Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Суперсет: упражнения для похудения.
Мечтаете сжигать калории даже во сне? У нас есть отличный суперсет упражнений для похудения, эффективность которых научно доказана! Нагрузка этой тренировки задействует даже те мышцы, которые работают реже других. Будьте готовы получить в три раза больше нагрузки, но и потерять при этом в три раза больше калорий.
Кстати, в течение суток после тренировки в вашем организме убавиться 300 калорий. Все, что вам нужно, чтобы выполнять упражнения для похудения – набор из 2-3 килограммовых гантелей и крепкий стул.
Комплекс 1: спина и грудь.
Цель: спина и бицепсы
Поставьте ноги на ширине плеч, держа гантели в руках. Руки разведены в стороны.
Наклонитесь вперед, так чтобы туловище составляло с ногами угол в 90 градусов. Спина параллельно полу, руки опущены вниз, ладони обращены друг к другу.
Теперь сгибайте руки, локти поднимайте вверх, а гантели подтягивайте к груди. Затем опускайте вниз.
Сделайте 10-12 повторений, 2 подхода.
[300x300]
Цель: грудь, плечи, ягодицы и бедра
Лягте на спину на пол, возьмите в руки гантели. Колени согнуты, ступни прижаты к полу.
Руки разведите в стороны на уровне плеч, затем согните на 90 градусов так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу, ладони смотрят вперед.
Поднимите бедра от пола так, чтобы тело образовало прямую линию от колен до плеч.
Оставайтесь в такой позиции и одновременно поднимайте руки с гантелями вверх. Опускайте их вниз вместе с телом.
Сделайте 10-12 повторений, 3 подхода.
Комплекс 2: бицепсы и трицепсы
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
Опубликовала Nastasia Leon в группе Вяжем вместе он-лайн
Платьице на лето для девочки 10-ти мес
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
[488x700]На 1-1,5 года
ПОНЧО С ЦВЕТОЧКАМИ
Вам потребуется: пряжа Baby (100% акрил, 400 м/ 100 г) - 200 г розового цвета, пряжа AMANDA (100% полиамид, 100 м/50 г) - остатки белого цвета (для отделки), крючок №2, 11 бусин розового и сиреневого цветов.
ПОВЯЗКА С ЦВЕТКОМ
Вам потребуется: пряжа СОСО (100% мерсеризованный хлопок, розового, белого и зеленого цветов, крючок №1,5, резинка 3 см, 1 бусина.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
[480x360]Куриное мясо получается очень нежным и сочным, а картошка ароматная и очень вкусная.
попробуйте - не пожалеете!!!
Это цитата сообщения Ижевчанка Оригинальное сообщение
Ковбойские ботиночки. Мастер-класс!
Автор: kru4ok-ru | Рубрика: Наш мастер-класс!, вязание для детей
Среда, 30 Дек 2009
 [270x350] |
Ковбойские ботиночки – вязаные пинетки крючком, мастер-класс от kriksite.
| Крючки: Ф (4мм) у Г (4,5 мм) Пряжа: 85% акрил, 15% шерсть, 100г/190м Размер: маленький крючком Ф – 10 см подошва средний крючком Г – 11,5 см подошва (первая цифра в скобках) большой крючком Г – 13 см подошва (вторая цифра в скобках) Работаем по спирали, не соединяем ряды и не поворачиваем работу если не написано иначе. Отмечаем первый столбик каждого круга. Подошва (2 детали) 1 круг: Розовой нитью цепочка из 12(12,14)возд. петель, ст.б/н во вторую петлю от крючка, ст.б/н в след. 7(7,9) петель, полуст.с/н в след. петлю, 2 полуст.с/н в след. петлю, 5 полуст.б/н в последнюю воздушную петлю. Теперь работать с противоположной стороны начальной цепочки, 2 полуст.б/н в след. петлю, полуст.с/н в след. петлю, ст.б/н в след 7(7,9) петель, 2 ст.б/н в последнюю петлю: получается 28(28,32) петель |
 [480x350] |
| ст.б/н по кругу, соед.ст. в первый ст.б/н. Закрепить и оборвать нить.: 39 (39,43) |
| Вяжем ботинок
1 круг: присоединяем белую пряжу в середине пятки и вязать ст.б/н по кругу: 39(39,43) |
 [480x350] |
 [480x350] |
 [480x350] |
| 2-4 круг: ст.б/н по кругу: 39(39,43) |
 |
Это цитата сообщения Domik_der Оригинальное сообщение
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения МедвеженокМ Оригинальное сообщение
Делюсь очередной находкой идей красивых бантиков:
Это цитата сообщения Т-ежиная Оригинальное сообщение
[538x699]
[361x600]
[466x699]
[480x640]
[578x489]
Это цитата сообщения Aelen Оригинальное сообщение
Рубашка Натаниэль
(Большое спасибо Марине *slavyano4ka* за перевод)
Размеры:
6-12 месяцев (41-46 cm),
1-2T (51-56 cm),
3-4Т (56-61 cm),
5-6T (61-66 cm)
Это цитата сообщения Домашнее_рукоделие Оригинальное сообщение
Вязаные куколки амигуруми - милые маленькие ангелочки, очень интересная игрушка длиной всего лишь 3,5 сантиметра.
Схема и описание вязания куколки на русском языке:
Это цитата сообщения holomi Оригинальное сообщение
Итак, бери в руки крючок, нитки, выбирай время и, благодаря этому мастер-классу, через некоторое время у тебя появится такой вот малыш :)
Рост малыша около 45 см ;)
[показать] Читать дальше...
Это цитата сообщения Domik_der Оригинальное сообщение
аппликации
много мотивов ирландского со схемами, еще
Цветы крючком от "Марк и Мари" со схемами
цветочки
.jpg)
коллекции от Podarok
тюльпаны, анютины глазки, маки
Книги
Это цитата сообщения tanya-vamp0810 Оригинальное сообщение
Источник : http://yatinka.blogspot.com/2011/08/blog-post.html#more
Автор Yatinka
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
Интересная идея для творчества: сочетание на ткани рисунка и куклы в вязаном платье. Прилагаются схемы для вязания платьев крючком.
