Автор:Светлана Бронникова
Пособие для встревоженных мам, старших сестер и подруг.
Итак, вы подозреваете булимию у кого-то из ваших близких. Вы тревожитесь, злитесь, пытаетесь убедить себя, что вам показалось и это просто слишком стрессовая жизнь современных школьников или студентов дает о себе знать. Что делать?
Самое правильное - сделать ваши догадки предметом открытого обсуждения. Неправильные решения - пытаться замалчивать то, что происходит, или "брать быка за рога" прямым вопросом "Ты что, вырываешь после еды? Ты знаешь, как это вредно?".
Сегодняшний фитнес-пост я бы хотела посвятить одному письму, которое пришло мне недавно на почту. Автор -- врач-эндокринолог, специалист, который лечит людей, страдающих от расстройств гормонального фона организма.
Все наши органы вместе и любой в отдельности могут функционировать правильно лишь в том случае, если в крови содержится правильная доза гормонов, которую выделяют эндокринные клетки. Любой сбой в работе этой системы -- причина серьёзных, а часто и патологических изменений в организме человека, далеко не все из которых излечимы.
Самое страшное, что нарушить баланс гормонов в организме очень легко. Медицинские препараты, питание, экология -- всё это может привести к сбою. В погоне за сверхприбылями производители фармпрепаратов для фитнеса зачастую не думают о побочных эффектах производимой ими продукции, а горе-тренера с чистой совестью назначают серьёзные таблетки, предназначенные для лечения, которые гробят здоровых людей.
Я хочу, чтобы вы все прочитали письмо, которое мне пришло. Вот оно:
автор: Сьюзен Олдриджб Журнал "Наука в фокусе"
Дофамин, связанный с получением удовольствия от еды, также имеет отношение к наркотической зависимости, в том числе от алкоголя и табака. То есть может существовать зависимость от определенных видов пищи, особенно с высоким содержанием жира или сахара, — и переедание легко этим объяснить.
Отчет многолетнего проекта «Исследование здоровья медсестер» показал, что женщины, страдавшие в детстве от жестокого обращения, вдвое чаще подвержены пищевым аддикциям.
автор: Психотерапевт Центра «Intueat» Юлия Лапина
“Тело – мой враг” - одно из самых распространенных предубеждений в современном мире. Особенно часто встречается у женщин. К нему, к телу, есть масса требований, как внешних «женщина должна быть…», так и внутренних «хочу, что у меня было…». Тело представляется некой прекрасной «витриной» нашего внутреннего Я. В век ускоряющегося времени мы судим о других очень быстро – по аватаркам в социальных сетях, по беглому взгляду на улице. Кстати, прекрасно уловили эту тенденцию различные сайты знакомств: больше не нужно заполнять длинные анкеты с пунктами “что я люблю читать” и “чем занимаюсь в свободное время “. Достаточно просто фотографии, которая будет предлагаться потенциальному собеседнику с одним вопросом “нравится или нет?”. И если нет, то автоматически ставится галочка “больше не показывать”.
Больше не показывать… Нечто подобное испытывают многие женщины, подходя к зеркалу или случайно уловив свое отражение на улице. Форумы пестрят жалобами «ненавижу это мерзкое тело», «как отвратительно смотреть на эти складки», «я ужасная, ужасная». И осмелюсь сказать, что все это - предубеждения. Те самые, которые корнями вросли в наше Я, те самые, которые так сложно менять. Но тело не просто друг, оно очень заботливый и чувствительный друг. Тело никогда не предает и всегда на вашей стороне. Просто оно неверно интерпретирует ваше, а вы - его поведение.
Автор :психолог Ирина Парфенова
Я часто встречаюсь с людьми, которым по 20, 30, 40 лет, но это внешне. А там внутри они как будто остались в далеком детстве и до сих пор ждут любви, которую тогда недополучили. И остаются там до тех пор, пока самостоятельно не научаются находить удовлетворение в себе.
Мы остаемся в том возрасте, где нас недолюбили.
В каждом возрасте свои потребности, а значит, забота и любовь родителей с каждым годом имеют свои особенности.
В младенчестве начинает формироваться доверие, поэтому любовь для ребенка заключается в чуткой заботе матери о его потребностях. Если в этом возрасте мать была ненадежна, отвергала ребенка и т. д., то это может сформировать подозрительность и опасение за свое благополучие.
В США 80% девочек до десяти лет уже испробовали диеты. В этом откровенном, актуальном выступлении нейробиолог Сандра Амодт на собственном примере преподаёт важный урок о том, как наш мозг управляет организмом, и демонстрирует на научных данных, почему диеты не только не помогают, но и могут причинить больше зла, нежели добра. Она предлагает способ освобождения от зацикленности на диетах при помощи интуиции.
Если нужны русские титры в нижней части есть возможность выбрать титры на русском.
Золотые правила о том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше от гениального хирурга Николая Амосова.
Имя Николая Амосова не стало известным, когда он сделал свои первые операции на сердце. Слава пришла к хирургу, когда его книгами о здоровом образе жизни стали зачитываться десятки тысяч людей.
автор: ki_bella
Я вам сегодня покажу очень злобную и вредную тетку. Она избавилась от лишних 65 кг, похудела со 130 до 65 за год и четыре месяца. Причем без каких либо значительных финансовых вложений. При этом она была матерью одиночкой четырех детей и смотрела сериалы. Угу. Словом - живой пример того, что главное - желание, а возможности, они всегда найдутся. Итак, знакомьтесь - Кэтрин Пауэл.
Ну что, впечатляет? Лично меня - да.
Женщина всю жизнь страдала от лишнего веса. Сидела на диетах и тайком лопала шоколадки. Потом, как-то ночью, ей стало дурно. Скорая, правда, не подтвердила инфаркта, но сама Кэтрин поняла - откинет копытца и все, ее четверо детей никому нужны не будут.
Автор: Олег Терн
В рамках новой категории в блоге Healthlabs под названием «Что почитать?» (согласно категориям рассортирован архив публикаций на сайте) предлагаем вашему вниманию обзор ключевых документов, на основании которых можно сформировать представление о том, как физическая активность влияет на здоровье, что рекомендуется регулярно выполнять и в каком объеме.
Представленной информации не во всех случаях достаточно для полноценного планирования действий по укреплению здоровья или реабилитации, но общий вектор в пользу достаточно высокого уровня физической активности, необходимого для поддержания и укрепления здоровья, хорошо читается.
Автор: mindvalleyrussian
Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько истощенным за весь день, что ваше тело требовало трехчасового перерыва, чтобы прийти в себя?
Менее, чем за 3 минуты, вы можете использовать специально разработанные упражнения, которые быстро решат ваши ежедневные проблемы. Вам больше никогда не нужно будет доводить свое тело до крайней степени изнеможения.
Автор:Н.И. Козлов
Сколько раз вы откладывали ваши планы, говоря себе и остальным, что непременно попробуете сделать это позже, когда наступит время. Как часто оно наступало, и когда это самое «время»?... Как же это перерасти? Как научиться принимать решения и воплощать их в жизнь? Как открыть себя миру новых возможностей?
Чтобы открыть себя новым возможностям, нужно быть готовым к тому, что эти возможности будут для нас неожиданными, что они сделают нас совсем другими. Новые возможности возникают только за пределами старых представлений о себе. Мы слишком привязаны к тому, какие мы есть сейчас. Точнее, какими мы себе кажемся, потому что на самом деле мы любые. И чтобы открыть наши новые возможности, надо отказаться от старых представлений о себе. Нам нужно создать новый проект себя. И научиться изменять себя как нам надо. Тут не поможет ум, ибо ум - полностью продукт прошлого. Важнее оказываются такие качества, как спонтанность, готовность рисковать и переживать дискомфорт, ибо любой шаг вверх, в отличие от шага вниз, требует усилия. Усилия, где вся надежда на мечту и на страсть, потому что только большие цели и ценности выведут вас на новые орбиты.
автор: Надежда Рубцова
Лет 15 назад человека-гипотоника как-будто не было. Гипертоников врачи лечили, а жалобы гипотоников даже не выслушивали. Пониженное артериальное давление, или гипотония, по-научному называется артериальной гипотензией. Выражается она так: слабый пульс, холодеющие руки и ноги, спазматические головные боли, головокружения (человек «летает», а иногда теряет сознание), верхнее давление ниже 100, а нижнее - ниже 60 мм р.с. Гипотонией страдают не склонные к полноте люди, чаще женщины от 19 до 40 лет. Большинство врачей и сейчас считает первичную (врождённую) гипотонию не болезнью, а физиологическим свойством организма.
Неприятность в том, что, когда низкое давление повышается, приходит сильная головная боль, могут начаться волнообразные спазмы кишечника, рвота, понижается зрение, слух, учащается сердцебиение, появляется ощущение холода до дрожи. Со временем внутренние органы могут становиться гипотоничными и опускаться. После приступа - дрожь в руках и ногах, тяжесть во всём теле. Такая реакция бывает на смену погоды, повышенную влажность, ветер, высокое атмосферное давление, на переедание, алкоголь и стрессы. Давление повышается до «нормального» или чуть выше нормы. Поэтому медикам трудно распознать гипотоника без длительного наблюдения. Помочь они почти ничем не могут: лекарств мало (только на основе кофеина и сосудорасширяющие). К гипотоникам применим принцип: «Спасение гипотоников - дело рук самих гипотоников». Поэтому перечислю некоторые «народные» способы борьбы с проявлениями этой не-болезни.
Автор: Сьюзен Олдридж, Журнал "Наука в фокусе", март 2014 года
Cо времен Средневековья праздничные дни оправдывали объедание. Средний европеец только за Рождество поглощает 6–7 тыс. ккал. Откуда излишек, понять нетрудно: индейка с гарнирами, выпивка, рождественский пудинг, сладкие пирожки, орехи — и не забудьте пирог с марципаном и глазурью. И это только дома! Прибавим вечеринку в офисе, Новый год и праздничную выпивку с друзьями. В общей сложности 9 дней непрерывного обжорства.
В России новогодние праздники продолжаются еще дольше, а набор праздничных блюд еще менее похож на диетический. В марте же одного 8 марта достаточно, чтобы свести на нет всю работу по снижению веса, даже если вы сели на диету в середине января. За праздничные дни человек в среднем поглощает 15 тыс. ккал с едой, 18 тыс. ккал с алкоголем и еще 3 тыс. ккал с закусками, то есть в два или три раза больше рекомендованной дневной нормы. Такие цифры дало исследование тысячи взрослых человек, проведенное компанией Vitagetics.
Но почему нам так много нужно на праздники? Какие-то из ответов есть среди множества исследований по нейробиологии, физиологии и психологии.
Проблеме переедания посвящен целый ряд теорий. Одна из них гласит, что еда активирует центры удовольствия в мозгу. Другая — что мы боимся зря выбрасывать еду, унаследовав эту привычку от предков, охотников-собирателей. Кто-то позволяет себе излишества, пытаясь заполнить психологический вакуум, возникший из-за жестокого обращения в детстве, а кто-то пытается справиться таким способом со стрессом.
СЛИШКОМ МНОГО — ЭТО СКОЛЬКО?
Удивительно, что общепринятого определения этого феномена до сих пор нет. Мужчине для поддержания веса требуется 2,5 тыс. ккал в день, а женщине — 2 тыс. ккал. Но потребление большего количества еды не классифицируется как переедание. «Термин “переедание” некорректен, поскольку предполагает, что можно определить “нормальный” уровень принятия пищи.
Это цитата сообщения ALZHIS [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
ВОЗЬМИТЕ СЕБЕ НА ЗАМЕТОЧКУ!Как отличить натуральный мёд от поддельного.
Как отличить натуральный мёд от поддельного.
Автор: Юрий Балабанов
Мне было 34 года, когда я понял, что превратился в жирную ленивую свинью. У меня начала появляться одышка, болело сердце, суставы. Но главный мотив изменить жизнь — испуг после того, как я увидел свою физиономию на фото в компании друзей. Тогда я поклялся найти способ вылезти из создавшейся ситуации.
Я выгребаю из ямы
Первое, что я сделал — взглянул на себя со стороны. Зрелище было ужасным. В квартире, заваленной бесконечными сувенирами, облепившими стены и полки; заставленной мебелью; набитой бумагами, книгами и вещами (впрок — вдруг понадобится), сидел неповоротливый грузный человек. Когда этот человек проходил на тесную от шкафов с посудой и ненужной утвари кухню и открывал напичканный продуктами холодильник, от слабости и хронического голода у него дрожали руки. Общее состояние можно было описать так: паника и подавленность. Я не понимал, что со мной происходит, я не мог контролировать свою жизнь. Всё вокруг куда-то звало, разрывая на части: плакаты на стенах — в отпуск, в который я по занятости поехать не мог; сувениры, картины и давнишние подарки, расставленные по углам — в то время, в которое уже нельзя вернуться; холодильник — к принятию пищи и к последующему отдыху. А голоса из телефонной трубки настаивали, чтобы я сполз с дивана, дополз до стола и принялся за работу.
автор: Татьяна Минина
Удаленное обучение становится все более популярным. По скайпу и тому подобным программам мы берем уроки иностранных языков, готовимся к экзаменам, учимся правильно питаться с диетологами. Добралась эта тенденция и до фитнес-индустрии. Все больше фитнес-тренеров предлагают консультировать вас удаленно. Соглашаться ли?
Услуги дистанционного фитнес-тренера активно предлагают на тематических форумах, в социальных сетях и даже в рассылках по электронной почте. За умеренную (и не очень) плату инструкторы предлагают потенциальным клиентам составить индивидуальнуюпрограмму тренировок, расписать диету и следить за результатами. Сделать все то, что и обычный персональный тренер. Только удаленно. Общаясь исключительно по электронной почте и/или программам видеосвязи.
Продолжительный образ мыслей и слова определяют поведение тела. У человека с грустным лицом явно невеселые мысли. В этом отношении интересны лица стариков. Они — прямое отражение их образа мыслей на протяжении всей их жизни. А как вы будете выглядеть, когда постареете? В этой книге я привожу полный список метафизического диагноза и ментальных причин многих болезней. Это верно приблизительно на 90-95%.
Автор:Марина Павлова
Нет необходимости снова платить за абонемент в тренажерный зал. Лучше изучите эти 12 упражнений, которые вы можете выполнять практически в любом месте. Для их выполнения вы будете использовать только вес собственного тела, никакое дополнительное оборудование не потребуется.
Данные упражнения включены во многие высокоинтенсивные круговые тренировки (HICT), которые продолжаются не более 30 минут. Это означает, что вы можете прийти в форму, не затрачивая много времени. Все, что вам нужно знать, — это правильные движения.
После того как вы освоите каждый из пунктов, объедините их в 20- или 30-минутные тренировки.
Отжимания