К сожалению, многие люди сталкиваются с этой проблемой не будучи беременными, без какой-либо травмы и не проведя полдня на ногах.

Так в чем же причина?

[показать]

Распухшие ноги, лодыжки и ступни беспокоят, но большинство людей считают, что никакого вреда в этом нет. Может быть, после хорошего отдыха и теплой ванны у вас все проходит, но что, если нет?

Ладно, напугать, конечно же, мы вас не пытаемся, но на самом деле есть определенные случаи, когда опухшие ноги являются симптомом чего-то гораздо более серьезного.

Если ваши ноги опухают без всяких причин, то вероятность болезни возрастает в несколько раз.

Вот наиболее тревожные причины опухания ног.

Причина №1: Тромбоз глубоких вен.

[показать]

По данным клиники Майо: «тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает, когда сгусток крови (тромб) образуется в одной или нескольких глубоких венах вашего тела, как правило, в ногах».

ТГВ может вызвать боль и отек в ногах и ступнях. Если сгустки крови разрываются, они могут путешествовать по вашим венам и попасть в легкие, где заблокируют кровоток и вызовут легочную эмболию.

ТГВ является чрезвычайно серьезным заболеванием, и вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

Причина № 2: Тендинит ахиллова сухожилия.

[показать]

Американская академия ортопедической хирургии объясняет, что тендинит ахиллова сухожилия является общим заболеванием, и он может вызвать боль в пятке и задней части ноги.

В дополнение к боли и жесткости, болезнь также приводит к отекам в области пятки и лодыжки. Опухлость может присутствовать все время, но она определенно будет становиться хуже после тренировки или другой физической активности.

Причина № 3: Остеоартрит.

[показать]

Начните с 10-минутного разогрева. Только потом аккуратно сделайте упражнения, соблюдая технику выполнения. После 1-го подхода оцените свое состояние — чувствуете дискомфорт или легкое расслабление в мышцах? Если у вас не возникло болезненных ощущений, повторите все упражнения еще раз.

Тренировка для укрепления мышц спины

Упражнение 1

Станьте на четвереньки, напрягите пресс. Вытяните правую руку и левую ногу, затем согните их и с помощью мышц живота коснитесь колена локтем. Повторите 10 раз для каждой стороны.

[700x467]

Упражнение 2

Лягте на живот, выпрямите обе руки и вытяните их вперед. Взгляд направлен вниз. Напрягите мышцы спины и приподнимите корпус. Разведите руки по сторонам, сведите лопатки, опустите руки вниз и дотроньтесь до бедер. Повторите 15 раз.

[700x467]

Упражнение 3

Лягте на живот, голову положите на предплечья, взгляд направлен вниз. Поднимите вверх правую и левую ногу. Сделайте 10 повторений для каждой ноги.

[700x467]

Упражнение 4

Лягте на живот, руки сомкните за головой, ноги держите вместе. Напрягая мышцы спины и ягодиц, одновременно поднимите корпус и ноги. Сделайте 15 раз.

[700x467]

Упражнение 5

Встаньте на колени, руками упритесь в пол. Голову опустите, смотрите вниз. На вдохе выгните спину, как кошка, голову опустите как можно ниже, подбородком тянитесь к груди. На выдохе прогните спину книзу, а голову — вверх, смотрите перед собой. Повторите 15 раз.

[700x467]

Уже после нескольких тренировок для спины по этому плану, вы заметите, что тело стало слушаться, мышцы крепнуть, а боли постепенно уходить. Сохраните себе эту тренировку!

Источник

Вы знаете, что в Японии рис используют не только в пищу. Японки, благодаря рисовой воде, маслам и маскам остаются долгое время молодыми и привлекательными.

Продукты косметологии из риса помогают нормализовать тон лица, избавляют от темных пятен, разглаживают морщины.

[показать]

Рис насыщен линолевой кислотой и антиоксидантом – скваленом, который улучшает выработку коллагена в коже. То есть, по сути, это волшебное вещество, которое разглаживает морщины! Помимо этого, сквален защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Японцы прекрасно знают, что рис способен омолаживать, как изнутри, так и снаружи!

Специально для вас предлагаю рецепт омолаживающей рисовой маски. Применяя ее на регулярной основе, вы сможете выглядеть практически на 10 лет моложе!

Рецепт

Состав:

• рис – 3 столовые ложки;

• молоко – 1 столовая ложка;

• мед – 1 столовая ложка.

Как готовить и использовать:

Сварите рис, слейте с него жидкость в отдельную емкость. Рис растолките в кашицу, введите остальные компоненты и тщательно перемешайте.

Нанесите маску на очищенную кожу лица, шеи, декольте, рук. После высыхания аккуратно уберите смесь и умойтесь водой, в которой у вас варился рис.

Рисовая вода окажет на кожу благоприятное действие. Она улучшит внешний вид кожи, нормализует кровообращение, избавит от воспалений и возрастных пятен и создаст на покрове барьер от солнца. Используйте рисовую маску 1-2 раза в неделю, чтобы получить все ее потрясающие преимущества и стать моложе на 10 лет. И не забывайте включить рис в рацион своего питания, чтобы получить омоложение еще и изнутри!

источник