Это цитата сообщения Ромашковый_ангел Оригинальное сообщение
Когда мы теряем силу и когда мы набираемся силой.
Это цитата сообщения Ларса Оригинальное сообщение
Яшенко Дарья. Есть память...
|
 |
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Старинный рецепт торта «Наполеон»
Старинный рецепт торта «Наполеон»
Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение
1-минутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине
Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы. Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников. Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.
Предлагаем подборку из 1-минутных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и при этом избавиться от болей в будущем, независимо от того, где вы находитесь.
1. Место тренировки — любая ровная, твердая поверхность: пол, стол.
2. Время тренировки — 1 минута на 1 упражнение.
3. Начало тренировки — утром, днем, вечером.
4. Регулярность — каждый день.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
He дaй мнe, Бoг, тaкoю cтaть, кaк вce...
He дaй мнe, Бoг, тaкoю cтaть, кaк вce:
Уcтaлoй, гpycтнoй, c тycклыми глaзaми.
И пpятaть cвoй eщe вeceлый cмex,
Зa пpocтo тaк тeкyщими cлeзaми.
Cпacи мeня - oт peвнocти и злa,
Oт пpeдpaccyдкoв, чтo нac yбивaют.
И cдeлaй, чтoб пo жизни пpoнecлa
Bcю гaммy чyвcтв, в кoтopыx млeю, тaю.
Я нe xoчy yкpaдкoй пить любoвь
C бoкaлa, чтo дpyгиe нe дoпили.
Moй Бoг, пoзвoль мнe быть вceгдa coбoй!
He oтнимaй пoдapeнныe кpылья!
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
Нежное пирожное, тающее во рту
В то же время очень простое и быстрое в приготовлении!
Понадобится:
Бисквит:
3 яйца
150 г сахара
100 мл раст.масла без запаха
125 мл молока
0,5 ст.л. разрыхлителя
1 ст.л. ванильного сахара
250 г муки
Соус:
125 мл молока
1 ст.л. какао
50 г сахара
50 г шоколадки
Дополнительно:
кокосовая стружка
Приготовление:
Бисквит:
Яйца,сахар и ванильный сахар положить в миску
Взбивать на высокой скорости миксера в течение 3-х минут
Добавить молоко
Взбивать на высокой скорости миксера в течение 3-х минут
Добавить молоко
Растительное масло
Разыхлитель
Муку
Перемешать миксером до однородности
Вылить в форму 19х19 см, застеленную промасленной бумагой
Печь при 180 С 30 минут
Дать немного остыть
Перевернуть, снять бумагу
Соус:
Молоко, сахар, какао и шоколад сложить в маленькую кастрюльку, довести до кипения
Остудить до комнатной температуры (соус д.б. жидкий)
Остывший бисквит разрезать на 16 кубиков
Края обрезать тонко
Обмакиваем 4 стороны в соус. Каждую сторону держите по 15 секунд или дольше, если хотите, чтобы лучше пропитались
Чуть-чуть дайте стечь и...
Обмакните с четырех сторон в кокосовую стружку
Поставьте на дно, а верхушку слегка смажьте соуосом
и присыпьте стружкой
И так все пирожные
Кушать можно сразу!
Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
Последствия недосыпания
Последствия недосыпания
Дефицит сна намного серьезнее влияет на здоровье, чем мы привыкли думать. Уставший вид, вялость, тусклая кожа, круги под глазами — первые симптомы буквально отражаются на лице. Даже после одного недосыпания у человека ухудшается память, появляются проблемы с вниманием и концентрацией. Со временем регулярный недосып приводит к более серьезным проблемам со здоровьем.
1 . Переедание и лишний вес
Недостаток сна влияет на выработку гормонов, которые регулируют аппетит, — грелин (гормон голода) и лептин (гормон сытости). Когда вы спите меньше 6 часов в день, выработка лептина снижается, а грелина, наоборот, повышается. Отсюда постоянное чувство голода, и как следствие — стремительный набор веса.
2. Слабый иммунитет
Дефицит сна приводит к снижению иммунитета, вы начинаете чаще болеть. Люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, подхватывают инфекционные заболевания в 3 раза чаще остальных.
3. Преждевременное старение
Недосыпание повышает выработку гормона кортизола в организме человека. Он провоцирует старение кожи, делает ее менее гладкой и упругой. Поэтому люди, которые спят меньше 5 часов в сутки, выглядят на 5–10 лет старше своего возраста.
4. Диабет и ожирение
Зарубежные исследователи доказали, что даже одна бессонная ночь снижает способность организма усваивать глюкозу. При хроническом недосыпании эти изменения повышают риск ожирения и диабета.
5. Болезни сердца
Одним из последствий недосыпания является увеличение уровня гормонов стресса, а также рост нервного напряжения. Это нагружает сердце, повышает артериальное давление.
Во избежание проблем со здоровьем, старайтесь:
соблюдать режим дня и больше отдыхать, спать не меньше 8 часов в сутки;
делать физические упражнения или хотя бы зарядку по утрам;
следить за питанием: разделите 3 привычных приема пищи на 5–6 и ешьте каждые 2–3 часа. Желудок будет постоянно занят переработкой пищи, вы забудете о голоде и недомогании.
Когда вы начнете сбалансированно питаться и соблюдать режим сна, вы станете более продуктивными.
Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение
МОЛИТВА ДУШИ (ОЧЕНЬ СИЛЬНАЯ).
|
Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение
Поделки с детками - аппликация рыбка
Поделки с детками - аппликация рыбка:
1.
Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение
Аппликация из цветной бумаги, сложенной гармошкой
Поделки из бумаги:
1.
Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение
Интересная поделка из бумаги
Интересная поделка из бумаги)
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Забытые способы применения крахмала в быту
Забытые способы применения крахмала в быту
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Очаровательная коровка Майя 🐮
Автор: Людмила Журавлева.
Источник: https://vk.com/club116254622
Это цитата сообщения Kamilla4ka Оригинальное сообщение
Шьем с Еленой: пять идей из самых маленьких обрезков. Обработка круглого изделия косой бейкой.
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Вкусные капустные котлеты без мяса
Вкусным и полезным блюдом являются капустные котлеты без мяса. Их можно использовать в качестве оригинального гарнира или самостоятельного блюда. На стол капустные котлеты можно подавать с горчицей, сметаной, томатным или грибным соусом.
Ингредиенты:
- капуста белокочанная - 700 гр.
- яйцо куриное - 2 шт.
- лук репчатый - 2 шт.
- крупа манная 4 ст. л.
- соль - 1 ч. л.
- зелень - по вкусу
- приправа - по вкусу
- масло сливочное - 30 гр.
- масло растительное - по вкусу
Это цитата сообщения Светослава_Берегиня Оригинальное сообщение
СОЧНЫЙ МИНТАЙ С ОВОЩАМИ
Рыба с овощами, особенно минтай, получается ароматно, сочно и с пикантными нотками.
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Мойва, жаренная в духовке. Вкуснотища
Мойва, жаренная в духовке. Вкуснотища
Мойва, жаренная в духовке. ВкуснотищаМойва, приготовленная в духовке на противне – это тот рецепт, который необходимо иметь в своей кулинарной книге у любой хозяйки.
Готовится блюдо очень быстро, просто, а в результате: отличный обед или ужин из ароматной и вкусной рыбы на столе уже через 30 минут.
Мелкую (и недорогую) мойву можно легко очистить, она имеет насыщенный вкус, прекрасно сочетается с рисом, картофелем и свежими овощами.
Рыба, запеченная в духовке,
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение
Вот как правильно варить каши: хитрости для всех ее видов
Вот как правильно варить каши: хитрости для всех ее видов
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Hayчитecь c coбoй дpyжить...
Hayчитecь c coбoй дpyжить,
Этa дpyжбa вaжнee пpoчиx.
Hayчитecь ceбя любить
И тoгдa вac пoлюбят тoчнo.
Пoбaлyйтe ceбя чyть-чyть,
Удeлитe ceбe внимaньe.
Кaждый дeнь, пpeждe чeм ycнyть,
Oткpывaйтe ceбя мeчтaньям.
Пoзвoляйтe ceбe твopить,
Зaнимaйтecь любимым дeлoм.
Cкoлькo cвeтa y нac внyтpи,
He cтecняйтecь, cвeтитe cмeлo.
Hayчитecь ceбя пpoщaть
Зa минyты тocки и гнeвa.
Чтoбы лyчшe и чищe cтaть
Чaщe взгляд ycтpeмляйтe в нeбo.
Hayчитecь блaгoдapить
Близкиx, Бoгa, cчacтливый cлyчaй.
Hacлaждeньe ceбe дapить:
Baннa c пeнoй - инaчe cкyчнo.
Бyдьтe paдocтны, вaм идёт.
Cвoeй нeжнocтью вдoxнoвляйтe.
Пpocтo вepьтe, чтo вaм вeзёт.
Чтo вы cчacтливы зaмeчaйтe.
Hayчитecь c coбoй дpyжить,
Этa дpyжбa вaжнee пpoчиx.
Hayчитecь ceбя любить
И тoгдa вac пoлюбят тoчнo.