• Авторизация


Как рассчитать свою норму калорий. Хиллит 07-07-2014 14:06


автор:andrey_ivchenko

Немного терминов:

  • BMR (Basal metabolic rate) - базовый метаболизм, базовое количество калорий, которое позволяет человеку "существовать", ничего не делая. Хороший пример - коматозное состояние.
  • NEAT (Non-exercise associated thermogenesis) - количество калорий, которое нужно прибавить за счет не спортивной дневной активности (стирка, разговоры, прогулки, работа, поход за покупками и т.д).
  • EAT (Exercise associated thermogenesis) - количество калорий, которое нужно прибавить за счет спорта. Нужно понимать, что это не добавит кучу калорий тем, кто не занимается по 1-2 часа в день несколько раз в неделю, 30 минут неспешных занятий на эллипсе не сильно помогут.
  • TEF (Thermogenic effect of feeding) - термогенный эффект еды (сколько калорий тратится на усвоение и переваривание пищи).

ЧАСТОТА ПРИЕМОВ ПИЩИ - НЕ ВАЖНА. Не важно, едите ли Вы три раза в день по 600кк или 6 раз в день по 300 - в итоге будет высчитываться процент от общей калорийности - 1800 калорий. Варьируется в зависимости от состава макронутриентов в Вашем питании и содержания волокнистой пищи.
Чем больше Вы потребляете белка, углеводов и клетчатки - тем выше TEF. Чем больше жиров - тем ниже.
TEE (Total Energy Expenditure) - общее количество необходимых Вам калорий (BMR + EAT + NEAT + TEF)

Сложные термины?
Под катом формулы, в которых они используются. Но там все гораздо проще.

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пульс для тренировки с целью похудения Хиллит 03-07-2014 11:44


Как знать достаточно ли интенсивна ваша тренировка чтобы сжечь лишний жир?

Дело в том что если тренироваться не достаточно эффективно то результата не будет, а если тренироваться слишком интенсивно то можно повредить сердце и серьезно подорвать здоровье.

По этому, рассчитываем правильный для себя пульс по этой формуле:
 

220-ваш возраст=А

Самый низкий пульс который позволит сжигать энергию эффективно :

Нижняя граница= А*0,65

Самый высокий дозволенный пульс:

Верхняя граница=А*0,75

Допустим вам 30 лет

220-30=190

0,65*190=123,5

0,75*190=142,5

Таким образом ваш ЗРЖ (Зона сжигания жира) от 123,5-142,5 ударов в минуту.

Если у вас нет пульсометра можно ориентироваться по тому на сколько вам сложно говорить фразу из 5-7 слов. Нижняя граница это когда вы можете сказать ее с некоторым придыханием. Верхняя граница это когда вы усилием воли можете произнести фразу до конца, если вы не можете закончить фразу или не можете говорить совсем, то сбавьте интенсивность, вы перестарались.

Однако же, если вы имеете большой избыточный вес, курите или просто очень не привыкли к спорту то субьективный метод не очень хорош. Потому лучше приобрести пульсометр.

 



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Блюда долгожителей Хиллит 02-07-2014 14:51


автор:Евгения Кобыляцкая, практикующий диетолог (США).

"Что бы приготовить?''- думают хозяйки в поиске новых рецептов на кулинарных сайтах. - Да такое, чтобы аппетитный аромат был слышен еще в подъезде. Чтобы просили готовить еще. Чтобы не только вкусно было, но недорого, не слишком трудоемко. И душевно. И еще полезно. Как же ошибаются те, кто полагает, что ''полезно'' - это бледный ломтик отварного мяса, черный сухарик и зеленые стручки молодой фасоли на пару. 

[показать] 


Регион средиземноморья – известен тем, что там проживает самое большое на планете количество здоровых долгожителей. И это не случайно. Традиционные блюда долгожителей содержит все необходимое для отличного здоровья и долголетия: витамины, минералы, ценные жирные кислоты, растительную клетчатку и молочнокислые бактерии. К тому же, меню не перегружено животными жирами и рафинированным сахаром. Для приготовления закусок и горячих блюд используется большое количество овощей и бобовых, для соусов – кунжут, помидоры, йогурты и зелень. Салаты заправляются оливковым маслом и лимонным соком. Сладости – из орехов, фиников и кунжута. Более того, блюда просты в приготовлении, не требуют дорогостоящих или экзотических ингредиентов, но при этом вкусные, ароматные и душевные настолько, что удовлетворят любого гурмана.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Йога Для Всех Рэйнбо Марс, 4 комплекса для всего тела. Хиллит 29-06-2014 14:34


[показать]Рэйнбо Марс ("Народ против Лари Флинта") в знаменитом комплексе упражнений для любого уровня подготовки "Йога для всех".Присоединяйтесь к освоению Йоги вместе с Рэйнбо Марс, известным во всем мире преподавателем, которая проведет занятия прямо на берегу моря под шум набегающих волн. Ее уникальный многоуровневый комплекс упражнений с одной стороны доступен даже для новичка, а с другой полезен и необходим опытным знатокам Йоги. В Йоге понятия тело, сознание и душа неразрывны. Йога похожа на красивый танец, специальные позы и асаны которого, в сочетании с техникой правильного дыхания и медитацией обеспечивает организму здоровье и долголетие. Именно поэтому очень важно заниматься Йогой не спеша, чтобы раскрыть все возможности своего тела,почувствовать равновесие между собой и окружающим миром. Вскоре вы заметите, как тело приобретает стройность и упругость, почувствуете прилив сил, а также сами сможете снимать накопившуюся усталость. Эта знаменитая во всем мире программа под названием "Vinyasa Flow" - настоящее сокровище для Вашего здоровья!

Часть 1: Для начинающих

Часть 2: Медитация

Часть 3: Укрепленные силы 

Часть 4: До седьмого пота.

 
 


комментарии: 16 понравилось! вверх^ к полной версии
Целюлит, правда матушка и только она Хиллит 27-06-2014 14:23


О целлюлите сейчас пишут все, кому не лень. Меня это страшно возмущает. Писать о нём имеют право очень немногие.

Кто не имеет?

1) Двадцатилетние девочки с подростковым метаболизмом.

2) Высушенные до кости женщины-тараканы «на фитнесе», обед которых состоит из двух креветок и горстки рукколы.

Да, эти существа таскают ноги в зал, но всё, на что у них хватает там сил, -- это на пару скручиваний на фитболе и пару десятков «селфи» у зеркала. 

На этих фото целлюлита не видно:

[показать]

Если уж кому и поучать вас о том, как уберечь своё тело от целлюлита, то только мне. 

Расскажу о том, как питаюсь и тренируюсь. читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как выбрать йога-центр? Хиллит 25-06-2014 15:14


автор:Алиса Заморева

Вы много слышали о пользе йоги, ваши друзья давно практикуют кто кундалини, кто хатху, кто айенгару и, кажется, вы уже тоже готовы к своему первому занятию. Осталось «немногое»: правильно выбрать йога-центр.

[показать]

Как выбрать студию для занятий йогой?

Выбрать йога-центр не так просто, как, скажем, бассейн или тренажерный зал. Если в двух последних случаях можно принять во внимание лишь близость к дому и ценовую политику, то будет ли удачной ваша йога-практика в том или ином центре, зависит от множества факторов.  

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ТЕСТ НА ПСИХИЧЕСКУЮ УСТАЛОСТЬ АКИОШИ КИТАОКА Хиллит 24-06-2014 15:16


Как утверждает Акиоши Китаока, с помощью картинок, так называемых «зрительных иллюзий», можно определить психическое состояние человека, они помогают отразить его внутренний настрой.

[показать]

- Если рисунки абсолютно неподвижны — вам не о чем беспокоиться, психическое здоровье в полном порядке;

- Если рисунки движутся медленно — вам необходим отдых, как физический, так и моральный.

- Активное движение рисунка может служить симптомом:

накопленной усталости;

высокого уровня стресса, который вы испытываете в данный момент;

ухудшения здоровья;

источник

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Как тренировать ягодицы в зависимости от их типа Хиллит 22-06-2014 17:26


Начнём с повтора прописной истины: без хирургического вмешательства форму ягодиц изменить нельзя, изменить можно только их размер. Форма ягодиц -- генетическая данность точно такая же, как разрез глаз или длина ног. Не слушайте тех, кто обещает превратить вашу плоскую жопу в мячик: это «разводки» для куриц. Вам, конечно, могут сунуть под нос фотографии «до» и «после» с задницей, якобы изменённой приседаниями со штангой. Однако умные и внимательные заметят: если на фото «после» -- круглые ягодицы, то они круглыми и были, только меньшего размера.

Если ты строишь тело фитнесом, информация о том, какая у тебя форма ягодиц, является справочной, а никак не ключевой. Такое понимание может пригодиться для правильного подбора одежды, но не для составления программы тренировок.

Есть 4 общепринятые формы ягодичных мышц. Ими оперируют хирурги, выполняющие пластику ягодиц.
 

 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
А ты нашел свой икигай? Хиллит 19-06-2014 20:27


текст:lifehacker.ru

Если нет, то этот пост специально для тебя.

[показать]

Притча

«Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков. Громкий голос спросил ее: — Кто ты?

— Я жена мэра — ответила она.

— Я не спрашиваю, кто твой муж. Ответь мне, кто ты?

— Я мать четверых детей. Я учительница в школе.

— Разве я спросил, сколько у тебя детей или где ты работаешь?

И так продолжалось до тех пор, пока она не сказала: „Я та, кто просыпается каждый день для того, чтобы помогать своей семье и учить детей в школе“. После этого она вернулась в свое тело и болезнь отступила. Она нашла свой икигай». 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Конкурс молодых и спортивных Хиллит 18-06-2014 11:40


К сожалению мы несколько запаздываем с ответами по всяческим уважительным причинам.

Но мы всегда рады поделиться хорошей информацией.

Замечательный блог dariasaveleva предлагает вам принять участие в конкурсе для молодых красивых испортивных

Giveaway!

Объявляю новый конкурс!
На этот раз вы сможете выиграть замечательный  дизайнерский кулон ручной работы "Капля" бренда украшений Jullery. Посеребренная фурнитура, кристаллы сваровски (swarovski) - на мой взгляд отличный подарок!
А условия просты как никогда: условия читать тут

 

 
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
О рекламе дневников и сообществ у нас Хиллит 18-06-2014 11:32


Мы готовы помочь вам и рассказать о ваших сообществах или постах в дневниках, но только из ЛиРу . По этому если вы проводите интересные конкурсы или написали информативный пост по нашей тематике вы можете предложить это в личке и мы рассмотрим ваше предложение. Ссылки на посты и проекты с других сайтов не будут даваться безвозмездно.

НЕ Безвозмездно, однако, НЕ значит платно.

Все кто заинтересован узнать возможности, пишите.

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как мотивировать себя заниматься спортом Хиллит 17-06-2014 15:02


текст:WikiHow RU, Arina.Iv, Okiseliova

Бывало ли у вас так, что сидите вы на диване и убеждаете себя встать и пойти в спортзал? А потом, когда вы уже практически убедили себя, у вас вдруг находится с десяток Самых Срочных Дел? Так в вас поселяется чувство вины, а события вскоре развиваются по тому же самому сценарию. Впрочем, раз вы открыли эту статью, то вы, наверное, хотите разорвать сей порочный круг! Отлично. Мы расскажем вам, как оставаться мотивированным отныне и впредь.

Метод 1 из 3: Мысленная мотивация

[показать]

1.Определите свою причину для похода в зал. Подумайте, зачем вам это нужно. Вы хотите хорошо выглядеть? Вы хотите быть здоровым? Хотите доказать внукам, что вы еще огого? Хотите влезть в те джинсы, купленные лет -дцать назад? Хотите впечатлить ту красотку с работы? Что вами движет? Выделите эту мысль.

  • Вспомните поговорку “с глаз долой - из сердца вон”. Вспомнили? Теперь, соответственно, постоянно держите перед глазами свою мотивирующую мысль (да, именно так - постоянно думайте об этом), и тогда вы просто не сможете игнорировать необходимость встать и пойти в зал. Это, пожалуй, самый простой способ добиться желаемой цели. Люди, знаете ли, достигают успехов, когда занимаются тем, чем им нравится заниматься, поэтому совместите “мотивацию” с “действием”, - и вы добьетесь отличных результатов. 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Притча об исполнении желаний Хиллит 12-06-2014 15:19


Автор: психолог Минакова Юлия 

На задворках Вселенной находился один магазинчик. Вывески на нем давно уже не было — ее когда-то унесло ураганом, а новую хозяин не стал прибивать, потому что каждый местный житель и так знал, что магазин продает желания.

[показать]

Ассортимент магазина был огромен, здесь можно было купить практически всё: огромные яхты, квартиры, замужество, пост вице-президента корпорации, деньги, детей, любимую работу, красивую фигуру, победу в конкурсе, большие машины, власть, успех и многое-многое другое. Не продавались только жизнь и смерть — этим занимался головной офис, который находился в другой Галактике. 


Каждый пришедший в магазин (а есть ведь и такие желающие, которые ни разу не зашли в магазин, а остались сидеть дома и просто желать) в первую очередь узнавал цену своего желания. 

Цены были разные. Например, любимая работа стоила отказа от стабильности и предсказуемости, готовности самостоятельно планировать и структурировать свою жизнь, веры в собственные силы и разрешения себе работать там, где нравится, а не там, где надо. 

Власть стоила чуть больше: надо было отказаться от некоторых своих убеждений, уметь всему находить рациональное объяснение, уметь отказывать другим, знать себе цену (и она должна быть достаточно высокой), разрешать себе говорить «Я», заявлять о себе, несмотря на одобрение или неодобрение окружающих. 

Некоторые цены казались странными — замужество можно было получить практически даром, а вот счастливая жизнь стоила дорого: персональная ответственность за собственное счастье, умение получать удовольствие от жизни, знание своих желаний, отказ от стремления соответствовать окружающим, умение ценить то, что есть, разрешение себе быть счастливым, осознание собственной ценности и значимости, отказ от бонусов «жертвы», риск потерять некоторых друзей и знакомых. 

Не каждый пришедший в магазин был готов сразу купить желание. Некоторые, увидев цену, сразу разворачивались и уходили. Другие долго стояли в задумчивости, пересчитывая наличность и размышляя, где бы достать еще средств. Кто-то начинал жаловаться на слишком высокие цены, просил скидку или интересовался распродажей. 

А были и такие, которые доставали все свои сбережения и получали заветное желание, завернутое в красивую шуршащую бумагу. На счастливчиков завистливо смотрели другие покупатели, судача о том, что, хозяин магазина — их знакомый, и желание досталось им просто так, без всякого труда. 

Хозяину магазина часто предлагали снизить цены, чтобы увеличить количество покупателей. Но он всегда отказывался, так как от этого страдало бы и качество желаний. 

Когда у хозяина спрашивали, не боится ли он разориться, то он качал головой и отвечал, что во все времена будут находиться смельчаки, готовые рисковать и менять свою жизнь, отказываться от привычной и предсказуемой жизни, способные поверить в себя, имеющие силы и средства для того, чтобы оплатить исполнение своих желаний. 

А на двери магазина уже добрую сотню лет висело объявление: «Если твое желание не исполняется — оно еще не оплачено»

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Амбиции: техника безопасности Хиллит 11-06-2014 21:26

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео



Автор:  Элисон Стайн Уэллнер

Если видео не работает смотрите его тут

Амбициозность и стремление к результату могут привести ваш внутренний мир в крайне плачевное состояние. А могут оказать и прямо противоположный эффект.

[показать]Однажды сентябрьским утром, в самый разгар занятий в студии йоги Ивонн Саймон неожиданно для себя опустилась в позу Ребенка. Казалось бы, подумаешь, что тут такого? Устала – решила отдохнуть. Но с 45-летней Саймон подобное случилось в первый раз за десятилетия практики. Занятие начиналось как всегда: Саймон явилась в класс в обычном боевом настрое... Ага, рядом с ней кто-то красиво выполняет Урдхва Дханурасану (позу Лука)? Прекрасно, она тоже так может, даже если у нее отваливаются запястья... Занимаясь йогой в группе, Саймон постоянно играла сама с собой в игру под названием «Кто лучше?»: окидывая взглядом класс, она вычисляла самого продвинутого и самого неопытного ученика и потом сравнивала себя с ними. Как правило, Саймон оценивала себя на 7 баллов по десятибалльной шкале.

Несколько раз она пыталась оставить свои амбиции за дверью студии, но всегда безрезультатно. Ивонн привыкла бороться и добиваться результата, и это касалось не только ее достижений на коврике для йоги. В детстве она получала только отличные отметки, в юности активно участвовала в соревнованиях по плаванию, в зрелом возрасте энергично делала карьеру преподавателя и книгоиздателя. Позднее она занялась бизнесом, став соучредителем компании.

Вне зависимости от задачи Саймон обычно завышала планку. «Так было всегда, – говорит она, – мои родители были очень честолюбивы и воспитывали меня так же. Стремись к большему, не сдавайся, прилагай максимум усилий – наша семья жестко следовала этим правилам».

Несколько раз в жизни Ивонн, оказываясь на грани нервного и физического истощения, пыталась «снизить обороты». Однажды, бросив преподавать, она пошла работать в магазин товаров для дома, решив, что это будет отнимать меньше сил. «Через шесть месяцев меня повысили до менеджера этажа, – рассказывает она со смехом, – я не смогла спрятаться от своих амбиций. Они преследовали меня повсюду».

Таким образом, в то сентябрьское утро на занятии Саймон дейст­вовала как всегда. Она старалась выжать из себя по максимуму, несмотря на то, что недавно перенесла операцию. В какой-то момент ее охватила дикая слабость. «Мне показалось, что сердце сейчас выпрыгнет из груди, – рассказывает она. – И я подумала: разве за этим мы сюда приходим? Похоже, настало мое время сойти с дистанции». Пока остальные продолжали энергичную практику, Ивонн буквально рухнула на пол в позу Ребенка. К ее удивлению, мир не перевернулся. Она даже не почувствовала смущения. «Напротив, я испытала огромное облегчение, – говорит она, – и подумала: ничего себе, все эти годы я все делала неправильно». Речь идет не только о занятиях йогой. Это прозрение в принципе изменило ее отношение к жизни. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рецепт целебного травяного отвара для укрепления сосудов Хиллит 08-06-2014 18:56


Уникальный рецепт целебного травяного отвара для укрепления сосудов

[показать]

Укрепить сосуды особенно это актуально для страдающих сахарным диабетом и вегетососудистой дистонией, а также всем тем, кого мучают головные боли от перенапряжения и стресса поможет отвар на основе сочетания целебных трав.

Уникальный рецепт целебного травяного отвара:

читать полностью

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Взвешиваться каждый день, да или нет. Хиллит 01-06-2014 14:33


Это совет скорее тем кто добился желаемого результата и хочет его сохранить.Если вы склонны легко набирать вес, его нужно контролировать. Я предпочитаю весы. Но если каждый набранный грамм вводит вас в депрессию которую вы начинаете заедать найдите себе другой способ контроля. Воспользуйтесь сантиметром с помощью которого вы будете измерять окружность талии и бедер каждую неделю, или любимую вещь которая не растягивается, например хорошие джинсы. Меряйте себя каждую неделю и отмечайте разницу в размерах.
Самое важное, не контролировать на глаз, мы очень легко впадаем в иллюзии, это естественный механизм защиты от стресса. При правильном сочетании спорта и диеты ваши размеры и вес не должны сильно меняться от недели к неделе. Если только вы не худеете намеренно.

Тем кто выбрал для контроля сантиметр, следует помнить что каждый "размер" это разница в 4 кг по отношению к предыдущему результату.

Кроме того важно, не хвататься за голову увидев неприятный результат а знать что делать. Тут вам поможет пищевой дневник. Вот бланк который поможет вам его вести.

[700x507]

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ВЫ ЛЮБИТЕ СВОЙ ЖИВОТ? Хиллит 28-05-2014 12:58


Автор: [показать]sansana_ya

Очень хорошая заметка, очень важная, рекомендую прочесть всем, как женщинам, так и мужчинам. Потому что зачастую именно мужчины формируют отношение женщины к своему телу.

"Для многих женщин живот - это закрытая зона, его утягивают, прячут, избегают прикосновений мужчины к нему, потому что современная культура внушила женщине, что живот должен быть как у мужчины с кубиками, плоский, накачанный, тогда это "красиво".

Работая с клиентками я часто вижу, что зона живота ниже пупка заблокированна, там много всего накопилось, и работая с энергией в этой зоне - столько всего раскрывается, через страхи, обиды, проживание эмоций мы приходим к тотальному расслаблению и глубокому спокойствию!




Мы мало знаем об этой важной зоне в теле женщины и зачастую калечим свое женской здоровье из-за рекламы и стереотипов. Давайте разбираться по порядку о важности этой части нашего тела.


Живот в переводе со многих языков означает Жизнь (место, где зарождается жизнь. Через эту чакру человек получает сначала энергию в утробе матери, затем энергию космоса от своей Звезды - Владыки. Место нахождения - пупок.В восточной системе называется: Мани-Пу-Ра)

И впрямь, каждый из нас начинал свою жизнь именно в животе у своей матери. Для женщины живот - это не просто зона на теле - это место силы, это источник ее благ и энергии, это место творения жизни (только представьте это).
Именно в животе (область ниже пупка, там где находится матка и репродуктивные органы) женщина собирает энергию, основная ее сила именно там. Энергетически женщина устроена, как сосуд, ее основная энергия идет от Земли и собирается в животе. Накопившись там, эта энергия снабжает все тело женщины, делая ее по-женски сильной и безумно привлекательной. 

Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Отсутствие чувства меры – причина многих болезней Хиллит 27-05-2014 00:27


автор:Григорий Кроливец.

[показать]

Современное общество устроено так, что постоянно стимулирует людей к проявлению неумеренности во всех сферах жизни. Это приводит к тому, что люди становятся больными и несчастными. Избавить от болезней человека, который потерял чувство меры невозможно. Лишь на некоторое время можно улучшить его состояние, потом болезни опять проявятся в тех же масштабах, если не будет предпринята попытка укротить свою неумеренность.

Откуда появилось слово МЕРА? Это древнеславянское слово, которое состоит из двух корней. Ме – движение, Ра – солнце. Мера – движение солнца. Таким образом, мера - это следование человека природным ритмам. Биоритмы всего живого на планете Земля задает, прежде всего, Солнце. Сегодня на планете существует только одно живое существо, которое потеряло меру. Это человек. Поэтому путь этого существа один – деградация и вымирание.

В предыдущих статьях я часто употреблял слово ГНОМИК. Под этим термином я подразумевал обывателя. Долго не мог подобрать более точного определения. Но сейчас это определение прояснилось. ГНОМИК – человек потерявший чувство меры (не путать с гомиком). Чем больше у гномика степень неумеренности, тем более он несчастлив и тем больше он распыляет свою энергию в пространство. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Можно ли строить мышцы и сжигать жир одновременно? Хиллит 25-05-2014 13:39


Начнём с прописных истин:

1) Чтобы сжигать жир, необходим дефицит калорий, то есть расходовать вы должны больше калорий, чем потреблять. Это нужно для того, чтобы ваш организм начал использовать имеющийся в нём жир в качестве источника энергии.

2) Чтобы построить мышцы, необходим профицит калорий, то есть потреблять вы должны калорий больше, чем сжигать. Мышечную ткань нужно из чего-то строить. Не из воздуха же.

Зная и понимая это, вы всё равно хотите, чтобы рост мышечной массы и потеря жира происходили параллельно в вашем конкретном случае. Многие из вас готовы поверить любому, кто скажет, что это возможно.

Возможно ли?

[показать]

Читать полностью в блоге Лены Миро
 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Тем, чьи мышцы тяжелее жира, посвящается! Хиллит 22-05-2014 16:38


Многие люди, решившие худеть правильно, то есть с помощью фитнеса, часто объясняют факт застывшей стрелки весов тем, что мышцы тяжелее жира. Якобы их вес стоит из-за того, что, тренируясь, они замещают жир мышцами, которые весят больше.
 



Так ли это на самом деле? Давайте разбираться. 

читать полностью в блоге Лены Миро

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии