Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение
Оригинальный джемпер с удлиненной спинкой и красивым ажурным узором спицами!
Оригинальный джемпер без рукавов из летней пряжи выполнен в модном асимметричном дизайне: спинка значительно длиннее переда!
РАЗМЕР
38/40 (46/48)
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Вязание-спицы >Красивое вязание каймы
|
http://www.knittingideas.ru/posts/315-krasivoe-vjazanie-kaimy.html
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Вяленые помидоры с базиликом
Вяленые помидоры с базиликом
Главное, к чему вам следует подготовиться: томаты томятся в духовке 10 часов при низком нагреве. Благодаря этой технологии соки из томатов выходят медленно, постепенно смешиваясь с ароматами чеснока и оливкового масла. Не самое быстрое блюдо, но, поверьте, невероятно вкусное и ароматное!
Ингредиенты:
Базилик свежий — 1 пучок
Оливковое масло — 0,25 стак.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Томаты — 12–14 шт.
Хлопья красного перца — по вкусу
Чеснок — 1 головка
Приготовление:
1. Нарежьте томаты на четвертинки.
2. Полейте противень оливковым маслом и выложите на него томаты. Томаты также полейте оливковым маслом. Должно уйти примерно 2 ст. л. Посыпьте томаты солью, черным перцем и (опционально) хлопьями красного перца.
3. Разделите готовку чеснока на зубчики и разложите их в произвольном порядке между дольками томатов.
4. Отправьте противень в предварительно разогретую до 80ºC духовку и готовьте 10 часов. Через 10 часов помидорки будут выглядеть сморщенно, но по-прежнему аппетитно, а ваш дом наполнится великолепным ароматом.
5. На этом этапе кожица легко отделяется от мякоти томатов, но лучше оставить как есть.
6. Возьмите литровую банку и налейте в нее немного оливкового масла, чтобы было на самом дне. Добавьте немного печеных томатов, пару листиков базилика и чеснок, который запекался вместе с томатами. Снова полейте оливковым маслом и продолжайте, пока баночка не наполнится.
7. Когда банка наполнится томатами, базиликом и чесноком, вылейте в нее масло, которое осталось в противне после запекания томатов. Оно очень ароматное и пикантное! Если в банке осталось немного места, заполните его оливковым маслом.
8. Накройте банку крышкой и храните закуску в холодильнике.
Приятного аппетита!
[604x404]
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Увеличиваем "чистую" мышечную массу
Увеличиваем "чистую" мышечную массу, используя метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений"
Данный метод в бодибилдинге использовался годами, чтобы преодолеть плато и получить "чистую" мышечную массу. Метод с огромным успехом применяли известные культуристы из прошлого, такие как Винс Жиронда, а также Дэйв Дрейпер и Арнольд Шварценеггер.
Даже сегодня, многие элитные тренера, такие как Чарльз Поликвин, являются сторонниками этого метода и используют его на олимпийских спортсменах, когда они нуждаются в быстром увеличении "чистой" мышечной массы. Я и сам не раз убеждался в эффективности данного метода. Он никогда не перестовал приносить большие результаты.
Метод "10 Подходов по 10 Повторений" был испытан временем и доказал, что он является лучшим методом в увеличении мышечной массы путем изнурения мышечных волокон. Чтобы преуспеть в данной методике, необходимо правильно выбрать упражнения и вес. Отдых между сетами должен длиться не больше минуты, иначе методика окажется просто бесполезной. Цель программы - использование одинакового веса для всех 10 сетов, и выполнение 10 повторений в каждом из сетов. Вы заметите, что как только наступает усталость, подходы становятся все более трудными. Вы можете быть не в состоянии выполнить все 10 сетов по 10 повторений. Если это так, то начинайте снижать вес, как только Вы сделали подход с повторениями меньше десяти. Как только Вы сделаете все 10 подходов и все 10 повторений в каждом, самое время увеличить вес.
Как много упражнений нужно использовать в программе "10 Подходов по 10 Повторений"?
Есть ли необходимость в использовании других упражнений, если Вы сделали 1 упражнение методом "10 Подходов по 10 Повторений"? Я всегда любил включать второе упражнение для больших групп мышц, но оно в большей степени является изоляционным упражнением, и я выполняю его с 3 подходами по 10-12 повторений.
ПРИМЕЧАНИЕ: Приступая к суперсету, Вы выполняете 10 повторений в первом упражнении, затем сразу же, без отдыха, выполняете 10 повторений во втором упражнении. Теперь отдыхаете 1 минуту. Это считается за 1 подход.
ТРЕНИРОВКА #1 - НОГИ
Суперсет:
Приседания со штангой 10 сетов по 10 повторений (без отдыха)
Сгибание ног 10 сетов по 10 повторений (1 минута отдыха)
Суперсет:
Разгибание ног 3 сета по 10-12 повторений (без отдыха)
Становая тяга на прямых ногах 3 сета по 10-12 повторений (1 минута отдыха)
Подъемы на носки стоя 10 сетов по 10 повторений (1 минута отдыха)
ТРЕНИРОВКА #2 - ГРУДЬ/СПИНА/ПРЕСС
Суперсет:
Жим штанги на наклонной скамье 10 сетов по 10 повторений (без отдыха)
Подтягивания 10 сетов по 10 повторений (1 минута отдыха)
Суперсет:
Разведение гантелей лежа 3 сета по 10-12 повторений (без отдыха)
Тяга нижнего блока 3 сета по 10-12 повторений (1 минута отдыха)
Подъем ног в висе 10 сетов по 10 повторений (1 минута отдыха)
ТРЕНИРОВКА #3 - ПЛЕЧИ/БИЦЕПС/ТРИЦЕПС
Тяга штанги к подбородку 10 сетов по 10 повторений (1 минута отдыха)
Разведение гантелей в наклоне 3 сета по 10-12 повторений (1 минута отдыха)
Суперсет:
Сгибание рук со штангой 10 сетов по 10 повторений (без отдыха)
Отжимания на брусьях 10 сетов по 10 повторений (1 минута отдыха)
Частота Тренировок
Я рекомендую тренировать каждую группу мышц 2 раза в неделю. Следовательно ТРЕНИРОВКУ #1 нужно выполнять в Понедельник и Четверг, ТРЕНИРОВКУ #2 во Вторник и Пятницу, ТРЕНИРОВКУ #3 в Среду и Субботу. Однако, такая частота тренировок лучше всего подходит для эндоморфов, людей с медленным метаболизмом и с более быстрым процессом восстановления.
Мезоморфам (люди от природы с сухой мышечной массой и низким процентом подкожного жира) следует выполнять данную программу следующим образом:
День 1 - ТРЕНИРОВКУ #1, день 2 - отдых, День 3 - ТРЕНИРОВКУ #2, день 4 - отдых, День 5 - ТРЕНИРОВКУ #3, день 6 - начните цикл заново с ТРЕНИРОВКИ #1. В такой последовательности каждая группа мышц прокачивается раз в 5 дней. Эта программа также обеспечивает хорошее восстановление для тех из Вас, кто много работает или учиться и не может позволить себе находиться в тренажерном зале 6 дней в неделю.
Эктоморфам, или Хардгейнерам (люди с быстрым обменом веществ, которые с трудом набирают мышечную массу) лучше всего тренироваться через день. Если нет возможности заниматься в выходные, то следует выполнять ТРЕНИРОВКУ #1 в Понедельник, ТРЕНИРОВКУ #2 в Среду, ПРОГРАММУ #3 в Пятницу.
Когда менять
После того, как Вы пройдетесь 6 раз по каждой из тренировок, настанет время внести в нее некоторые изменения. А именно: начать использовать более тяжелые веса и меньшее количество сетов. Хорошей программой будет та, в которой используется 5 сетов по 5 повторений с различными базовыми упражнениями.
Советы по Питанию
Помните, чтобы извлечь максимальную пользу из данной программы, Вы должны хорошо питаться! Тренировка дает искру для роста мышц, в то время как пища обеспечивает нас сырьем, необходимое для извлечения выгоды. Для
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Упражнение для похудения лица
Упражнение для похудения лица
Втягивание щек при крепко сжатых губах. Щеки поочередно/одновременно втягивают внутрь, затем расслабляют.
Сжимание губ. Их на несколько секунд собирают в складки, натягивая кожу щек.
Опускание уголков губ с напряжением мышц шеи.
Направление воздуха. В рот набирают воздух, губы сжимают и отправляют воздух попеременно под нижнюю/верхнюю губу, правую/левую щеку.
Управление языком по внутренней поверхности щек. Кончиком языка водят сверху вниз по внутренним сторонам правой/левой щеки. Процесс можно усложнить, прикладывая палец на внешнюю сторону каждой щеки.
Касание кончиком языка основания неба.
Широкий рот. Рот открывают максимально широко, а губы собирают буквой «О».
Вытягивание губ трубочкой в форме буквы «У».
Произнесение произвольной комбинации гласных букв при собранных трубочкой губах.
Вращение кончика языка в ротовой полости по часовой стрелке и обратно.
Сжимание/разжимание зубов. Процедура выполняется при сомкнутых губах.
Выставление нижней челюсти вперед до напряжения мышц шеи на 3 секунды.
Надавливание подбородка снизу кулаком, одновременно с силой опуская голову.
Рисование слов, букв, цифр в воздухе чистым карандашом, вставленным в рот.
Последовательная смена мимики.
[613x452]
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Вышивка "Орхидея"
1.
[494x700] 
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение
Треугольная шаль спицами - схема
Шаль вяжется от центра основания. Треугольная шаль спицами вяжется легко, и согреет вас зимой!
Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение
джемпер
описание модели http://knitweek.ru/modeli/dzhemper-limonnoe-parfe.html
[452x700]
Это цитата сообщения GayaneKostanyan Оригинальное сообщение
Узор 920
ссылка Avercheva.ru
Схема узора:
В схеме указаны лицевые и изнаночные ряды.
Раппорт узора 20 петель в ширину . ( Вяжем 12 петель перед раппортом, повторяем раппорт нужное кол-во раз и вяжем 13 петель после раппорта).В высоту повторяем с 1-го по 16-й ряд.
Условные обозначения к схемам:
ПУСТАЯ КЛЕТОЧКА -изнаночная ( в лицевых рядах изнаночной, в изнаночных рядах- лицевой)
лицевая (в лицевых рядах -лицевая, в изнаночных изнаночная)
Две лицевые провязать вместе лицевой с наклоном вправо ( Спицу ввести во 2-ю петлю и 1-ю петлю, начиная со второй и провязать их вместе.)
Две лицевые провязать вместе с наклоном влево (Первую петлю снять как при лицевом вязании, 2-ю петлю провязать лицевой и протянуть через неё снятую петлю)
накид
3 лицевые перекрещенные направо с накидом. Как вязать см. ЗДЕСЬ
3 петли провязать вместе лицевой с наклоном вправо
3 петли провязать вместе лицевой с наклоном влево ( 1 петлю снять не провязывая, 2 следующие провязать вместе за передние стенки, и протянуть полученную петлю через снятую)
лицевая скрещенная
В ИЗНАНОЧНЫХ РЯДАХ ВЯЗАТЬ ИЗНАНОЧНОЙ СКРЕЩЕННОЙ
Это цитата сообщения GayaneKostanyan Оригинальное сообщение
Узор 919 «Коса 48 петель »
Схема узора:
В схеме указаны лицевые и изнаночные ряды.
Ширина косы 48 петель, в высоту повторяем с 1-го по 48-й ряд!
РАЗМЕЩАТЬ СХЕМУ УЗОРА НА СТОРОННИХ ИНТЕРНЕТ РЕСУРСАХ ЗАПРЕЩЕНО!!!!
РАЗМЕЩАТЬ СХЕМУ УЗОРА НА СТОРОННИХ ИНТЕРНЕТ РЕСУРСАХ ЗАПРЕЩЕНО!!!!
Условные обозначения к схеме:
ПУСТАЯ КЛЕТОЧКА-изнаночная петля ( изнаночная в лицевых рядах, лицевая- в изнаночных)
лицевая ( лицевая в лицевых рядах, изнаночная — в изнаночных)
2 петли перекрестить налево (1 петлю снять на вспом. спицу и оставить перед работой, 2-ю петлю провязать изнаночной, затем 1 петлю со вспом. спицы провязать лицевой )
2 петли перекрестить направо (1 петлю снять на вспом. спицу и оставить за работой, 2-ю петлю провязать лицевой , затем 1 петлю со вспом. спицы провязать изнаночной)
3 петли перекрестить направо (1 петлю снять на вспом. спицу и оставить за работой, 2-е петли провязать лицевыми, затем петлю со вспом. спицы провязать лицевой)
3 петли перекрестить налево( 2-е петли снять на вспом. спицу и оставит перед работой, 1 петлю провязать лицевой, затем 2-е петли со вспом. спицы лицевыми)
4 петли перекрестить налево( 2-е петли снять на вспом. спицу и оставит перед работой, 2 петли провязать лицевыми, затем 2-е петли со вспом. спицы лицевыми)
4 петли перекрестить направо (2 петли снять на вспом. спицу и оставить за работой, 2-е петли провязать лицевыми, затем 2 петли со вспом. спицы провязать лицевыми)
3 петли перекрестить направо (1 петлю снять на вспом. спицу и оставить за работой, 2-е петли провязать лицевыми, затем петлю со вспом. спицы провязать изнаночной)
3 петли перекрестить налево( 2-е петли снять на вспом. спицу и оставит перед работой, 1 петлю провязать изнаночной, затем 2-е петли со вспом. спицы лицевыми)
4 петли перекрестить налево ( снать 2 петли на вспом. спицу и оставить перед работой, 2-е следующие провязать изнаночными, затем 2-е петли со вспомаг. спицы лицевыми)
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Резинка со спущенными петлями спицами. Подробный МК.
Автор: Myknitwork.
[700x700]Раппорт резинки со спущенными петлями в ширину 8 петель, плюс 6 петель для симметрии и 2 кромочные петли.
Читать далее
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Элегантный летний костюм
[показать]
Костюм из длинной юбки и джемпера с коротким рукавом выглядит очень благородно. Полосы сдержанного ажурного узора и жемчужный узор на планках подчеркивают его элегантность.
36/38 (40/42) 44/46 (48/50)
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
Пряжа (60% хлопка, 40% полиакрила; 110 м/50 г) — 350 (350) 400 (450) г для джемпера и 400 (450) 500 (550) г для юбки; спицы №4,5; круговые спицы №4,5 длиной 40 и 60 см; эластичная тесьма шириной 3,5 см, длиной по обхвату талии.
Это цитата сообщения Gl0riosa Оригинальное сообщение
Бежевая безрукавка (жилет) с вертикальным узором
[473x700] Читать далее
.
Это цитата сообщения Gl0riosa Оригинальное сообщение
Светло-голубой кардиган с косами
[467x610] Читать далее
.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Свободный теплый кардиган - схема вязания
Кардиган с аранами:
1.
[466x700]
Это цитата сообщения Gl0riosa Оригинальное сообщение
Джемпер «Victoria», связанный по кругу сверху вниз
[380x440]
[435x440]Окружность груди – 78 (87, 94, 101.5, 109, 117, 124.5, 132) см,
Длина – 51 (53.5, 54, 58, 60.5, 63, 66, 66) см.
Используемая пряжа:
Sweet Paprika Messa di Voce (100% мериносовая шерсть; 421 м / 100 гр) – 2 (2, 3, 3, 3, 3, 3, 3) мотков или 727 (814, 878, 948, 1019, 1091, 1162, 1233) метром пряжи подобного типа.
Инструменты:
Круговые спицы № 3.25 длиной 60 см, набор из 5-ти или 4-х обоюдоострых (чулочных) спиц, маркеры петель, держатель петель или вспомогательная нить контрастного цвета, гобеленовая игла.
Читать далее
.