Известный американский кардиолог Клайд Янси заявил, что каждый человек имеет 90-процентный шанс превратиться в долгожителя и сможет отпраздновать свой девяностый или сотый день рождения. Для этого ему нужно всего лишь придерживаться семи простых принципов.

По мнению врача, каждому конкретному человеку по силам достичь оптимального состояния здоровья, выполнив следующие действия.
Первое
Вести активный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок отнимает почти четыре года от жизни человека. Люди, которые физически неактивны, в два раза чаще подвержены риску развития болезней сердца и инсульта.

Второе
Знать и контролировать уровень холестерина. Его высокий уровень в крови может привести к накоплению жировых отложений в артериях и увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.

Третье
Следовать здоровой диете. Правильное питание является одним из наиболее важных пунктов, который улучшит здоровье. Следовать этому правилу и впрямь несложно. По словам доктора медицинских наук, профессора, заведующей научно-исследовательским отделом артериальной гипертензии Федерального центра сердца, крови и эндокринологии им. В.А. Алмазова Александры Конради, для поддержания хорошего самочувствия человеку особенно важно потреблять большое количество клетчатки, злаков, свежих овощей, фруктов.

Четвертое
Знать, контролировать кровяное давление. Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей». В результате человек может сократить риск инсульта на 40%, а риск сердечного приступа — на 25 %.

Пятое
Поддерживать здоровый вес. Избыточный вес — основной фактор риска развития болезней сердца и инсульта. Ожирение может уменьшить продолжительность жизни почти на четыре года.
Как подтвердила кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ирина Залем, медикам всего мира внушает опасения рост количества людей с избыточной массой тела. И как осложнение этого — значительное увеличение количества больных с сахарным диабетом и артериальной гипертонией. Из-за обилия жиров животного происхождения значительно увеличивается число людей, страдающих от повышенного содержания холестерина в организме. А гиподинамия встречается практически у каждого второго современного городского жителя.

Шестое
Знать об угрозах, сопряженных с диабетом. Диабет увеличивает риск повышенного кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта, особенно если уровень сахара в крови плохо контролируется.

Седьмое
Не курить. Десятки тысяч людей преждевременно умирают ежегодно из-за употребления табака, и тысячи некурящих ждет та же участь из-за пассивного курения. Как только человек бросает курить, риск развития болезней сердца и инсульта начинает уменьшаться. Через 15 лет угроза будет не выше, чем у некурящего.
Клайд Янси уверен, что превращение людей в столетних долгожителей поможет экономике сохранить миллиарды долларов в результате сокращения затрат на лечение сердечно-сосудистых заболеваний. Сами же люди сэкономят свои собственные средства, поскольку не будут тратить их на платную медицину, если воспользуются бесплатными советами.

Тем не менее, как предупреждает Александра Конради, хотя следование этим советам продлевает жизнь, но, к сожалению, оно не может изменить генетику человека, которая на 50% определяет продолжительность нашего существования.
«Есть генетически предрасположенные люди к сердечно-сосудистым заболеваниям и непредрасположенные. Если родители человека умерли в возрасте до 50 лет, то, даже соблюдая все эти рекомендации, до 100 лет он не доживет. Но при хорошей генетике советы помогут сохранить здоровье сердца. Что касается плохой экологии, то такие факторы, как теперешнее загрязнение воды, воздуха, не больше чем на 10—15% влияют на долголетие, — отмечает эксперт. — Так что с моей точки зрения соблюдение указанных правил в самом деле увеличит жизнь человека как минимум лет на 20».

http://www.fresher.ru/

1.
[399x600]

Поэтому как раз сейчас самое время разобраться: какой будет мода летом 2012 года и на какие тенденции моды 2012 следует обратить особое внимание?
Фактура
Рассматривать тенденции моды 2012 можно и нужно с разных точек зрения, чтобы не запутаться в их многообразии. Первым важным отличием одежды для разных сезонов является ткань, которую предпочитают использовать дизайнеры. Для коллекций весна-лето 2012 лучшие кутюрье шили наряды как из привычных легких тканей, так и из плотных материалов, которые, казалось бы, больше были бы уместны зимой. Особенно для женской моды 2012 можно отметить такую ткань как шелк – дизайнеры воспользовались не только его исключительными свойствами, но и красивым перламутровым блеском. Его приглушенное жемчужное сияние способно преобразить любой наряд, особенно если из такой ткани сделана, например, блузка под строгий костюм.
Но все же в сезон весна-лето 2012 шелковые вещи лучше выбирать для торжественных случаев. Интересно, что после зимних показов модельеры решили не отказываться от кожи. Хотя этот материал никак не назовешь летним, кожа все-таки заняла одно из почетных мест в моде лета 2012. В женской моде 2012 вещи могут иметь всего лишь небольшие кожаные вставки, самым же необычным решением может стать кожаная майка или топ, как у Celine.
Сочетать несочетаемое
Принципы, по которым соединили ткани и фактуры в коллекциях весна-лето 2012, можно назвать отдельной тенденцией моды 2012. Дизайнеры поступают при этом все более и более решительно: если раньше они смешивали в одном наряде несколько «родственных» фактур так, чтобы ткани не выглядели взаимоисключающе, то сейчас, в моде 2012 года, они сочетают несочетаемое. Например, в моде 2012 года допускается, чтобы кожа присутствовала в одном наряде вместе с шелком, шифоном или даже кружевом. Так, кожаные узоры-трафареты у Marni наложены на намного более легкие ткани. Выглядит необычно и интригующе – именно так, как и нужно для моды лета 2012.
Цвет и принт
После определения необходимой для вещи ткани модельеры приступают к следующему этапу: разработке принтов и выбору цветовой гаммы. Именно с этими процессами создания одежды связаны и следующие тенденции моды 2012. Если прошлым летом ультрамодным считался цитрусовый принт от Стеллы МакКартни, то в моде 2012 года дизайнеры стали развивать «овощную» тему в своих нарядах. Грядки красной капусты, ветки болгарского перца, связки перчиков чили и цветущие огурцы – такое встречалось в коллекциях женской моды 2012 у Dolce&Gabbana: что ж, достойный отпор фруктовым рисункам. Еще одним необычайно модным принтом в моде лета 2012 будут изображения автомобилей – так в коллекциях весна-лето 2012 и холодный технический прогресс стал для дизайнеров источником творческих мыслей.
В женской моде 2012 мелкий «автомобильный» орнамент может разнообразить самые скучные вещи из базового гардероба, а крупная картинка с красиво вычерченной машиной будет ярким пятном в наряде, как у Prada, – кстати, именно эта марка стала трендсеттером по части автомобилей. В 2012 году в моде также будет самое сумасшедшее смешение орнаментов и принтов: как показал опыт коллекций весна-лето 2012, стесняться несочетаемости в наряде не придется, если вещи украшены интересными и действительно небанальными принтами.
В цветовой гамме, предложенной дизайнерами для сезона весна-лето 2012, присутствуют такие оттенки, которые смогли стать полноценными тенденциями моды 2012. В моде летом 2012 года будут чистые однотонные яркие цвета – синий, красный, оранжевый и зеленый.
Обувь 2012 года
Однако же выбрать модную и стильную одежду – это только полдела, позаботиться стоит еще и о своей осведомленности по поводу обуви в моде 2012 года. Одна из главных тенденций в моде обуви 2012 года – это плоская подошва, даже без самого маленького каблучка. Причем, как диктует мода обуви 2012, это могут быть не просто лодочки, балетки или аккуратные вьетнамки, а довольно массивные сандалии с толстой платформой, как у Christopher Kane. В моде обуви 2012 года есть и интересные модели на каблуках – с объемным декором, тканевыми воланами, заклепками и прозрачными вставками. Еще одним заметным обувным трендом можно считать узкий нос – если он короткий и аккуратный.

http://www.cosmo.ru/fashion/trends/1100724/?gall=0&picture=8#gall0 из журнала Cosmopolitan



1.
[266x400]

2.
[286x400]

3.
Читать далее...

Это цитата сообщения Olia2010 Оригинальное сообщение

Как отписаться от уведомлений на почту? (для новичков на Лиру)

[показать]"Ой, ой, почту засыпали письмами!" и это всего за пару часов, пока я Olia2010 изменила настройки, чтобы написать этот пост.

Если у вас такая же ситуация, то это сообщение для вас!

Читать далее

Если вы считаете это сообщение полезным для себя или ваших ПЧ,

то пожалуйста нажмите кнопочку "ПОНРАВИЛОСЬ"

Ваша Olia2010

[367x69]

Серия сообщений "Всё про Лиру":
Часть 1 - ЛиРу - основы работы в расширенном редакторе ( часть 1-ая)
Часть 2 - ЛиРу - основы работы в расширенном редакторе ( часть 2-ая)
...
Часть 42 - Радикал и как с ним работать
Часть 43 - Где и как писать комментарии? (для новичков на Лиру)
Часть 44 - Как отписаться от уведомлений на почту? (для новичков на Лиру)
Часть 45 - Оформление постов. Теги. Ответы на вопросы
Часть 46 - Как добавить сообщение в свой дневник? Написано очень доступно, для новичков на Лиру.

Это цитата сообщения Дина312 Оригинальное сообщение

ПИРОЖКИ НА ПАЛОЧКЕ

>>>>>>>>

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

ШЬЕМ ИЗ ТКАНИ ГОРТЕНЗИЮ. Мастер-класс

Один из моих самых любимых цветов - гортензия. Предлагаю вам ее сшить и любоваться ее красотой круглый год.

[показать]

[показать]
 

ВОТ ТАКУЮ ГОРТЕНЗИЮ БУДЕМ ШИТЬ

[показать]

Читать далее...

У вас совершенно нет места для огорода. Или например все занято «серьезными» овощами. А хочется и салатик посеять, и укропчик. А руккола какая вкусная. Но места нет и не предвидится. Но выход есть и он очень простой. Необходимо устроить грядки в ненужных пластиковых бутылках, которые скопились у вас дома или у ваших знакомых. В подвешенном состоянии они занимают мало места, но могут дать вам витамины к столу. Даже на балконе можно немного разместить.

Смотреть бесплатно видео онлайн –Растения в пластиковых бутылках



1.
[409x274]

2.
[404x304]

3.
[477x341]

4.
[468x341]

5.
[453x328]

Не во всех получается вязать салфетки пользуясь журналами. Есть тип людей, которые лучше воспринимают информацию, когда им все наглядно показывают в живую. Для этого и существуют такие видео. Как всегда вам понадобятся нитки и крючок. А так же желание и терпение. И отличная салфеточка появится у вас в доме.





1.

Очень часто садовый домик выглядит совершенно не как теремок, а как собачья конура. И очень жаль. Ведь дача это не место для пахоты. А зачем, скажите вы. А для того чтобы отдохнуть. Ведь можно и овощи выращивать, и отдыхать. Просто использовать то, что уже придумали другие. Например, мульчировать почву. И тогда останется много свободного времени, которое освободиться за ненадобностью полоть сорняки.
А вот такой домик теремок на даче, думаю мечта каждого. Но не стоит унывать, ведь можно использовать хотя бы какую-то частичку этой идеи.

1.
[259x307]

2.
[390x335]

3.
[366x333]

4.
[402x337]

5.
[382x324]

6.
[389x291]

7.
[367x282]

8.
[359x331]

9.
[423x332]

10.
[297x206]

Это цитата сообщения Вера_Маркина Оригинальное сообщение

Кекс свердловский со сгущенкой...(пекла в ХП, но можно и в духовке)

Ура! Ура! Ура! Наконец-то купили хлебопечку!

Сначало  освоили простой яичный хлеб: Печем хлеб от Ларисы_Ворониной 

Получилось для первого раза даже очень хорошо!

А сегодня печем "Кекс Свердловский"  Взято отсюда с ЖЖ Чадейки  

Только не в духовке, а осваиваем хлебопечку - режим КЕКС. Получилось очень хорошо. Вкусный, пропекшийся, сладкий! Вот он красавец!!! Спасибо Чадейка за рецепт!

[700x525]

оригинал рецепта Чадейки

Многие из нас, кто хотя бы раз брал в руки фотоаппарат, пробовали получить необычное фото. И фотошоп здесь совсем не нужен. Да и раньше не было его вовсе. Необходимо просто найти правильные точки, куда выставить людей, ну, или же сидеть и терпеливо ждать необходимого кадра. Конечно с аистом не очень вериться, ждать долго бы пришлось. Но все же фото довольно оригинальное и необычное.

1.
[414x420]

2.
[422x396]

3.
[420x278]

4.
[420x427]

5.
[420x404]

6.
[320x500]

7.
[540x341]

8.
[480x347]

9.
[600x390]

10.
[423x535]

11.
[570x361]

Это совершенно небольшая круглая салфетка, которая вязаная крючком. Внутри схемы находится маленький цветочек, а от него отходят мотивы в форме лепестков. Основные элементы это столбики с разным количеством накидов. Они и помогают создавать такие небольшие овальные формы. Размер 40 см в диаметре. Ниток же пойдет всего около 75 грамм. Цветы всегда в радость, даже если они связаны крючком на салфетке.

1.
[579x556]

2.
[300x400]

3.
[633x485]

Еще давно люди научились вязать крючком. Этот вид рукоделия служил не только для изготовления изделий, но и для их украшения. Любая хозяйка захочет иметь на своей кухне скатерть, салфетки или полотенца обвязанные крючком, конечно если стиль интерьера позволяет. Это всегда актуально, свежо и оригинально. Придает помещению особый колорит и даже некую романтичность. Я и сама люблю такой стиль, он выглядит уютно и по - домашнему. В холе нашего дома есть полотенце с вышивкой, которому уже 50 лет. А его край украшен чудесным кружевом, то есть изделие обвязано крючком.
Предлагаю вам простую схему, используя которую вы сможете украсить даже край простыни. Эти несложно выполненные розетки обвязаны еще и кружевным краем.

1.
[700x633]

2.
[700x526]

Очень люблю вязать салфетки крючком по схемам и без. Причем по ходу вязки иногда рождается рисунок. Правда теперь на это совсем нет времени. Как-то будучи беременной я увлеклась этим видом рукоделия. И успокаивает, и полезно для ума, да и есть время чем занять. В долгие зимние вечера навязала разных салфеток, которые потом и раздарила. А еще лежала в больничке на сохранении.
Пока текли беседы в палате, я успешно по простеньким схемам навязала крючком салфеточек. Было трудно и нитки достать, а крючок иногда приходилось даже клеить. Теперь проще и с материалом. Есть и инструмент. А схем видимо невидимо. Да, жалко что в наше время не было таких средств и информации. Зато одно хорошо, сами что-то придумывали, мозгами шевелили.

Вы видите простейшую схему для вязания крючком прямоугольной салфетки. Она набирается из элементов – квадратов. Можно сделать целую скатерть или покрывало на диван.

1.
[493x677]

2.
[472x661]

Действительно как нелепо может умереть человек. Я просто выпала из жизни почти на месяц. Умер мой отец. Такой нелепой случайности не мог предвидеть никто. Мысли кружатся в голове. А сны не дают отдохнуть ночью. Он поехал в гости, его долго и настойчиво приглашали. Это было на поминальные дни. Мама осталась дома, ведь через неделю папе стукнуло бы 65, он хотел отметить. А в доме после ремонта было много приборки. Мама была против этой поездки, он ведь так устал.
Папка был человеком активным, еще работал. Неплохо зарабатывал и даже купил 3 года назад машину. Человек ни дня не отдохнул на пенсии. Все чего-то хотел, куда-то стремился. За месяц до трагедии я говорила с ним о смысле жизни. Какая-то печаль была последнее время в наших отношениях. Он был мной не доволен, а я не принимала его способ жизни. Но тогда он со мной согласился. Ведь деньги не приносили ему радости, не служили для отдыха. Шло просто накопление. Когда он уезжал от нас, то почему-то попрощался, потом снова вышел из машины и попрощался еще раз. Это была наша последняя встреча в жизни. Теперь я вижу его только во сне.
Я давно отношусь к смерти по философски. Но к смерти природной, а не такой как у него. Просто родственники не вызвали папе врача, когда ему стало плохо. Не позвонили маме и нам, детям. Просто сидели и ждали до утра, вдруг полегчает. Да и сами не брали трубку. Очень странная смерть. Папка сгорел как свеча.
Только очень жаль, что так я и не успела его увидеть, ведь мы планировали нашу встречу как раз на день, который стал потом 9 днем после смерти.
Вот так человеческая бестолковость и равнодушие оставили меня без отца.

Конечно сейчас много всего можно купить для того чтобы украсить сад, даже специальную уличную люстру. Но по ряду причин мы прибегаем к тому, чтобы выполнить своими руками украшение для сада. У кого то не хватает средств для покупки, кому то просто нравиться делать это самому, чтобы вещь была индивидуальной. Вот уже все цветы посеяны, растения высажены. Но не хватает какого – то уюта. Особенно если вы сделали уголок для отдыха. А ведь там не только вы будете сидеть днем. Даже наоборот хочется посидеть в беседке вечером, подышать воздухом и полюбоваться растениями. Может и книгу почитать. Вот здесь вам и понадобиться источник света, люстра, например. И ее вполне можно изготовить своими руками, будет украшение для сада. Место отдыха станет удобным и оригинальным.
У вас найдутся ненужные банки, это могут быть остатки от старой и надоевшей люстры. Какие-то цепочки, шнуры. Все пойдет в дело и превратиться в украшение сада. Своими руками вы все соедините это в одну композицию и зажгите вечером свечи.

А я вот вспомнила, у меня где-то на чердаке медицинские банки лежат. Надо что-то придумать к лету интересное.

Романтического Вам настроения!

1.
[450x450]

2.
[285x401]

3.
[380x380]

4.
[480x360]

Это цитата сообщения Чернышок Оригинальное сообщение

Две очень милых ФЕЕЧКИ

Две очень милых феечки сидели на скамеечке,

И, съев по булке с маслицем успели так замаслится,

Что мыли этих феечек из двух садовых леечек!

[600x450]
 

[525x700]
[525x700]
 

Хотите я научу вас мастерить таких же?

ДЕЛЮСЬ СЕКРЕТИКАМИ

Это цитата сообщения Татьяна_Болтунова Оригинальное сообщение

Малыш-йорк .

[480x640]

описание

Для вышивки роз лентами существует много техник и приемов. Но давайте остановимся на одном из самых простых. К сожалению, многие для украшения изделий используют вышивку нитями, а вот о технике вышивки лентами забывают. А ведь в первую очередь это возможность создать прекрасные рисунки за небольшой промежуток времени. И ваше изделие превратиться в настоящий шедевр. Причем такая вышивка объемна и поэтому выглядит более живой. Конечно же в первую очередь лентами вышивают цветы. И одни из них - розы. Посмотрите на фото и попробуйте повторить.

1.
[700x452]



Лента шириной 2мм или 4 мм закрепляется узелком с изнанки. Ленты 7мм или 14 мм закрепляют с изнанки обычной нитью, слегка приметывая к ткани. Потом продевается наружу лета для вышивки розы. Цветок выкладывается. Используется зигзагообразная выкладка. Несколько стежков и роза из ленты готова. Но вот лучше закрепить ее французским узелком, а зигзаги до этого просто фиксировать другой иглой.

2.
[581x414]



В конце можно накрутить на иголку несколько витков ленты (2-3) и продеть через серединку, чтобы в розе внутри был завиток. Это будет французский узелок.
И пусть ваши вышивки будут не только украшением, но и создадут хорошее настроение.

3.
[556x495]

Слушать этот музыкальный файл

[339x264]
К празднику Пасхи готовят разные обрядовые блюда, одним из них является Пасхальный венок.
Ведь этому дню предшествует длительный пост и после службы люди приходят из церкви, садятся за стол разговляются.
Даже если человек не верующий и поста не соблюдал, то часто все равно праздник Пасхи отмечается в семейном кругу или на природе с друзьями, как соблюдение народных традиций, как встреча весны и расцвета в природе. Потому хозяйки к этому дню выпекают пасхальные куличи, красят яйца, готовят в формах творожные пасхи и другие не постные блюда. Одним из таких угощений может стать Пасхальный венок, изделие из сдобного дрожжевого теста. Посмотрите видео, как его приготовить.

Пасхальный венок готовится из:
Муки 1 кг
Дрожжей ¼ пачки
Молоко 500 грамм
Яйца 2- 3 штуки
Сахар 1/3 стакана
Сливочное масло 250 грамм
Растительное масло ¼ стакана

Так же к празднику Пасхи готовят пасхальные куличи из дрожжевого теста (символ солнца) украшенные сверху помадкой и цветной крошкой и творожные пасхи (например, пасха Царская ) с различными фруктовыми и ореховыми добавками.

Все делать очень просто, на видео будет даже понятно начинающим хозяйкам. Обратите внимание, чтобы жидкость не была горячей. Иначе дрожжи могут погибнуть. Определяйте по температуре тела, чтобы вашему пальцу не было горячо. Масло или маргарин я всегда тру на терку в муку, так всегда получается тесто вкуснее и пышнее. Можно после выпечки пасхальной косы пространство внутри нее украсить крашеными яйцами.