Детский плед.

[показать]

 

Каменный лес острова Мадагаскар. Заповедник Цинги–де–Бемараха.


 



Цинги-де-Бемараха – прекрасный минеральный лес, заповедник находится на расстоянии около 80 километров от западного берега Мадагаскара. Большую часть заповедника заняли своим присутствием зубцы из известняка, малагасийцы называют их «цинги».

Сегодня я предложу вам несколько эффективных программ для занятий на беговом тренажере, но для начала определим различия между ходьбой и бегом. При ходьбе расходуется 350-450 калорий в час. Она развивает выносливость и укрепляет мышцы ног и ягодиц, не подвергая их ударной нагрузке. Кроме того, в движении участвуют мышцы спины и пресса. Ходьба, в отличие от бега, может рекомендоваться почти всем. При беге расходуется 500-700 калорий. Это одна из самых эффективных аэробных тренировок, сжигающих жир и укрепляющих мышцы. Бег по движущемуся полотну тренажера – это бег на месте, поэтому задействуются, прежде всего, мышцы задней поверхности бедер и ягодиц, в меньшей степени – мышцы пресса и спины. 

[показать]

Вчера в журнале попалась интересная заметка про продукты

Оказывается,есть такое понятие «продукты счастья», или «mood food».

Это не миф,не легенда,и не выдумка диетологов

Они действительно существуют!

[700x393]
Счастливые продукты содержат большой заряд витаминов и микроэлементов, которые успокаивают нервную систему, нормализуют обмен веществ и самое  главное -способствуют выработке гормонов, поднимающих настроение-эндорфинов-гормонов счастья!

Если в нашем организме вышеперечисленного не хватает, начинается хандра, энергия утекает сквозь пальцы.

Как утверждают авторы :"Включив в свой рацион хотя бы 20 % этих "счастливчиков"вы ощутите заметную разницу в своем состоянии"
Систему продуктов счастья выработали не в России, а в одной из самых пасмурных столиц мира - в Лондоне.
Итак, из чего состоит «меню счастья»?

[показать]
Полезный и питательный завтрак из ягод
Время приготовления: 25 мин.

Ингредиенты: 
Йогурт 
Малина 
Черника 
Клубника 
Ананас 
Виноград белый 
Яблоки 
Мята 
Молоко 

[показать]
Такой коктейль освежает и успокаивает. В нем море витаминов, антиоксидантов и ферментов. Один стакан в день и Вы будете всегда здоровы!
Время приготовления: 10 мин.

Ингредиенты: 
Сок яблочный – 300 гр
Лимон – 1/2 шт
Имбирь – небольшой корешок
Шпинат – 50 гр

[показать]

[506x640]

на одни мини-тортик диаметром 12-14 см.

давным-давно я шила себе кожанные штаны, и вот небольшой кусочек кожи лежал, т.е. висел с тех самых пор, не знала, куда его применить.))

но мой хваст "изумрудик" меня подтолкнул на идею - сшить клатч и задекорировать его в новых тонах.))))

вот здесь эти брюки мелькали.)) будут они и в предстоящих луках.))

[700x380]

вот какой клатч у меня получился.)

[700x467]

весь процесс я фотографировала, и как всегда в итоге много мыслей, что же и как улучшить при пошиве следующего клатча, а что будет следующий я уверена.)))

сам процесс в фотографиях....