<object codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/...ash.cab#version=10,0,0,0" width="30" height="30"><param name="movie" value="http://www.strangecube.com/audioplay/online/audiop...e=playpause"><param name="quality" value="high"><param name="wmode" value="transparent"><embed src="http://www.strangecube.com/audioplay/online/audioplay.swf?file= http://decedope.com/wp-content/uploads/2011/05/Tin...at-Ester-Dean-decentlydope.mp3&amp;auto=no&amp;sendstop=yes&amp;repeat=0&amp;buttondir=http://www.strangecube.com/audioplay/online/alpha_buttons/negative&amp;bgcolor=0xffffff&amp;mode=playpause" quality="high" wmode="transparent" width="30" height="30" align="" type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer"&...embed></object> 

Смотреть это видео

К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен все

Разминка

Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.

Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.

Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям! (Напоминаем, что из всех предложенных для тренировки в один день вы выбираете только 3).