текст: slimsecret.ru
Каким должно быть идеальное средство для снижения веса? Простым. Эффективным. Относительно быстрым. Безопасным. Копеечным. Думаете, такого пока еще не придумали? Ошибаетесь. Вода Сасси для похудения отвечает всем этим требованиям в полной мере. Легкий в приготовлении и приятный на вкус напиток поможет подтянуть фигуру, сделает живот плоским и наладит работу ЖКТ. Да и не придумали еще в миру ничего проще, чем пить воду и терять лишние килограммы.
[показать]
Синтия Сасс и ее чудо-вода
Создателем оригинального напитка является американский доктор и профессор Синтия Сасс. Изначально женщина подобрала оптимальное соотношение компонентов для своего витаминно-минерального коктейля, который должен был стать дополнением к ее же диете «Плоский животик». Вода Сасси (Sassy water) нормализует работу желудка и кишечника, выводит шлаки с токсинами, расщеплет жиры, снижает газообразование, улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
Автор: John Gaglione
Какое упражнение является настоящим тестом общей силы? Может жимы лежа? Тысячи решительных воинов из спортзалов, безусловно, согласятся. А что насчет мертвых тяг? Многие успешные силовые тренеры утверждают, что это единственный настоящий показатель абсолютной силы. Однако я считаю, что непревзойденным королем упражнений являются приседания, причем в любой форме.
[показать]
Можете обвинить меня в предвзятости, поскольку это мое любимое упражнение, однако в приседаниях есть нечто удивительное. Может быть, это напряжение вперемешку с адреналином, которые вы получаете, выходя из приседа и ощущая «тонну» железа на спине? Или быть может это неописуемое ощущение внутреннего давления, при котором кажется, что глаза вот-вот вылезут из орбит, как в одной из сцен фильма «Вспомнить все», когда вы пытаетесь сохранить устойчивость и завершить упражнение?
Очень не просто выкроить время для себя, сколько не показывай комплексов для йоги или упражнений круговых на все части тела, мало кто находит целый час в день на то чтобы все выполнить. К тому-же, человек который совсем не занимается, очень затрудняется в переходе на рутину упражнений. Потому, как временную меру предлагаю этот комплекс, он длится всего три минуты но поможет вам начать улучшать самочувствие и веру в свои возможности.
Будте счастливы,красивы и наслаждайтесь тем что у вас есть.
автор: Рави Кумар Довлуру
Пролиферативная фаза менструального цикла в среднем длится с пятого по тринадцатый день. Уровень эстрогена повышается сразу после менструации и достигает максимальной отметки к моменту овуляции. Под влиянием гормонов в яичниках развиваются фолликулы, эндометрий быстро растет и становится похожим на губку, чтобы принять оплодотворенную яйцеклетку. Понимание этих процессов помогает определить, как строить занятия йогой в этот период.
В первые четыре дня после менструации нужно практиковать осторожно, постепенно наращивая интенсивность занятий. А вот после восстановления и до предполагаемого периода овуляции (в среднем, тринадцатый-шестнадцатый дни) тренируйтесь по максимуму: этот период наиболее благоприятен для физической нагрузки, потому что повышение уровня эстрогена вызывает мощный прилив сил. Постепенно включайте в практику более сложные позы: это поможет наладить работу всех желез эндокринной системы. Ежедневно выполняйте позы стоя, скручивания, вытяжения вперед, прогибы назад и перевернутые позы.
Я предлагаю вам несколько вариантов комплекса асан для этого периода. Выполняйте каждый день разный комплекс. Перед вами – первый вариант. Второй и третий варианты.
автор: Евгения Кобыляцкая, лицензированный диетолог, США.
Одна дама, страдающая букетом болезней ( диабет, гипертония, ожирение), по совету друзей отправилась на фермерский рынок. После она жаловалась, что там нечего купить - и она и ее дети были крайне разочарованы ассортиментом. Орехи – это, по их мнению, посыпка для булочек с корицей, помидоры – это не что иное, как сырье для кетчупа, ягоды – наполнитель для мороженого. Увы – но я ничуть не преувеличиваю. Многие дети питаются макаронами и сосисками, а слова ''вишневый'' или ''апельсиновый'' ассоциируют со вкусом сладкой газировки или леденцов.
И в меню взрослых, к сожалению, слишком много переработанных продуктов, далеких от своего первоначального, природного состояния: колбасные изделия, блюда из белой муки и сладости. Продукты - не природы, но пищевой промышленности зачастую содержат ''пустые калории'', а высокое содержание соли, жира и сахара, а так же искуственных усилителей вкуса и ароматизаторов чрезмерно стимулируют центр удовольствия в мозгу, провоцируя переедание.
текст: hudeem-pravilno.ru
С каким результатом на весах вы встретите осень? Удастся ли вам за лето сбросить лишние килограммы или вы, наоборот, поправитесь? Ответ узнаете, пройдя наш шуточный тест.
Какие первые ассоциации возникают у вас при слове «лето»?
а) Сочные шашлыки из свинины, море мороженого и блинов с вареньем.
б) Фитнес-клуб и бассейн закроются на профилактику. Наконец-то я отдохну!
в) Различные праздники и бурное общение за шикарно накрытым столом.
г) Теплые, спокойные вечера, непринужденная атмосфера.
д) Свежие овощи, фрукты и ягоды, прогулки на велосипеде, купание в реке.
В выходные вы едете на дачу. Чем займетесь первым делом?
а) Разведу огонь в мангале и поставлю пиво и прочие прохладительные напитки в холодильник.
б) Поваляюсь в гамаке.
в) Включу музыку и поставлю прохладительные напитки в холодильник.
г) Поболтаю с соседями, прополю цветы, натоплю баню.
д) Схожу за дровами и достану ракетки для бадминтона.
Ваше любимое летнее блюдо?
а) Пицца и различные салаты под майонезом.
б) Летом ем то же, что и зимой – макароны, котлеты, картошку.
в) Коктейль «Пина колада».
г) Пирог с собственноручно собранными ягодами.
д) Фруктовые и овощные салаты.
Вы едете отдыхать в гостиницу «все включено». Ваши мысли и действия?
а) Наконец-то погурманствую! В таких отелях я обычно набираю тарелку «с горкой» - столько деликатесов, и все хочется попробовать.
б) Как это – неужели надо еще куда-то ехать? Предпочитаю размеренную жизнь дома.
в) Регулярно угощаюсь в баре гостиницы, где подают легкие фрэши и коктейли.
г) Буду заводить новые знакомства, загорать и плавать.
д) Мне не перепробовать всех блюд в ресторанах, но завтракать, обедать и ужинать я буду основательно, чтобы хватило сил на волейбол и плавание.
Что вы можете сказать о своей физической активности в теплое время года?
а) Каждый раз планирую достать из кладовки велосипед и кататься каждый день. Но в конце лета понимаю – увы, не сбылось!
б) Она отдыхает.
в) Иногда выхожу на прогулку, но чаще сижу дома или в душном офисе.
г) Нельзя сказать, что ставлю какие-то рекорды, но в целом стараюсь двигаться больше, чем зимой.
д) Летом много гуляю, играю с детьми и друзьями в подвижные игры, много бываю на свежем воздухе. Зимой гораздо труднее вытащить себя из дома!
Как вам спится в летнюю ночь?
а) Отлично, как и в любое другое время года.
б) Летом хочется поздно ложиться и поздно вставать.
в) Спать нужно зимой. А летом – до ночи развлекаться и вставать с соловьями!
г) Если соблюдать режим, и зимой, и летом спится одинаково.
д) Когда начинает мучить бессонница, выхожу подышать воздухом. После этого заснуть проще.
Завтракаете ли вы летом?
а) Обычно нет, потому что плотно ужинаю. Отсутствие завтрака компенсирую сытным обедом!
б) Да, если кто-то из домашних его приготовит. Самой лень это делать.
в) Я просыпаюсь ближе к полудню. Какой там завтрак, там уже пицца нужна!
г) Конечно. Разве наличие завтрака зависит от сезона?
д) Без завтрака у меня никаких сил не будет. Летом, кстати, обожаю по утрам делать ягодные коктейли.
Автор: ADMIN
Нет ничего плохого в желании прожить долгую жизнь, ощущая себя здоровым и полным сил. Но что, если это оно заставляет нас метаться от одной диеты к другой?
Наше сознание находится под атакой массы новомодных принципов питания. Обложки журналов постоянно обещают супердиеты с возможностью «потерять 7 кг за 7 дней!». Соцсети предлагают услуги огромного количества гуру в области здоровья и фитнеса. В таких условиях у любого возникнет желание сесть на диету.
Невозможно наслаждаться жизнью, если постоянно думать о том, что есть, а что нет. Вот пять признаков, которые помогут понять, есть ли необходимость сделать перерыв в пищевых изысканиях (эти рекомендации не распространяются на тех, кто соблюдает диету для улучшения состояния здоровья и по рекомендации врача):
Автор: Дмитрий Зыков
Скальпель — не волшебная палочка
Ожирение — одна из главных болезней человечества. Лишние килограммы не украшают человека, кроме того, они могут спровоцировать множество серьёзных проблем со здоровьем.
Один из самых радикальных и действенных способов привести вес в норму — хирургическая операция по усечению желудка, однако к ней стоит прибегать, только если ситуация зашла так далеко, что других вариантов попросту не осталось. Кроме того, существуют некоторые нюансы проведения подобных процедур, о них вы узнаете из нашей подборки.
текст: fitness96.ru
Упражнения с весом собственного тела подходят тем, кто занимается не только в зале, но и дома. Новичкам нужно освоить упражнения с весом тела – быть способными работать со своим собственными весом – прежде чем начинать более продвинутые тренировки. При выполнении таких упражнений, как и в других случаях, нагрузка подбирается индивидуально, с постепенным ее ростом.
Этот раздел предлагает вашему вниманию большой выбор упражнений с собственным весом. Видео, подробные инструкции и описание дадут вам нужное представление о технике выполнения упражнений и о том, какие мышцы задействованы при его исполнении.
автор: Мария Флетчер
Музыка может успокоить или, наоборот, возбудить. Развеселить или заставить плакать. Все мы – кто реже, кто чаще – пользуемся этими ее возможностями. Однако мало кто знает, что музыку, как таблетку, можно «принимать» от головной боли, лишнего веса, неврозов или бессонницы.
Музыкотерапия
В колледжах и университетах западных стран давно разработаны программы по подготовке музыкотерапевтов. Медицина объединяется с музыкой при лечении довольно многих болезней. Обезболивающий и расслабляющий эффект от воздействия классической музыки известен давно, и сейчас это взяли на вооружение даже врачи-стоматологи и акушеры.
автор: Анастасия
В наши дни сложно найти человека, которому бы не приходилось проводить время за компьютером. Компьютеры стали для нас очень важны. Программы для работы, общение в соцсетях, компьютерные игры для релаксации после сложного трудового дня — все это вносит разнообразие и облегчает нашу жизнь. Однако, длительное времяпрепровождение за компьютером отрицательно влияет на состояние наших глаз. Со временем появляются первые проблемы с глазами, такие как жжение, усталость, ощущение песка в глазах, слезотечение и чувствительность к свету. А те люди, которые вынуждены постоянно работать за компьютером, например, бухгалтеры, писатели, копирайтеры, программисты и т.п., и вовсе страдают от нарушения зрения.
Сегодня я хочу рассказать о мудре, которая при постоянном применении помогает восстановить зрение, усилить его остроту и избавиться от болезней глаз.
Кроме того, постоянное выполнение мудры способствует повышению работоспособности, усилению жизненных сил организма, улучшению настроения и общего самочувствия.
Как выполнять мудру: Снимите с пальцев и рук все украшения перед работой с мудрой. Время выполнения мудры — не менее 15 минут 1-3 раза в день в зависимости от нагрузки на глаза и сложности заболевания. Выполняется данная мудра одновременно двумя руками.
1) Соединяем вместе подушечки большого, безымянного пальца и мизинца 2) Остальные — указательный и средний палец — свободно выпрямляем.
текст: Мы в ФБ
Массаж стоп просто необходим для улучшения состояния здоровья и профилактики различных заболеваний. Каждая точка стопы "отвечает" за свой орган, "отражает" его состояние.
К примеру, приступы кашля можно смягчить, помассировав точку трахеи - номер 5 на схеме. Точки 12 - желудок, 16 - кишечник, 20 - тонкий кишечник напрямую "посылают" сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. Узкая полоса внутренней поверхности подошвы, между точками 4 и 22, ведет диалог со всем позвоночником и его связочным аппаратом. Надавливая на точку 29, отвечающую за сердце, можно снять сердцебиение, учащенное дыхание и вернуть бодрость. Ежедневные растирания области точек 17 и 18, ответственных за мочеполовую систему, избавляют от циститов, даже тех, которые перешли уже в разряд хронических.Точки 12 - желудок, 16 - кишечник. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение.
[показать]ДОБРОЕ СЛОВО О ХОЛЕСТЕРИНЕ
Попадая в печень через пищеварительный тракт, холестерин «прячется» в оболочку из водорастворимых белков. Образовываются своеобразные капсулы — они разносятся с током крови к органам-потребителям. Эти капсулы бывают высокой и низкой плотности.
Любителям перекусить мороженным в жаркий день это скорее всего понравится больше других.
Две трети заварного кофе без сахара и треть холодного соевого молока пониженной сладости. Результат, стакан отличного соевого холодного напитка со вкусом и ароматом кофе, больше всего пользы извлекут из этого рецепта те, кто занимается спортом каждый день.
текст: pokolenie-x.com
Пол Брэгг - знаменитый деятель альтернативной медицины, натуропат, а так-же пропагандист здорового образа жизни. Большую известность в Советском Союзе он получил после появления перевода его книги «Чудо голодания» на русский язык, которая в середине 70-х годов в виде самиздата распространялась по стране.
Пол Брэгг в качестве методов увеличения срока жизни проповедовал глубокое дыхание, натуральные продукты , питьевую дистиллированную воду , соки , физические упражнения. Он говорил, что необходимо прислушиваться к своему телу . Он погиб как говорят источники в возрасте 95 лет, на самом деле ему исполнилось на тот момент 81. Он был уверен, что каждый человек может дожить до 120 лет, если будет придерживаться его советов.
текст: kitchenmag.ru
Ни для кого не секрет, что качественный листовой чай является кладезем полезных для нашего организма веществ. На самом деле, чем чаще мы пьем чай, тем больше он способен укрепить наше здоровье.
[показать]
Одним из самых мощных компонентов чая являются полифенолы, способные замедлить процесс старения, одновременно укрепляя иммунную систему. Липополисахариды, содержащиеся в чае, уменьшают вред, наносимый радиацией и другими токсинами. А содержание кофеина в этом напитке может помочь сохранить ясный ум и снять усталость.
Встретила интересную статью, хочу ее пересказать.
текст: golbis.com
Научно доказано, что тренировки мозга и стимулирование его определенных участков может благотворно сказаться на здоровье. Ученые попытались понять, как именно эти практики влияют на наше тело.
Новое исследование, которое провели ученые Висконсина, Испании и Франции, несет в себе первые доказательства специфических молекулярных изменений в организме, которые наступают после интенсивной медитации ясного ума.