Это цитата сообщения
Александра11 Оригинальное сообщение
[показать]
Мы привыкли к тому факту, что для корректировки своей фигуры должны ограничивать себя в еде и давать телу больше физической нагрузки. Но это не значит, что нет другого пути, чтобы самосовершенствовать свое тело, сделав его эстетичным, при этом еще и избавляясь от различных заболеваний, обретая внутреннюю гармонию. Именно такие практики представляет собой древняя китайская гимнастика «цигун», основанная на специальных упражнениях, массаже и сбалансированном питании. Название «цигун» состоит из двух частей — “ци” и “гун”. «Ци» – это жизненная энергия, а «гун» – работа, труд, мастерство. Иными словами, «цигун» обозначает умение работать с жизненной энергией.
На первый взгляд, упражнения могут показаться слишком простыми и малоэффективными. Но не будьте столь поспешны в выводах. Дело в том, что согласно восточной философии, лишний вес и ожирение являются следствием нарушения движения жизненной энергии «ци» по жизненным каналам. Поэтому упражнения направлены не на привычную нам тренировку мышц и воздействие на жировую ткань, а на нормализацию энергетических потоков в основных органах и системах человеческого организма. Приверженцы цигун считают, что только так можно оздоровить организм и, в конце концов, заставить его сбросить лишний вес. А ведь ожирение неприятно не только своей внешней неэстетичностью, но и тем, что жировая ткань начинает плотно обволакивать внутренние органы, затрудняя и нарушая тем самым их работу, что, в конечном счете, приводит к различным заболеваниям.
Поскольку цигун помогает обрести внутреннюю гармонию, то регулярно практикуя эту китайскую гимнастику, можно избавиться от стрессов. Именно в состоянии психологической подавленности мы наиболее часто переедаем. Организм по-своему реагирует на стресс: работа пищеварительной системы блокируется и поступающие питательные вещества аккумулируются в жир. Вот почему стресс напрямую связан с ожирением, а цигун, избавляя нас от стресса, заодно избавляет и от лишних килограммов.
Цигун не предполагает чрезмерных физических нагрузок, но, поставляя в наш организм свежее пополнение энергии «ци», китайская гимнастика дарит бодрость и жизненные силы, которые вы можете потратить на занятия классическими спортивными тренировками.
Разгоняя наши жизненные вихри, цигун также улучшает и наш метаболизм. А ведь именно от него зависит успешное переваривание съеденной пищи. Начать свои практики цигун, как раз лучше всего с дыхательных упражнений на улучшение метаболизма. Для этого, перед едой необходимо потренироваться в глубоком брюшном дыхании: на вдохе максимально наполнить живот воздухом, а на выдохе добиться ощущения прилипания живота к позвоночнику. Вначале это дыхательное упражнениенужно выполнить пару раз медленно, а потом максимально ускориться, чтобы ускорить тем самым и свой обмен веществ. Общая продолжительность данного упражнения должна составить около 2 минут. После трапезы весьма полезно для ускорения пищеварения сделать массаж для желудка. Для этого необходимо совершить 50-100 круговых поглаживаний по животу по часовой стрелке.
Читать далее...
