[500x367]

http://babairisha.ru/kovrik-mk-2/

Как убрать живот – гимнастика для живота.
 
Эти упражнения укрепят мышцы живота и при регулярных тренировках сделают его плоским. Необходимо подчеркнуть, что для достижения желаемого эффекта занятия должны быть регулярными – не менее трех раз в неделю. При выполнении упражнений следите за равномерностью дыхания. Во время напряжения мышц делаем выдох, во время расслабления – вдох.
 
[378x150]



Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад (фотография вверху) либо подкладываем их под голову (фотография внизу). Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.
[349x138]
 







[290x192]


Упражнение для центральных и нижних мышц живота: приподнимите согнутые в коленях ноги и голову. Ладони в это же время лежат на коленях и давят на них. Таким образом, ногам приходится преодолевать такое сопротивление. Сосчитайте до 5, после чего расслабьтесь. Проделайте 5-10 повторений.
 


[91x355]







Упражнение для центральных и верхних мышц живота. Слегка расставьте ноги и согните их в коленях. Руки уприте в бока. Выдвиньте вперед таз и при этом напрягите ягодицы. Во время обратного движения таза расслабьтесь. Следите, чтобы все движения были равномерны. Повторите 20-30 раз.






[300x150]
Упражнение для боковых мышц живота. Положение лежа, руки за головой. Согните ноги в коленях, левую стопу поставьте поверх правой. Корпус слегка приподнимите и поверните направо. Тем же путем возвращаемся в исходное положение. Проделайте 5-10 повторений для каждой стороны, поменяв взаимное положение ступней.
 




[306x194]
Вариант предыдущего упражнения: перекиньте левую ногу через правую. Левую руку положите в сторону, голову приподнимите, правой рукой сильно нажмите на левое бедро и сосчитайте до пяти. Проделайте 5-10 раз для каждой стороны меняя положение ног.
 





[295x226]


Упражнение для центральных и боковых мышц живота. Правую ногу вытяните, левую согните и приподнимите. Правую руку вытяните вперед параллельно ноге, а левую отвесно поднимите вверх. После чего правую ногу согните, при этом левую одновременно вытяните. Меняя руки проделайте 5-10 раз.
 





[217x264]
Упражнение для нижних, глубинных мышц живота. Голову прижмите к полу. Скрестите ноги и вытяните вверх. Руки положите вдоль корпуса и обоприте об пол. Таз немного приподнимите и затем опустите. Проделайте 3-5 раз. Вначале может быть довольно трудно.







 

Это интересно:

• Как похудеть
• Фруктовая диета
• Диета минус 60
• Как похудеть за неделю на 10 кг
• Как

[254x400]
Принимая душ, расчесываясь, делая макияж, повторяйте: «Как же я привлекательна!»

Волосы – гордость любой женщины. Мужчинам нравятся пышные, роскошные волосы, но не слипшиеся от лака пряди! В конце концов, нравятся чистые блестящие волосы, без перхоти. Средств по уходу за волосами, к счастью, сейчас уйма.
Итак, как же правильно ухаживать за волосами?

Летом волосы могут быть повреждены на солнце во время даже двухнедельного отпуска сильнее, чем в течение всего года. Ультрафиолетовые лучи или радиация, которые бывают причиной повреждения кожи, могут также неблагоприятно сказаться на волосах, уменьшая их естественную смазку и влажность. Хлорированная и соленая вода обесцвечивает волосы и приводит к ослаблению перманента.

Зимой волосы находятся под воздействием неблагоприятных условий, таких как сильный, резкий ветер, иссушающее действие низкой температуры и центрального отопления. Центральное отопление ведет к сухости кожи и волос и, как следствие, к усилению электростатистики. Чрезмерный холод делает волосы ломкими и сухими, а влажная погода – это настоящее бедствие для прически: вьющиеся волосы становятся мелкими кудряшками, а прямые делаются слабыми, не сохраняют форму.

Martina25

Иногда под рукой просто нет подходящего к изделию замочка, а бывает так, что не хочется портить его дешевым металлом, который со временем непременно потемнеет и испортит внешний вид вашего творения. В таком случае можно сделать замок из бисера.
Для его изготовления потребуется: штифт, пара крупных бисерин или бусин, бисер № 9 или 10 в тон вашего изделия (фото 1).

 

[показать]

[показать]

Выкройку в формате PDF скачать отсюда (кнопка под картинкой): 

http://www.makebra.com/free-hipster-pattern/

http://forum.say7.info/topic55082.html

[400x300]

рецептик нашла недавно на поваренке, автор tanukina [показать] [показать] [показать]
сегодня утром приготовила- вкусная ,нежная- поэтому спешу с вами поделиться рецептом [показать] [показать] [показать] [показать]
я делала пол порции в формах для маффинов- вышло 6 запеканочек [показать]

слова автора- фото мои и мои коментарии [показать]

итак- продукты:
Творог (у меня домашний) — 500 г
Яйцо — 4 шт
Сахар — 7 ст. л.
Сметана (20%, с горкой) — 2 ст. л.
Крахмал (с горкой) — 2 ст. л.
Ванилин
Изюм (по желанию)

приготовление:
напомню что я делала пол порции
Взбиваем творог, желтки, сахар, сметану, крахмал, ванилин.

[400x250]

Взбиваем белки.

[400x250]

Смешиваем творожную массу со взбитыми белками.

[400x300]

вот такая воздушная масса выходит

[400x300]

по желанию добавляем изюм или другие сухофрукты- я добавила изюм и цукаты

[400x300]

Выкладываем в чугунную форму, застеленную пергаментной бумагой, смазанную сливочным маслом. (я выпекала в формах для мафинов [показать] )

[400x300]

Выпекаем при 180-200 градусах 30-40 минут

[400x300]

угощайтесь

[400x300]

а вот и разрезик

[400x300]

Еще одно замечание: как по мне 7 ст.л. сахара- очень много- сильно уж сладко вышло [показать] если любите не сладкую запеканку то меньше добавляйте сахара [показать]

Серия сообщений "Молочное":
Часть 1 - Каймак... или в поисках блаженства
Часть

[300x212]

На что влияют наши мысли и заботы? Может ли это отразиться на нашем здоровье? Как избежать тех или иных болезней, думая правильно? Возможно, ответить на эти вопросы вам поможет следующая карта, под названием «Карта тела и духа».

[475x699]

Как утверждают авторы карты: «Тело человека – это карта его проблем». С этим можно соглашаться или нет, но в какой-то мере утверждение верно. Тело – это индикатор, на котором отражаются все процессы нашей жизнедеятельности. Можно представить себя носителем разума, помещенного в человеческий костюм. От того, как мы управляем телом, зависит наша презентабельность, внешний вид, работа организма и т.д. Но если ваши   мысли заняты проблемами, то контроль над телом теряется и вся система начинает работать без «царя в голове». Исходя из этого, можно попытаться сделать выводы, какие органы будут заболевать раньше, или, другими словами, выходить из строя, при определенных заморочках разума. Карта тела и духа, вполне справляется с данным вопросом.

источник

Больной спрашивает у доктора:
- Доктор, я вылечусь?
Доктор:
- Да мне самому интересно...

Вы думаете, что никто в этом мире не помнит о Вас? Попробуйте не заплатить кредит!
 
Почему человек не может жить без сердца, без печени, без почек. Зато без мозгов живут целыми поколениями!!!!!!
 
Выслушав меня, мой психолог записался к своему...
 
-"Дорогой,прости,я вчера тебя обидела. Две бутылки пива загладят мою вину?"
-"Ящик водки!"
-"Ох ты б... какой ранимый!"
 
В постели со своей любовницей не забывай, что твое место рядом с женой сейчас вакантно...
 
Она: "Секс только после свадьбы"
Он: "Замуж выйдешь - звони"
 
Я не знаю, кто пишет сценарий моей жизни, но вижу, что чувство юмора у него есть.
 
Думать надо головой, любить - сердцем, чуять - ж...., и самое главное - ничего не перепутать
 

[показать]

Обязательно с подкладом.

Можно связать и пляжный вариант, одевать по верх купальника.

По схеме дано описание как короткой, типа футболки-топа. Длину уже каждый вяжет под себя.

[640x480]
http://kseniyanik.livejournal.com/41926.html#cutid1  

[показать]