТЙАМ ЛОКАСЙА ДИРАХ

Истина – это свет миру.

Сатйена джайеданритам

надо победить неистину истиной.

САТЙАМ НАСТИ ПАРО ДХАРМА

Нет религии выше Истины.

САТЙЕНА ГЙАНАМ СУКХАМ БХАВАТИ

Счастье проходит через познание истины

ВИДВАН САРВАТРА ПУДЖЙАТЕ

Мудрого почитать всюду.
Мантра Сат-чит-ананды

ОМ САТ-ЧИТ-АНАНДА НАМАХА

Почтение чистому бытию, сознанию и блаженству.

Мантра ненасилию

АХИМСА ПАРАМО ДХАРМАУ

Ненасилие – это высший долг.

Почтение Агни

ОМ АГНАЙЕ НАМАХА

Агни-гаятри

ОМ МАХАДЖВАЛАЙА ВИДМАХЕ АГНИДЕВАЙА ДЖИМАХИ

ТАННО АГНИХ ПРАЧОДАЙАТ

Мантра единства

ОМ АДВАЙТАЙА НАМАХА

Мантра Господу

ОМ АНАНДАЙЕ НАМАХА

Мантра полубогам

ОМ ДЕВАЙЕ НАМАХА

Мантра богиням

ОМ ДЕВЙАИ НАМАХА

Мантра закона

ОМ ДХАРМАРАДЖНЕ НАМАХА

Мантра Высшему Духу

ОМ НАМАХ ПАРАМАТМАНЕ

Мантра Высшему Владыке

ОМ ПАРАМЕШВАРАЙА НАМАХА

Мантра ведантиста для осознания божественного в себе

ОМ ТАТ ТВАМ АСИ

Ты есть То!

Мантра успеха

КРИШНА КРИШНА МАХАЙОГИН

БХАКТАНАМА БХАЙАМКАРА

ГОВИНДА ПАРАМАНАНДА

САРВА МЕ ВИШАМАНАЙА

«О, Кришна, Кришна. О владыка йогической силы, Ты даришь бесстрашие поклоняющимся Тебе. О, Говинда, о Высшее блаженство. Направь всё для моего блага!»

Мантра процветания

Айурдехи дхана дехи

ВИДЙАМ ДЕХИ МАХЕШВАРИ

САМАСТАМАКХИДАМ ДЕХИ

ДЕХИ МЕ ПАРАМЕШВАРИ

Дай мне долгую жизнь, дай мне изобилие, дай мне знание. О Махешвари, дай мне всё, что я желаю, о Парамешвари!
Мантры от препятствий на духовном пути

ДЖАЙЯ ШРИ КРИШНА ЧАЙТАНЙА

ПРАБХУ НИТЙАНАНДА

ШРИ АДВАЙТА ГАДДАДХАРРА

ШРИ ВАСАДИ – ГАУРА БХАКТА ВРИНДА

Слава Шри Кришне Чайтанье, Прабху Нитьянанде, Шри Адвайте, Гададхаре, Шривасе и всем бхактам.

Мантра помощи, защиты, божественной милости

Эти мантры очень сильные

Защитная мантра

ОМ УГРАМ ВИРАМ МАХАВИШНУМ ДЖАВАПАНТАМ

ВИШВАТОМУКХАМ НРИСИМХАМ БХИШАНА

БХАДРАМ МРИТЙУМРИТЙУМ НАМАМЙАХАМ.

Обращение к Нарасимхе, Вишну в образе льва, который обитает в каждом сердце, рассеивает страх, защищает от всех бед и дурных влияний.

ДЖАЙА ДЖАЙАЯ ШРИ НРИСИМХО

От дурных психических воздействий. Аналогично предыдущей.

ШРИМ ХРИМ КРИШНАЙА

ГОВИНДАЙА СВАХА

Она освобождает от плохих кармических реакций, очищает от грехов. Её повторение каждый день по 108 раз освящает кармическое поле человека, а также приносит удачу и благость.

Мантра Рукмини

ОМ НАМО БХАТАВАТЕ

РУКМИНИВА ПЛАБХАЙА СВАХА

Гармония в семье, процветание, редкое обаяние, мистическая красота и привлекательность.
1) КЛИМ КРИШНА КЛИМ
2) КЛИМ ГОВАЛЛАБХАЙАИ СВАХА

Духовные заслуги приносят и материальные богатства.

Мантра для рождения сына

Перед зачатием повторяют 100 тысяч раз.

ДЕВАКИ СУТА ГОВИНДА ВАСУДЕВА

ДЖАГАТЛАТЕ ДЕХИ МЕ
Мантра Гаятри-Солнцу!

Человек повторяющий эту мантру приобретёт все его качества. Расположение Солнца очистит и дарует свет

Перевод:

«О Солнце, Ты лучистое, сияющие,

Мы медитируем на Солнце

Пусть Солнце озарит нас!»

ОМ БХАСКАРАЙА ВИДМАХЕ

ДИВАКАРАЙА ДХИМАХИ

ТАННО СУРАХ ПРАЧОДАЙАТ

Мантра Учителю

ОМ АДЖАНАМ ТИМИРАНДХАСЙА
ДЖНАНАНДЖАНА-ШАЛАК
ЧАКШУР УНМИЛИТАМ ЙЕИА
ТАСМАИ ШРИ-ГУРАВЕ НАМАХА
Я склоняюсь пред духовным Учителем, который бальзамом знания открыл глаза ослепшие от темноты невежества.
Повторяющий эту мантру получит милость и благосклонность учителя.

Мантра Кришне

ГАУРАНТА
Поётся длинно, с ударами.

Даёт милость, любовь, щедрость, смирение, защиту от опасности и ошибок на духовном пути.

Мантра мира

АСАТО МА САДГАМАЙА

ТАМАСО МА ДЖЙОТИРГАМАЙА

МРИТЙОР МА АМРИТАМТАМАЙА

Веди меня от нереального к реальному, от темноты к свету, от смерти к бессмертию.

ЛОКА САМАСТА СУКХИНО БХАВАНТУ

«Да будут все существа счастливы!»

Мантра богатства

1. ОМ ХРИМ КЛИМ ШРИМ НАМАХ
2. ОМ ХРИМ КЛИМ ШРИМ ШРИЛАКШМИ НРИСИНХАЙА НАМАХА

Повторяя ежедневно, быстро приобретаете богатство.

Мантра для продвижения на работе

ОМ ХРИМ ШРИМ ШРИМ ШРИМ

ШРИМ ШРИМ ШРИМ ШРИМ ЛАКШМИ

МАМ ГРАХЕ ПУРАЙЕ ПУРАЙЕ УЧИТА

ДУРАЙЕ ДУРАЙЕ СВАХА

Повторять 108 раз на чётках ежедневно в течение 2-х дней и идти к начальству просить повышение.

Мантра для привлечения человека

С целью высказать свою точку зрения, а он избегает встречи или не хватает времени и т.д. Т.е. эта мантра создаст подходящую ситуацию и выслушает вас внимательно и окажет помощь.

ОМ НАМО АДИПУРУШАЙЕ АМУКАМ АКАРШАНАМ КУРУ КУРУ Читать далее...

Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina Оригинальное сообщение

Куриные котлетки с плавленными сырками


Филе куриное -300 г.
Сырок(дружба)-1 шт.
Яйцо-1 шт.
Чеснок-2 зубчика
Майонез-2 стол.л.
Мука-1 стол.л.
Специи.

Филе нарезать небольшими кусочками, добавить сыр (натереть), яйцо, муку, специи и измельченный чеснок.
Хорошо перемешать.
Сковородку нагреть,обжарить с 2-х сторон.

http://goldenrecipes.ru/

просто прицепом

Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК Оригинальное сообщение

Лепешки на сковороде со сладким перцем, зеленым луком и укропом

Сегодня готовим вкуснейшие яркие и сочные лепешки на сковороде!

Ингредиенты: мука 4 ст.л., яйца 3 шт , сладкий перец 250 г (чистый вес), лук репчатый 120 г , лук зеленый 1 пучок,  укроп 1 пучок, соль.

https://www.youtube.com/channel/UCWbQa0gyV_rg9-XmhEJK1aA

Делается она следующим образом. Сначала 0,5 кг свежего корня окопника надо помыть и пропустить через мясорубку. 70 гр сосновой смолы и 350 гр свиного сала растопить на водяной бане (по отдельности). В этот горячий растопленный жир поместить корень окопника и томить на самом слабом огне в течение 40 минут, постоянно помешивая. Затем добавить смолу и держать на огне ещё 10-15 минут. После влить в эту горячую смесь 300 мл водки, всё перемешать, и через 5 минут посуду со средством снять с плиты. Остудить.
Намазывать место грыжи этой мазью 1 - 2 раза в день.
Если найти свежие корни окопника у Вас возможности нет, то купите в аптеке сухие корни. 50 грамм корней залить 0,5 л водки. Настаивать 2 недели, процедить. Смазывать этой настойкой место грыжи 1-2 раза в день.
Учитывайте, что окопник ядовит, и это средство - оно только для наружного лечения.

И ещё при грыже межпозвонковых дисков рекомендуется методики Бубновского. Там - исключительно лечебная физкультура, с довольно большими нагрузками. Описание методик (видео или книги) можете найти в интернете.