здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.
Базовый рецепт ленивой овсянки в банке
1. Собираем ингредиенты:
нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).
3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
Напоминаем о переходе на зимнее время, которое пройдет 27 октября (в ночь с субботы на воскресенье). Часовую стрелку украинцы повернут на один час назад.
Для справки: Переход на зимнее время ввело Постановление КМУ от 14.05.1996 года «О порядке исчисления времени на территории Украины». Но на самом деле в Украине (в рамках СССР) переход впервые установили еще в 1981 году. А идея о таком переводе стрелок возникла в 1908 году в Великобритании.
В сентябре 2011 года народными депутатами Украины был принят закон об отмене перевода часов. Однако, власти Западной Украины не поддержали данное решение из-за позднего рассвета - в 10 часов утра. И Украина продолжает переходить на зимнее время. Часовые стрелки два раза в год переводят около 80 стран мира, без перевода времени живут в России, Беларуси, Азии, Японии, Сингапуре и Индии.
Согласно медицинским данным, перевод часов ухудшает самочувствие около 20% населения. Несмотря на то, что мы получим дополнительный час, который потеряли в марте, специалисты уверяют, что переход на зимнее время также может негативно отразиться на общем самочувствии. Поэтому некоторые стратегии облегчения последствий изменения времени, могут пригодиться: