• Авторизация
Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»


Нахождение центра тяжести своего тела Хиллит 27-08-2015 16:40


Умение оставаться в равновесии не прилагая к этому усилий очень важно для эффективной медитации, занятий йогой, цигун и так же для танцев живота. Это первое требование, скоторым, сталкиваются новички в этих видах занятий и одна из причин, по которым трудно сделать первые шаги без инструктора. Вопрос подсказывающий о том что человек своего центра тяжести не знает может выглядеть несколько по разному. В цигун, например, человек спросит как быть расслабленным и при этом выполнять движения стоя, начинающая танцовщица восточных танцев не будет понимать как разделить и координировать движения нижних и верхних частей туловища, а так же в обеих случаях люди будут перенапрягаться и часто терять устойчивость. Движения их будут неуверенными, неуклюжими.  

[показать]
По этому, важно понять как найти свой центр тяжести самому, это требует как мыслительной работы, так и сноровки, но со временем навык переходит на инстинктивный уровень. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шоколад для похудения - эффект черного шоколада Хиллит 26-08-2015 18:04


текст: magicworld.su

Если вы пытаетесь похудеть, должно быть, вы держитесь подальше от шоколада. Настало время сломать это табу: Черный шоколад обладает свойствами, способными помочь в снижении избыточной массы тела, стабилизации уровня сахара в крови, контроле аппетита и снижении тяги часто и много есть. Он также помогает улучшить ваше настроение и обуздать ваше желание потреблять продукты «быстрого питания». Почему же можно использовать шоколад для похудения и как это работает? Читаем.

[показать]

 

Общая польза для здоровья

Согласно данным компании Weight Watchers, черный шоколад хорошего качества обладает полезными для здоровья свойствами, схожими со свойствами основной массы зеленых листовых овощей. Когда черный шоколад употребляют в небольших количествах, он может помочь снизить кровяное давление, улучшить кровообращение и предотвратить развитие атеросклероза, что является очень важными аспектами при ожирении. Флавоноиды в черном шоколаде помогают снизить резистентность к инсулину и предотвращает перепады уровня сахара в крови, не давая вам переедать. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Как узнать минимальное количество каллорий для похудания Хиллит 26-08-2015 13:57


Да, вы не ошиблись, именно минимальное.

Считая БЖУ многие обращают внимание на максимальное количество калорий в день, и забывают о минимальном. Меж тем это важно ибо употребляя меньше минимума мы понижаем количество лептина и повышаем резистентность к этому гормону, тем самым поднимая сетпойнт и замедляя жиросжигание.
 
 Так что важно обращать внимание на минимальное количесвтво допустимое лично для вас. Переведите свой идеальный  вес в фунты и умножьте  на 10. Это и есть ваш личный минимум.
 
К примеру ваш рост 160 см. Идеальный вес для женщин такого роста 55-58 кг.
 
[показать]Онлайн калькулятор: Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела Расчет идеального веса через индекс массы тела. Индекс массы тела равен отношению массы тела в килограммах к квадрату росту в метрах.
 
55 кг в фунтах равняется 121.25 фунтам
 
 
121.25*10=1,212.5 каллорий минимум нужно употреблять в день, чтобы не замедлить обмен веществ и процессы жиросжигания в организме.
 
При этом вы вполне можете продолжать тратить энегрию занимаясь спортом.
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Целительная медитация с Сири Гаятри мантрой Хиллит 25-08-2015 20:18


Автор: Siri Ganesh Kaur

Целительная практика, медитация c Сири Гаятри мантрой, была дана Йоги Бхаджаном как одна из самых сильных мантр, помогающая исцелять себя и других, при проблемах со здоровьем. Она мощная. Она Универсальная. Она работает на разных уровнях: ментальном, духовном, эмоциональном и физическом.

Восьмичастная Мантра Сири Гаятри: Ра Ма Да Са Са Се(й) Со Ханг.

[показать]


Это сири-мантра и сушумна-мантра, она притягивает к себе исцеляющую лучистую энергию Космоса. Она сушумна-мантра, потому что она работает с центральным энергетическим каналом — Сушумной. Восемь составляющих ее звуков стимулируют поток кундалини, заставляя его двинуться вверх по центральному каналу позвоночника и по всем чакрам. Как только энергия кундалини активизируется, тогда, как правило, изменяется обмен веществ, приспосабливаясь к новому энергетическому состоянию. Изменения происходят также в обоих полушариях головного мозга. Вибрация звуков приводит в равновесие все зоны головного мозга и активизирует медитативный ум. Мантра работает на звуковом потоке. Звук упорядочивает потоки энергии. 

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
ПОЧЕМУ ДИЕТЫ РАБОТАЮТ Хиллит 25-08-2015 11:49


автор:

Примерно в 70-х годах прошлого века в диетических рекомендациях для американцев впервые появились ограничения. Людям впервые рекомендовали ограничивать себя в сладком и жирном. В течение всей истории человечества до этого момента самой большой проблемой было то, что люди недоедали.

[показать]

С ростом благосостояния и доступности дешевых и калорийных источников еды маятник качнулся в другую сторону, люди начали переедать. Да так качнулся, что сегодня во всем мире от болезней, связанных с избыточным весом умирает больше людей, чем от голода, об этом недавно сообщили в авторитетном медицинском издании The Lancet! 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Простая статистика анорексии против ожирения Хиллит 24-08-2015 15:51


Расстройства пищевого поведения имеют самую высокую статистику смертности среди всех психических расстройств. Девушки возраста от 15 до 24 лет в 12 раз чаще погибают от анорексии, чем от других заболеваний. До 40 % девушек, работающих моделями, страдают расстройствами пищевого поведения. 20 % всех анорексичек умирает. При этом на ожирение приходится 6 % смертей в популяции.
 
С. Бронникова. «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
[показать]
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Как подобрать личную диету по аюрведе Хиллит 24-08-2015 12:00


Недавно я опубликовала серию статей по аюрведе "Основы Аюрведы" последнее сообщение касалось определения личной конституции по аюрведе. Пройдя предложенные тесты, те кто определили конституцию смогут теперь подобрать тип питания. Даже ели вы не все поняли в теории, из следующей статьи вы все же сможете почерпнуть не мало полезного.

текст: kudaidesh.ru

Дорогой читатель!

Совершенно очевидно, что при том ритме жизни, который у нас, никак невозможно строго соблюдать все правила и тонкости, невозможно махом взять и поменять в своей системе питания все. Но есть какие-то мелочи, которые мы точно можем сделать. В этой азбуке вы найдете несколько таких мелочей, которые приглянутся именно вам, и которые вы сможете внедрить в свою жизнь легко и быстро. И это – УЖЕ ХОРОШО! Это уже какой-то старт. А дальше – дальше будем двигаться поступательно, с чувством, с толком, с расстановкой 

[показать]

Три доши

Согласно Аюрведе в природе есть три доши – грубо говоря (очень грубо), это три фактора, от которых зависит здоровье, три типа устройства организма, три типа конституции. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
7 вещей, которые я сделал, чтобы потерять 100кг без диеты Хиллит 23-08-2015 16:07


автор: Lesia

Еще в 2001 году я весил почти 200 кг. Я перепробовал все диеты и не думал, что когда-нибудь смогу похудеть. История Джона Гэбриэла, брокера с Уолл-Стрит. 

[показать]

Моим личным консультантом по похудению был легедарный доктор Аткинс. Два месяца общения с ним в интернете стоили мне тысячи долларов. Лучшее, что он сделал за эти деньги, — наорал на меня за мой жир. 

Читать далее...
комментарии: 8 понравилось! вверх^ к полной версии
Американские ученые открыли способ похудения без диет и занятий спортом Хиллит 23-08-2015 10:46


текст:  www.newsru.co.il

Американские ученые открыли революционный способ похудения, не требующий каких-либо действий: благодаря "генетическому переключателю" внутри жировых клеток худеть можно будет даже во сне, пишет издание HealthDay Reporter.

Ученые из Массачусетского технологического института (MIT) в ходе опытов на лабораторных мышах изменили ген внутри жировых клеток и смогли ускорить метаболизм, в результате чего излишки жира сгорали сами по себе.

В итоге мыши, не снижая количества потребляемой пищи и не увеличивая физической активности, потеряли половину своего веса. По словам профессора Манолиса Келиса, возглавляющего группу исследователей, мыши худели "день и ночь" благодаря "переключению" их метаболизма с режима накопления энергии на режим ее рассеивание, пишет РИА "Новости".

Келис подчеркнул, что проведенное им и его коллегами из MIT изучение человеческих жировых клеток, показало, что у людей этот процесс, вероятно, будет проходить аналогичным образом.

По мнению ученых, их открытие может стать прорывом в области лечения ожирения. "Оно стало настоящей чумой нашего общества, поэтому возможность обратить его (процесс ожирения – ред.) вспять будет иметь огромное социальное значение", – отметил профессор.

Статья об исследовании опубликована в журнале New England Journal of Medicine.

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ВАЖНОЕ — О ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЕ Хиллит 20-08-2015 21:30


текст: наша группа ФБ

Функции лимфатической системы


За счет чего движется кровь в нашем теле? По артериям кровь заставляет двигаться сердце — мышечный сосудистый орган, а движение крови по венам обеспечивается мышечно-клапанным строением вен. Так функционируют большой и малый круги кровообращения.

[показать]

А вот лимфатическое русло не имеет подобного «привода». Движение лимфы медленное и обеспечивается посредством мышц. Главная мышца для привода в движение лимфы — диафрагма. Это своего рода «сердце» лимфосистемы. При физических нагрузках и глубоком дыхании «животом» амплитуда движения диафрагмы увеличивается, и циркуляция лимфы усиливается, т.е. ее застой устраняется. 

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
МОТИВАЦИИ ПОСТ, ИЛИ 5 ГЛУПЫХ ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ СПОРТОМ Хиллит 20-08-2015 14:16


автор:  [показать]dissomnia

В этом посте будет мало научных терминов и много личного опыта. Я занимаюсь йогой, поэтому речь будет в основном про нее. Но, думаю, можно успешно проводить аналогии с другими малотравматичными видами физической активности.


И все же немного теории

Заезженная фраза про "движение - это жизнь" имеет физиологическое обоснование. Это менее популярный, чем алкоголь, однако не менее эффективный при этом, антидепрессант. 

Движение меняет обмен нейромедиаторов в лучшую сторону. Механизмы дофаминового положительного подкрепления заставляют нас желать повторения приятного опыта. Поэтому главное - сделать первый шаг. А дальше мозг позаботится о том, чтобы тело регулярно получало свою дозу физической активности.

Однако сделать первый шаг - это самое сложное. Кажется, Айенгар (если это был другой гуру, пусть йоги меня поправят) сказал: "В йоге самое сложное - это расстелить коврик." И это, черт возьми, действительно так.

[показать]

Впрочем, коврик можно даже и не расстилать :) 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Клюква полезные свойства и противопоказания Хиллит 19-08-2015 17:39


текст: medn.ru

Семейство Вересковые — Ericaceae Родовое название образовано из двух греческих слов: oxys — кислый и kokkos — шар и характеризуют вкус и форму плодов клюквы. Видовое определение в переводе с латинского означает «болотный» по месту произрастания. В сентябре—октябре на болотистых местах средней полосы России и в тундре можно увидеть рассыпанные рубиново-красные ягоды клюквы. Это одно из полезнейших лекарственных и пищевыхрастений нашей страны.

[показать]

Клюква — вечнозеленый стелющийся полукустарник с тонкими узловатыми стеблями и приподнимающимися короткими побегами. Листья — очередные, яйцевидной формы, мелкие, кожистые. Края их немного завернуты вниз. Сверху листья темно-зеленые, снизу — голубовато-сизые. Цветки красные, на длинных цветоножках, собраны в зонтиковидные соцветия. Плод клюквы — темно-красная сочная ягода, созревающая в сентябре—октябре. Распространена в холодном и умеренном поясах России и Северной Америки. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Эллаговая кислота - вкусный способ профилактики онкологических заболеваний Хиллит 19-08-2015 14:03


У многих людей с различными типами рака применение эллаговой кислоты значительно облегчило течение болезни, при употреблении в больших количествах известны случаи регрессивного развития болезни. Известны случаи излечения при раке груди на 4-ой стадии с использованием эллагиевой кислоты. Даже случаи снижения крайне высокого давления в течение 10 минут до нормального уровня. Механизмы снижения давления эллагиевой кислотой до конца не известны, но её антиканцерогенные качества бесспорны.

[показать]


Эллаговая кислота—очень интересное соединение, к сожалению, не проводились статистически значимые её исследования, требующие огромных средств, но достаточно серьёзные исследования были проведены в известных окологических центрах, что дало основание Американской Онкологической Организации—American Cancer Society(официальной организации, обычно критически относящейся к большинству видов комплементарной и альтернативной медицины) подтвердить антиканцерогенные свойства эллагиевой кислоты и продуктов, содержащих её. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Правильное питание для похудения: секреты тренера Хиллит 18-08-2015 19:13


автор: Дарья Леви – тренер аэробно- силовых тренировок и стретчинга в фитнес- клубе FIRSTSTEP

Наплевательским отношением к питанию можно спровоцировать развитие разнообразных проблем со здоровьем, превращая собственный организм в твердокристаллическую систему, где тканями и клетками недополучаются необходимые вещества, а вывод токсинов и шлаков и вовсе не происходит.

[показать]

Важно научиться прислушиваться к своему организму и к его потребностям, только так возможно достичь гармонии в работе внутренних органов и обрести изящную фигуру. О секретах правильного питания рассказывает тренер аэробно - силовых тренировок. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Гидротерапия-"живая вода" в современном понимании Lasselin 18-08-2015 15:35


Лечи себя сам! 
 
Живая вода-основа многих сказок. Но не только в сказках, способна вода поднимать с постели больных... 
 
Когда я говорю подопечным, что им стоит, кроме прочего, применить "гидротерапию", все замирают в ожидании откровений. Мои практические советы вызывают у них зачастую разочарование. Как это, обливать больные ноги горячей и холодной водой? Как это, принимать холодный душ по утрам? Обёртывания? Компрессы? Разве это серьёзно?
 
 
Водолечение известно с древности. Первым гидротерапевтом был Антоний Муза, придворный врач первого римского императора Августа (Гай Юлий Цезарь Октавиан). Когда Август уже решил отойти не только от дел, но и в мир иной, Антоний Муза начал лечить его от болезни печени необычным и сомнительным способом: холодными припарками. Против ожидания, средство помогло, и Август выздоровел. Тогда сенаторы на свои деньги поставили Антонию статую возле изваяния Эскулапа. Антоний Муза также вылечил от тяжёлой болезни поэта Горация тем, что заставлял его ходить босиком по острым камням в холодном ручье. 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Верный способ убить свой обмен веществ быстро и надежно Хиллит 17-08-2015 11:52


текст: ruehealth.ru

Вашему вниманию представляется, пожалуй, лучший способ приковать себя к еде. Стать зависимым от постоянных перекусов и мыслей о разнообразии изящества блюд. Методика удивительно проста и большинство уже давно ней пользуется. Множество поклонников уже достигли удивительных вершин мастерства. После её освоения и при постоянной практике еда станет центром жизни.

Но для начала придется вкратце рассмотреть причины того, что мы называем «голод».

[500x351]

Откуда берется голод?

Глюкоза, как известно, основной источник энергии для представителей животного мира на земле, в том числе и человека. Что бы мы ни кушали — это прежде всего делается для пополнения наших энергетических «батарей». Мы «ищем» в пище глюкозу. 

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Витамин В17 Хиллит 16-08-2015 13:49


Автор: 

Витамин В17, он же лаэтраль (см амигдалин), он же амигдалин он же нитрилозид (медицинский термин). Это единственный витамин группы В, который отсутствует в пивных дрожжах. Витамин В17 называют «совершенным химиотерапевтическим агентом», который выборочно убивает раковые клетки и не вредитздоровым . Где содержится витамин В17? Он найден в семенах яблока, горьком миндале, ядрах косточек абрикоса, персика, вишни, винограда, терновника и слив. Он обнаружен в некоторых бобовых и многих травах, кукурузе, сорго, просе, кассаве (тапиоке), семени льна, и многих других пищевых продуктах, которые были удалены из диеты человека современной цивилизацией.

[показать]

Сначала разберемся с названиями. Еще в Древнем Египте и Китае горький миндаль использовался как лекарство. В 1802 году из него была получена синильная кислота, а в 1830-х годах ученые выяснили, что синильная кислота образуется при распаде амигдалина. В 1952 году биохимик из Лос-Анжелеса Эрнст Кребс получил амигдалин из абрикосовых косточек, назвал продукт лаетралем и заявил, что его противораковый эффект гораздо сильнее, чем думали прежде. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Отличная кардиотренировка на 9 минут Хиллит 15-08-2015 20:57


текст: адме.ру

Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.

1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.

[показать]

2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
«Здоровое питание» приводит к ожирению и диабету Хиллит 13-08-2015 15:04


 
Вы нравятся идеи здорового питания? Вы начинаете утро с белкового омлета без соли, а заканчиваете – отварной куриной грудкой? У меня для вас плохие новости.
 

В феврале 2015 года в США вышли изменения официальных диетологических рекомендаций. Оказалось, что многое из того, что называлось «здоровым питанием» на протяжении 50 лет, ведет к ожирению и диабету. То есть всем любителям завтракать без соли, обедать отварной курицей и покупать только обезжиренные (молочные) продукты теперь грозят ожирение, диабет и сердечные болезни гораздо больше, чем любителям кофе со сливками и хороших стейков. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Целительная мудра для профилактики и лечения простудных заболеваний Хиллит 12-08-2015 18:33


Автор Анастасия

Приветствую вас, друзья!

Всем известна фраза из рекламы – «Нèкогда болеть». Действительно, в современном ускоренном ритме жизни нужно постоянно быть в тонусе. «Выпадать» надолго из привычного рабочего графика нельзя, а то могут и уволить. Сегодня делюсь с вами мудрой, которую рекомендуется выполнять для профилактики простудных заболеваний, при первых симптомах наступающей болезни, а также для ее лечения. Кроме того, мудру применяют для лечения болезней легких, горла и носоглотки.

Как выполнять мудру: Чтобы энергия циркулировала правильно, снимите с ваших рук и пальцев все украшения перед тем, как начнете работать с мудрой. Выполнять данную мудру нужно регулярно, как минимум 15 минут и, в зависимости от сложности заболевания, 1-3 раза в день.

1) Сложите руки в замок таким образом, чтобы снаружи остался мизинец правой руки

[показать]

2) Распрямите большие, указательные и средние пальцы на обеих руках (большие пальцы прижаты друг к другу) 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии



Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»