• Авторизация
Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»


"Постельная" гимнастика 26-05-2012 15:11


"Постельная" гимнастика
[460x306]
Каждый раз после пробуждения вы чувствуете себя не отдохнувшим? А потом на протяжении дня вас мучает усталость и сонливость? В этом случае вам поможет специальная гимнастика, которую следует проводить каждое утро, еще лежа в постели. Через неделю вы заметите результаты и почувствуете себя молодыми и полными сил.

Первое упражнение помогает предотвратить раннее появление морщин, улучшить зрение и движение крови в височной области, укрепить зубы.
Итак, находясь в постели, сладко потянитесь и расслабьтесь. Затем свои ладони прижмите к ушам, большие пальцы рук при этом должны располагаться за ушными раковинами. Теперь начните двигать руками, совершая легкие поглаживающие движения, начиная сверху и до низа лица. Таких движений вы должны сделать не меньше тридцати.
Второе упражнение помогает справляться с головными болями и головокружениями.
Вам следует положить ладонь правой руки на лоб, так чтобы мизинец находился прямо над бровью. Поверх правой ладони располагают левую, и начинают двигать ими вместе по лбу с права налево.
Третье упражнение способствует избавлению от излишков жира, устраняет застои желчи и крови, помогает излечить многие заболевания желудка, кишечника и печени, а также активизирует движение лимфы.
В положении лежа на спине начинайте активно втягивать живот, стараясь максимально как бы «притянуть» его к позвоночнику. Данное движение следует повторить двадцать раз. Вы усилите эффект от упражнения, если будете повторять его еще и в течение дня.

Четвертое упражнение помогает успокоить нервную систему, служит профилактикой многих заболеваний глаз, а также способствует улучшению зрения.
Вам необходимо согнуть большие пальцы рук и начать массировать легкими движениями глазные яблоки. Упражнение повторять пятнадцать раз.
Пятое упражнение также как и третье помогает избавляться от жировых отложений, но кроме этого во время выполнения происходит массаж внутренних органов и желез внутренней секреции.
Упражнение выполняется лежа на спине. Резким движением притяните согнутую в колене ногу к груди, при этом стараясь каждый раз дотронуться до ягодицы пяткой. После ногу также резко следует выпрямить и опустить на поверхность кровати. Необходимо сделать пятнадцать повторов.
Шестое упражнение способствует улучшению циркуляции крови, мышцы живота приобретают силу, улучшается перистальтика кишечника. Также упражнение готовит организм к принятию пищи, улучшает процессы ее впитывания.
На голый живот положите правую ладонь, а поверх нее – левую. Теперь начинайте совершать круговые движения по животу строго по часовой стрелке. Старайтесь делать это упражнение так, чтобы во время него живот «ходил» вверх-вниз. Повторите упражнение тридцать раз.
Анастасия Панова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Хороший способ всегда оставаться в форме 26-05-2012 14:49


Хороший способ всегда оставаться в форме!

Хочу рассказать вам, как можно без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным. Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
[показать]

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)
4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте :)
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.
После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.
Перекус (10-11 часов)
Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса не пьем в течение двух часов.
ОБЕД ( 12-13 часов)
Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.
Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
Перекус ( 14-15 часов)
Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.
Не пьем в течение двух часов.
УЖИН ( 17-18 часов)
2 стакана воды, ждем 20 минут.
На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.
После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :)
Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"
Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.
Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
http://buduvforme.info
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

О чем могут нам рассказать жировые отложения на разных участках тела? 26-05-2012 10:16


О чем могут нам рассказать жировые отложения на разных участках тела?
[250x441]
Как известно, фигура каждой женщины уникальна и имеет свои особенности. Одни дамы обладают аппетитными формами, другие – настолько стройны, что у них нельзя заметить ни грамма жира.

Что касается жировых отложений, то они могут быть расположены в самых разных зонах тела. Жир, который находится в той или иной части тела, говорит о том, что в организме имеются какие-либо нарушения.
Жировые отложения на боках
Если вы заметили, что на боках появились жировые складки, это говорит о том, что нарушена работа щитовидной железы, а жир «заставляют» откладываться в этих местах тиреоидные гормоны. Для того, чтобы предотвратить дальнейшее откладывание жира в этих местах, недостаточно только соблюдать диету, нужно также избегать употребления тяжелых металлов, которые содержатся в воде из-под крана и в зубной пасте. Если же они уже имеются в организме, нужно постараться вывести их как можно скорее.
Жировые отложения на животе
Вы, наверное, обратили внимание на то, что жир способен откладываться в области живота даже у худых людей. Это говорит о том, что человек длительное время испытывает сильный стресс. Учеными давно замечено, что при стрессах и депрессиях, жировые отложения появляются, в первую очередь, именно на животе. Для начала нужно привести в порядок нервную систему, рекомендуется пропить курс успокаивающих трав. Только потом можно избавляться от накопленного жира на животе.
Жировые отложения на спине и бедрах
Если жир на бедрах выглядит более или менее привычно, то жировые валики на спине выглядят безобразно. Женщинам с таким «довеском» на спине очень непросто подобрать одежду, нельзя, например, надеть облегающее платье или красивое кружевное белье.

Жировые отложения на бедрах и спине говорят о том, что их обладательница очень любит мучные изделия и сладости, содержащие большое количество углеводов. В результате в крови начинает вырабатываться большое количество инсулина. Для того, чтобы избавиться от жира в этих местах, нужно просто отказаться от быстрых углеводов, батон, например, желательно заменить зерновыми хлебцами, а сладости – медом и фруктами.
Полные икры и толстые коленки
На такие жировые отложения многие женщины просто не обращают внимания. Такой дефект совершенно не мешает надевать разные наряды, к тому же, толстые коленки и бедра можно удачно скрыть брюками. Однако, обладательницы такого добра, все равно, на подсознательном уровне чувствуют дискомфорт и тяжесть.

Жир в этих местах образуется от чрезмерного увлечения солеными и сладкими продуктами. В результате в организме в области икр и коленей начинает скапливаться лишняя жидкость. Решение одно – нужно сократить до минимума количество соленой и сладкой пищи. Кроме того, рекомендуется устраивать разгрузочные бессолевые дни, один раз в неделю.
Жировые отложения на груди, в верхней части рук и на внутренней стороне бедер
Здесь перечислены гормонозависимые места, а жир, который скапливается на этих участках тела, говорит о том, что в крови содержится большое количество женского гормона - эстрогена. В этом случае необходимо посетить гинеколога-эндокринолога, который назначит лечение.
http://buduvforme.mirtesen.ru
Анастасия Панова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Уход за шеей и декольте 26-05-2012 10:09


Уход за шеей и декольте
[300x196]
Шея - это область тела, которая больше других подвержена старению. Это происходит потому, что с возрастом снижается упругость мягких мышц, появляются морщинки. И если за кожей лица мы ухаживаем систематически, то уход за шеей и декольте частенько уходит на задний план.

Чтобы предупредить старение кожи шеи, старайтесь держать голову прямо, не спите на высокой подушке, применяйте маски, компрессы, накладывайте крема. Поскольку практически все действия мы выполняем с опущенной головой - это приводит к расслаблению шеи, мышцы ослабевают, появляется двойной подбородок, "сползает" овал лица. Применяя различные домашние средства для ухода за шеей и декольте, можно добиться отличных результатов.

Маски и компрессы:
Дрожжевой компресс укрепляет, питает и увлажняет кожу, активизирует обменные процессы, разглаживает морщинки. Для компресса разведите дрожжи, как для пирогов, (состояние сметаны) наложите густым слоем на кожу шеи и декольте на 15-20 минут. Смойте теплой водой, наложите питательный крем. Курс - 2 компресса в неделю в течении месяца, повторять через 2-3 месяца.



Пластифицирующая процедура из теста. Теплым дрожжевым тестом оберните шею, область двойного подбородка, как шарфом. Подержите, пока тесто не начнет слегка подсыхать, затем снимите его, остатки смойте. Такой компресс укрепляет питает и увлажняет кожу. Проводить его надо еженедельно,это поможет избавиться от второго подбородка, разгладит морщины, поскольку тесто богато ферментами и питательными веществами.

Масляный компресс из оливкового масла. Нанесите масло густым слоем на область шеи и декольте, оберните х/б тканью, оставьте на 30 минут. Остатки масла промокните, курс через день, в течении месяца. Во время приема компресса лучше принять позу полулежа.

Контрастный компресс. Приготовьте 2 емкости с холодной и горячей водой, в каждую положите салфетку. Попеременно прикладывайте к шее контрастные салфетки в течении 10 минут. Курс 2-3 недели, через 2-3 дня.
[250x250]
Парафиновая маска. Это маска-повязка, которая рекомендуется при возрастном изменении овала лица и двойном подбородке. Растопите парафин, смочите в нем марлевую повязку, отожмите. На сухую или смазанную кремом кожу подбородка накладываем маску-повязку, подвяжите салфеткой. Снимают повязку через 20 минут, поколачивают подбородочную область, при необходимости наносят крем.

Творожный компресс. Натрите на терке 3 ст ложки баклажанов, добавьте столько же творога, или сметаны. Если творог сухой, можно добавить ложку оливкового масла. Нанесите маску на область шеи и декольте на 15 минут.

Маска из вареной фасоли. Отварите 0, 5 ст белой фасоли до готовности (это может занять до 4 часов на медленном огне), разомните вилкой. Добавьте десертную ложку меда и растительного масла и 1 желток. Маску нанесите на 15 минут, смойте теплой водой.

Отлично действуют для укрепления кожи шеи простые упражнения, которые надо делать постоянно.

* вытяните губы трубочкой, и сильно артикулируя произносите "А_О_У_И_Ы", повторять 10 раз. Способствует укреплению шеи.

* сложите вчетверо салфетку, смочите холодной водой, слегка отожмите и вытяните за края, ударив при этом по подбородку 5-10 раз. Способствует повышению тонуса кожи.

Вот такой простой и эффективный уход за шеей и декольте с помощью домашних рецептов.


Анастасия Панова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как предупредить плоскостопие? 26-05-2012 10:03


Как предупредить плоскостопие?
[460x335]
И можно ли...? Да, конечно. Но что такое плоскостопие и почему у одних оно есть, а у других нет? - часто спрашивают родители. Бытует мнение, будто в детском возрасте плоскостопие - закономерное явление. Это неверно.
Стопа состоит из мелких костей, соединенных связками и мышцами в упругий свод - своеобразную рессору, которая пружинит при ходьбе. Если мышцы и связки, поддерживающие стопу, перенапрягаются и слабеют, стопа как бы опускается, расплющивается. Это и есть плоскостопие. Дети, страдающие плоскостопием, быстро устают, не могут долго стоять и ходить, жалуются на боль в ногах, в спине.
Изменение формы свода стопы ухудшает не только ее функцию, но и изменяет положение таза, нарушает правильное стояние позвоночника, что приводит к дефектам осанки.
К сожалению, немало детей страдает плоскостопием уже в 6-7 лет (7-8%), чаще это связано с наследственной предрасположенностью развития костно-связочного аппарта. Но нередко в этом виноваты родители.
Частая причина плоскостопия - неправильно подобранная обувь. Ботинки должны точно соответствовать ноге - ее полноте, ширине, длине. Трудно сказать, что вреднее для ребенка - слишком тесная обувь или чересчур свободная, на вырост.
Везде: и дома, и в школе, и на улице - дети должны носить туфли, ботинки, тапочки с каблуком и с задником, хорошо фиксирующим пятку. В «чешках», кедах, предназначенных для физкультурных занятий, нельзя ходить постоянно.
Узконосые туфли также не годятся детям. Скошенный внутренний край очень часто трет первый сустав большого пальца. Палец оттесняется в сторону, постепенно уходит под второй, и стопа формируется неправильно.
Многие родители настоятельно требуют от ортопеда выписать ребенку супинаторы - особые стельки, поддерживающие стопу в правильном положении. Выписать супинаторы легче всего. Но ведь они не исправляют плоскостопия. Нога ребенка, мышцы, связки, кости растут. Плоскостопие прогрессирует, а вы ничего не сделали для того, чтобы приостановить его.
Длительно носить супинаторы не только бесполезно, но даже вредно. Стопы чаще даже деформируются, так как плоскостопие развивается у слабых, физически плохо развитых ребятишек. Поэтому для его предупреждения очень полезны утренняя гимнастика, прогулки, подвижные игры. Летом дайте малышу побегать босиком, - это превосходная гимнастика для ног. Следите, чтобы он держался прямо, не раскачивался, не разводил в сторону носки, ставил ступни параллельно.
В особо тяжелых случаях назначают тепловые процедуры, ванны, грязи, парафин. Но основное (и самое верное!) средство лечения и профилактики плоскостопия - специальная гимнастика, укрепляющая мышцы и связки.
Если ребенок занимается такой гимнастикой регулярно, из месяца в месяц, удается не только приостановить уплощение стопы, но даже полностью исправить ее форму.
Вот несколько упражнений для малышей-дошкольников, у которых обнаружены первые признаки плоскостопия. Эти упражнения напоминают игру, и дети займутся ими с удовольствием. Делать такую гимнастику надо 10 мин ежедневно, а еще лучше несколько раз по 10 мин в течение 6-9 мес.
1. Ходьба на носках, пятках.
2. Сидя на полу, упереться руками о пол и стараться как можно выше поднять ногами мяч (зажав его между стоп).
3. Положите на пол гимнастическую палку (или толстый шнур). Малыш должен пройти по ней боком, на цыпочках.
4. Сидя на стульчике, поднять пальцами ног с пола носовой платок; стоя - подтягивать пальцами ног полоски ткани.
5. То левой, то правой ногой вращать на полу мяч.
6. Силя на стуле, собрать пальцами ног разбросанные по полу карандаши.
7. Подскоки на одной ноге, на цыпочках. В пальцах другой ноги зажат платок.
8. Ходьба на носках и пятках.
Для укрепления связочно-мышечного аппарата полезны ходьба по бревну, лазанье по гимнастической стенке, канату и др., а также ходьба на лыжах, плавание.
Анастасия Панова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шея - продолжение Вашего лица 26-05-2012 09:56


Шея - продолжение Вашего лица
[259x194]
Шея у человека стареет раньше, чем лицо. Любое изменение в состоянии нервной системы отражается и на шее.
При волнении, переживаниях кожа шеи часто покрывается красными пятнами. Нередко женщины, тщательно ухаживая за кожей лица,совершенно не обращают внимания на шею.

В косметическом отношении кожа шеи старится очень быстро. Поперечные морщины и складки на шее могут появиться даже у очень молодой женщины.
Для предупреждения морщинок на шее следует соблюдать правильную осанку: голова высоко поднята, грудь вперед, плечи расправлены. Спать надо на маленькой подушке.
Опущенная на грудь голова во время чтения, вязания и другой работы - способствуют образованию морщин и двойному подбородку.

В области подбородка кожа нежная, тонкая, сухая. Здесь, прежде всего, образуются жировые отложения и с возрастом начинает деформироваться овал лица.

Если вы будете каждый день ухаживать за шеей и соблюдать простые правила, то многих неприятных явлений можно избежать. Как и при уходе за лицом, кожа шеи нуждается в ежедневной очистке и питании. Но при проведении таких процедур обратите внимание, что кожа шеи бывает либо сухой, либо нормальной, и, исходя из этого, подбирайте средства по уходу за ней. Так же как и на лице, на шее имеются линии наименьшего растяжения, по которым и нужно очищать кожу шеи и наносить на нее питательные кремы и маски.

Правильно крем лучше всего наносить следующим образом. Слегка откиньте голову назад и нанесите крем или очищающее средство на кожу шеи поочередно каждой рукой - крест-накрест: левой рукой - на правую сторону шеи, а правой - на левую. Эти движения нужно делать ладонной поверхностью четырех полусогнутых пальцев легкими хлопками снизу вверх. Движение повторяется 3-5 раз. Проведите поглаживающие движения 3-4 раза по каждой стороне шеи, начиная от мочки уха и опускаясь к плечу сверху вниз.

Для укрепления шейных мышц при морщинках и складках на шее перед наложением витаминизированного крема производятся щипки на сухой коже в течении 2-3 минут поперек морщинок.
Упражнения для шеи от двойного подбородка
Поддерживать хорошую форму шеи, продлить ее молодость позволяют специальные упражнения, не требующие особых затрат времени и усилия воли, но дающие заметный эффект.
1. Энергично повернуть голову вправо-влево 10 раз.
2. Нижней губой прикрыть верхнюю, голову отклонить назад и в таком положении оставаться 10 секунд. После этого вернуться в исходное положение, расслабив мышцы. Повторять 5 раз.
3. Сесть ровно, глядя перед собой. Сильно напрягая мышцы подбородка, попытаться, преодолевая собственное сопротивление, откинуть голову как можно дальше назад. Сохраняй положение 15-20 секунд. Отдохнув, повтори еще несколько раз.
4. Нужно положить скрещенные руки на затылок и отклонить назад голову, сдерживая ее руками.
5. Положите руки на подбородок и опускайте голову, сдерживая руками.
6. Лежа на животе, отклоняйте голову как можно дальше назад и обратно.
7. Медленно, не двигая плечами, поворачивайте голову вправо и влево 10 раз, потом откидывайте назад и опускайте вперед, снова вправо — влево, затем встряхните головой.
8. Выпрямляя грудную клетку, кладите руки на края плеч и старайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая на плечи. Плечи не должны подниматься. Делайте вдох, считая до 10, выдох, затем полное расслабление. Повторить 5-6 раз.
9. Выпрямляйте голову. Высовывая язык, старайтесь достать им кончик носа. Одновременно делайте языком змеевидные, извивающиеся движения. Затем убирайте его. Повторяй 5 раз.
10. Берите в рот карандаш и "пишите" в воздухе не менее десяти букв алфавита.

При двойном подбородке и для его профилактики хорошо похлопывать по шее полотенцем, сложенным дважды по длине и смоченным в травяном растворе или просто в воде; растягивая концы полотенца, похлопывать по всей подбородочной области.
При массаже шеи похлопывание по подбородку и боковым поверхностям шеи проводится более интенсивно, а по средней линии - осторожно, обходя область щитовидной железы.
Для сохранения овала лица рекомендуется 1-2 раза в неделю подвязывать подбородок эластичным бинтом (при худом лице на 10-15 минут, при округлом - на 20-30 минут). Подвязывают подбородок перед зеркалом,
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
красивый эпиграф 25-05-2012 21:16





[500x333]
[показать]Добро пожаловать в мой дневник! [показать] Рада видеть Вас в гостях! [показать]



Анастасия Панова


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мой эпиграф в дневник 25-05-2012 21:09





[показать]Добро пожаловать в мой дневник! [показать] Рада видеть Вас в гостях! [показать]
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
[показать]
[показать]



Анастасия Панова


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Эпиграф в дневник с очень красивой девушкой 25-05-2012 20:54




[показать]Добро пожаловать в мой дневник! [показать] Рада видеть Вас в гостях! [показать]


[показать]





Анастасия Панова

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Эпиграф для дневника - девушка с часами 25-05-2012 20:48





[показать]Добро пожаловать в мой дневник! [показать] Рада видеть Вас в гостях! [показать]






Анастасия Панова


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
В щавеле много витамина С 25-05-2012 20:18


Чем полезен щавель
[240x180]В щавеле много витамина С, который ускоряет всасывание железа и повышает гемоглобин.

Кроме витамина С, в состав щавеля входят витамины В1, К, каротин, эфирные масла; в большом количестве содержатся органические кислоты (дубильная, щавелевая, пирогалловая и другие), а также минеральные вещества (кальций, магний, железо, фосфор).
Для лечения или профилактики тех или иных заболеваний используют все части растения. Щавель применяют при лечении авитаминозов, цинги, анемии. В больших дозах щавель оказывает слабительное действие, в малых, напротив, – закреп­ляющее. При гастрите с пониженной кислотностью он стимулирует выработку желудочного сока, улучшает пищеварение. Щавелевый сок в небольших дозах может применяться как желчегонное средство.
Листья и плоды щавеля оказывают вяжущее и обез­боливающее действие, листья – ранозаживляющее, противовоспалительное, антитоксическое и противоцинготное. Отвар листьев усиливает образование желчи, его назначают при кровотечениях или склонности к ним, а также при различных сыпях и зуде кожи – как антиаллергическое.
Щавель – одно из лучших средств при климаксе как у мужчин, так и у женщин. Авиценна считал, что основное предназначение щавеля – устранить неприятные проявления климакса, надо только ежедневно включать щавель в рацион, тогда климакс проходит быстрее и легче. Женщине настой следует пить 7 дней в месяц перед менструацией (тогда она будет безболезненной). 1 ст. ложку сухих листьев заварите стаканом кипятка, настаивайте 1 час, пейте по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
* При болях в пояснице, ревматизме используйте следующий настой щавеля: 1 ст. ложку свежих корней залейте 1,5 стакана воды, кипятите 15 минут, настаивайте, укутав, 2 часа и процедите. Принимайте по 2 ст. ложки 3 раза в день.
* При воспалении мочевого пузыря (цистите) перед сном хорошо принимать ванны с отваром щавеля. Для этого возьмите 500 г щавеля на литр воды, вскипятите на маленьком огне 10 минут и вылейте в ванну с температурой воды 36°С. Принимайте щавелевую ванну 8-10 минут.
* При ангине для полоскания и в качестве противолихорадочного средства свежие листья и мягкие стебли щавеля очистите от примесей, хорошо промойте проточной водой, отожмите, обдайте кипятком, измельчите и разомните толкушкой. Отожмите через плотную ткань в эмалированную посуду и кипятите 3-5 минут. Храните в холодильнике. Принимайте по 1-2 ст. ложки 3 раза в день во время еды.
* В качестве противопоносного действия: 2 ст. ложки измельченных корней залейте 300 мл горячей воды, держите на водяной бане 30 минут, охладите 10 минут, процедите через 2-3 слоя марли, объем доведите до исходного. Принимайте по 2 ст. ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.
* Рецепт маски из щавеля для ухода за жирной кожей: 2 ст. ложки измельченных листьев щавеля хорошенько размешайте с 1 яичным белком и 1 чайн. ложкой лимонного сока. Наложите смесь на лицо на 10-15 минут, после чего снимите ватным тампоном, смоченным в холодном зеленом чае, и затем ополосните лицо прохладной водой. После такой маски лицо освежается, заметно стягиваются поры.
* Для осветления веснушек и пигментных пятен: смешайте в равных пропорциях сок, отжатый из свежих листьев щавеля и одуванчика. Протирайте таким соком участки кожи, на которых имеется пигментация, несколько раз в день.
* Маска для сухой и нормальной кожи лица. Измельчите свежие листья щавеля до образования сока. 2 ст. ложки полученной кашицы размешайте с 1 ст. ложкой сметаны и 1 чайн. ложкой растительного масла. Наложите массу на лицо и по истечении 15 минут смойте теп­лой водой.
Рецепты
Суп щавелевый с картофелем
После того как вода для супа закипит, в нее положите измельченный корень петрушки, нарезанный кубиками картофель и все варите пять минут. Затем добавьте слегка обжаренные лук и морковь. Мелко порезанный щавель положите в суп за 10-15 минут до его готовности и посолите блюдо по вкусу. Можно заправить сметаной, сливками или добавить специи.
Соус к мясу «Кислинка»
500 г щавеля тщательно промойте под струей холодной воды и измельчите до кашицеобразного состояния (желательно пропустить через мясорубку), потушите на медленном огне. Затем добавьте в получившуюся смесь 70 г муки и 0,5 л воды, все перемешайте и варите до тех пор, пока она не станет густой. Далее
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Эта гимнастика — не ерунда! 25-05-2012 20:14


[350x350]Эта гимнастика — не ерунда!Для семьи Eger из Herford, просят сообщить, как лечить нарушение вестибулярного аппарата
Эту памятку мне дала врач-отоневролог. Не считайте гимнастику ерундой. Почитайте все внимательно, не спеша, за результатом не гонитесь. Сегодня выполните один этап упражнений, завтра второй — по самочувствию. Поверьте, при нарушении работы вестибулярного аппарата гимнастика — великая сила. Это не вылечить ни уколами, ни таблетками. Нужно комплексное лечение. И обязательно найдите хорошего и умного невролога. Не занимайтесь самолечением! [270x270]У меня к тому же был еще и очень осложненный шейный остеохондроз. Не хочу вспоминать, через что мне пришлось пройти! Четыре года пыталась лечиться медикаментозно — с помощью таблеток, гелей и прочих препаратов. Пока умница кардиолог не дала мне комплекс упражнений от этого недуга. Начала заниматься и спустя неделю поняла: спасена. Так что на таблетки особо не налегайте, пощадите печень. К тому же у таблеток много побочных эффектов. Еще можно сделать МРТ головы. Головокружение может быть симптомом заболевания головного мозга, не дай Бог, конечно!
Упражнения для вестибулярной реабилитации
Этап 1. Упражнения для глаз, голова остается неподвижной (если вы больны, можно выполнять лежа или сидя в кровати).
* Посмотрите вверх, затем — вниз; сначала выполните упражнение медленно, затем быстро. При этом голова должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 20 раз.
* Переводите взгляд из стороны в сторону, удерживая голову неподвижной. Сначала выполняйте упражнение медленно, затем быстро. Повторите 20 раз.
* Сфокусируйте взгляд на пальце вытянутой руки в 30 см от носа. Приближайте палец к носу и удаляйте от него. Повторите 20 раз.
Этап 2. Движения головой и глазами (выполняйте сидя в кровати).
* Наклоны головы вперед и назад выполняются с открытыми глазами, сначала медленно, затем быстро. Повторите 20 раз.
* Наклоны головы в стороны. Сначала выполняются медленно, затем быстро. Повторите 20 раз.
* После улучшения равновесия повторите упражнения 2-го этапа с закрытыми глазами.
Этап 3. Движения плечами и корпусом в положении сидя (если раньше упражнения выполняли лежа в кровати, то теперь повторите упражнения 1-го и 2-го этапа сидя).
* Поднимайте плечи вверх-вниз, делайте вращательные движения плечами. Повторите по 20 раз.
* Делайте вращательные движения в талии вправо, затем влево. Повторите 20 раз.
* Если выполняете упражнения сидя на стуле, делайте наклоны вперед, доставая с пола какой-либо предмет. Чтобы положить предмет на место, приподнимитесь и согнитесь. Повторите 20 раз.
* Делайте вращательные движения головой из стороны в сторону. Сначала два медленных вращения, затем быстрые вращения. Подождите несколько секунд и сделайте три быстрых вращения головой. Когда почувствуете улучшение, повторите упражнения с закрытыми глазами.
Этап 4. Подъем. Повторите упражнения 3-го этапа с подъемом.
* Встаньте из положения сидя, при этом глаза должны быть открыты. Повторите упражнение 20 раз.
* Повторите упражнение с закрытыми глазами (20 раз).
* Перебрасывайте теннисный мячик (или какой-нибудь другой подобный предмет) из одной руки в другую так, чтобы мяч проходил выше уровня глаз. Повторите 20 раз.
* Наклонитесь вперед и под коленями перекладывайте мяч из одной руки в другую, при этом глаза должны быть открыты. Повторите 20 раз. Затем проделайте то же, но с закрытыми глазами (20 раз).
* Из положения сидя встаньте, сделайте один оборот вокруг своей оси и снова сядьте. Повторите 10 раз.
Этап 5. Передвижение.
* Это упражнение нужно выполнять вдвоем с помощником. Бросайте большой мяч назад и вперед. Затем помощник бросает вам мяч, передвигаясь вокруг вас.
* Поднимайтесь на ящик или платформу и спускайтесь. Выполните 10 раз с открытыми глазами, затем продолжайте выполнять с закрытыми глазами.
После этого поиграйте в мяч, останавливаясь или делая броски, как, например, при игре в кегли.
Желаю вам выздоровления!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Жертвам сидячей работы посвящается. 25-05-2012 20:02


[292x264]Жертвам сидячей работы посвящается. Рекомендую распечатать и применять как можно чаще [490x327]Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках.
И тогда никакая гиподинамия, отсутствие времени и дефицит свежего воздуха не помешают вам обзавестись спортивной фигурой и здоровым цветом лица.
Если хорошенько приглядеться, в офисе можно отыскать множество совершенно бесплатных тренажеров. Нужно только научиться ими пользоваться. Любую тренировку, в том числе и офисную, нужно начинать с разминки.Идеальный вариант – подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же «разбудите» сонную от сидячего положения кровеносную систему. А заодно и передохнете на пару минут от рабочей суеты.
Размялись – и начинаем работать.
Упражнение №1 для передней поверхности бедра
Сядьте на край стула и поставьте ноги вместе, прижав колени друг к другу. Спина обязательно прямая. Поочередно выпрямляйте левое и правое колено, потягивая носок на себя. Выполняйте упражнение до тех пор, пока в мышцах не возникнет ощущение легкого жжения.
Если это упражнение для вас слишком простое, разгибайте сразу две ноги, не забывая держать колени вместе. Этот вариант позволяет также задействовать мышцы брюшного пресса и спины.
Упражнение №2 для внутренней поверхности бедра
Для их проработки очень хорошо использовать маленький надувной мячик. Просто зажмите его между коленями и ритмично сжимайте ноги до тех пор, пока мышцы не устанут. Если мячика под рукой нет, в качестве сопротивления подойдут кулаки.
Упражнение №3 для внешней поверхности бедра
Именно там образуются упорные «галифе». Сидя, прижмите колени друг к другу. Руки поставьте на стул с обеих сторон, на уровне середины бедер. Преодолевая сопротивление рук, давите на них, изо всех сил напрягая мышцы в течение 5-7 секунд, потом расслабляйтесь. Повторите не меньше 20 раз.
Упражнение №4 для задней поверхности бедра
Поставьте ноги под столом на ширину плеч. Если вы в туфлях на высоких каблуках, их лучше снять. Не забудьте выпрямить спину и напрячь мышцы живота. Поочередно давите пяткой правой и левой ноги в пол, удерживая напряжение 5-7 секунд. Повторите упражнение по 10 раз каждой ногой.
Упражнение №5 – упругие ягодицы
Сядьте на самый край стула и немного наклонитесь вперед. Руки можно положить перед собой на стол, но не переносите на них весь свой вес. Сильно напрягите мышцы ягодиц и буквально на несколько миллиметров приподнимитесь над стулом. Удержав это положение на 2-3 секунды, опускайтесь на место. Выполните 12-15 повторов.
Упражнение №6 для грудных мышц
Сядьте на край стула, выпрямите спину и обхватите руками подлокотники кресла так, чтобы локти и кисти оказались на их внешней поверхности. Теперь аккуратно сжимайте локти, стараясь подтянуть подлокотники к себе. Только не перестарайтесь, иначе придется отвечать за сломанное кресло. Сделайте 15-20 повторов этого упражнения, удерживая напряжение по 5-6 секунд.
Упражнение №7 – скульптурные руки
Прижмите локти к туловищу и поставьте ладони с нижней стороны столешницы. В том же режиме – 5-7 секунд напряжения и расслабления – пытайтесь как будто «приподнять» стол. Это упражнение укрепляет бицепсы. Делать его нужно «на совесть», до ощущения жжения.
Упражнение №8 для укрепления трицепсов
Для их выполнения потребуется какой-нибудь устойчивый объект – стол, стул или подоконник.
Встаньте к выбранному объекту спиной и поставьте на него ладони, согнув локти и отведя их назад. Немного «провисните» в плечах и чуть согните колени, перенеся вес тела на руки. Теперь сгибайте руки в локтях, стараясь «выключить» мышцы ног, а затем разгибайте обратно. Сделайте столько повторов, сколько сможете.
Упражнение №9 – рельефный пресс
Вряд ли у вас есть возможность прилечь на офисный ковер и элегантно выполнить пару серий скручиваний. Поэтому сядьте на стул. Выпрямите спину, расправьте плечи и немного напрягите ягодицы. Сделайте глубокий вдох и на выдохе изо всех сил втяните
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Красивые текстуры 2 25-05-2012 19:29


Красивые текстуры
[55x]

[55x]
Читать далее


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Красивые текстуры 25-05-2012 18:43


Текстуры
[показать]
[показать]
[показать]
Читать далее




комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
фОНЫ 25-05-2012 15:09


ФОНЫ
[показать]
Читать далее
Анастасия Панова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Хурма -польза и противопоказания 25-05-2012 14:05


Хурма -польза и противопоказания
[300x150]
Существует множество видов (до 500!) хурмы, которые отличаются несколько по размерам, цвету и вкусовым качествам.
Как следует выбирать хурму?

Зрелая хурма должна быть достаточно мягкой, ярко-оранжевого цвета, сами листочки хурмы должны быть коричневого цвета. Наличие на ягоде темных точек говорит о том, что плод начал портиться.

В чем польза хурмы?

В данной ягоде содержится глюкоза, сахароза, витамины А, С, Р, а также железо, калий, кальций, медь, магний, марганец, йод. В хурме присутствует большое количество антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами. Вяжущие свойства хурмы говорят о наличии в ней пектина – вещества, который отвечает за работу нашей пищеварительной системы.

- Хурма препятствует образованию камней благодаря содержанию магния.
- Хурма обладает сильным мочегонным эффектом, выводя соли натрия из организма.
- Благодаря содержанию железа хурма полезна людям, страдающим анемией.
- В виду содержания йода, хурма рекомендуется людям с заболеванием щитовидной железы.
- Благодаря содержанию пектина, хурма применяется для улучшения пищеварения.
- Витамин А, содержащийся в хурме, препятствует образованию раковых клеток.
- Хурма благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Данная ягода применяется для профилактики атеросклероза.
- Хурма обладает тонизирующим, расслабляющим действием.
- Считается, что хурма улучшает аппетит, повышает работоспособность и успокаивает нервную систему. Именно поэтому она рекомендуется людям, которые имеют дело со стрессовой и напряженной работой.

Хурма применяется также и в косметических целях, из нее делают маски для лица, гели для душа (хурма прекрасно увлажняет и освежает кожу).
Противопоказания для употребления хурмы
Имеет хурма и некоторые противопоказания. В ней содержится большое количество легкоусвояемых сахаров. Поэтому ее не следует есть тем, кто страдает сахарным диабетом и ожирением.
Употребление плодов хурмы в большом количестве также считается одной из наиболее распространенных причин образования безоаров, которые в дальнейшем приводят к непроходимости кишечника. Важно также помнить, что плоды хурмы нельзя сочетать с молоком и холодной водой.
Хурма в косметологии
Хурму можно не только есть, но и также использовать в косметических целях. Из нее можно делать маски, которые избавляют от проблем с расширенными порами и склонностью кожи к угрям. Для этого требуется смешать мякоть хурмы с яичным желтком.
Такие маски нормализуют работу кожи. Они рекомендованы также в том случае, если кожа потеряла тонус и свежесть.
Анастасия Панова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Утренняя гимнастика в постели. 25-05-2012 13:15


Утренняя гимнастика в постели.
[480x320] В странах Востока очень популярна лечебная гимнастика, которую рекомендуется делать по утрам прямо в постели. Комплекс такой гимнастики по древнетибетской универсальной системе оказывает положительное воздействие на работу желез внутренней секреции и на центральную нервную систему.

1. Лежа на спине , следует сделать усиленный массаж: большие пальцы за уши, проведите зажатыми ладонями сверху вниз 30 раз таким образом, чтобы указательные пальцы скользили по ушным раковинам. Полностью сосредоточьтесь, глаза закройте. Польза: лицо предохраняется от морщин, улучшается зрение, укрепляются зубы, усиливается в височной части циркуляция крови.

2. Положите на лоб ладонь правой руки, левую — на правую и двигайте влево-вправо по лобовой части по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью. Польза: увеличивается циркуляция крови, уменьшается головная боль.

3. Массируйте глазные яблоки тыльной стороной больших согнутых пальцев — 15 раз. Польза: улучшает зрение, предохраняет от заболевания глаза, успокаивается нервная система.

4. Массируйте щитовидную железу сверху вниз согнутыми ладонями рук 30 раз, обнимая при этом железу. Польза: улучшается работа внутренних органов и регуляция обменных процессов.

5. Массируйте живот: положите правую ладонь на левую и делайте круговые движения 20-30 раз, но таким образом, чтобы живот перемещался то вверх, то вниз. Этого можно достичь за счет поворота ладони. Польза: улучшается процесс всасывания пищи, улучшается циркуляция крови, укрепляется мускулатура живота, усиливается перистальтика, массируются внутренние органы.

6. Лежа на спине, втягивайте живот как можно сильнее, а затем — выпучивайте его — 20 раз (днем тоже рекомендуется делать это упражнение). Польза: благотворно влияет на работу почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Ликвидирует застойные явления крови и желчи. Помогает избавиться от излишек жира в области живота.

7. Лежа на спине, сгибайте поочередно ноги в коленях и подтягивайте плотно ногу к груди так, чтобы массажу смогли подвергнуться как можно больше внутренних органов. Проделывать каждой ногой по 15 раз. Польза: улучшается работа внутренних органов.

8. Сидя на кровати, опустите ноги на пол, правую положите на левую, ладонью левой руки массируйте выемку стопы — 20 раз, затем поменяйте ноги и массируйте выемку другой ноги — 20 раз. Польза: регулируется работа сердца, лечится подагра, ревматизм.

9. Продолжая сидеть, сделайте из пальцев рук «замок», положите их на затылок и массируйте в обе стороны по 10 раз. Польза: улучшается кровообращение и движение спинно-мозговой жидкости.

10. Продолжая сидеть, положите ладони на уши, плотно прижмите и концами пальцев обеих рук ударяйте поочередно по затылку — 25-30 раз. Польза: предохраняет от глухоты, возбуждает кору головного мозга, лечит головную боль.

После утренней гимнастики рекомендуется выпить стакан сырой воды, отстоянной с вечера, со столовой ложкой меда.

Теперь вы знаете, как полезна утренняя лечебная гимнастика в постели. Делайте ее по утрам и будьте здоровы!

Взято отсюда: http://womensinteres.ru
Анастасия Панова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Красивая анимация 25-05-2012 12:34


Взято у СавИрина
[показать]
У Голубка Белоснежная
Флешки Серия 7 - из Южной Кореи




Для Вас, чтобы обладать, дорогих друзей. Большинство этих мультипликаций Вспышки - из Южной Кореи. 



 






http://i174.photobucket.com/albums/w96/hrj1025/Movie13-7.swf 



 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ВЗЯЛА КРАСИВЫЕ АНИМАЦИИ У ARNUSHA 25-05-2012 12:23


[показать]
[580x422]
ВЗЯЛА КРАСИВЫЕ АНИМАЦИИ У ARNUSHA
[показать]







[показать]

[показать]


[показать]

[показать]
[показать]

[показать]
[показать]




Анастасия Панова
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии



Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»