Подмышки – одна из наиболее сложных проблемных зон, которая встречается даже у худых девушек. 

С помощью наших эффективных тренировок можно не только убрать жир с подмышек, но и получить классные бонусы:

• сделать плечи рельефными;
• похудеть в руках;
• приподнять грудь;
• улучшить осанку.

Всего предлагается 3 плана тренировок: для новичков без инвентаря, для любого уровня с гантелями, для продвинутых без инвентаря.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ

В тренировку для начинающих входят простые упражнения, направленные на укрепление мышц рук, плечевого пояса, груди и спины, которые окружают зону подмышек. Проработка этих мышечных групп поможет уменьшить жировые отложения за счет стимуляции обменных процессов в проблемной области. Такие несложные упражнения подходят для любого возраста с целью формирования стройной верхней части тела и разработки плечевых суставов.

Вы можете выполнять все предложенные упражнения сидя на коленях, стоя или в другом удобном положении.

1. КРУГОВЫЕ МАХИ РУКАМИ

Встаньте на колени и вытяните руки в стороны. Поднимите обе руки одновременно вверх-вниз по кругу, сделав вращение. Выполняйте круговые махи с небольшой амплитудой, при этом не размахивая руками слишком интенсивно. Простое, но эффективное упражнение поможет вам убрать жир около подмышек в домашних условиях, а также укрепит мышцы груди и плечевого пояса, приведет в тонус бицепсы и трицепсы, придавая спортивный рельеф рукам.

Сколько выполнять: 15 вращений вперед, затем 15 вращений назад.

                                                                                                                                   

Новая книга автора «Арифметики вязания» демонстрирует читателям, как по одному мастер-классу, меняя собственные измерения и проявив фантазию, можно связать множество уникальных моделей.  Вы будете придумывать модели сами и воплощать их в жизнь с огромным удовольствием! 

[показать]

Читать далее

Стильная модель женского свитера оверсайз, связанного из двух видов тонкой благородной пряжи на спицах 4.5 мм. Свитер вяжется от воротника (который подворачивается на изнанку и подшивается изнутри) с прибавления по типу реглана погон. Сначала все петли вяжутся обычной резинкой 1х1, потом узором резинка "кукуруза" (только в этом случае изнаночная сторона идет с лица). Рукава вяжутся от пройм чулочной вязкой и резинкой 1х1.

Размеры: один размер

Материалы: пряжа LAMANA Piura (100% альпака, 50 г/400 м) 3 мотка и пряжа Cardiff Cashmere (100% кашемир, 25 г/110 м) 11 мотков, спицы круговые 4 мм для воротника и 4.5 мм для основной детали и рукавов

Плотность вязания: 20 петель и 28 рядов = 10х10 см узором резинка спицами 4.5 мм.

Описание вязания

Примечание: на фото показана выкройка свитера схематично: а - ширину воротника, для размера М около 57/58 см b - длина до края плеча = 9 см с - длина до разделения петель на перед и спинку = 9 см В области груди окружности свитера будет около 120 см до убавлений и 108 см после убавлений (мой обхват груди 92 см). d - глубина проймы рукава = 32 см.

Воротник

На спицы 4 мм набрать 108 п., соединить в круг и поставить маркер начала круга, также отметить линии плеча. Провязать 8-10 круг лиц.п. (внутренняя часть воротника), 1 круг изн.п. для подворота воротника. Продолжить резинкой 1х1 (1 лиц.п., 1 изн.п.), выполнив 8- 10 кругов.

Кокетка

Установочный ряд для прибавления по плечам

Перейти на спицы 4.5 мм и вязать: 1 изн.п., 1 лиц.п., 1 изн.п., поставить маркер начала тут теперь, 50 п. резинкой, 1 лиц.п., поставить маркер, 1 изн.п., 1 лиц.п., 1 изн.п., поставить маркер, 50 п. резинкой, 1 лиц.п., снять маркер, 1 изн.п., 1 лиц.п., 1 изн.п.

Теперь переснять маркер начала круга, 1 п. из протяжки левая, провязать резинкой петли до след. маркера, 1 п. из протяжки правая, снять маркер, 1 изн.п., 1 лиц.п., 1 изн.п., 1 п. из протяжки левая, лиц.п. до след. маркера, 1 п. из протяжки правая, снять маркер, 1 изн.п., 1 лиц.п., 1 изн.п.

Повторять этот ряд прибавлений пока будет достигнут край плеча (9 см), новые петли вязать узором резинка 1х1. Продолжить прибавления в каждом ряду, но теперь вязать петли переда и

koko_shik

Автор: в инстаграм @a_nitochkaa

[показать]

Популярный журнал по вязанию предлагает эффектные модели одежды и аксессуаров для весенне-летнегого сезона.

[показать]

koko_shik

[показать]

15 новых схем для вязания спицами в копилочку

Смотрим не только на красивый узор, но и мысленно представляем его на будущей модели, ведь работа окажется продолжительной, но результат разочарует. Будьте внимательны и не растрачивайте свои силы понапрасну.

Узор №1

Майка спицами https://www.knittingideas.ru/posts/29657-maika-spicami.htm

https://www.knittingideas.ru/posts/29657-maika-spicami.html

Рецепт Юлии Высоцкой с некоторыми изменениями. Быстро, вкусно и просто.

Пуловеры свободного фасона типа наволочки с удлиненной линией реглана полюбились многим и получили свое новое название - свончо, то есть нечто среднее между свитером и пончо. Данная модель связана из шерсти спицами 4.5 мм по кругу от воротника. В работе используется многоцветный жаккард, который вяжется по приведенным в описании схемам.

Описание вязания: