• Авторизация
Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»


Без заголовка 23-04-2012 12:03

Это цитата сообщения Beauti_Flash Оригинальное сообщение

Эпиграф для Klava Mu


*** Эпиграф для Klava Mu ***

Эпиграф в весеннем стиле

Размер можно менять сохраняя пропорции

[400x71]



[400x71]



[400x71]

[400x71]





Серия сообщений "* Часть 1 *":

Часть 1 - Эпиграф 1
Часть 2 - Эпиграф со львом
...
Часть 8 - Эпиграф к схеме Розовый гламур
Часть 9 - Эпиграф
Часть 10 - Эпиграф для Klava Mu


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Красивые фоны 21-04-2012 22:47


Красивые фоны
[показать]
[400x316]
Читать далее
Анастасия Панова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Красивые обои 21-04-2012 22:26


Красивые обои
[показать]
[849x531]
[показать]
[780x488]
[показать]
[780x488]
[показать]
[849x531]
[показать]
[793x531]
[показать]
[780x488]
[показать]
[650x487]
[показать]
[767x487]
[показать]
[867x487]
[показать]
[733x487]
[показать]
[780x488]
[показать]
[754x488]
[показать]
[650x487]
[показать]
[731x488]
[показать]
[650x487]
[показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Красивые разделители 21-04-2012 21:58


[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Анастасия Панова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Красивые фоны - девушки и дети 21-04-2012 21:22


Красивые фоны - девушки и дети
[показать]
[показать]
Читать далее
Анастасия Панова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Красивые фоны 21-04-2012 20:34


Красивые фоны
[показать]
[394x500]
Читать далее
[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Очищение организма народными средствами 21-04-2012 15:08


Очищение организма народными средствами
[553x369]
Человеческий организм устроен так, чтобы очищаться от вредных веществ естественным путем. Печень, кишечник, почки и кожа вполне справляются с тем, чтобы вывести шлаки естественного происхождения. Но современный человек живет в условиях, далеких от идеала. Высококалорийная пища, плохая экология, алкоголь и никотин можно назвать основными поставщиками токсинов, с которыми нашему телу трудно справиться.
[331x483]
Что дает очищение организма от шлаков? Во-первых, из тела уходит вся накопленная годами грязь, которая мешает функционированию органов. Во-вторых, после очищения организма нормализуется метаболизм и, как следствие, улучшается самочувствие, что сказывается и на внешнем виде. Кроме того, очищение организма способствует похудению.
Как начать очищение организма в домашних условиях? Прежде всего, нужно начать правильно питаться/
[450x297]
Основу вашего рациона должны составлять свежие овощи, фрукты и злаки. Старайтесь не переедать и больше двигаться. Приучите себя пить 2-2,5 литра негазированной воды в сутки, ведь вода – универсальное средство, которое помогает растворить и вывести токсичные вещества.
[300x476]
Самая первая из процедур – чистка кишечника, а уже после нее можно выполнять чистку печени, почек, сосудов.
Подготовить толстый кишечник к очищению от шлаков поможет курс гипертермических ванн. Вам нужно сесть в ванну с температурой воды 37 градусов и в течение 15 минут довести температуру до 41-45 градуса. Через 5 минут завернитесь в теплое одеяло и около часа проведите в теплой постели. Для улучшения потоотделения рекомендуется пить чай с лимоном или липовым цветом. После этой процедуры следует обтереться полотенцем и провести в постели не менее двух часов. Эту процедуру нужно повторить во время чистки кишечника, примерно 6-10 раз.
Очищение кишечника с помощью яблок
[293x300]
В течение месяца с утра, натощак, кушайте 2-3 тертых яблока. После этого нельзя есть три часа, затем весь день питайтесь как обычно. Эта диета выводит каловые камни и великолепно очищает кишечник.
Очищение кишечника с помощью трав
[600x450]
Очистить кишечник можно с помощью сныти обыкновенной. Свежие побеги отожмите с помощью соковыжималки либо мясорубки и принимайте сок сныти по столовой ложке три раза в день за полчаса до еды в первый день и по той же схеме, но по две столовые ложки – во второй день очистки. С третьего дня сок можно принимать по полстакана. Курс длится 10 дней, затем делается перерыв на пять дней, и снова десятидневный моцион.
Очищение печени с помощью сбора трав
[250x250]
Приготовьте сбор из толокнянки обыкновенной, спорыша, кукурузных рылец и зверобоя. Возьмите каждой травы по столовой ложке и залейте двумя литрами кипятка на 10 минут. Настаивайте отвар полчаса, а затем пейте остывшим по стакану за полчаса до еды в течение месяца.
Очищение печени с помощью овсяного чая
[500x336]
Промойте три стакана зерен овса теплой водой, высыпьте промытый овес в 5-литровую кастрюлю и добавьте две столовые ложки сухих размельченных листьев брусники, столько же листьев или почек березы.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Овсяная монодиета 21-04-2012 13:54


[481x360]
Овсяная монодиета
В наше время в продовольственных магазинах встречается весьма широкий ассортимент разнообразных продовольственных продуктов, в состав которых входит овёс: это мюсли, овсяные хлопья, овсяная каша, хлебцы или печенье, и прочие лакомства.



Такое изысканное разнообразие продуктов из овса не случайно, ведь они имеют высокие вкусовые качества и обладают полезными свойствами. Особенно популярно то, что эти овсяные яства отлично очистят ваш желудочно-кишечный тракт от отложений, которые годами накапливались в кишечнике и желудке.
Чем полезна овсяная диета
Соблюдая овсяную диету, вы не только освобождаете ваш желудочно-кишечный тракт от вредных шлаков (их вес иногда составляет более пятнадцати килограммов), но также нормализуете свой вес. Происходит также подъём настроения, существенно улучшается работоспособность, и, наконец, вы избавляетесь от проблем пищеварительного канала.

Гастроэнтерологами не случайно рекомендуется овсяная диета для терапии и профилактики множества болезней брюшной полости: гастритов, гепатитов, воспаления канала пищеварения и язвенных процессов, а также цирроза печени.
В чем эффективность овсяной диеты
Правильно соблюдая овсяную диету, вы можете снизить свой вес на 3 и более килограмма за неделю. Компетентные специалисты могут сказать, что такой быстрый процесс похудения неблагоприятен для организма. Это действительно так и есть, если речь идет о потере собственных ресурсов жира.

Но в нашем случае быстрая нормализация веса наиболее связана с процессом очищения вашего организма, а не с процессом «растворения» подкожной жировой ткани. При этой диете организм очищается именно от вредных шлаков, и поэтому потеря веса после очистки организма не оказывает какого-либо отрицательного воздействия на ваше здоровье. Наоборот, после очищения организм оздоравливается.
Анастасия Панова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЧУДО-ОРГАН 21-04-2012 13:47


Что есть и пить, чтобы ваша печень не напоминала о себе
[500x373]
ЧУДО-ОРГАН
Печень стойко переносит «удары» жирной пищи, алкоголя, выводит вредные вещества из организма, участвует во множестве процессов. Все питательные вещества, поступающие в кровь из пищеварительного тракта, перерабатываются в печени. Печень как заботливая домохозяйка, она борется за чистоту в организме.
Печень способна восстанавливаться. В молодом возрасте после удаления печени на 70% она восстанавливает через несколько недель утраченную ткань на 113% (с избытком). На такое не способен ни один другой орган.
ДИЕТА ДЛЯ ПЕЧЕНИ
[580x400] [250x225]
Чтобы печень была здорова, следите за рационом.
Враги печени – маринованное, копченое, продукты с консервантами и стабилизаторами, острое и приправы. Печень не любит кислые ягоды (клюква, киви), редьку, редис, чеснок, сало. Ненавидит жирное мясо (свинина и баранина, гусятина и утятина), спиртное и крепкий кофе без молока. Главный враг печени – банальное переедание.
Печень любит блюда, приготовленные на пару, овощи и зелень: морковь, капусту, свеклу, огурцы, помидоры, кабачки, тыкву, петрушку, укроп.
Печени полезны бананы, финики, чернослив, изюм.
Рыбные блюда полезнее готовить из форели, трески, судака, карпа. Мясное – телятина и индейка.
Полезны сыр, кефир, свежее молоко, творог, яйца всмятку.
Печень любит сладкое. Самый ценный продукт для печени – мед. Он легко переваривается и содержит смесь фруктозы и глюкозы, являясь источником энергии.
ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА
Один раз в полгода для профилактики очищайте печень.
Принимайте травяные настои (сбор из цикория, бес-смертника, перечной мяты, календулы, корня солодки, одуванчика). Полезно пить настой плодов шиповника. Травы покупайте в аптеке, как их заваривать – указано на упаковке.
Для очищения печени рекомендуются физические упражнения, которые устранят застойные явления. Дважды в день делайте «велосипед», «ножницы», приседания, подскоки.

КАК РАБОТАЕТ ПЕЧЕНЬ?
Печень – самый большой непарный орган и самая большая пищеварительная железа. Она как большой химический завод, на котором синтезируется огромное количество веществ. Название «печень» происходит от слова «печь», т.к. печень обладает самой высокой температурой из всех органов живого тела, потому что в ней на единицу массы происходит образование самого высокого количества энергии.
Воротная вена – особенно важный печеночный сосуд. Она собирает насыщенную питательными веществами и токсинами кровь от органов пищеварения (желудка, кишечника) и «впадает» в печень.
Доли печени состоят из мелких структурных единиц – долек. В печени человека их около ста тысяч.
Второй источник кровоснабжения печени, печеночная артерия, несет обогащенную кислородом кровь от сердца к наружной поверхности долек. Воротная вена обеспечивает 75-80%, а печеночная артерия 20-25% общего кровоснабжения печени. В целом за минуту через печень проходит около 1500 мл крови, т.е. четверть сердечного выброса.
Желчь секретируется клетками печени в мельчайшие канальцы между клетками – желчные капилляры. По внутренней системе канальцев и протоков она собирается в желчный проток. Часть желчи направляется прямо в общий желчный проток и изливается в тонкий кишечник.
Большая часть желчи по пузырному протоку возвращается на хранение в желчный пузырь – небольшой мешочек с мышечными стенками, прикрепленный к печени. Когда пища поступает в кишечник, желчный пузырь сокращается и выбрасывает содержимое в общий желчный проток, открывающийся в двенадцатиперстную кишку.
ЧТО ТАКОЕ ЦИРРОЗ?
После гибели печеночных клеток под действием различных повреждающих факторов нормальная ткань печени меняется, на ней образуются узлы, вся структура печени изменяется. Нарушение структуры приводит к нарушению всех функций печени.
Чаще всего цирроз
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
БОЛЕЗНИ ОРГАНОВ ПИЩЕВАРЕНИЯ 21-04-2012 13:16


БОЛЕЗНИ ОРГАНОВ ПИЩЕВАРЕНИЯ [показать]Пищеварение человека – это работа системы органов, благодаря которым организм потребляетт из пищи все необходимые полезные вещества, а все отходы выводит за пределы организма. Пищеварительные органы принимают пищу, механически дробят ее при пережевывании и химически расщепляют под воздействием слюны, желчи, желудочного сока и секрета поджелудочной железы. В тонком кишечнике необходимые вещества всасываются в кровь, а она транспортирует их по всем тканям и органам.
Вся система пищеварительных органов – это ротовая полость, глотка, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник, прямая кишка и анальное отверстие. Основная пищеварительная железа – печень – это «биохимическая фабрика организма». Также к ней относится и поджелудочная железа. С помощью этих органов пища расщепляется до уровня молекулы.
[483x483]
Органы пищеварения иногда приходят в патологические состояния, которые требуют срочного медицинского воздействия.
Если возниают какие-либо болезни органов пишеварения, то первое, что нужно сделать, помимо обращения к врачу, – это сесть на диету. Сейчас кухонная техника позволяет приготовить любое блюдо: миксер размельчить, варочная панель сварить, блендер взбить. Не рекомендуется при болезнях орагнов пищеварения употреблять алкогольные напитки, жирное, острое, соленое, сладкое.
[219x219]
Как определить, нормально ли функционирует наш желудок и кишечник? Подойдите к зеркалу и посмотрите на свой язык. Язык - зеркало желудочно-кишечного тракта. Если он светло-розового цвета, значит все в порядке. Если же задняя часть языка имеет желтый или серый налет, а сам язык испещрен бороздками, то дела обстоят не лучшим образом.
Если в животе то и дело раздается бурчание, а опорожнение кишечника происходит раз в несколько дней, то эти признаки тоже должны обеспокоить Вас.
[206x286]
Поговорим о нормальном пищеварении. Если Вы не хотите вдаваться в подробности, то можете пропустить текст, набранный курсивом, и сразу переходить к следующему разделу.
Что такое ферменты?
Ферменты – это белки, играющие роль катализаторов (ускорителей) различных биохимических процессов в организме
Каждый из ферментов, участвующих в пищеварении, выделяется только в соответствующих отделах пищеварительного тракта и работает только при определенной реакции среды — кислой, нейтральной или щелочной. Каждый фермент действует только на конкретное вещество, к которому он должен подходить, как ключ к замку.
Проследим путь, по которому двигается пища.
Ротовая полость
Очень важно длительное, тщательное пережевывание пищи. Это необходимо для того, чтобы пища как можно лучше пропиталась слюной, под действием которой в ротовой полости начинается переваривание углеводов. В слюне содержатся амилаза (расщепляет крахмал и гликоген до мальтозы), мальтаза (расщепляет мальтозу до глюкозы) и некоторые другие ферменты.
Желудок
[304x448]
Пища поступает через пищевод в желудок. Желудок в ответ на раздражение выделяет желудочный сок, содержащий соляную кислоту и некоторые ферменты. Выделение желудочного сока начинается через 5–6 минут после начала еды и продолжается все время, пока пища находится в желудке. Ph или степень кислотности желудочного сока составляет 2,5-3.
В желудочном соке имеется фермент пепсин, расщепляющий белки на короткие цепочки аминокислот, которые, однако, еще не могут быть усвоены организмом. Имеющийся в желудочном соке фермент липаза расщепляет жиры на жирные кислоты и глицерин. Однако, как правило, липаза расщепляет в желудке только эмульгированные (раздробленные на мелкие частицы) жиры молока, а неэмульгированные жиры остаются нерасщепленными.
Ферментов, действующих на углеводы, в желудочном соке нет. Комок пищи, поступивший из ротовой полости (особенно если он большой и хорошо пропитан слюной), не сразу пропитывается
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ларингит 21-04-2012 11:59


[300x195]О ларингите говорят в том случае, когда слизистая оболочка гортани воспалена. Он бывает острым или хроническим.
Ларингит острый достаточно редко изолирован. Чаще всего он представляет собой проявление острого респираторного заболевания, скарлатины, гриппа, , коклюша и т. п. Он развивается при переохлаждении, перенапряжении голоса, вдыхании грязного воздуха, вредных паров и газов, неправильном питании, курении или злоупотреблении спиртным.
При заболевании им человек ощущает сухость и першение в горле; кашель сначала сухой, а затем с отхождением; голос хрипнет; иногда возникает боль во время глотания и головная боль. Время этой болезни как правило не превышает 8-11 дней. В случае неблагоприятных условий она может перейти в хроническую форму.
Лечение ларингита.
Если вы заболели ларингитом, то вам нужно полное молчание. Весьма полезным окажется принятие горчичных ванн для ног, также можно накладывать разогревающие компрессы на область гортани. Ультразвуковые ингаляторы помогут безболезненно впрыснуть лекарство в горло.
В идеале больному несколько дней не рекомендуется употреблять очень острые и жареные блюда. Полезное действие оказывает теплое молоко с щепоткой соды или же с боржоми. Можно делать ингаляции с содой, полоскать горло тёплым отваром ромашки. Несколько дней не рекомендуется курить и принимать спиртное. При кашле врачи назначают кодеин, а также ипекакуану. В случае, если заболевший – ребёнок в возрасте от 1 до 6 лет, то его родителям нужно быть предельно внимательными. Так как инфекция очень быстро переходит на горло и гортань малыша, а в этом случае может развиться ложный круп( так называется болезнь, при которой горло ребёнка может быть перекрыто отёками). В этом случае не рекомендуется, следуем сразу же привести ребёнка на приём к врачу.
[245x160]
Хронический ларингит
Он возникает под действием таких же причин, как и острое воспаление, с той лишь разницей, что они действуют на протяжении длительного периода времени. Под действием этого разрушаются ткани и начинает развиваться дистрофический процесс. К формам хронического ларингита относятся: гипертрофическая, катаральная и атрофическая.
Например, катаральный проходит с хроническим воспалением слизистой гортани, иногда диффузным.
Симптомами ларингита хронического являются следующие: больной хрипнет, голос быстро утомляется, ощущается першение в горле, часто наблюдается кашель с мокротой. Выше перечисленные признаки только увеличиваются при обострении данного заболевания.
В том случае, если проводить ларингоскопию, то становится отчётливо видно диффузно утолщённую и достаточно гиперемированную слизистую оболочку, становится заметно, что утолщены голосовые связки, в некоторых случаях может отмечаться порезы мышц гортани, а это способствует неполному закрытию голосовой щели во время фонации.
Лечение ларингита хронического.
Больному необходимо соблюдение щадящего голосового режима; нужно также исключить факторы, которые способствуют заболеванию; полезны будут масляные или щелочные ингаляции; правильное питание; отказ от курения и употребления спиртного. Если больному очень сложно бросить курить, то есть абсолютно безвредный заменитель табака – электронные сигареты.
При наличии кашля рекомендуется принимать кодеин. Полезно будет выпивать теплое молоко. Очень Эффективным будет применять физиотерапевтические процедуры (которые включают УВЧ, микроволновую терапию, электрофорез новокаина на область гортани, а также ультрафиолетовое облучение передней поверхности шеи).
Анастасия Панова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ангина 21-04-2012 10:07


[200x267]Ангина – это острая общая инфекционная болезнь с преобладающим ннарушением небных миндалин. Заражение может быть внешним и внутренним. Существуют два пути перенесения заражения: воздушно-капельный и пищевой. Внутреннее заражение осуществляется из полости рта или глотки.
Происхождение ангины
Зачастую возбудителями заражения выступают стафилококк, стрептококк, пневмококк. Также существует возможность ангин вирусного происхождения. Предрасполагающими факторами выступают охлаждение, уменьшение сопротивляемости организма.
Симптомы ангины
Боль при глотании, слабость, увеличение температуры тела. Продолжительность расстройства и локальные отклонения в небных миндалинах обусловливаются формой ангины. При рациональной терапии и выполнении режима продолжительность ангины составляет 5-7 дней. Существуют следующие формы ангины: катаральная, фолликулярная и лакунарная.
Ангина катаральная как правило проявляется неожиданно. Симптомами являются першение, нерезкая боль в горле, общее недомогание, субфебрильная температура. При фарингоскопии наблюдаются небольшая припухлость, прилив крови к небным миндалинам и прилегающим участкам небных дужек. Может также наблюдаться увеличение и болезненность при пальпации региональных лимфатических узлов.
Для ангины лакунарной и фолликулярной типична более выраженная клиническая картина. Головная боль, боль в горле, общее недомогание. Наблюдаются отклонения в крови. Часто первым проявлением болезни является озноб, увеличение температуры до 38-39 гр. С и более. Местные лимфатические узлы укрупнены, отмечается их болезненность при пальпации. Фолликулярная ангина сопровождается нагноившимися фолликулами. Лакунарная ангина также сопровождается желтовато-белыми налетами, но они образуются в устьях лакун.
Ангина флегмонозная – это сильное нагноение околоминдаликовой ткани. Как правило она является осложнением одной из рассмотренных форм ангин. Для этой ангины характерны боль в горле при приеме пищи, ощущение холода, недомогание, гнусавость, сжатие жевательных мышц, увеличение температуры тела до 38-39 гр. С, запах изо рта, сильное отделение слюны. Отклонения в крови такие же как при остром воспалительном процессе. Локальные лимфатические узлы сильно укрупнены, отмечается их болезненность при пальпации. Если в первые два дня активная терапия флегмонозной ангины не начата, то может сформироваться односторонний гнойник в околоминдаликовой ткани – перитонзиллярный абсцесс.
Кроме клинических симптомов ангины большую роль играет и природа локальных отклонений, которые обнаруживаются при осмотре глотки и гортани. Большое значение имеют данные лабораторных методов обследования.
На практике нередко приходится разделять лакунарную ангину от местной дифтерии зева. Ангина при дифтерии возбуждает выраженное отравление: наблюдается вялость, бледность, адинамичность.
Заключение перитонзиллярного абсцесса не вызывает трудностей. Характерные клинические симптомы – односторонний прилив крови и выраженная опухоль тканей мягкого неба, выпирание миндалины к срединной линии, сильное увеличение температуры тела говорят о воспалении околоминдаликовой ткани.

Как лечить ангину
В первые дни болезни до приведения в норму температуры прописывают постельный режим. В пище должно содержаться много витаминов. Она не должна быть острой, горячей и холодной. Необходимо частое питье с большим содержанием витаминов. Лекарственные препараты нужно употреблять строго персонально в зависимости от природы ангины, используя при этом ингалятор omron comair. При легкой форме ангины без выраженного отравления прописывают сульфаниламидные средства внутрь. В серьезных случаях, при существенном отравлении, выписывают антибиотики.
Для полосканий применяют теплые растворы перманганата калия, борной кислоты, фурацилина, а также отвары шалфея, ромашки. При локальном лимфадените рекомендуются обогревающие повязки на ночь и согревающую повязку на шею в дневное время.
Больногонеобходимо расположить в отдельной комнате, проводть частое проветривание и влажную уборку. Отводят отдельную посуду, подвергаемую после каждого использования тепловой обработке.
Анастасия Панова
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Ларингит 21-04-2012 09:58


[показать]Ларингит – это воспаление горла и слизистой гортани. Обычно ларингитом болеют при ОРВИ, грипп и других вирусных инфекциях. Еще ларингитом можно заболеть при перенапряжении голоса.
Симптомы ларингита: меняется голос – может быть с легкой хрипотой, но может и совсем пропасть. Кашель, сухость в горле, может повыситься температура и болеть голова.
Несколько способов лечения ларингита народными средствами.
Взять 1 порцию сока моркови и 1 порцию меда. Смешать и пить по одной столовой ложке пять раз в сутки.
Чтобы снять охриплость голоса рекомендуется съесть много чеснока сваренного на пару.
Взять 5 – 6 средних зубчиков чеснока, истолочь их и залить одним стаканом молока. Вскипятить, затем остудить, а потом процедить. Принимать нужно три раза в день по одной столовой ложечке.
При ларингите рекомендуется прополоскать горло луковым отваром. Для этого нужно взять 3 ч. л. мелкой шелухи лука и залить 1/2 л. воды. Вскипятить, дать настояться в течение четырех часов. Затем процедить и получившимся отваром прополаскивать горло дважды в день.
Взять среднюю луковицу, очистить и нарезать. Добавить к ней две чайные ложечки сахара и 0,75 ст. воды. Варить нужно вплоть до того, пока лук не размякнет и отвар не загустеет. Полученную смесь нужно смешать напополам с медом. Принимать нужно за полчаса до приема пищи 3-4 раза в день по одной столовой ложечке. При ларингите больному выдается больничный лист, поэтому время на лечение будет, так что можно обратиться за помощью к народной медицине.
При ларингите хорошо поможет сок свежего картофеля, которым нужно прополоскать горло. И эту процедуру нужно проводить трижды в день и так на протяжении всего месяца.
Взять пол стакана свежевыжатого свекольного сока и разбавить его 1 ст. л. 9% столового уксуса. 1 глоток средства нужно выпить, а остальным полоскать горло как можно чаще, но не меньше чем пять раз в сутки.
Взять 1 порцию сока подорожника и смешать с 1 порцией меда. Варить на медленном огне минут 20. Употреблять 3-4 раза в день по одной столовой ложечке.
При охриплости поможет: два желтка сырого куриного яйца растереть с сахаром добела, добавить в полученную смесь масло сливочное. Приготовленную смесь нужно принимать между едой.
Анастасия Панова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
О чем думает ваш желудок??? 21-04-2012 09:28


О чем думает ваш желудок

Понедельник. Утpо.
Так-ак... Оделась, вышла из дома и потащилась на pаботу. А завтpакать кто
будет? Где моя каша?! Ага, давай, покуpи еще...

А вот я тебе сейчас кульбитик!
Опа! Плохо, да? Hечего куpить на голодный желудок. Что пpоисходит вообще?!

День.
Hу все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на
диете. Блин! А меня кто-нибудь спpосил вообще?! Hу нет, я тебе не чёлка, со
мной такие экспеpименты не пpойдут! Включаем сpеднее буpление. Эээ... нет уж,
кpасавица, засунь свой кефиpчик себе знаешь куда! Усиливаем буpление, добавляем
звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.

Вечеp.
ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИHУЮ ОТБИВHУЮ!!!
ЖРААААААТЬ!!!

Hочь.
Хpен тебе, а не сон! Hе заткнусь, сама дуpа - я голодный. Есть хочу,
понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Hу давай, ага,
попpобуй заснуть! Боpщику бы сейчас, со сметанкой....

Втоpник. Утpо.
Та-а-ак!.. Пpодолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный
листик пищевод с голодухи пеpеваpил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и
дуpа мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Hатальи Кpачковской...

День.
Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в
задницу... из задницы еще так пpосто никто не возвpащался. Блин, что же делать?
Кефиp опять. HЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!

Вечеp.
Буpлю из последних сил - не обpащает на меня внимания, гадина...

Hочь.
А еще вкусно, если молодую каpтошечку обжаpить в сливочном масле... с коpочкой
золотистой... и со сметанкой... или вот, гpибы. Очень вкусно можно пожаpить...
буpлл...

Сpеда. Утpо.
Пеpепало чуть-чуть салата - pастет же на земле такая дpянь!.. Стал забывать
вкус каши - что-то нежное, теплое, обволакивающее...бу-уpллл...

День.
Уpа!! Кефиpчик! Кефиpчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!

Вечеp.
От меня ничего не осталось - надо мной pжут оpганы малого таза. Я ссохся,
сжался! Еле пеpеваpил две pедиски, теpяю квалификацию.

Hочь.
Вот, помню, когда мы жили у pодителей, каждый вечеp на ужин суп был! И салат. И
втоpое с мясным гаpниpом - мы с папиным желудком в два голоса жуpчали от
удовольствия... Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.

Четвеpг. Утpо.
Хоть бы не куpила! Пpости, доpогая, это я непpоизвольно - ну да ничего, я ж
пустой, так что потошнит и отпустит... А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?!
Беспpедел...

День.
Здоpово, кефиp! Hадо тебя помедленнее пеpеваpивать, а то сиди тут потом до
завтpа один, как дуpак.

Вечеp.
Разговаpивал с кишечником - они там тоже все в шоке, говоpят, что запасы на
исходе. Hельзя же так - последнее отбиpать! Ой,ой, остоpожнее! Такие большие
сливы - и все мне?! Блин, все, пошел пеpеваpивать!

Hочь.
Эти дувацкие сливы - фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Пpостите
pебята, отпpавляю вам, что могу - вы уж там дальше сами с ними pазбиpайтесь,
вас там 8 метpов, а я один...

Пятница. Раннее утpо.
Сидим в соpтиpе, пpовожаем сливы.

Утpо.
С ума сойти! Я получил йогуpт! Может сливы впpавили ей мозги?! Почаще бы! Вот
бы на обед каpтошечки! С куpицей...

Обед.
Кефиp. И pодина щедpо поила желудочным соком тебя...

Вечеp.
Сидим в pестоpане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Hу. Давай же! Закажи
себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жpали... Тихо! Он ей сказал, что она сильно
похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит! Hу?! Ай, умничка! Ай,
да мужчина!!! Есть! Пpоняло! Сейчас я буду жpать!!!

Поздний вечеp.
Hууу.. буpлл... чтто-то во мне понамешшшл-ла... Эт-то у нас ч-что? Гpибы...а
эта... ик! Маpтини... бу-буpллл...о, водочка... уважаю... Как же хоpошо,
бpатцы! Заткнись, печень, всссе под контpолем!..

Hочь.
Пpощайте, гpибочки! Водочка, пpощай! Каpтошечка!... Чтоб ты подавился,
Ихтиантдp! Как подумаю, сколько добpа пpопадает... О, минеpалочка, заходи... мы
как pаз на диете..
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 19-04-2012 07:34




Анастасия Панова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Питание при заболеваниях желудка 17-04-2012 12:04


[показать]
[показать]
[показать]
Питание при заболеваниях желудка
При диетотерапии больных с заболеваниями желудка надо учитывать влияние пищевых продуктов и способов их кулинарной обработки на секреторную (выделение желудочного сока, соляной кислоты, пепсина) и двигательную (моторно-эвакуаторную) функции желудка.
К сильным возбудителям секреции желудка относят следующие пищевые продукты и блюда:
1) богатые экстрактивными веществами мясные и рыбные бульоны, отвары грибов и овощей;
2) все жареные блюда;
3) тушенные в собственном соку мясо и рыбу;
4) мясные, рыбные, грибные, томатные соусы;
5) соленые или копченые мясо- и рыбопродукты;
6) соленые, маринованные и квашеные овощи и фрукты;
7) закусочные мясные, рыбные и овощнын консервы, особенно с томатной заливкой;
8) яйца сваренные вкрутую, особенно желток;
9) ржаной хлеб и изделия из сдобного теста;
10) кислые и недостаточно спелые фрукты и ягоды;
11) пряные овощи, пряности и приправы;
12) кисломолочные продукты с повышенной кислотностью, обезжиренное молоко и молочную сыворотку;
13) несвежие или перегретые пищевые жиры;
14) кофе, особенно черный; все напитки содержащие углекислоту (квас, газированную воду и др.) и алкоголь.

К слабым возбудителям секреции желудка относят следующие пищевые продукты и блюда:
1) слизистые супы из крупы;
2) молочные супы с протертой крупой;
3) протертые овощные супы на слабом отваре овощей;
4) отварное рубленое или протертое мясо и отварную рыбу;
5) пюре из отварных овощей (картофель, морковь, цветная капуста, кабачки и др.);
6) сваренные всмятку яйца, паровые омлеты и взбитые яичные белки;
7) цельное молоко и сливки;
8) свежий некислый протертый творог, особенно пресный или кальцинированный;
9) жидкие молочные, полувязкие хорошо разваренные, а также протертые каши;
10) хлеб из пшеничной муки высшего и первого сорта вчерашней выпечки или подсушенный в духовом шкафу;
11) кисели, муссы, желе из сладких плодов или их соков, пюре из сладких, спелых плодов;
12) щелочные минеральные воды без углекислоты;
13) некрепкий чай, особенно с молоком;
14) свежее сливочное и рафинированное растительное масло в натуральном виде.

Наиболее быстро переваривается и покидает желудок жидкая, желе- и пюреобразная, а также кашицеобразная пища. Указанные виды пищи оказывают минимальное механическое воздействие на желудок по сравнению с твердой пищей, которая медленно переваривается и эвакуируется из желудка. Блюда, приготовленные путем жарки или запекания с корочкой, перевариваются дольше и оказывают большее механическое воздействие, чем отваренные в воде или на пару. Механически раздражающее действие на желудок оказывают продукты, содержащие много пищевых волокон, богатых грубой клетчаткой (бобовые, хлеб из муки грубого помола, крупа из цельного зерна, орехи, некоторые овощи, фрукты и ягоды), а также богатые соединительной тканью - мясо с фасциями и сухожилиями, кожа рыбы и птицы. Наименьшее воздействие на слизистую оболочку желудка оказывают блюда, температура которых близка к таковой в желудке, - 37oC. Блюда, температура которых выше 60 - 62oC, могут оказывать раздражающее действие на слизистую оболочку желудка и задерживают эвакуацию пищи из него. Теплые блюда и напитки покидают желудок быстрее, чем холодные (ниже 15oC). Отрицательно действуют на секреторную и двигательную функции желудка большие объемы принимаемой пищи, поэтому при острых или обострении хронических заболеваний желудка пищу дают частыми, дробными порциями, распределяя суточную массу рациона на 5 - 6 приемов. Кроме того, обычную суточную массу рациона (3-3,5 кг) уменьшают до 2-2,5 кг.
При остром гастрите в первые 1 - 2 дня разрешают только теплое питье (1,5 - 2 л в день): полусладкий чай, воду с лимоном, отвар шиповника. Далее на 2 - 3 дня показана химически, механически и термически максимально щадящая диета - № 1а, а при отсутствующем поражении кишечника (острый гастроэнтерит) - № 4. В последующем больного переводят на диету № 1, 1б или 2, а при сопутствующем
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Диета № 5 а 17-04-2012 11:31


[показать]
[показать]
[показать]
Диета № 5 а



Показана больным с острым гепатитом и холециститом, с хроническим гепатитом и холециститом в стадии обострения, циррозом печени с умеренно выраженной недостаточностью печени, желчнокаменной болезнью, а также при одновременном поражении печени, желчевыводящих путей, желудка и кишечника.
Диета содержит нормальное количество белков (100 г) и углеводов (около 400 г), несколько ограничивает жиры (80 г) и поваренную соль (8—10 г). Свободная жидкость в диете составляет 1,5—2 л, масса суточного рациона 3 кг, энергетическая ценность — около 2800 ккал. Ограничиваются механические и химические раздражители слизистой оболочки желудка и кишечника, исключаются продукты, усиливающие брожение в кишечнике, резко стимулирующие секреторную функцию желудка, поджелудочной железы, усиливающие желчеотделение и раздражающие печень. Пища готовится в протертом виде, вареная или на пару. Больные должны питаться 5— 6 раз в сутки, дробно. Температура холодных блюд не ниже 15°, горячих — не выше 60°С.
Рекомендуются: хлеб пшеничный вчерашний, супы на слизистом отваре с протертыми крупами, овощами или на овощных отварах с мелко нашинкованными овощами (картофель, морковь, кабачки, тыква), разваренными крупами (рис, манная крупа, «Геркулес»), вермишелью, разрешается молочный суп с рисом или вермишелью. В супы можно добавлять яично-молочную смесь и заправлять их сливочным маслом, сметаной. Нежирные сорта мяса в виде паровых котлет, суфле или пюре; нежирные сорта птицы и рыбы куском, в рубленом виде, вареные или приготовленные на пару; вареные и протертые овощи (картофель, кабачки, тыква, морковь, свекла, цветная капуста) в виде пюре, суфле, запеканок; каши на воде с добавлением молока в протертом виде или пудингов, допускается отварная вермишель; яйца и блюда или в виде белковых омлетов парового приготовления, молоко в натуральном виде или в блюда, свежий творог в натуральном виде или в виде запеканок, суфле, пудингов, сыр, кефир, простокваша, ряженка, ацидофилин, некислая сметана в ограниченном количестве в блюда. Кисель, протертый компот, желе из сладких сортов фруктоз и ягод, печеные яблоки и груши, варенье и джемы, сахар, мед, фруктовая карамель, мармелад. При хорошей переносимости допускается 100 г в день спелой клубники, земляники, малины; соки яблочный, вишневый, клубничный пополам с горячей водой; небольшое количество зелени петрушки и укропа, лаврового листа. Соус молочный с небольшим количеством сметаны (муку не жарить), фруктовые и ягодные сладкие подливы; чай и кофе с молоком и без молока, отвар шиповника. Масло сливочное в готовое блюдо не более 30 г в день, масло растительное — при хорошей переносимости.

Исключаются: свежий и ржаной хлеб, слоеное и сдобное тесто, жирные сорта мяса (баранина, свинина), птицы (утка, гусь) и рыбы, жареное и тушеное мясо, колбасы, копчености, консервы, печень, почки, мозги, жареная и соленая рыба, консервы, творог жирный и с повышенной кислотностью, острый сыр, тугоплавкие жиры (бараний, говяжий, свиной), бобовые, макароны, пшено, перловая крупа, рассыпчатые каши, грибы, квашеная капуста, редька, редис, лук, чеснок, щавель, мясные и рыбные бульоны, холодные закуски, кислые фрукты и ягоды, богатые клетчаткой, шоколад, мороженое, халва, кремовые изделия, пряности, какао, крепкий кофе, холодные, газированные и алкогольные напитки.





Анастасия Панова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПИТАНИЕ ПРИ ГАСТРИТЕ. 17-04-2012 11:21


[показать]
[показать]
[показать]
ПИТАНИЕ ПРИ ГАСТРИТЕ. ЗДОРОВОЕ И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ
Здоровое и лечебное питание
Гастрит - это воспаление слизистой оболочки желудка. Причинами возникновения и развития гастрита служат, прежде всего, нарушение питания, стресс, курение и злоупотребление алкоголем, а также паразитирование в желудке бактерии Helicobacter pylori. При гастрите больные жалуются на изжогу, тошноту и рвоту, боли и тяжесть в верхней части живота, расстройство стула. Рациональная диета поможет решить многие (если не все) из этих проблем и даст возможность организму самому справиться с болезнью без дополнительного применения лекарств.

Диеты для страдающих гастритами обоих типов немного отличаются друг от друга.

Тем, у кого секреторная функция желудка понижена, необходимо слегка активизировать пищеварительные железы, но при этом не повредить слизистую оболочку, поэтому разрешается употреблять:

• нежирное мясо, рыба, птица - отварные, рубленые, запеченные или слегка обжаренные, но без панировки в сухарях и муке


• супы мясные, рыбные, грибные, овощные, крупяные


• молоко цельное только в составе отдельных блюд, кисломолочные продукты, творог, яйца всмятку, омлет


• хорошо разваренные каши, отварные макаронные изделия


• ветчина без жира, неострый сыр, предварительно вымоченная рубленая сельдь


• сырые и вареные овощи, печеные или вареные яблоки, апельсины, мандарины, виноград, клубника, малина, груши мягких сортов


• чай с сахаром и лимоном, фруктовые и ягодные соки, отвар шиповника, кисели, компоты из ягод и фруктов


• хлеб белый вчерашний, сухари, сухое печенье.

Не рекомендуется:

• острые, соленые, жареные блюда


• мясные и рыбные консервы


• свежий хлеб и другие свежие изделия из теста и сдоба


• мороженое, холодные напитки со льдом


• алкоголь, сигареты.

Тем, у кого повышена секреторная функция желудка, полезны будут нейтральные продукты.

Рекомендуется:

• молоко цельное: оно слегка снижает желудочную секрецию, и, кроме того, его белок содержит все необходимые организму незаменимые аминокислоты, причем в оптимальных соотношениях (если цельное молоко плохо переносится, можно попробовать пить его по полстакана после еды, разбавив теплым слабым чаем)


• сливки, некислый творог


• отварные, тушеные, запеченные овощи


• любые каши (кроме пшенной), макаронные изделия


• нежирные сорта мяса, рыбы, птицы


• некислые сорта яблок, груши, бананы.

Запрещаются продукты, усиливающие работу желудочных желез:

• крутые и жирные мясные, рыбные и особенно грибные бульоны


• сырые овощи, соленья, маринады, острые овощные закуски


• любые копченые продукты


• сдобное тесто, пироги, черный хлеб


• мороженое, холодные напитки со льдом, алкоголь.




Анастасия Панова
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Лечебное питание 17-04-2012 10:53


[показать]
[показать]
[показать]

Лечебное питание входит в комплекс лечения многих заболеваний. Наука о лечебном питании носит название диетотерапия. Диетотерапия может быть как одним из основных методов лечения (например, при ожирении, заболевании органов пищеварения), так и единственным методом лечения (например, при нарушении усвоения отдельных пищевых веществ). Чаще всего лечебное питание используется в комплексе с другими методами лечения, предупреждая осложнения и прогрессирование заболеваний. Вид лечебного питания зависит от конкретного заболевания. Человек больной гипертонической болезнью должен питаться иначе чем, например больной сахарным диабетом. Лечебное питание разделено на «столы» или диеты, которые имеют свой номер. Каждая диета назначается с учётом заболевания и преследует свои цели, например уменьшить углеводы в рационе, стимулировать работу кишечника, не нагружать печень и т. д.

Номера диет (столы):

Диета № 0
Назначается в первые дни после операций на органах брюшной полости или при полубессознательном состоянии. Диета обеспечивает организм минимальным количеством пищевых веществ для максимальной разгрузки органов пищеварения.
Диета № 0-а
Назначается обычно на 2-3 дня. Больной употребляет жидкие и желеобразные блюда, которые быстро и легко усваиваются. Режим питания через каждые 2-2,5 ч. малыми порциями. Рекомендуется слабый обезжиренный мясной бульон, негустые кисели, фруктовое желе. Нельзя плотные и пюреобразные продукты, молоко, газированные напитки.
Диета № 0-б
Назначают на 3-4 дня после № 0-а. В рацион добавляют жидкие каши из манной, рисовой или гречневой крупы, сваренной на воде с добавлением молока. Также можно есть паровой белковый омлет, яйца в всмятку, слизистый суп на обезжиренном бульоне.

Диета № 0-в
Продолжает расширение питания после предыдущей диеты. Можно есть: паровые блюда из протёртого отварного мяса курицы или рыбы, протёртое овощное пюре, паровое суфле.
Диета № 1
Назначается при обострении язвенной болезни и гастрита. Пища должна быть протёртая. Кулинарная обработка – варение. Приём пищи 5-6 раз в сутки небольшими порциями. Из продуктов можно: хлеб белый и серый вчерашний, супы молочные, овощные протёртые (исключить капусту), паровые котлеты, курица и рыба отварная, свежая сметана, молоко, сладкие фрукты, некрепкий чай. Нельзя: бульоны, пряности, грубую растительную клетчатку.
Диета № 2
Назначается при хроническом гастрите с секреторной недостаточностью. Пища должна быть механически щадящая, но должна способствовать повышению желудочной секреции. Кулинарная обработка пищи – варение или запекание. Можно: хлеб белый вчерашний, говядина и курица (не жарить), супы из круп и овощей на мясном и рыбном бульоне, отварные овощи, фрукты, яйца всмятку, соусы, пряности, чай. Нельзя: бобовые и грибы.
Диета № 3
Назначается при хронических заболеваниях кишечника с преобладанием запоров. В диете увеличивается пища богатая растительной клетчаткой и усиливающая моторную функцию кишечника. Можно: хлеб грубого помола, мясо, рыба, супы на обезжиренном бульоне, овощи, фрукты, рассыпчатые каши, творог, свежий кефир, сваренные вкрутую яйца, растительное масло. Нельзя: репа, редька, грибы, чеснок.
Диета № 4
Назначается при острых энтероколитах или обострении хронического энтероколита, при выраженном поносе и диспепсических явлениях кишечника. Пища даётся щадящая, с паровой и протёртой кулинарной обработкой. Приём 5-6 раз в сутки. Можно: протёртые обезжиренные супы, паровое мясо, каши на воде или обезжиренном бульоне, белые сухари, соки, отвар шиповника или черники, чай, кисели. Нельзя: молоко, растительная клетчатка, пряности, соления, копчёности, бобовые, ограничить сахар.

Диета № 5
Назначается при гепатитах, холециститах, циррозах печени. Диетой добивается максимальное щажение печени. Исключается жарение. Пища сильно не измельчается. Можно: вчерашний хлеб, супы кроме мясных или рыбных (овощные, крупяные), отварные мясо и птица, овощи в сыром виде, фрукты и ягоды (не кислые), молочные продукты, сахар, мёд. Нельзя: щавель,
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Утренняя зарядка 17-04-2012 10:08


[показать]
[400x241]
[показать]
Утренняя зарядка – что нужно знать о ней, чтобы она приносила радость и положительный эффект? Во-первых, не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм.

Во-вторых, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Утренняя зарядка призвана усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.

В-третьих, утренняя зарядка позволяет использовать в качестве исходных положений сидя и лежа. То есть вы можете начать делать утреннюю зарядку не вставая с постели. Утренняя зарядка предписывает все делать медленно и без резких движений. Утренняя зарядка, а точнее, ее нагрузка и интенсивность должны быть значительно меньше, чем в дневных тренировках. В целом утренняя зарядка не должна вызывать утомления. Ведь организм еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей.

Итак, вот какие упражнения предлагает утренняя зарядка:

спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута);
поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз);
ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2-5 раз);
расставить ноги на ширине плеч, правую руку поднять вверх и потянуться влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс (2-5 раз каждой рукой);
ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево (2-5 раз в каждую сторону);
оставить ноги на ширине плеч, наклоняться вперед и назад (2-5 раз в каждую сторону);
махи ногами назад, вперед и в сторону (2-5 раз каждой ногой);
сидя на полу, выпрямить ноги, взяться пальцами рук за пальцы ног (2-5 раз);
лежа на спине, согнуть ноги в коленях, повернуться так, чтобы колени коснулись пола (2-5 раз каждой ногой);
стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (2-5 раз);
сидя на пятках, тянуться руками вдоль пола вперед(2-5 раз);
сидя на полу, прямые ноги расставить широко, тянуться то вперед, то к одной, то к другой ноге (1 минута);
поставить ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами, а затем прямыми руками (2-5 раз);
«ножницы» руками перед собой параллельно и перпендикулярно полу (2-5 раз в каждой плоскости);
поставить ноги вместе, руки согнуть перед грудью, делать рывковые движения согнутыми и прямыми на два счета (2-5 раз);
приседания в спокойном темпе (2-5 раз);
спокойные прыжки то на одной ноге, то на другой, то на двух вместе (1 минута);
спокойный бег с переходом в ходьбу (1 минута);
поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз)
Для достижения наилучшего эффекта утренняя зарядка должна заканчиваться водными процедурами: обтиранием или душем.
[показать]
Анастасия Панова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии



Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»