Мобильный LiveInternet

Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

Небо 04-08-2011 12:22

[500x386]
Я устало встряхну головой
И спокойно закрою глаза...
Я стою беззащитной, нагой.
Надо мною плывут небеса.

Голубая, живая отрада, -
Я упрямо надеюсь, что ты
Есть последняя в жизни награда,
У последней безмолвной черты.

Вся б тебе отдалась без оглядки
На тягучую силу земли.
Никогда не играешь ты в прятки,
Лишь раскрыты объятья твои.

А отчаянье плещет волнами,
И земное унынье томит,
И тоска наплывает кругами,
И печаль черным змеем скользит.

Я хочу улететь, окунуться
В необъятную ширь доброты..
И, устав, никогда не проснуться...
И остаться вдвоем... я и ты...

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии

Каждому нужна помойка! 03-08-2011 18:09

[400x627]
Наш старший сын однажды, когда шел дождь, сказал папе: "Вот хорошо, папа, идет дождь, значит машину не нужно везти на помойку!"

С тех пор мы так периодически и говорим: а не пора ли на помойку!

вчера свою помойку дождались друзья наши меньшие, которые в огромном количестве у нас лежат во всех мыслимых и немыслимых местах. покрытые многовековой пылью, они жаждали, когда же их, наконец-то немного обновят. и их очередь наступила!

я очень люблю мягкие игрушки. и даже, когда прищипывала их на веревку, мне было их жаль. вдруг больно?

1.

[500x332]

2.

[500x332]

3.

[500x332]

4.

[500x332]

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии

Быстрый сон: как мало спать и высыпаться? 03-08-2011 18:04

[510x340]
Мамы двоих (и более детей), студентки и трудящиеся еще и по совместительству (домашние хлопоты не в счет) знают, о симптомах «тотального недосыпа» все. Чугунная голова, помятое лицо плюс мыслительная деятельность сродни активности черепахи, которой вкололи седативное средство. Я заметила, что одну-две бессонные ночи мой организм с горем пополам мне «прощает», но если объятия Морфея в дефиците около недели, то я забываю номер своего мобильного, отвечаю невпопад, могу долго смотреть в одну точку и раздражаюсь по мелочи. Одним словом, из-за недосыпа могу за 3−5 дней из вполне нормального человека (ну, я так считаю) превратиться в асоциального зомби. Я решила, нужно искать способ спать, как и прежде, немного, но при этом высыпаться.
Спать, чтобы жить

Нашим сном «дирижирует» головной мозг. В основе исправной работы сна — регулярный световой цикл «день-ночь». И если верить американским ученым, уже две бессонных ночи делают ум односторонним, как зубная боль, лишая нас возможности адекватно мыслить. Проще говоря, мы близки к состоянию… овоща. Вдобавок ко всему бессонница вызывает артериальную гипертензию, сердечную аритмию, диабет, ожирение, потерю памяти, снижение иммунитета, депрессию, ухудшение метаболизма углеводов и прочая, и прочая…
Что нам мешает?

Еще и врачи-сомнологи утверждают, что пока не существует эффективных методов укоротить сон без вреда для здоровья. В среднем для жизни нам достаточно 5, 5 часа (или три с небольшим цикла сна) — именно это количество помогает восстанавливать силы, однако это не значит, что человек будет себя чувствовать выспавшимся. Дело в том, что сон делится на быстрый и медленный. Один цикл, объединяющий быструю и медленную фазы, — это в среднем 1, 5 часа. В фазе быстрого сна мы перерабатываем накопленную за день информацию, создаем некую поведенческую базу (отсюда и идут вещие сны). А в медленной внутренние органы «отдают отчет» мозгу о неполадках. Процессы восстановления и накопления энергии, роста клеток происходят именно в эту фазу.
Арифметика высыпания

Самое главное — вычислить время для наиболее эффективного сна. Это очень-очень непросто. Выберите пару дней, когда можно позволить себе не спать больше суток.

Эксперимент начинается в 0 часов 0 минут. С этого времени прислушивайтесь к собственным ощущениям. Вы поймете, что спать хочется приступами.
Все наблюдения записывайте: время, когда начинает хотеться спать, сколько минут этот приступ длился, оцените его силу по 3-бальной системе. Так продолжать до 0 часов следующего дня.
На следующий день, выспавшись вдоволь, выявите два самых сильных «сонных» приступа. Например, первая фаза непреодолимого желания поспать с 5 до 6 утра, а вторая с 16 до 17 дня. Значит, идеальный график сна будет с 5 до 7 часов утра, и с 16 до 17 часов дня.
Если у вас нет возможности спать днем, можно спать только ночью 4 часа. Опять же, к примеру, с 2 до 6, или с 4 до 8 часов. Главное в этой методике — точность.

Да, учтите. Если прозевать нужный момент и не уснуть в течение первых 15 минут своей «фазы сна» отдых не наступит. Поэтому за два часа до сна никакого кофе, тортиков, соленостей, копченостей, арбуза и Интернета.

(нашла в инете)

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии

Я ВИДЕЛА... ЦАРЬ БЫЛ В КЛЕТКЕ 03-08-2011 11:22

Пару лет назад, в Ялтинском зоопарке я разговаривала со львом....

Представляете, к нему так близко можно подойти, что я потрогала его гриву рукой... ощущения ... м-м-ммммм.... непередаваемые....

Я сидела вплотную к его клетке... а рядом со мной возлежал царь... царь зверей... и я решила с ним поговорить....
Я шептала в его мохнатую гриву, что он царь... великий, гордый, красивый царь... недалеко от него лежала шикарная львица... да, определенно, он – царь...

Лев лежал, гордо подняв свою голову, и слушал меня, не шелохнувшись.....
И вдруг меня как током пронзило и я произнесла приблизительно следующее:
- Ты лежишь тут такой великий и думаешь: да какой же я царь? Я лев, у которого украли свободу, жизнь и чувство собственного достоинства... Какой я теперь царь? Жалкое подобие, карикатура....

В следующий момент я обомлела: лев, уже на первых моих фразах, напрягся, заволновался и, повернув голову, посмотрел на меня.... Это был взгляд, я вам скажу, гордого и умного животного... Свое несчастье он выразил только в кратком взгляде... Он забыл, что он царь! А я напомнила ему.... Ему было больно....

1.