Коктейль долголетия, эликсир молодости, «гремучая» жидкость – как только не называют чудодейственную смесь из меда, чеснока и лимона. Я впервые столкнулось с комбинацией этих продуктов, когда подбирала средство для повышения иммунитета. В холодное время года хочется подпитать организм дополнительными витаминами, чтобы усилить его защитные функции. А целебное снадобье, в состав которого входят три мощных противовирусных ингредиента, по своим лечебным и профилактическим свойствам в разы превосходит Афлубин, Эхинацею, Назоферон и другие аптечные средства. 1. Для приготовления целебной смеси мне понадобится: Лимон – 3 шт. Чеснок – 2 головки. Мед – 150 г. Льняное масло – 50 г. За 3 лимона, 2 головки чеснока и 150 грамм меда я заплатила не более 200 руб. А этого количества продуктов мне хватит почти на месяц. Несмотря на малую стоимость состава, эффект целебного эликсира бесценен. Он помогает повысить эластичность сосудов, очистить кишечник и вывести соли из организма. Чеснок снижает риск опухолевых и раковых заболеваний, мед нормализует работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, а лимон улучшает память и внимательность. Полезные свойства уникальной «тройки» можно перечислять до бесконечности: очищение организма, повышение иммунитета, снижение уровня холестерина, борьба с простудными заболеваниями, улучшение работоспособности и внешнего вида. Их смесь положительно влияет на состояние кожи, фигуру, восстанавливает жизненные силы и избавляет от усталости. Поэтому в нашей семье мед, чеснок и лимон пользуется особым уважением. 2. Готовлю все продукты к обработке. Лимоны промываю под теплой водой и разрезаю на 4 части. 3. Чеснок отчищаю от шелухи. 4. Измельчаю лимоны и зубчики чеснока в мясорубке. Можно использовать блендер. Лимоны следует перемалывать прямо с кожурой, в которой содержаться полезные масла и кислоты. 5. Добавляю мед. Его консистенция может быть любая в зависимости от ваших предпочтений. Я выбрала жидковатый липовый мед. Он считается «лечебным» и придает массе вязкую, приятную структуру. 6. Наливаю немного льняного масла. 7. Получилась достаточно жидкая масса. Она должна настояться 10 дней. Хранить ее можно долго – до трех месяцев, если держать в темной бутылке в холодильнике. 8. Я кушаю лечебную смесь по столовой ложке 1 раз в день за полчаса до завтрака. Тогда она помогает пробудить организм и запускает обмен веществ (хорошо для похудения). Запах чеснока в ней совершенно не чувствуется, он лишь придает сладкой лимонной массе пикантную горчинку. Если не боитесь взбодриться перед сном, то кушайте «лекарство» еще и вечером. Курс лечения длится от 10 до 24 дней. В зависимости от того, какой эффект вы хотите получить. Для лечения простуды – достаточно одной недели. При этом можно кушать смесь несколько раз в день и запивать горячим чаем. Для омоложения и очищения организма можно употреблять снадобье до 1 месяца. Во время лечения рекомендуется пить больше воды – до 2 литров в день, чтобы облегчить работу почек. Помните, что это не лакомство, а лекарство. Его нужно употреблять с осторожностью, а людям, страдающим заболеваниями почек, повышенной кислотностью и другими заболеваниями ЖКТ, оно вообще противопоказано. Чудодейственный эликсир пришелся по вкусу всем членом нашей семьи. Каждый принимает его для своих целей. Бабушка чистит сосуды, муж повышает иммунитет, сестра-студентка заряжается энергией, а я борюсь с усталостью. Я начинаю принимать снадобье с приходом зимы и уже через пару недель ощущаю прилив сил. Весной я провожу еще один курс – для очищения и красоты. натуральный продукт, укрепляет иммунитет, смесь быстра в приготовление, недорого на вкус и запах не очень, осторожно при заболеваниях желудка, нельзя тем, у кого аллергия на мед
Источник: http://cook-live.ru/recept-molodosti-lnjanoe-maslo-med-chesnok-limon.html

Это цитата сообщения Оксана_Зимова Оригинальное сообщение

Как влияет мед лимон чеснок и льняное масло. Эликсиры долголетия

Как влияет мед лимон чеснок и льняное масло. Эликсиры долголетия

---

[200x]

Читать далее...

[378x358]
"Бабочки". Красивая идея для выпечки.
Ингредиенты:
- 200 гр сливочного масла или маргарина
- 1 стакан сахара
(можно чуть меньше)
- 1 яйцо
- ½ ч.л. соли
- ванилин
- 300 гр муки
- 2 ст л какао порошка
Способ приготовления: кроме муки и какао все остальные ингредиенты
мешать в блендере (масло должно быть комнатной температуры). Добавляя небольшими порциями муку, замесите пластичное тесто. Тесто разделите на 2 части. В одну часть добавьте какао и перемешайте. Для того , чтобы масса обеих частей была одинаковой, в ту часть теста, которая без какао, добавьте 2 ст л муки и перемешайте. Каждую часть необходимо раскатать одинакового размера между двумя умасленными бумагами . Шоколадный круг теста кладем сверху другого круга и сворачиваем в рулет. В таком виде помещаем рулет на 15 минут в морозильную камеру (чтобы удобно было резать). Через 15 минут достаем из морозильной камеры и разрезаем на 2 равные части. Рулоны стыком вверх кладем рядом друг с другом так, как
показано на видео. Разрезаем на будущие печенья 1-2 см толщиной.
Формируем форму бабочек. Впекаем при 175 градусах до образования легкой золотистой корочки. Готовых «бабочек» можно оформить сахарной пудрой или жидким шоколадом.

Это цитата сообщения marinapetrova1950 Оригинальное сообщение

Как я создавала анимационную 3д модель (видеозаметки)




Всем пока,пока! Удачи в творчестве!
Добавляю свою ссылочку на Flare3d


https://cloud.mail.ru/public/m7gG/z5CSsPa6h

[700x378]
Такое блюдо получится, если содержимое яйца как следует перемешать внутри скорлупы. Делается это так: возьмите рубашку, край рукава которой завяжите в узел или перетяните резинкой для волос. Поместите в рукав яйцо и в течение минуты покрутите как лассо! Затем сварите яйцо.

Это цитата сообщения marinapetrova1950 Оригинальное сообщение

Моя первая 3d модель


Не удержалась,девочки,напоследок очень уж интересно,давно мечтала освоить это.
-Одела,обула,причесала,очки от солнца,шляпа и это все в программе Адобе Fuse CC
- Анимация в программе Mihamo
-Конвертирование файла в формат(.zf3d) и подготовка его к Экспландии в программе Flare 3d
-Добавление модели в Экспландию
Делала по урокам Письменских



Ссылка на их уроки:
http://www.liveinternet.ru/users/marinapetrova1950/post414776728/
А начало всего с регистрации и создания аккаунта по ссылке:

https://www.mixamo.com/
Дерзайте,мои дорогие!!! Если выкрою времечко, напишу урок,пока получается с трудом!
есть самая первая проба, я ее назвала "Чучелка" училась на ней, извините за дизайн
На "Чучелке" пробовала менять цвета одежды и анимацию.

Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение

Микс лучших блюз-роковых композиций

[показать]

Блюз-рок — музыкальный жанр, разновидность рок-музыки, объединяющий элементы блюза и рок-н-ролла, с особым акцентированием роли электрогитары. Появление блюз-рока относят к середине 1960-х годов, в работах таких групп как «Cream» и «Rolling Stones», экспериментировавших с музыкой ранних блюзменов Элмора Джеймса, Хаулина Вулфа, Мадди Уотерса и других.

Для блюз-рока характерно наличие блюзовой импровизации, с активным использованием пентатоники, применение 12-ти тактовой блюзовой гармонии, ритмического рисунка «буги», акцентирование электрогитарного звука и особенностей техники, а также зачастую основанное на риффах звучание, более тяжелое, чем в традиционном чикагском блюзе. Блюз-рок часто играется с более быстрым темпом, что также отличает этот жанр от блюза.

Основные инструменты в блюз-роке — это электрогитара, бас-гитара и ударная установка. Вокал также играет ключевую роль, хотя и не всегда: существует множество инструментальных блюз-роковых композиций. Изредка применяются клавишные инструменты, такие как синтезатор, пианино или орган. Гитарный звук подвергается искажению, в отличие от традиционного блюза, в котором используется акустическая гитара. Нередко применение двух гитар, одна для аккомпанемента, другая для мелодической партии.

Блюз-рок в одном месте - от истоков до современных исполнителей, от количества золотых хитов этого сборника голова идет кругом.

Плейлист 5 часов лучших блюз-роковых композиций



 

  

                                                  [показать]

МУЗЫКАЛЬНЫЕ ВИДЕО КОЛЛЕКЦИИ В ДНЕВНИКЕ "МИРАЖ"

 

 

ПРЕЗЕНТАЦИЯ Camtasia Studio 8 видеомонтаж от нуля до Оскара

http://uf-artists.deviantart.com/gallery/26940441/Parameters-and-Resources

[480x451]
ТИБЕТСКИЕ ЛЕЧЕБНЫЕ МАНТРЫ
Упражнение. Сохраняйте себе!

Это магические заклинания, звуковые вибрации, вызывающие в человеке состояние добра и покоя. Они соединяют человека с Космосом через Сахасрару (головная чакра), освобождают от болезней и зла. Мантры - это магия слова. Звуком можно лечить, как и словом. Пойте, чтобы быть здоровым. Вибрация голоса очень важна для хорошего самочувствия. Она помогает укреплению здоровья. Воспроизведение некоторых гласных заставляет вибрировать гланды, железы и понуждает их очищать организм от отбросов. К сожалению, в наше время исчезло пение как проявление чистой радости. Где поет житель больших городов? Разве что в ванной. Обычно мы просто включаем радио и слушаем.
Мантры основаны на определенных комбинациях гласных, которые поются особым образом, чтобы вызвать колебательный эффект во всем организме человека, в нервной системе, железах внутренней секреции, в мозгу. Это пение гласных производится легко и спокойно, однако с полной энергией глубокого дыхания. Попробуйте, и вы почувствуете себя вскоре полным новой энергией.
Итак, попробуйте издать сильный и пронзительный звук ИИ, раздвинув губы, как в улыбке. Делайте это не в виде пения, а, скорее, в виде крика издалека. Звук должен быть ровным и одной высоты в начале, середине и в конце. Нельзя начинать мощно, а заканчивать слабым писком; остановитесь раньше, чем вам не хватит дыхания, т. к. перед концом звука всегда должен оставаться небольшой запас воздуха. Отдохните и повторите 2-4 раза. Вначале не больше. Постепенно вы заметите воздействие колебаний на голову, возникают очень приятные ощущения. Это помогает очистить мозг, глаза, нос, уши и создаст впечатление выдоха.
Есть звуки, основанные на других гласных, которые оказывают воздействие на различные органы: И-И-И - вызывает колебания в голове; О-О-О - в средней части груди; 3-3-3 - в железах, мозгу; Су-Су-Су - в нижней части легких; О-О-О - в диафрагме; А-А-А - в голове; У-У-У - в глотке, гортани; М-М-М - в легких.
Сердечники должны сначала укрепить сердце коротким МММПОММ и более продолжительным ОМ-МАНИ-ПАДМЕ ХУМ (на одном дыхании). (примечание ОЛКО - классная мантра, сразу чувствуется! Этой мантре посвящены целые книги)

Это цитата сообщения dragonshik Оригинальное сообщение

Скорлупу от яиц в дело!!! Красота из ничего... МК

[показать] 

  Яичную скорлупу для работы желательно заготавливать двумя половинками (не ломать, иначе цвета перепутаются). Ее надо вымыть и убрать изнутри пленку. Затем положить сушить. Недостатка в материале не бывает, кушаем то все. Другой вопрос в цвете.  Когда скорлупа готова, можно начинать работу. Начинаем  работу с белого цвета. Скорлупку, отламываем от нее небольшой кусок, укладываем ее наружной стороной вверх на стол и пальцем ее раздавливаем. Не карандашом или палочкой, разлетятся. Клеем ПВА мажу небольшой участок рисунка (1см.х1см.), сохнет быстро, и укладываем  на него кусочки скорлупы. Укладываем таким образом. Спичку (концом без серы) тыкаем в намазаный участок, кончик спички пачкается клеем, потом им же тыкаем в нужный кусоче скорлупы, скорлупка прилепляется к спичке и  ее переносим, куда  надо. Укладываем ее на смазаный клеем участо и она там благополучно приклеивается. Следующий укладываем рядом, оставляя между ними маааааленькое расстояние (иначе не будет эффекта мозаики). если не удается подобрать подходящий кусочек, этой же спичкой  ломаем кусочки на более мелкие и заполняем пустые места. Нельзя допустить, чтобы скорлупка легла внутренней стороной кверху. Поверхность у нее другая, да и края потом наощупь чувствуются.  Сначала укладываем скорлупки вдоль контура, потом начинаем заполнять внутри контура. если нужен плавный переход цвета, то и скорлупки другого цвета вводим не сразу. Готовую работу покрываем бесцветным лаком. Ну а что получилось, судите сами.

Читать далее...

Это цитата сообщения deniza17 Оригинальное сообщение

Волшебная лампа Денизы - мастер класс

Занимаясь рукоделием, мне явно не хватает освещения в зале. Нужен торшер, но покупать готовый, когда можно приложить свои руки, фантазию и душу, просто не хочется.

Вот первая "пристрелка". Абажур для лампы на прикроватный столик в спальне.

Пожалуй, по этой же технологии сделаю и торшер в зал, тем более, что от такого абажура исходит поистине волшебный свет.

[375x550]

Читать далее...

Это цитата сообщения MissKcu Оригинальное сообщение

формулы,флеймы,скрипты,градиенты,уроки,галереи, ссылки на ресурсы

ractal-resources.deviantart.com
фрактальный ресурс на девианте для основных программ

fractal-resources.deviantart.com
фрактальный ресурс

Ultra Fractal

www.les-stclair.co.uk
здесь можно найти много формул и флеймов

www.firelilyfractals.net
сайт Mary C. Thornton, галереи +3 урока

www.hiddendimension.com
формулы, уроки, галерея

formulas.ultrafractal.com
коллекция формул и флеймов официальной страницы UF

www.parkenet.org
формулы, галерея

fractal-resources.deviantart.com
уроки на девианте


Apophysis

www.bezmolvie.ru
форум "Безмолвие", обсуждение работы с программой, много полезностей

browse.deviantart.com
уроки, плагины, скрипты в основном для Апо

sourceforge.net
плагины для Апо

www.my-fractals.com
скрипты 

www.ufdbparam.info
скрипты

hosse7.deviantart.com
скрипт от Хоссэ

apophysis.wikispaces.com
туториалы

apophysis.byethost8.com
фракталный ресурс от Claire Jones 

fracfx.deviantart.com
линки на скрипты, туториалы, градиенты

djeaton3162.deviantart.com
скрипты

fractal-resources.deviantart.com
BD's Lazysusan-Shape Script 

fractal-resources.deviantart.com
BD's Tancos Rays v2 Script 

Читать далее...

Как сделать мясо мягким

Если вы купили жесткое мясо, не отчаивайтесь, его можно очень просто размягчить. Для этого существует множество способов. К примеру, в племени масаев кусок говядины кладут в муравейник. Муравьиная кислота замечательно размягчает мясо… Ладно, шутки в сторону. Способ, конечно, хороший, но наверняка современной хозяйке не подойдет.

На самом деле, убрать жесткость и сделать блюдо сочным, мягким и выразительным очень просто. Вам понадобится лишь кусок мяса и соль.

Как размягчить мясо

Для того чтобы показать эффективность этого трюка, профессиональный повар Джек Скалфани, приобрел кусок жесткого мяса. Кулинар утверждает, что оно будет таким же мягким, как филе миньон. Филе миньон — это самое нежное мясо, которое только можно представить. Уже не терпится попробовать!

Поместите мясо на сухой, чистый противень.1

Покройте его полностью морской или другой крупнозернистой солью. Теперь отставьте его в сторону. Повар советует на каждые 2,5 сантиметра мяса уделить 1 час времени. То есть, если ваш кусок мяса толщиной 7,5 сантиметра, вам понадобится 3 часа. Теперь включаем наше терпение.2

Соль вытянет лишнюю влагу при мариновании, из-за чего мясо приобретет нежность и упругость одновременно.

Теперь пришло время смыть всю соль. Подержите кусок мяса под проточной водой, пока вся соль не уйдет.3

Хотите увидеть доказательство? Джек держит кусок маринованного мяса, а рядом свежий кусок из той же самой части туши, купленный у того же самого мясника. Более темный и пористый кусок мяса справа заметно отличается от яркого жесткого куска слева.



Время отправлять мясо готовиться. И совершенно неважно, какие специи вы подберете, будете ли вы использовать соус барбекю или нет, всё равно получится вкусно, сочно и нежно.

6

Случается, что выглядит кусок мяса прекрасно, а после жарки его вкус и вид напоминает подошву от ботинка. Чтобы такого не произошло, перед приготовлением хорошенько посолите мясо, а потом промойте его.

Поделитесь этим трюком с теми, кого вы любите. Такой полезный лайфх

Рецепт

Вам нужно:

1кг натурального меда
40 молодых зеленых грецких орехов
1 большая или несколько маленьких банок
Способ приготовления:

Во-первых, нужно очистить грецкие орехи полностью, можно проделать дыру в них каким-то острым предметом или иглой, так будет легче счистить кожуру. Поместите их в банку и заполните ее медом. Поместите банку в теплое место. Оставьте ее в течение 40 дней в теплом месте. После этого, храните средство в стеклянной емкости.

Способ применения:

Принимайте регулярно по 2 столовые ложки утром и вечером.

СТИМУЛЯТОР РОСТА для цветов

Продавец в цветочном магазине однажды уговорил меня купить янтарную кислоту: мол, это средство удивительно стимулирует рост растений и переборщить с ним невозможно.

Дома я развела 1 г. порошка на 5 л. воды, полила и опрыскала раствором все домашние растения.

Результат был обалденный! И стал заметен уже через неделю:

- Марантовые выпустили новые листья и побеги.
- Понравилась подкормка и бегониям: вечноцветущая, например, дала сразу 4 мощных боковых побега, усилилось цветение.
- У пандануса появились новые листья не только на верхушке, но и из-под листьев первого, второго и третьего ряда.
- Аглаонемы выпустили новые листья, некоторые дали деток.
- Хороший прирост листьев дали черенки мандарина, фикусы, хлорофитумы, пеперомии, алоказия, сингониумы, олеандры.
- Опунция
Она сперва запушилась колючками, а затем выпустила 12 боковых сегментов.
- Долго не укоренявшийся черенок портулакарии африканской выпустил 2 боковых побега.
- Понравилось «угощение» декабристу, агаве, аих-ризону, заметно оживился рост листьев у толстянок и крестовников.

- Отдельно хочу рассказать о применении янтарной кислоты для кактусов и суккулентов. Я и не ожидала от них быстрого роста, но очень удивилась, когда через месяц хавортия выпустила сразу 10 деток.
- Кактусы тоже были довольны.

Однако повторно вносить янтарную кислоту кактусам и суккулентам не советую: может пойти обратная реакция.
Применять удобрение следует единоразово или повторять не чаще чем раз в 2 года.

Свойства янтарной кислоты для растений

Из-за прекрасной естественной утилизации янтарной кислоты в природе, она не загрязняет окружающую среду. Поэтому (и не только) её часто используют и для растений.

Она является отличным регулятором роста растений, улучшает усвояемость веществ из почвы, а также помогает растениям справляться с различного рода стрессами.

Янтарная кислота нормализует естественную микрофлору почвы, жизнедеятельность микроорганизмов, находящихся в ней.

Обработка растений кислотой повышает устойчивость к неблагоприятному воздействию окружающей среды.
Применение её относительно тех или иных частей растений, соответственно стимулирует рост: обработка корней — рост корней, молодых побегов — рост новых побегов.

Янтарная кислота является прекрасным реаниматором для растений.
Ею обрабатывают перед посадкой семена и черенки различных растений для улучшения всхожести и повышения устойчивости.

Дозировка янтарной кислоты

Для приготовления рабочих растворов, пригодных для опрыскивания и замачивания, 1 г янтарной кислоты необходимо растворить в небольшом количестве теплой воды. Мы делаем крепкий раствор янтарной кислоты.
Объем раствора после этого холодной водой доводят до 1 л. То есть это получился раствор 1 г на 1 л — однопроцентный раствор.

Далее для получения 0,02% раствора янтарной кислоты нужно разбавить 200 мл однопроцентного холодной водой до 1 л.

Для получения 0,05% раствора — 500 мл крепкого раствора доводят до литра холодной водой.

Полезна янтарная кислота и для людей.

Янтарная кислота стабилизирует нервную систему, работа почек, кишечника улучшается. Используется при стрессах, а так же как средство противовоспалительное и антитоксическое.

Так же для лечения анемии, радикулита, хронических болезней сердца, сосудов, при атеросклерозе и после инфаркта.

Также прекрасно нейтрализует алкоголь в крови. Просто с утра после застолья примите стакан воды с разведенной в нем половиной ложки чайной янтарной кислоты и вы немедленно почувствуете облегчение.

Известно, что здоровье организма во многом зависит от состояния крови: она может как питать его, так и разрушать.

При запоре кровь переполняется продуктами обмена, которые всасываются в нее из кишечника, и становится источником аутоинтоксикации. Вот почему люди, страдающие запорами, могут оказаться жертвами практически любой болезни. Постоянно забитый каловыми массами толстый кишечник превращается в твердый неподвижный мешок, смещая печень, почки, уменьшая подвижность тонкого кишечника, вызывая сбои в мочеполовой системе, поджимая диафрагму, которая имеет большое значение для нормального кровообращения. Все это создает почву для тяжелых болезней, в том числе рака.

После того как гимнастика для спины и живота приведет в норму работу кишечника, вы легко сможете отказаться от утреннего приема пищи и периодически голодать.

Помните: большинство болезней происходит оттого, что мы слишком много едим; те же, кто регулярно очищают кишечник, не допуская застоя в нем каловых масс, живут долго.

Что дает это упражнение

благотворно влияет на состояние здоровья, причем как физического, так и душевного;
нормализует кислотно-щелочное равновесие в организме (за счет движений спины и живота);
восстанавливает равновесие в работе нервной системы;
позволяет внутренним органам «дышать», получать полноценное питание и перерабатывать его.
Предварительные упражнения

И. п.: сидя на полу на коленях, таз покоится на пятках, либо сидя «по-турецки». Позвоночник прямой (вспомните выражение «как аршин проглотил»), не должен отклоняться от оси, перпендикулярной полу. Уши находятся прямо над плечами, глаза широко раскрыты, язык поднят к небу, губы плотно сжаты, дыхание ровное. Все тело опирается на ноги.

A.

Находясь в И. п., вытяните руки перед грудью параллельно друг другу и быстро оглянитесь через левое плечо, стараясь увидеть копчик. Затем мысленно проведите взгляд от копчика вверх по позвоночнику вплоть до шейных позвонков и после этого верните голову в И. п. Потом быстро оглянитесь через правое плечо и далее выполните аналогичные действия. Даже если вы не можете увидеть копчик, представляйте, что видите его.

Б.

Поднимите руки вверх параллельно друг другу и потянитесь вверх. Быстро сделайте то же самое, что и в пункте А, оглядываясь на копчик по одному разу через каждое плечо.

Промежуточные упражнения выстраивают позвонки, предохраняя их от подвывихов и их последствий в виде заболеваний внутренних органов. Их необходимо выполнять после каждого из шести упражнений предварительной части (п. 1-6) по одному разу в правую и левую сторону.

1. Сделайте глубокий вдох, поднимите плечи как можно выше и затем опустите их (10 раз).

2. Наклоните голову вправо (правое ухо к правому плечу), вернитесь в И. п. — голова расположена прямо — (10 раз), затем наклоняйте ее влево (10 раз).

3. Наклоните голову сначала вперед, затем назад, настолько, насколько вам это удастся. После каждого наклона возвращайте голову в И. п. Выполните наклоны в каждую сторону по 10 раз.

4. Поверните голову вправо-назад, затем влево-назад, в каждую сторону по 10 раз.

5. Наклоните голову вправо (правым ухом старайтесь коснуться правого плеча), затем медленно вытяните шею до отказа и перекатите голову назад до позвоночника (голова при этом должна быть откинута «до отказа»). Выполните упражнение по 10 раз в обе стороны.

6. Поднимите руки вверх параллельно друг другу, после чего согните их в локтях под прямым углом, сожмите кисти рук в кулаки, откиньте голову назад, стремясь, чтобы подбородок смотрел в потолок. На счет «7» в этом положении отводите локти назад, удерживая согнутые руки на уровне плеч, будто желаете свести их у себя за спиной (как крылья бабочки), одновременно с этим тяните подбородок к потолку, стараясь дотянуться до него. Вернитесь в И. п. Выполните 10 раз.

Основная часть упражнения

Между предварительной и основной частью сделайте небольшой перерыв, во время которого постарайтесь расслабиться. Перед тем как продолжить, проверьте свою осанку — она должна быть прямой.

Выполнение: выпрямите тело, уравновесьте его вес на копчике и начинайте раскачиваться вправо-влево, одновременно двигая животом вперед-назад. Вслух во время упражнения произносите:

«Мне хорошо, с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше и лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется; кровь становится свежей, чистой, здоровой; железы внутренней секреции работают великолепно; мышцы, кожа, сосуды делаются эластичными, упругими, здоровыми, чистыми, обновленными; кости — крепкими, суставы — гибкими, подвижными; все органы и системы подчиняются работе мозга; мозг функционирует великолепно — мозг прекрасно управляет работой всех органов и систем: все органы и системы работают замечательно. Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее, способным к большим творческим делам, полезным людям и себе. Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше и лучше».

Выполняйте эти движения с одновременным произнесением формул самовнушения Читать далее...