Как часто мы забываем важные вещи: номера телефонов, пароли, даты… Цифры вылетают из нашей головы слишком быстро. Но есть показатели, которые забывать категорический нельзя - они говорят о нашем здоровье, например, о риске заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и другими опасными заболеваниями.

1. Артериальное давление - фактор риска сердечно - сосудистых недугов.
До какого же уровня следует снижать АД? Раньше считалось , что до хорошего самочувствия. Сейчас доказано, что часто гипертония симптомов не имеет, но даже совершенно бессимптомная повышает риск развития инсульта.
Поэтому, снижать давление надо до целевого уровня при котором будет безопасно в отношении сердечно - сосудистых заболеваний.
Для взрослых людей – ниже 140/90 мм рт. ст.
Для больных сахарным диабетом – ниже 130/80 мм рт.ст.
Для людей старше 80 лет – ниже 150/90 мм рт.ст.
Если ваш показатель выше нормы, для начала, не прибегая к лекарственным препаратам, измените свой образ жизни: сократите потребление животных жиров, ешьте больше овощей и фруктов, избавьтесь от вредных привычек и начните заниматься спортом. Возможно, этих мер будет достаточно.