Это цитата сообщения Нина_Рудакова Оригинальное сообщение
Хозяйственные постройки на даче
Без хозяйственных построек на дачном участке обойтись них никак нельзя. А если участок небольшой, как на малой территории их все разместить? Вот как вышел из этого затруднительного положения Иван Кравчук из Липецка.
«Недавно на своем участке в 4 сотки мы построили новый домик. Прежде задумались, как расположить на участке дом и хозяйственные постройки. Сделали таким образом: отступив от здания на три метра, параллельно веранде возвели деревянный хозблок с баней. Образовавшийся коридор между верандой и хозблоком сразу аккуратно замостили струганными досками, по которым теперь ходим босиком в теплое время года. Получилось экономно и очень удобно.
Подбирая участок для дачи, ориентируются на его экологичность, транспортную доступность, инфраструктуру (наличие электричества, газа, канализации и пр.). При этом обязательно нужно учитывать еще один пункт — грамотность застройки соседних участков. Это важно потому, что не соответствующее букве закона расположение построек может причинить вам неудобства. Если участок выбран, нужно все продумать до мелочей. Для этого при возведении сооружений ориентируются не только на личные предпочтения и планы, но и на нормы законодательства.
Справка. Сегодня действует ряд законодательных актов, регулирующих строительство. Среди них нужно отметить: Федеральный Закон от 15.04.98 г. № 66-ФЗ «О садоводческих, огороднических и дачных некоммерческих объединениях граждан», СНиП 30-02-97 «Планировка и застройка территорий садоводческих объединений граждан, здания и сооружения», а также СП 11-106-97 ' «Порядок разработки, согласования, утверждения и состава проектно-планировочной документации на застройку территорий садоводческих объединений граждан»
Согласно противопожарным требованиям соседние дома могут располагаться на расстоянии не менее:
- 6 метров — каменный от каменного;
- 10 метров — каменный от деревянного;
- 15 метров — деревянный от деревянного.
Если при возведении дома будут использованы комбинации материалов (к примеру, древесина будет отделана негорючими материалами с высоким классом огнестойкости), точное возможное расстояние между постройками следует уточнять у специалистов.
Нельзя также строить дом ближе:
- 5 метров — от улицы;
- 3 метров — от проезда.
Разберем, какое должно быть расстояние от дома до столба линии электропередач. Как ни странно, но расстояние непосредственно до столба не регламентируется – регламентируется охранная зона для всей линии электропередач (то есть, для проводов). Что касается столбов, то нормативными актами предусмотрено ограничение расстояния от забора до столба – не менее 1 м.
Минимально допустимое расстояние от дома до ЛЭП зависит от напряжения сети. Для линий с напряжением менее 1 КВт такое расстояние составит 2 м, так как охранная зона равна двум метрам в каждую сторону от проводов. Для линий с напряжением от 1 КВт до 20 КВт охранная зона составляет уже 5 м (при использовании проводов СИП) или 10 м (при использовании всех остальных). В пределах указанных охранных зон запрещены строительные (и любые другие) работы.
Расстояние от реки до дома так же зависит от определенных нормативными актами водоохранных зон (ВЗ). Последние, в свою очередь, зависят от протяженности реки. Например, ширина охранной зоны для рек, чья длина не превышает 10 км составляет 50 м. Для рек длиной до 50 км этот показатель будет уже на уровне 100 м, и так далее по возрастающей. Максимальная ширина ВЗ установлена для для морей и рек протяженностью 500 км - полкилометра.
Расстояние от дома до водоема, типа озеро или водохранилище, определяется исходя из ширины ВЗ от 300 до 500 м, в зависимости от площади акватории объекта.
Теоретически, в пределах ВЗ можно вести строительство различных объектов, при условии, что обеспечивается соблюдение природоохранного законодательства. Более серьезные ограничения налагаются на участки прибрежной защитной полосы, которые имеют ширину от 30 до 50 м. Здесь проводить строительных работ нельзя.
Расположение построек на одном участке
Хотя расстояние между постройками на одном участке противопожарные нормативы не предусматривают, размещать их абсолютно произвольно нельзя: существуют другая норма. Она касается санитарного расстояния между объектами. От жилого строения до
- построек для скота — 12 метров. Если помещения для домашней живности примыкают к жилому дому, обе постройки должны иметь изолированные входы, расстояние между которыми должно составлять не менее 7 метров;
- сауны, бани, душа — 8 метров;
- туалета и компостной ямы — 8 м.
Не меньше должно быть и расстояние от туалета или компостного устройства до колодца. Причем, указанные расстояния должны быть соблюдены и на смежных участках.
Расстояние от границ участка
При застройке необходимо учитывать требования, касающиеся минимального расстояния до границ соседнего участка. Между забором и
- садовым домиком — 3 метра;
- постройками для птицы и скота — 4 метра;
- сантехническими сооружениями — 2,5-3,5 м;
- вспомогательными хозяйственными постройками — 1 метр.
Отметим, что кровлю нужно обустроить таким образом, чтобы стекающая вода или снег ни в коем случае не попадали на территорию
Это цитата сообщения Lekac Оригинальное сообщение
Оформление клумб.
|
[показать]Это цитата сообщения larbich Оригинальное сообщение
Цветник из пионов на долгие годы
1 белый немахровый пион молочно- цветковый (Paeonia lactiflora)
2 пурпурно- красный махровый пион молочно цветковый (Paeonia lactiflora)
3 махровый розовый пион молочноцветковый (Paeonia lactiflora)
4 розово- цветковая герань кроваво-красная (Geranium sanguineum)
5 гибридная аквилегия обыкновенная (Aquilegia vulgaris)
6 манжетка красночерешковая (Alchemilla erythropoda)
7 лук каратавский (Allium karataviense)
[450x304]
Малино-ежевичный гибрид Тэйберри
Rubus idaeus x fruticosus Tayberry [250x695] |
Сильнорослый гибрид малины и ежевики с раскидистыми колючими стелющимися побегами, практически не дающий корневых отпрысков. Шипы на побегах мелкие. Листья тройчатые, тёмно-зелёного цвета. Плоды очень крупные, удлинённо-конические, пурпурные, сочные, до 4 см длиной. Созревают с середины июля до конца августа. Универсального назначения. На зиму ветки необходимо пригнуть и укрыть. Гибрид устойчив к вредителям и болезням, поражается только малинной тлей и стеблевой галлицей. Агротехника:До посадки саженцы хранить при температуре 0 - +2ºС. При прорастании почек необходимо перенести растение в прохладное хорошо освещенное помещение, чтобы избежать вытягивания побегов. Посадка в грунт растений с молодыми побегами допустима только после минования угрозы заморозков. Малино-ежевичные гибриды следует высаживать на хорошо освещенных и защищенных от ветра участках, на почвах, богатых органическими веществами. Очень важно перед посадкой очистить почву от многолетних сорняков, особенно корневищных. Под каждый куст готовят посадочную яму размерами 40х40х40 см. Перед посадкой в нее вносят 5 − 6 кг хорошо перепревшего навоза, 100 − 150 г суперфосфата, 40 − 50 г калийных удобрений и тщательно перемешивают с почвой. Саженцы заглубляют до уровня корневой шейки. До посадки или сразу после нее надземную часть обрезают, оставляя 30 − 40 см. Поливают из расчета 5 литров воды на куст, почву обязательно мульчируют торфом или компостом, слоем 6 − 8 см. Высаживая малино-ежевичные гибриды, надо учитывать, каков будет размер взрослого куста. Шпалеры под ежевику должны быть высотой не менее 2 м. При веерной формировке расстояние между растениями должно быть не менее 2,5–3,5 м. У малино-ежевичных побегов двухлетний цикл развития: в первый год они растут, закладывают почки, а на второй плодоносят и отмирают. Для облегчения ухода за растениями и сбора урожая рекомендуем следующий способ формирования растений − направить плодоносящие побеги в одну сторону, а побеги текущего года − в другую (веерная формировка). Молодые побеги подвязывают летом по мере роста. Старые отплодоносившие стебли, которые больше не дадут ягод, вырезают у самой земли и удаляют с участка. На зиму кусты малино-ежевики желательно укрывать. Побеги аккуратно укладывают на землю, стараясь их не повредить. Основания кустов сверху засыпают торфом и листьями, позже – забрасывают снегом. Весной до начала активного набухания почек кусты раскрывают и проводят формирующую обрезку: укорачивают слишком разросшиеся побеги (от 1/3 до половины длины побега), прищипывают побеги, растущие в нежелательную сторону. |
Это цитата сообщения бама Оригинальное сообщение
Шпаргалка по обрезке деревьев и кустарников
[700x525]
Как известно, многие садоводы (особенно те, кто не столь давно обзавелся домиком в деревне с уже имеющимися плодово-ягодными насаждениями) к обрезке плодовых деревьев и кустарников относятся, мягко скажем, с прохладцей. Оно и понятно – стоит ли обрезать смородину, если она и так дает урожай, а уж про обрезку крыжовника и говорить не стоит, ведь колючки отпугивают даже достаточно настойчивых.
Аналогичная ситуация и с другими культурами, и для каждой найдется свой аргумент в пользу отказа от обрезки либо перемещения ее в своих планах на весьма отдаленный период. Но все это до поры, до времени, ведь через пару-тройку лет от урожаев смородины и крыжовника останутся одни воспоминания (болезни и вредители тут уж постараются), вишня примет совершенно жуткий вид вследствие оголения ветвей из-за коккомикоза, у яблонь появится множество усыхающих ветвей и т.д.
Это цитата сообщения бама Оригинальное сообщение
Уход за ежевикой - пять "золотых" правил
[225x225]
Величина и качество урожая ежевики во многом зависит от уровня агротехники. Обеспечив растениям надлежащий уход, а также подобрав сорта по срокам созревания можно иметь вкусные и полезные ягоды с конца июля и до конца сентября.
1.УЧИТЫВАЙТЕ ОСОБЕННОСТИ СОРТОВ РАЗНЫХ ГРУПП
В настоящее время известно более 300 современных сортов ежевики, зачастую являющихся весьма сложными межвидовыми гибридами. Все сорта разделены на большие группы.
КУМАНИКА, ИЛИ ЕЖЕВИКА ПРЯМОРОСЛАЯ по билогическим особенностям очень близка к малине. Зачастую она имеет мощные, сильно шиповатые побеги, высотой 3-4 м, нередко с аркообразными верхушками; средняя масса ягоды 2,5-4 г, характеризуется высокой зимоморозостойкостью. Образует достаточное количество корневых отпрысков, которыми и размножается.
СТЕЛЮЩАЯСЯ ЕЖЕВИКА или РОСЯНИКА имеет длинные, ползучие побеги, обильно покрытые мощными шипами, что значительно усложняет ее выращивание. Вместе с тем она более урожайна: ягоды очень крупные, средней массой 6-12 г. Корневых отпысков не дает и размножается верхушками побегов замещения.
Это цитата сообщения Elena_sunlight Оригинальное сообщение
12 советов по правильному питанию
• Готовь насыщающие блюда. Лучше съесть положенные ежедневные 10-20 г сливочного масла (или сала) и салат из овощей с растительным маслом (кстати, овощи без масла только усилят аппетит), чем мучиться от голода и потом все равно скушать на что-то вредное.
• Еда должна быть вкусной, потому что после неаппетитной еды, какой бы насыщающей она не была, всегда тянет на вкусненькое.
• Ешь небольшими порциями 5-6 раз в день - это снижает аппетит и помагает в похудении.
• Ты не обязана съедать все до последней крошки, если наелась - сохрани оставшуюся пищу до следующего раза или выброси. Нормально поев, перехватываешь маленький, но лишний кусочек, и у тебя словно второе дыхание открывается? Это просыпается аппетит и наш путь к похудению стремительно увеличивается.
• Придерживайся режима питания и старайся не пропускать приемов пищи.
• Не держи дома вредные аппетитные лакомства. Проверено: все купленное рано или поздно будет съедено. У большинства людей аппетит разгорается к вечеру, поэтому наиболее насыщающие блюда лучше есть в 15-18 часов - это спасет тебя от вечерне-ночного обжорства.
• Люди часто путают жажду с голодом. Разыгрался аппетит во внеурочное время -выпей воды или некрепкий чай с медом. Скорее всего, тебе больше не захочется есть.
• Избегай горячительных напитков! Алкоголь стимулирует аппетит . Допускается сухое вино (неболее 1 бокала в день) - оно улучшает пищеварение.
• Меньше соли - соленые блюда усиливают аппетит и провоцируют переедание.
• Аппетит любит «нападать» во время депрессий и стрессов. Поэтому отвлекайся другими способами: почитай, выпей успокаивающий травяной чай.
• Никогда не съедай сразу много даже низкокалорийной пищи и не выпивай много воды (больше стакана) - так ты растянешь желудок. Чем больше желудок - тем больше аппетит.
• Самый простой способ отказаться от ужина - почистить зубы и больше их «не пачкать».
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Спрашивали,про то,как просто убрать жир))
Итак,девочки,диеты диетами,но,думаю,многие из нас не особо любят эти ограничения))))
Поэтому для таких очень действенная и хорошая система "Минус 60"!
Вот основной сайт - http://www.mirimanova.ru/index.php/minus60
Согласитесь,фотографии весьма убедительны))))
А для тех,кому нужен сухой остаток из всей инфы - предлагаю картинки))
[333x500] [333x500] [333x500]
Это цитата сообщения galina_emelyukova Оригинальное сообщение
кисель для плоского животика
1.
|
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
5 ЛУЧШИХ СУПОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Среди большинства диет для похудения суповая диета считается по праву одной из самых лучших и эффективных.
С [показать]упы для похудения: на сколько можно похудеть
С ее помощью можно добиться довольно быстрых результатов. В течение недели можно похудеть на 5 килограмм. Эта диета очищает организм от шлаков. Ее преимущество состоит в том, что она абсолютно безопасна для здоровья и позволяет организму получать необходимые витамины и минералы.
Суповая диета подразумевает употребление продуктов, которые не содержат жир вообще или содержит, но в минимальных количествах. Конечно, диета подразумевает определенные ограничения, но мясо и рыба из рациона не исключаются.
Разные супы для похудения
Это цитата сообщения СветланкаСК Оригинальное сообщение
Супы для похудения
[200x250]Если праздники и застолья Вас выбили из колеи и наградили несколькими лишними килограммами. Самое время сесть на мягкую щадящую диету, которая не станет очередным шоком для организма. Диета на «похудательном» супчике – это идеальный вариант для тех, кого часто мучает вопрос «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?». Это не анекдот, такая диета существует, и она довольно эффективна. Её эффективность основана на так называемой отрицательной калорийности. Это означает, что организм тратит на переваривание пищи больше энергии, чем её содержится в продуктах. То есть, чем больше продуктов с отрицательной калорийностью вы съедаете, тем больше худеете. Самой большой отрицательной калорийностью обладают овощи и фрукты с большим количеством клетчатки.
[200x250]Сидеть на одних салатиках – испытание не для слабонервных. Американские диетологи нашли выход: суп для похудения. Эта диета стала просто открытием для любителей поесть. Суп для похудения можно есть в любое время дня и ночи, практически в любом количестве. При этом организм получает большое количество полезных веществ – отличная возможность подзарядиться витаминами в зимнее время. Горячий овощной суп поможет вам расстаться с ненужными килограммами и согреет вас в зимние холода.
[200x250]Супы для похудения бывают самыми разными: это может быть луковый или сельдереевый суп, томатный суп или морковный суп-крем, суп из капусты или холодный огуречный суп. Основными компонентами этих супов являются различные овощи, которые можно разделить на 3 группы:
• Продукты, которые помогают сжигать жировые отложения. К таким продуктам относятся авокадо, все виды капусты, а также разогревающие специи (имбирь, перец, лук, чеснок).
[200x250]• Продукты, предотвращающие накопление жира в организме. Это соевые бобы, горох, морковь и яблоки.
• Низкокалорийные овощи – капуста, огурцы, помидоры.
Диета на овощных супах длится до 7 дней, и её можно повторять с перерывом в 2-3 дня. Вы можете есть только суп, но можно употреблять и другие продукты. В целом диета на овощном супе выглядит так:
• Первый день: свежие фрукты, кроме бананов и винограда, суп в неограниченном количестве, чай и кофе без сахара и свежевыжатые соки.
• Второй день: зелёные овощи в любом виде, листовая зелень, суп и вода, не менее 1,5 литров.
[200x250]• Третий день: фрукты и овощи, кроме картофеля, суп и вода.
• Четвёртый день: любые овощи, свежие или приготовленные, суп и вода. Можно выпить стакан обезжиренного молока.
• Пятый день: 4-5 свежих помидоров, нежирная отварная рыба или отварное куриное филе без кожицы (не более 500 г за день), суп и вода.
• Шестой день: отварная говядина (не более 500 г), любые овощи, кроме картофеля, суп и [200x250]вода.
• Седьмой день: овощи, коричневый рис (отдельно или в составе супа), суп, свежевыжатые соки, вода. Можно есть фрукты, кроме бананов и винограда.
«Кулинарный Эдем» собрал самые разные рецепты супа для похудения. Выбирайте, варьируйте, так ваша диета будет вкусной и разнообразной.
Луковый суп для похудения (боннский суп)
[200x250]Ингредиенты:
1 кг белокочанной капусты,
5-6 луковиц,
4-6 свежих или консервированных помидоров,
2-3 моркови,
2-3 шт. сладкого зелёного перца,
2-3 стебля сельдерея,
пучок петрушки,
соль, специи – по вкусу.
Приготовление:
Лук можно слегка обжарить на оливковом масле. Остальные овощи нарежьте на одинаковые кусочки, сложите в кастрюлю, добавьте соль и пряности и залейте холодной водой, овощным или обезжиренным мясным бульоном. Поставьте на огонь, доведите до кипения, проварите на сильном огне минут 10, затем уменьшите огонь и варите до
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Похудеть на 5, 7 или 10 килограммов!
Величайшая ошибка худеющих барышень — бескомпромиссность и страсть, с которой они приступают к каждой диете. Вы полностью сосредотачиваетесь на ней, но через некоторое время обнаруживаете, что она не вписывается в повседневную жизнь, что вам надоело считать калории, что в тот момент, когда «по плану» вам надо съесть индейку, у вас в холодильнике лишь рыба и что… наверное, проще совсем от нее отказаться, чем так мучаться. Мы предлагаем вам отличное решение! Меню из полноценных и вкусных блюд с уже подсчитанным количеством калорий. Вам остается лишь выбрать то, что нравится. И похудеть к купальному сезону на 5, 7 или 10 килограммов.
[300x294]КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Каждый день в течение 8 недель выбирайте из нашего меню, согласно необходимому вам количеству калорий, завтрак, обед и ужин. И не забывайте перекусывать между ними на 100–200 ккал фруктами, зерновыми хлебцами, йогуртами… Сочетайте диету с любым видом фитнеса, и вы добьетесь успеха.
Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение
26 низкокалорийных сладостей для диеты
Не секрет, что на диете больше всего хочется запретного плода - сладостей. Что съесть, если сильно хочется, но нельзя.
DELFI Woman предлагает 26 сладостей до 200 калорий и рецепты к ним, которыми можно себя побаловать, даже сидя на диете.
ЩЕРБЕТ ИЗ КИВИ
Для приготовления легкого домашнего мороженого возьмите 8 спелых киви. Очистите их и положите в стакан блендера, влейте по 1 ст.л. лимонного сока и белого рома. Добавьте 50 мл сиропа из тростникового сахара (можно обойтись коричневым сахаром). Взбейте до получения консистенции жидкого пюре. Заморозьте в морозильной камере.
ЗАСАХАРЕННЫЙ ИМБИРЬ
250 г свежего корня имбиря очистите и нарежьте на кружочки толщиной 2—3 мм. Обдайте кипятком, затем промойте под струей холодной воды и обсушите. 400 г сахарного песка всыпьте в большую кастрюлю, залейте стаканом воды. Доведите до кипения и положите имбирь. Варите в течение 1—2 мин, затем снимите с огня и дайте настояться в течение 8—12 часов. Затем снова доведите имбирь до кипения и варите в течение 5 мин. Выложите кусочки имбиря на пергаментную бумагу, сироп варите до загустения, а затем вылейте поверх имбиря. Остудите.
Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение
11 продуктов, которые "съедают" жир
[366x550]Для того чтобы похудеть совсем необязательно сводить дневной рацион питания к одной воде, так как существует ряд продуктов, которые успешно помогают бороться с лишним весом.
1. Яйцо.
По данным последних исследований, люди с излишним весом, в течение года съедавшие на завтрак два яйца, сбросили на 65% больше веса, чем те, кто заменял яйца бутербродом с такой же энергетической ценностью. По данным другого исследования, любители яиц потребляют на 300 калорий меньше в день и в итоге за месяц худеют на 1 кг. "Яйца помогают сбалансировать уровень сахара в крови, обеспечивают организм необходимым белком и содержат много питательных веществ, – говорит диетолог Джессика Смит. – Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню".
2. Квашеная капуста
По словам Джессики Смит, квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет! Одна порция богатой витаминами и калием квашеной капусты содержит всего 27 калорий. Квашеная капуста может служить отличным дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля, а еще ее можно положить на бутерброд.
Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение
Диета по цветам радуги
[181x700]Радужная диета позволит сбросить 3-4 кг за неделю, а также насытить организм полезными веществами.
Радужная диета не монотонна, ее легко придерживаться дома и на работе. Единственный важный принцип - умеренность.
ВАШ Белый понедельник
Белые продукты богаты калием и кальцием, укрепляют кости и связки. Белый цвет способствует активной выработке инсулина в организме, позволяет быстро восстановить работоспособность.
Продукты: грибы, картофель, белая фасоль, редька, капуста (цветная, белокочанная), молоко, кефир, творог, сыр, рис, макароны, белое мясо.
Примерное меню
Завтрак: творог со сметаной, брынза, стакан кефира. Обед: отварной рис и куриная грудка, тушеная капуста или белая фасоль. Полдник: макароны с сыром. Ужин: ряженка.
Красный вторник
Красные овощи обеспечивают организм лецитином, магнием, селеном. укрепляют сердце и мочеполовую систему, улучшают мозговую деятельность.
Продукты: томаты, красное мясо, гречка, свекла, красный лук, сладкий перец, гранат, вишня, малина, грейпфрут.
Примерное меню
Завтрак: 2 ломтика мяса, томатный сок, 200 г красной смородины. Обед: украинский постный борщ, салат из свеклы, 2 печеных помидора, вишневый компот. Полдник: красное яблоко. Ужин: 100 г мяса, рагу из красных овощей.
Оранжевая среда
Оранжевые продукты снабжают организм бета-каротином, витамином С. Защищают от простуд и от негативных эмоций.
Продукты: морковь, тыква, оранжевый перец, апельсины, абрикосы, мандарины, дыня, лесные орехи, лосось, креветки, облепиха.
Примерное меню
Завтрак: морковная запеканка, апельсиновый сок. Обед: тушеная тыква или тыквенный крем-суп, фрукты. Полдник: немного кураги. Ужин: кусочек слегка обжаренного на гриле лосося, овощной салат.
Желтый четверг
Желтые – помимо бета-каротина содержат витамины С, А, Е, цинк и биофлавоноиды. И благодаря этому защищают наше сердце и повышают иммунитет.
Продукты: кукуруза, пшено, желтый перец, чечевица, желтые томаты, орехи, ананас, лимон, манго, бананы, яблоки, мед, яичный желток.
Примерное меню
Завтрак: 2 вареных желтка, банан. Обед: куриный бульон, пшенная каша, тушеные кабачки. Полдник: запеченное яблоко. Ужин: салат из желтого перца с кукурузой и сыром.
Зеленая пятница
Зеленые – источник антиоксидантов. Улучшают зрение, снимают нервное напряжение, поддерживают в тонусе сердечно-сосудистую систему.
Продукты: огурцы, авокадо, спаржа, кресс-салат, шпинат, капуста (брюссельская, морская, пекинская), зеленый горошек, фейхоа, зеленые яблоки, киви.
Примерное меню:
Завтрак: запеканка из брокколи, зеленый чай. Обед: суп из шпината, кресс-салат с оливковым маслом. Полдник: 1 стакан огуречного коктейля или гроздь винограда. Ужин: овощной салат.
Фиолетовая суббота
Синие и фиолетовые – умиротворяют и успокаивают, а также замедляют старение, защищают от болезней пищеварительного тракта.
Продукты: баклажаны, морская капуста, сельдь, сардины, маслины, ежевика, слива, черника, черная смородина.
Примерное меню
Завтрак: ягоды. Обед: тушеные баклажаны с фиолетовым луком, салат из свеклы, ягодный микс. Полдник: немного чернослива. Ужин: салат из цветной капусты, сливовый сок.
Радужное воскресенье
Используйте на всю свою кулинарную фантазию! Главное, чтобы каждый прием пищи был в определенной цветовой гамме!
Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Правила диеты Монтиньяка
Часть 2 - диета Монтиньяка
...
Часть 8 - СТРОЙНЕЕМ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА К НОВОМУ ГОДУ )))
Часть 9 - "Сжигательница жиров"
Часть 10 - Диета по цветам радуги
Часть 11 - ЧАЙ - Для похудения.Худеем быстро с Омелой
Часть 12 - Эффективная диета Татьяны Устиновой
Часть 13 - Диета с корицей
Часть 14 - Диета "5 столовых ложек":минус 4-6 килограмм за неделю
Это цитата сообщения RitmUspexa Оригинальное сообщение
Пирамида вкусного и здорового питания
Быть стройной — не значит во всем себе отказывать! Наоборот: запрет на какие-либо продукты чреват снижением скорости метаболизма, нарушением обмена веществ и психологическим протестом со стороны организма. Следуя натуральной системе питания, вы будете получать необходимые питательные вещества и витамины и при этом не поправляться!
Это цитата сообщения avelena Оригинальное сообщение
40 маленьких хитростей для желающих похудеть
40 маленьких хитростей для желающих похудеть
30 декабря 2010 года, 09:16, Лев Пухлых (источник: Аргументы и Факты)
Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.
Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.
Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.
Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.
Чаще смейтесь. 10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.
Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5—2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день.
Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.
Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.
Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.
Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.
Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%.
Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет.
Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.
Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.
Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок — и наедитесь быстрее.
Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) — беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка — простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала.
Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться.
Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.
Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15—20%, поскольку жуют медленнее и лучше наедаются.
Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом.
Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью. Занятие сексом сжигает 150 ккал за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускоряет метаболизм.
Перекусывайте гранатом. Семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.
Мясо готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (такая функция есть в большинстве современных плит). Этот способ обработки выводит из мяса лишний жир, а жарка, наоборот, его добавляет.
В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Жиросжигающий коктейль
[270x272]
В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.
Автор: Наталия Романова
http://www.mycharm.ru/
фото:http://www.edimka.ru
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Минус 1 кг вдень! - Без обмана!
