|
[500x301]
[450x450]
[400x310]
[545x400]
1.Для ягодиц.
Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз.
2.Для бедер.
Встаньте на расстоянии примерно одного шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как только сможете. Опустите и, не прикасаясь к полу, повторите упражнение.Читать далее
[показать]
|
Улыбаюсь, а сердце плачет
Улыбаюсь, а сердце плачет
в одинокие вечера.
Я люблю тебя.
Это значит -
я желаю тебе добра.
Это значит, моя отрада,
слов не надо и встреч не надо,
и не надо моей печали,
и не надо моей тревоги,
и не надо, чтобы в дороге
мы рассветы с тобой встречали.
Вот и старость вдали маячит,
и о многом забыть пора...
Я люблю тебя.
Это значит -
я желаю тебе добра.
Значит, как мне тебя покинуть,
как мне память из сердца вынуть,
как не греть твоих рук озябших,
непосильную ношу взявших?
Кто же скажет, моя отрада,
что нам надо,
а что не надо,
посоветует, как же быть?
Нам никто об этом не скажет,
и никто пути не укажет,
и никто узла не развяжет...
Кто сказал, что легко любить?
Тушнова Вероника
[показать]Вдохнула счастье... Вдохнула счастье… Выдохнуть боюсь… И замерла от страстных слов любви на вдохе Прикрыв глаза, я всем богам молюсь Не растерять бы своё счастье в суматохе. Отпила нежность …из души твоей… Во мне она осталась капелькою сладкой, А ты моей чуть-чуть себе отлей И забери домой, чтоб вспоминать украдкой. Притронулась к мечте… совсем простой… Вдаль улетая с ней, я молча улыбаюсь! Зачем мы всё же встретились с тобой? А может снова, как и прежде – ошибаюсь? Придумала любовь… она незримой силой Непрошено ворвалась в жизнь мою Чудесной сказкой, формулой необъяснимой А мы - стоим у бездны на краю. И снова станет ночь для нас неповторимой, В душе опять с сомненьями борюсь, Я так хочу любить и быть тобой любимой, Вдохнула счастье... Выдохнуть боюсь! © Copyright: Ксения Вольная 2, 2012 Свидетельство о публикации №11205248938 [показать] |
| Lkis |
[700x465]
Можешь не верить, но, кажется, я - попала:
не пальцем в небо, но и не мимо все же. -
Где-то внутри достигает спираль накала,
если рванет, мне ничто уже не поможет.
Ну, посмотри и со мной надо мной посмейся, -
как я мечусь между "хочется" и "мне страшно".
Точка кипения - сотня (измерил Цельсий),
я бы сказала тридцать и это важно. -
Значит, не девочка, вроде уже, не дура
тоже, казалось бы, - в жизни видала много.
С чем-то сумела смириться (но не с фигурой,
с профилем тоже не очень, но это - гонор),
где-то решила: проще будет отдаться,
с кем-то рассталась так, чтоб уже не вспомнить, -
в общем, себе на уме, а не то, что в двадцать:
"...нечем дышать без тебя, не хватает комнат..." -
И вот такая вся умная, деловая, -
локомотив, а не женщина, - тихий ужас.
Я в совершенной панике понимаю,
что появился тот, кто мне очень нужен.
[395x596]
[показать]