Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Хаду - гимнастика, которая продлевает жизнь!
ХАДУ - оздоровительная гимнастика для спины, суставов и всего организма. Гимнастика Хаду – прекрасный инструмент для любого человека, решившего изменить свою жизнь к лучшему. Техника выполнения гимнастики Хаду прекрасно описана на сайте автора, Звиада Арабули.
Однако, по нашему мнению, Звиад Арабули опустил некоторые ключевые моменты, которые необходимо учитывать при выполнении омолаживающей гимнастики Хаду. Автор данной гимнастики делает акцент в основном на физические аспекты практики, немного касается дыхания и эмоционального состояния, в котором необходимо выполнять упражнения. Поэтому мы решили открыть некоторые секреты выполнения омолаживающей гимнастики Хаду.
Омоложение – это процесс, когда соотношение молодых клеток к старым постепенно переходит в пользу молодых. В этом смысле омолаживающая гимнастика Хаду, как её называет автор Звиад Арабули, скорее является гимнастикой восстанавливающей, приводящей организм в порядок, даёт возможность добиться гармоничного телосложения, нормализации веса, является прекрасным комплексом, дающим необходимую суточную нагрузку нашим мышцам, суставам, связкам.
Это, по сути, приводит к сильному замедлению процессов старения. А сочетание выполнения гимнастики Хаду с сознательным набором энергии и другими йоговскими методами делает гимнастику Хаду действительно омолаживающей гимнастикой.
Читать дальше...
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Прокачка пресса на 3 недели
[700x393]1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Упражнения с Анитой Луценко
[показать]
Стрейчинг c Анитой Луценко
Упражнения для рук с Анитой Луценко
Как сесть на шпагат за 3 недели. Анита Луценко
Упражнения для ног с Анитой Луценко
Топ-8 жиросжигающих упражнений
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!
[604x604]Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Йога. Асаны для начинающих в картинках
Простые и очень полезные асаны для новичков!
Для начальных занятий рекомендуется не только ограничить себя выполнением самых простых асан, но и приступать к следующим только тогда, когда выполнение предыдущих достигло совершенства.
Йога. Упражнения.
Баласана (поза ребенка) - снимает напряжение в спине, плечах и груди; помогает бороться со стрессом и тревогой; стимулирует работу внутренних органов и растягивает позвоночник, повышая его гибкость;
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Упражнение "Всадник" - суперсжигатель жира!
Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными. Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет.
Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее. Читать далее
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
НАРЕЗНОЙ ПИРОГ НА ВАРЕНОЙ СГУЩЕНКЕ
Это цитата сообщения microfon Оригинальное сообщение
Двойное платье - элегантный сарафан и туника Выкройка в пяти размерах
[120x284]Превосходная выкройка на все случаи жизни.
Включает в себя две вещи, которые можно носить как двойное платье и как дополнение к другим вещам из вашего гардероба.
Великолепная, элегантная туника-накидка будет прекрасно смотреться на фигуре каждой женщины, независимо от возраста.
С платьем, с топом и юбкой, с топом и брюками или бриджами.
Платье сарафан, которое служит основой этой двойки, будет отлично смотреться и сами по себе. Его можно надеть с болеро и другой накидкой, с пиджаком или просто так.
Двойное платье подходит и юной девушке, и молодой женщине, и зрелой леди.
Обе эти вещи, и платье сарафан, и туника с объемным воротником уже несколько лет не выходит из моды и еще долго будет использоваться модными дизайнерами.
[показать]Можно сшить эту двойку из очень нарядных тканей и отправиться на коктейль или банкет.
А можно из тканей попроще - и спокойно носить в городе, в том числе и на работу.
Туника из легкой ткани отлично будет смотреться с купальником на пляже.
В архиве вы найдете готовые выкройки - лекала (в пяти размерах) и инструкцию по пошиву.
Размер 36 окружность груди 84 см, талия 66 см, бедра 90 см
Размер 38 окружность груди 88 см, талия 70 см, бедра 94 см
Размер 40 окружность груди 92 см, талия 74 см, бедра 98 см
Размер 42 окружность груди 96 см, талия 78 см, бедра 102 см
Размер 44 окружность груди 100 см, талия 82 см, бедра 106 см
СКАЧАТЬ Двойное платье - элегантный сарафан и туника
Все выкройки - allvykrojki.ru
С помощью готовых выкроек одежды, которые вы бесплатно скачаете на нашем сайте, вы сможете самостоятельно, легко и просто сшить платье, брюки, юбки, блузку, куртку и жакет. Все выкройки одежды не только просты в использовании, но имеют и подробное описание того, как сшить именно эту модель.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Тайская юбка в стиле «бохо». Мастер-класс
Вам потребуется:
Хлопковая или тонкая льняная ткань 1.80 м при ширине 1.45 м. Батист или тонкая марлёвка для подкладки - 0.40 м при ширине ткани 1.40 м. Если ткань без эластана, то кроить можно поперёк долевой нити, и тогда ткани понадобится немного меньше - 1.65 - 1.70 м при ширине 1.45 м. Расход ткани зависит также от вашего роста. Для летнего варианта лучше всего шить эту юбку из натуральных тканей.
Имейте ввиду, что для этой юбки необходима некая доля харизмы - ваш личный стиль и внутреннее состояние должны соответствовать столь нестандартному фасону.
Построение выкройки юбки
• Передняя половинка юбки состоит из двух частей (верхней и нижней), которые сшиты между собой. Шов стачивания сделан вразутюжку. Припуски шва пристрочены к юбке и образуют две кулиски, в которые вставлен шнур. За него юбка стягивается, образуя красивые, расходящиеся веером складки-сборки. Верхняя часть юбки короче по длине, чем нижняя. Юбка по верху собрана на резинку. Обратите внимание, верх юбки находится не на линии талии (ЛТ), а чуть ниже.
• Задняя половина юбки слегка расширяется к низу.
• Кулиска на передней половинке юбки начинается не от бокового шва, как может показаться на первый взгляд. Есть небольшой участок шва, который на выкройке представляет собой ступеньку.
Продолжение мастер-класса здесь:
Это цитата сообщения pro100_nata Оригинальное сообщение
Идея симпатичного топа из платка .
|
|||||||||||
| http://www.stylearc.com.au |
Это цитата сообщения sonechny Оригинальное сообщение
55 пошаговых рисунков на ногтях.
Рисунки на ногтях пошаговое фото.
Омбре - эффект перехода одного цвета в другой, переход от одного тона к другому(более светлому или темному). Эффект омбре стал хитом этого лета и встречается на одежде, на волосах и на ногтях. Омбре маникюр выглядит очень эффектно, нежно, позволяет использовать фантазию и эксперементировать с цветами и оттенками лака. Для создания эффекта омбре можно использовать либо два лака одного оттенка, либо контарстные цвета, лак+блестки и так далее, границ для экспериментов нет)
И для этого совсем не нужно идти в салон красоты к мастеру, предлагаю вам мастер класс омбре-маникюра и подборку)
Это цитата сообщения sonechny Оригинальное сообщение
Блузки +выкройка.(3часть)
Блузки +выкройка.(3часть)
Это цитата сообщения sonechny Оригинальное сообщение
Блузы +выкройка(2 часть)
Блузы +выкройка(2 часть)
Это цитата сообщения sonechny Оригинальное сообщение
Моделирование женской одежды.(4 часть)
Моделирование женской одежды.(4 часть)
Это цитата сообщения sonechny Оригинальное сообщение
Платья + выкройки(5 часть)
Платья + выкройки(5 часть)
Это цитата сообщения sonechny Оригинальное сообщение
Шьем бюстгалтер и трусики.
Шьем бюстгалтер и трусики.
