Для сохранения здоровья очень важно рационально сочетать движения и отдых, чтобы не перенапрягать позвоночник. В сохранении здоровья нет мелочей. Скамеечка, подставленная под ноги сидящего (если ноги немного не достают до пола), поможет снять излишнее напряжение с позвоночника, сделает позу более удобной, а значит, так человек сохранит больше сил.

Здоровый позвоночник: золотые советы Кацудзо Ниши



Поставьте перед собой часы и посидите 5 минут с ногами, направленными под стул. Затем отдохните, походите, поставьте скамеечку для ног и посидите еще 5 минут. Почувствуйте разницу. Я видел скамеечки для ног на картинах средневековых мастеров, и это не излишество, а разумная мера для сохранения здоровья.

Также важна и удобная спинка стула, на которую опирается спина во время работы, например, за компьютером. Сидячая работа ослабляет наши мышцы, не позволяет им функционировать естественно.

По возможности надо вставать и ходить каждые 15 минут.

Если работа не позволяет выполнять такие действия, то надо:

1. Несколько раз подняться на носки и опуститься на пол. Затем пошевелите пальцами рук, растопырив их, помассируйте пальцы и потрите ладони друг о друга.

2. Далее согните руки в локтях и отведите их назад, сближая лопатки, затем сделайте несколько круговых движений плечами.

3. Поверните голову налево, посмотрите вбок, затем медленно поверните ее направо и посмотрите в ту же сторону. Повторите три раза.

4. Помассируйте мочки ушей.

5. Потрите ладони друг о друга или сцепите руки в «замок» – пальцы правой руки входят между пальцами левой и ладони соприкасаются. Покачайте сцепленными руками вправо и влево, представляя, что перед вами борцы сумо.

6. Затем положите расслабленные руки на колени, закройте глаза и ритмично и спокойно подышите в течение 1–3 минут.

Мультиварка - 270 рецептов выпечки.Кулинарная книга.

1.

[показать]

Часто остается вареное куриное мясо. В этом рецепте мяса много не надо- хватило недоеденных остатков от половинки курочки

Нам понадобится:
1) вареное куриное мясо не более 300 грамм.
2) лук репчатый 1 штука
3) соль и перец.

 Масло растительное для жарки лука. Это набор продуктов для начинки.

Для теста:
1) 300 гр. муки
2)100 мл. растительного масла
3) стакан кипятка и соль.

И еще нужен будет желток для смазывания готовых трубочек и кунжутные семечки.

Продолжаю публикацию идей создания мебели. Сегодня рассмотрим как своими руками можно сделать круглый журнальный столик. На самом деле - данный вариант создания столика до безобразия простой в исполнении) Можно даже обойтись без сильных мужских рук, но только в том случае, если все необходимые деревянные детали заказать в ближайшей мастерской. Размеры я укажу, а вам останется только отнести их мастеру для нарезки. Смотрим мастер-класс? А столик-то непростой, он с полочками для книг) А его еще можно покрасить или задекупажить по своему вкусу...)

Такую Курицу с овощами подаем с любым гарниром.

Попробуем сделать рабочий стол Windows красивым. Для этого существует много разных способов, так как для каждого понятие красоты отличается. Например, кому-то достаточно сменить обои и тему на компьютере, а кто-то хочет поставить анимационную заставку на рабочий стол.

[700x357]

Из количества овощей, указанных в рецепте, получается 5 литровых баночек и еще остается небольшая порция на пробу. 

Ингредиенты:

3 кг баклажанов; 
3 кг помидор; 
1 кг сладкого перца; 
2 головки чеснока;

Джемпер в широкую полоску, с заниженными проймами, что создает иллюзию рукавов, пополнит сокровищницу любимых вещей. В прохладные дни его можно носить с водолазкой или блузкой в качестве жилета.

Довязала я сегодня Настюшке комплектик - шапочка и манишка. И вовремя, похолодало очень резко у нас...

Ниточки у меня витовская ангора в 2 сложения, спицы №3.5 и крючок тоже №3.5. Ушло ровно 2 мотка.

Идею и описание шапочки я нашла на просторах инета еще прошлой зимой и она сразу запала в душу, но вязать все не решалась, не очень верила в свои силы тогда... Ну а теперь решилась и не пожалела, шапуля получилась необычная, дочка ее назвала солнышко. Ну а манишка самая обычная, крючком.

Дальше

Серия сообщений "Детские шапочки спицами":

Часть 1 - Чепчик спицами
Часть 2 - Связать шапочку с косичками детям 6-12 месяцев
...
Часть 5 - Детская розовая шапочка спицами
Часть 6 - Шапочки-шлемы малышам
Часть 7 - Комплект для дочки "Сиреневая дымка"
Часть 8 - Белая чудо-шапочка спицами
Часть 9 - Шапочка с кружевной полосой по краю
...
Часть 42 - Капюшон "Лисичка". Детский комплект "Мышонок"
Часть 43 - Зверошапочка от Наталии Брагиной
Часть 44 - Двойные ушки для детской шапочки спицами

Материалы и инструменты: Нить "Беби" персиков. цвета - 50 гр.,
Спицы №3, бусины 20 штук.
Начинаем вязать шапочку с ушей, для этого набираем 10 петель и вяжем платочной вязкой, прибавляя в каждом втором ряду с каждой стороны (по 1 петле) до 24 петель, откладываем работу на вспомогательные спицы. Другое ухо вяжем аналогично.
- Провязываем ухо 24 петли, затем набираем дополнительно 30 петель переда, другое ухо 24 петли, затылочная часть 16 петель. Вяжем вверх следующим образом: узор косы - схема №1, фантазийный узор схема №2. Так вяжем вверх 11 см., закрываем, сшиваем на три части, делаем кисточки и завязки. Спереди делаем узор бусинами. Края шапки обвязываем крючком.
- Лицевая петля - Изнаночная петля - Четыре петли перекрестить влево, две петли отложить на вспом. спицу перед работой, след. две петли провязать лицевой, затем провязать лицевыми две петли со вспом. спицы.


sengyleyray.ru

Серия сообщений "Детские шапочки спицами":

Часть 1 - Чепчик спицами
Часть 2 - Связать шапочку с косичками детям 6-12 месяцев
Часть 3 - Теплая шапочка "Зайчик" МК
Часть 4 - Шапочка - беретка "Королевская"
...
Часть 42 - Капюшон "Лисичка". Детский комплект "Мышонок"
Часть 43 - Зверошапочка от Наталии Брагиной
Часть 44 - Двойные ушки для детской шапочки спицами

Рассчитываем кол-во петель, которые пойдут на ушки: делим все петли на отвороте в соотношении 2/5 на лоб, 1/5 на затылок и по 1/5 на ушки. Таким образом ушки будут располагаться немного ближе к затылочной части. Например, если на шапочке 100 петель, значит 20 п. оставляем на затылок и по 20 п. набираем для ушек. Используйте чулочные спицы подходящего размера.
Важно: набирать нужно только из лицевых петель двух соседних рядов, пропуская изнаночные петли, иначе у вас получатся красивые, но очень продуваемые ветром дырочки. Закрепляем нить при помощи крючка, продев в любую из петель и завязав узелок. И провязываем 4 ряда лицевыми петлями по кругу, поочередно с одной и второй спицы.
Дальше

Серия сообщений "Детские шапочки спицами":

Часть 1 - Чепчик спицами
Часть 2 - Связать шапочку с косичками детям 6-12 месяцев
...
Часть 42 - Капюшон "Лисичка". Детский комплект "Мышонок"
Часть 43 - Зверошапочка от Наталии Брагиной
Часть 44 - Двойные ушки для детской шапочки спицами