Немного предисловия и что же такое «фасция»? (сами упражнения, листайте ниже)
Люди, которые начинают чувствовать усталость, отягощение тела и неудобства в спине уже в середине дня, скорее всего имеют неправильное положение тела.
Сжимание тела и создание неестественной для позвоночника среды, связано с холодом.
Чтобы защититься от незнакомого холода, появляется привычка к «плохой позе», словно мы устаем, опуская плечи и сами не замечаем этого.
Нам необходимо выпрямление и тепло, чтобы разгладить сморщенное тело, восстановить позвоночник и быть энергичными. Поможет простая гимнастика для фасции тела.
Фасция - это соединительная ткань, которая является оболочкой мышц.
Часто, качая мышцы и сжигая подкожный жир, мы забываем про фасцию, которая тоже нуждается в тонусе.
Источник: 
Что делать если вам нужно уменьшить или увеличить выкройку понравившейся модели в соответствии со своим размером?
