Это цитата сообщения
Еленина_Елена Оригинальное сообщениеМИКРОЭЛЕМЕНТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Роль микроэлементов в нашем организме велика. Ведь он состоит из 50 миллиардов клеток, которые непрерывно рождаются, растут и отмирают. С возрастом процесс замедляется, а жизнь клетки зависит от питания, которое может заменить лекарства. Ведь содержание микроэлементов в продуктах значительно улучшает самочувствие человека, если их достаточно для нормальной жизнедеятельности организма.
Прежде всего на недостаток микроэлементов реагируют сердце, сосуды и печень, что чревато ухудшением общего самочувствия человека. Особенно заметно это в холодное время года, когда мало солнечного света, овощей и фруктов, замедляется обмен веществ. В этот момент бывает достаточно включить в рацион необходимые микроэлементы в питании, чтобы обеспечить суточную норму и помочь нашему организму справиться с подобным стрессом.
Микроэлемент железо
Микроэлемент железо является главным, с помощью гемоглобина наши ткани получают кислород. Оно участвует в процессах кроветворения и поддерживает тонус мышц. При его нехватке снижается работоспособность, появляется усталость, раздражительность и головная боль. Дефицит приводит к малокровию, повышению риска инфекционных и простудных заболеваний. А женщины из-за критических дней ежемесячно его еще и теряют.
Из каких продуктов мы можем получить железо? Это:
·
· баранина
· желтки яиц
· абрикосы и персики
· грецкие орехи и сухофрукты
· бобовые
· спаржа
· яблоки
· свекла
· хрен
· зеленые овощи
· овсяное толокно
· перловая крупа
· гречка
· шиповник
Микроэлемент кальций
Кальций необходим, прежде всего, для сердца. Велика его роль в обеспечении нормального ритма сердечных сокращений. Используется этот минерал, как строительный материал для костей, зубов и ногтей, участвует в передаче нервных импульсов и процессе свертывания крови.В сутки нам необходимо получать не менее 1 г кальция. Но при его избытке может появиться мышечная слабость, развиться хронический гипертрофический артрит, ухудшиться координация движений и даже деформироваться кости позвоночника и конечностей.
Содержится микроэлемент кальций в продуктах:
· семена кунжута и кунжутное масло
·
· морская рыба
· овсянка
· перловка
· просо
· петрушка
· шпинат
· зеленые листовые салаты
Микроэлемент калий
Калий, как и кальций, очень важен для сердца. Также этот микроэлемент помогает бороться со стрессами и защищает организм от вирусов. При его недостатке могут возникать перебои в работе сердечной мышцы, судороги других мышц.
Продукты, в которых содержится много калия:
· бананы
Читать далее...
/i1.wp.com/avgulen.com/wp-content/uploads/2017/04/poliv-ogurcov-sodoy.jpg?resize=333%2C200&ssl=1" target="_blank">https://i1.wp.com/avgulen.com/wp-content/uploads/2...jpg?resize=333%2C200&ssl=1 333w, https://i1.wp.com/avgulen.com/wp-content/uploads/2...jpg?resize=300%2C180&ssl=1 300w" style="margin: 18px 20px 18px 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; max-width: 100%; height: auto; float: left;" width="400" />Щедрый урожай огурцов можно получить, если соблюдать простые приёмы агротехники.
