Мобильный LiveInternet

Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

Уход за ногами 31-05-2012 17:15

[300x199]
Уход за ногами
Многих женщин в среднем возрасте начинает беспокоить такая проблема, как косточки или шишки на больших пальцах ног. Эта патология называется вальгусная деформация стопы или поперечное плоскостопие. Причины появления шишек могут быть самые разные: наследственная предрасположенность, ношение неудобной обуви с узким носком, высокий каблук, слишком активный образ жизни или резкий набор веса, например во время беременности. Растущие шишки не только уродуют женскую ножку, но и причиняют боль. Можно ли вылечить косточки на больших пальцах народными методами?
Если вы заметили, что у вас стали появляться шишки на больших пальцах, конечно, лучше обратиться к ортопеду. На начальной стадии можно попробовать и народные методы, которые вреда не причинят.
Гимнастика для пальцев и стоп
- Вращайте стопами по очереди в одну и в другую сторону
- Сгибайте и разгибайте голеностопный сустав
- Отводите стопы наружу и во внутрь
- Сгибайте и разгибайте пальцы ног
- Большими пальцами старайтесь поднять с пола какой-нибудь предмет (карандаш, бумажку и.т.д.) , поднимайте его и снова кладите на пол
- Научитесь ногой комкать бумажку, как рукой
- Старайтесь подвигать пальцами по отдельности
Такие упражнения помогут развить мелкие мышцы и связки голеностопа.
Как избавиться от шишек на больших пальцах
1. Носите удобную обувь, мягкую и не тесную. Каблуки лучше носить только в редких случаях, но они должны быть устойчивые и не высокие, и не долго!
2. Чтобы обувь не давила на косточку, можно сделать следующее: вырезать в кусочке тонкого поролона и пористой резины дырку и пришить к подследнику так, чтобы косточка была в дырке тогда между стенкой обуви и косточкой будет расстояние и обувь не будет давить на неё.
3. Между пальцами помещайте специальные прокладки (купите в аптеке) или ватные жгутики. Когда находитесь дома, также можно между большим и вторым пальцем на ноге вставлять деревянную катушку из под ниток (старый вариант с круглыми нашлёпками по краям). Делать это ежедневно и палец будет постепенно вставать на место.
4. Делать ежедневные солевые ванночки для ног. После распаривания сделать массаж в области косточки круговыми движениями.
5. Смазывать на ночь косточку йодом, но аккуратно, чтобы не сжечь кожу!
6. Прикладывать компресс из сырого тёртого картофеля или свежей капусты.
Если шишки на больших пальцах ног не уменьшаются , то стоит всё же обратиться к врачу .

Анастасия Панова
Челябинск

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Подари мне цветочек 31-05-2012 16:57

[показать]
Подари мне цветочек http://heartmir.ru/24154

Анастасия Панова
Челябинск

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Бег для похудения 31-05-2012 07:13

Бег для похудения
[276x182]
Как же похудеть? Этот вопрос мы задаем себе очень часто, но найти действительно правильный ответ — очень сложно. Наш организм — это система, которая работает именно в том режиме, который мы ей задаем своим образом жизни. Отсутствие движения и неактивность — это факторы, которые разрушают ее полноценное функционирование и приводят к процессам, когда организм не тратя полученную с едой энергию, замедляется и начинает откладывать ее «про запас», что негативно сказывается на фигуре.
К сожалению, многие полные люди ведут малоподвижный образ жизни, большинство из них вообще незнакомы с правилами бега и совершенно не понимают, какую пользу бег может принести. В связи с этим у них возникает множество вопросов:
Сколько времени бегать?
Когда нужно бегать?
Можно ли бегать каждый день?
В какое время лучше бегать?
Полезно ли бегать по утрам?
Полезно бегать вечером?
Как бегать на беговой дорожке?
Как заставить себя бегать?
Сколько надо бегать, чтобы похудеть?
Как надо бегать?
Как дышать при беге?
Бегать, чтобы похудеть
Бег — один из наиболее эффективных вариантов похудения. Так как в процессе бега наш организм значительно ускоряет обмен веществ и при этом происходит выход огромного количества энергии.
Во время бега мы сжигаем калории, и насыщаем кислородом всю кровеносную систему, а, как следствие, и весь организм, который начинает работать значительно эффективнее, и мы улучшаем наше здоровье.
Сколько нужно бегать, чтобы похудеть? Обычно для похудения на несколько лишних килограммов хватает пары месяцев. Чтобы похудеть с помощью бега от 10 килограммов необходимо совершать пробежки более продолжительное время, кроме этого, рекомендуется ограничить вредное питание и добавить другие виды нагрузок. Бег помогает похудеть, но нужно помнить, что это не панацея. Бег, как способ похудеть, знаком издавна. Похудение с помощью бега дает потрясающие результаты, так как задействует единовременно большое количество мышц. Если вы серьезно решили сбрасывать вес, бег для похудания, по крайней мере, как основа ваших физических нагрузок, подойдет для ваших целей больше всего. Конечно, при том, что пробежки для вашего веса безопасны. В любом случае, если у вас есть сомнения, рекомендуется обратиться за советом к врачу.
Как правильно бегать для похудения?
Бегать нужно начинать постепенно, приучая организм к появившимся, неожиданно для него нагрузкам. Период адаптации зависит индивидуально от физического состояния каждого человека. Но в любом случае, оптимальнее всего начинать с пробежки длиною примерно в 15-20 минут.
Идеальное место для бега — это, конечно же, дорога в лесу, пригороде или в поле. Но в городских условиях жизни — это практически нереальный вариант. Поэтому постарайтесь найти рядом со своим местом жительства парк или стадион. Там намного больше, чем на дорогах свежего воздуха, меньше машин и, соответственно загазованности.
Бегать надо в не очень быстром темпе, так как он сильно изматывает организм, вынуждая его работать в жестком режиме, используя все возможные ресурсы, и приносит усталость и слабость после окончания тренировки.
Отличное сочетание — это средний темп бега с относительно неровной поверхностью, такой, как небольшие склоны и подъемы. В таком режиме Вы периодически даете легкую нагрузку на сердце, заставляя его ускорять все происходящие в организме процессы, в том числе обмен веществ и сжигание калорий и излишков жира.
Вот еще несколько советов, как правильно бегать, чтобы похудеть:
Легкий бег подходит для начинающих. Не стоит сразу гнаться за скоростью. Скорость бега человека совсем не пропорциональна сброшенным килограммам. И
Пробуйте различные виды бега: бег трусцой, бег на короткие дистанции, бег с препятствиями и т.п. Опробовав разные методики бега, вы найдете наилучшую именно для себя.
Если вы все-таки решили, что быстрый бег для вас лучше, рекомендуется следить за безопасностью. Научившись, как быстро бегать, следите за дыханием, темпом, одеждой.
Для многих людей важную роль при беге играет музыка, которая удобно прослушивается через плеер прямо во время пробежки. Музыка для бега для каждого индивидуальна. Большинство предпочитает для тренировок быструю ритмичную музыку, но есть и такие, которые любят спокойную релаксирующую

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

для нас "Чайников" 30-05-2012 07:11

[показать]
Хочу поделиться с вами одной интересной ссылочкой.Она как раз ведёт на сайтик для нас "Чайников",
кто ещё совсем плохо разбирается в своём компьютере.На их страницах вы найдёте бесплатные уроки по работе со всевозможными полезными программами, которые важно знать и использовать каждому пользователю компьютера.И ещё много всего полезного.Нажимайте на картинку.

Анаастасия Панова
Челябинск
2012г.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Для "чайников".Основные HTML теги. 30-05-2012 07:07

Для "чайников".Основные HTML теги.
Из чего состоит текст? Как его можно отформатировать?
Как вставить картинку в текст?
Какие HTML теги для этого нужны?
И ещё очень много всего для тех,
кто хочет хоть немного разбираться в HTML тегах,
а не считать их непонятными
каракулями и значками.
Основные HTML теги.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

"маски из глины" 29-05-2012 12:40

Маски для лица из глины
[168x240]Маски для лица из глины для жирной кожи:
* маска очищающая "Белоснежка" такая маска рекомендуется для жирной кожи, особенно с угревыми высыпаниями. Берете равные части белой глины и меда, и хорошо перемешиваете, затем разводите молоком до густоты сметаны. Наносите маску на 30 минут, затем смываете, лучше всего настоем ромашки.
* глиняный скраб. В белую глину добавляете измельченные отшелушивающие частицы (яичная скорлупа, овсянка, орехи, кофе, сухие травы и др.) Развести кипяченой водой до кремообразной массы, нанести на лицо и слегка помассировать (по массажным линиям) без нажима, оставить на 5 минут и смыть прохладной водой. Если после маски-скраба чувствуете стянутость кожи, нанесите увлажняющий крем.

* очищающая маска из голубой глины. 2ст ложки глины смешать с 1 ч ложкой лимонного сока и развести

минеральной водой до густоты сметаны. Нанести толстым слоем, избегая область глаз, держать не более 15 минут. Мышцы лица должны быть в покое. смыть маску теплой водой, с помощью косметического спонжа, затем ополоснуть
прохладной. Маска имеет еще отбеливающий эффект, за счет сока лимона.
Успокаивающая маска из глины и шалфея: 1 ст ложку белой глины смешать с 1ст ложкой сухих листьев шалфея. Если кожа
сухая, в смесь добавляют 1чл масла миндаля. Если кожа проблемная, вместо белой глины можно использовать лечебную зеленую. Нанести на лицо толстым слоем до подсыхания, смыть теплой водой.
[168x210]
Очищающая маска из белой глины и огурца: маска является прекрасным средством для снятия воспалений и раздражений, за счет сока огурца. Натрите на терке половинку среднего огурца и и смешайте с 2 ложками белой глины. Нанесите на лицо широкой кистью, подержите 20 минут. Смойте минеральной водой и нанесите питательный крем.
Глиняное обертывание для тела: косметическую глину развести минеральной водой до консистенции сметаны, обмазать тело, обернуть пищевой пленкой.Принять положение покоя на 40 минут,смыть теплой водой,нанести крем. После процедуры обертывания рекомендуется отдых не менее получаса. Для усиления эффекта можно комбинировать разные разные виды глины.

Анастасия Панова
Челябинск
2012г.

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

ЧУДО АЛОЭ ! 29-05-2012 10:03

ЧУДО АЛОЭ !Применение биостимулированного сока для кожи лица (продолжение статьи)
*При себорее и угрях: Листья измельчить до кашицеобразного состояния чтобы получилось две столовые ложки, добавить 0,5 ст воды и проварить 15 мин, процедить ипротирать лицо утром и вечером.
*Для сухой, морщинистой кожи: Тщательно размешать 2 ч.л жирного крема с 1кубиком алоэ и 2 ч.л растительного масла. Нанести на лицо и шею на 15-20 минут. Снять ватным тампоном и наложить белковую маску ( 1 белок соединить с 1 ч.л соли «Экстра»), через 10 минут смыть теплой водой.
*Для чувствительной кожи: Приготовьте 2 ч.л травы липового цвета, 2 ч.л зверобоя, 2 ч.л аптечной ромашки, залейте неполным стаканом кипятка и дайте настояться пол часа, добавьте 1 ст.л сока алоэ, смочите маску из нескольких слоев марли в отваре и приложите на лицо на 15 мин. Затем умойтесь теплой водой. При такой процедуре кожа лица обогащается витаминами, очищаются поры, кожа лица дольше остается молодой и здоровой.
Маски для волос из сока алоэ:
*Для ослабленных волос: За 30 минут до мытья головы наносим смесь из 1ст.л сока, 1 ст.л меда и 1 ч.л касторового масла. После мытья волос ополоснуть настоем ромашки или крапивы. Такую процедуру надо проводить 2 раза в неделю, пока ваши волосы не станут эластичными и упругими.
*Маска от перхоти и выпадения волос: 1 ст.л сока алоэ, 1 ч.л касторового масла, 1 ч.л меда, сок лимона смешиваем втираем в корни волос и распределяем по всей длине. Сверху надеваем целлофановый пакетик и теплую шапочку на 30 минут. Смываем теплой водой. Не помешает сполоснуть отваром из трав.
*Для укрепления и хорошего роста волос: 1 ст.л сока алоэ, 1 желток,1 ч.л. касторового масла, 1 ч.л масляного раствора витамина «Е», 1 ампулу витамина «В1» или «В6», 1 ст. л кефира. Эту смесь наносить на корни волос 1 раз в неделю. Волосы растут как на дрожжах.
*Для укрепления и блеска волос: 1 ст.л алоэ, 2 желтка взбиваем в однородную массу и втираем в корни волос. Через полчаса смываем теплой водой.
*При облысении надо втирать биостимулированный сок алоэ в корни головы.

Анастасия Панова
Челябинск
2012

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Витамин D 29-05-2012 10:01

[400x250]
Витамин D действует на самые разные отделы нашего организма.
Витамин D укрепляет кости.
Витамин D Жирорастворимый витамин, который является неотъемлемой частью рациона каждого человека. Состоит из феролов, которые обосновываются на коже, но активизируются лишь при воздействии ультрафиолетовых лучей.
Весьма полезные свойства
Витамин D вместе с витамином А и кальцием (или фосфором) улучшает работу иммунной системы и помогает бороться с простудой, а так же с диабетом, глазными и зубными заболеваниями.
Заметно улучшает структуру кожи, помогает при излечении от псориаза и шелушения кожи. Способствует укреплению костных тканей. Здоровые зубы, крепкие кости. Так же витамин D способствует ускорению заживления переломов и растяжений. Добыча витамина D Если кальций усваивается только во взаимодействии с витамином D, то сам витамин D может усвоиться самостоятельно. Из растительных компонентов он встречается в грибах, петрушке и крапиве. В основном витамин D содержится в источниках животного происхождения: яйца, молоко, масло, икра и, конечно, всеми нами любимом рыбьем жире.
Здоровому человеку для поддержания баланса витамина D необходимо бывать на солнце по 10-15 минут, 2-3 раза в неделю – этого будет вполне достаточно. Бытует мнение, что здоровая печень взрослого человека способна накапливать такое количество витамина D, что этого запаса хватает на целый год.Дефицит витамина D
Как и нехватка любого другого витамина, дефицит витамина D неблагоприятно влияет на организм человека. Среди побочных действий существуют такие как тошнота, слабость, нарушение сна, раздражительность, повышение температуры.
При периодической недостаточности витамина D в организме развиваются кожные и костные заболевания: рахит (нарушение солевого обмена), псориаз, пародонтоз и проч.
Ученые работают над доказательством того, что долговременный дефицит витамина D приводит к заболеванию раком.Берегите себя!
Для повышения витамина D в организме совершенно не обязательно принимать его отдельно. Его можно вырабатывать самим! Разрешайте солнечным лучам баловать вас заботой о здоровье вашего организма.

Анастасия Панова
Челябинск
2012

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Как научиться избавляться от отрицательных эмоций? 29-05-2012 09:52

Как научиться избавляться от отрицательных эмоций?

Отрицательные эмоции, плохие попутчики в жизни человека, вызывают растерянность, разочарование, уныние, тоску, сковывают волю, влияют на самочувствие. Вот несколько путей выхода из экстремальной ситуации.
Думайте о случившемся! Но при этом анализируйте только то, что уже произошло. Это поможет в будущем избежать подобных ситуаций, заставит активно и целенаправленно думать. Активное и целенаправленно думать. Активное и целенаправленное размышление поможет вам выйти из состояния пассивности и уныния. Как только вы почувствовали, что вас покидает пассивность и уныние, переходите к реализации второго совета.
Переключайтесь! Не "зацикливайтесь" на бесплодных сожалениях о прошлом, стремитесь к достижению реальной и актуальной цели. Встряхнитесь в буквальном смысле: потрясите головой, руками. Прикажите себе: "Все! Довольно! Выводы сделаны. Теперь надо заняться другим". Новая деятельность может осуществляться в двух направлениях. Первое - необходимо направить усилия на исправление своего промаха (например, испорченное любимое платье можно перешить, перекрасить, перекроить и т.д.). Второе направление предполагает активное занятие делом, не имеющим никакого отношения к причине вашего расстройства (например, посвятите себя домашним заботам, встречайтесь с друзьями и т.д.).
Поплачьтесь! Если рядом есть доброжелательный и умеющий слушать собеседник, то "поплачьтесь ему в жилетку". Цените таких людей, помогайте им. В трудные для вас минуты они возьмут "на себя" часть ваших отрицательных переживаний. Облегчение может принести и беседа со случайным попутчиком в дороге. Как правило, с незнакомыми людьми мы бываем более откровенными. Здесь работает фактор анонимности. Так часто поступают одинокие люди. Они стараются иметь в доме кошку или собаку, и все, что накипело у них на душе, они выговаривают им.
Напишите письмо! Вы можете описать все свои огорчения и переживания в письме к другу, которое никогда не пошлете. Сохраните его, перечитайте спустя некоторое время. Возможно, это поможет посмотреть вам на себя со стороны. Любую критическую ситуацию надо пережить, фактор времени в этом смысле очень важен. Время уменьшает силу эмоциональных пережмваний.
Сделайте себе подарок! Этот совет можно выполнить в буквальном и переносном смысле. Например, займитесь весь день только тем, что вам нравится. Или хотя бы пару часов! Некоторые получают удовольствие и от вкусной еды. Отрицательные эмоции после этого значительно слабеют.
Помогите ближнему! Помощь ближнему дает двойной выигрыш. Сделайте доброе дело и избавьтесь от плохого настроения.
Растворите печаль во сне! Это один из самых простых и древних способов расстаться с унынием. Недаром говорят: "Утро вечера мудренее".
Найдите компенсацию! Например, если вы серьезно заболели, это, безусловно, плохо, зато у вас появилась возможность вдоволь почитать, подумать о жизни и делах. Как говорится: "Нет худа без добра!".
Соприкоснитесь с природой! Походите по парку или выберитесь за город. Постарайтесь почувствовать гармонию природы, подумать об удивительных способностях красоты восстанавливать душевные силы.
Расслабьтесь! Сядьте удобно, добейтесь максимального мышечного расслабдения. Прикройте веки. Масленно окиньте себя изнутри взглядом. Лоб разглажен... Лицо расслаблено... Челюсти разжаты... Руки, туловище, ноги расслаблены. Дыхание ровное, спокойное. Представьте расивый пейзаж. Постарайтесь как бы перенестись туда. Почувсвовать аромат цветов, трав, услышать шелест листьев, журчание ручья... Наслаждайтесь отдыхом и покоем. Побудьте в таком состоянии 5-7 минут, после чего сделайте глубокий вдох, откройте глаза. Напрягите мышцы ног, туловища, проверяя их послушность, готовность к работе. Хорошо помогают расслабиться и приятные мелодии.

Анастасия Панова
Челябинск
2012

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

БИОСТИМУЛИРОВАННЫЙ СОК АЛОЭ 29-05-2012 09:34

БИОСТИМУЛИРОВАННЫЙ СОК АЛОЭ ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ
[386x451]
Три года назад одна знакомая дала мне небольшой росток алоэ. За это время мое растение сильно разрослось и стало огромным и сильным цветком, да, к тому же каждый год давало множество отростков, которые также быстро росли и набирали силу. Сейчас моя «алойная плантация» разрослась и несмотря на то что я раздаю горшки, с этим чудом, всем соседям и знакомым, все равно занимает половину комнаты. Это подтолкнуло меня изучить свойства алоэ, чтобы применить его целебную силу для омоложения.

Хочу поделиться с вами рецептами молодости, которые раскрывает этот привычный нам зеленый лекарь, хранящий в себе множество секретов омоложения красоты и здоровья.
Очень эффективен биостимулированный сок алоэ, он регенирирует ткани и способствует образованию новых клеток. Биостимулированный сок алоэ богат ферментами, препараты приготовленные из него стимулируют клетки больного органа. Подойдут листья алоэ, не моложе 3х лет. Цветок не поливать в течении 2х недель. Срезанные листья завернуть в газетную или темную бумагу и хранить в холодильнике на нижней полке 2 недели.

Что происходит с алоэ в таких условиях? Когда в срезанном алоэ начинаю угасать жизненные процессы, в его клетках образуется особое вещество – биогенный стимулятор. Это вещество возбуждает угасающую жизнедеятельность клеток.

Сейчас я вас научу, как сделать сок алоэ и применять его для красоты и здоровья.

Приготовление биостимулированного сока:

Промываем листья кипяченой водой и прокручиваем на мясорубке или комбайне. Отжимаем, процеживаем и используем. Сока получается много, поэтому часть сока я замораживаю в формочке для льда и использую по мере необходимости.

Общеукрепляющая смесь из сока алоэ: биостимулированный сок алоэ100 г, прокрученные ядра грецкого ореха 500 г, меда 300 г, сок 3х лимонов. Смешиваем и принимаем по 1 чл 3 раза в день за 30 минут до еды.

Замороженным кубиком из сока можно протирать лицо ( исчезают мелкие морщинки). Если на коже имеется ( сеточка капиллярных сосудов), то льдом протирать не рекомендуется, в таком случае можно делать примочки из сока по 10 минут.

Маски для лица из алоэ:

*1желток 1 ч.л меда смешиваем с кубиком алоэ.

*1кубик сока смешать с сухим молоком, можно заменить детской смесью.

*Для жирной кожи 1кубик алоэ со спиртом 1:4 (использовать как лосьон).

*При угревой сыпи: Вырезать маску для лица из нескольких слоев марли, пропитать соком алоэ и на 30 минут наложить на лицо. Сверху марли положить пергаментную бумагу ( с вырезами для глаз, носа и рта) и вату. Проводить процедуру ежедневно, затем через день,( по мере улучшения состояния кожи) два раза в неделю.

Анастасия Панова
Челябинск
2012

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

В эпиграф 28-05-2012 20:18

[532x312]
[показать]Добро пожаловать в мой дневник! [показать] Рада видеть Вас в гостях! [показать]

Анастасия Панова
Челябинск
2012г.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Добро пожаловать 28-05-2012 20:16

[532x312]
[600x249]

Анастасия Панова
Челябинск
2012г.

[532x312]
[603x217]

Анастасия Панова
Челябинск
2012г.

[532x312]
[400x88]

Анастасия Панова
Челябинск
2012г.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

текст 28-05-2012 20:10

Размещено с помощью приложения Я - фотограф

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Клипарт - красивые девушки в белом 28-05-2012 16:38

Клипарт - красивые девушки
1.
[262x495]Читать далее

Анастасия Панова
Челябинск
28 мая 2012г.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Клипарт - красивые девушки в белом 28-05-2012 16:14

Клипарт - красивые девушки
1.
[показать]Читать далее

Анастасия Панова
Челябинск
28 мая 2012г.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Клипарт - красивые девушки 28-05-2012 11:27

Клипарт - красивые девушки
[показать]Читать далее

Анастасия Панова
Челябинск
28 мая 2012г.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Очень красивые разделители 26-05-2012 20:47

Очень красивые разделители
[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Подарочки 26-05-2012 19:58

Подарочки

1.
[420x315]

2.
[420x315]

Далее самое интересное...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Клипарт-клубника 26-05-2012 19:55

Клипарт-клубника
[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]
Взяла у Morvenna