Это цитата сообщения tangleto Оригинальное сообщение
Упражнение гейши для похудения с бутылкой
Это упражнение очень простое.
Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.
Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.
Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку
Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.
Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения.
Вдох можно делать носом и ртом одновременно.
Если можно – то лучше делать носом.
У меня нет перевода этого упражнения, но если подходить к нему с точки зрения эндогенного дыхания и руководствоваться инструкциями к такому дыханию от Фролова, то в самом первом издании своей книги он советовал дышать только ртом, и специально закрывать нос рукой, чтобы воздух из атмосферы не попадал в легкие. Через несколько лет (в 2001) г. в новом издании своей книги, он изменил рекомендации по вдоху и уже, наоборот, советует делать вдох носом, цитирую:
"Вдох осуществляется только через нос из атмосферы" (2001). Такое решение можно объяснить тем, что к 2001 году Фролов, выяснил для себя, во-первых, что при относительно малой жизненной емкости легких умеренное повышение концентрации углекислого газа в альвеолярном воздухе вредно, во-вторых - что основной контингент пользователей тренажера - больные и пожилые люди. Последняя рекомендация не относится к людям с достаточно развитыми органами дыхания и сердечно-сосудистой системой, … Такие люди получат больший эффект оздоровления при вдохах через тренажер, ибо в этом случае реализуется весь комплекс тренирующих факторов…."
(А.А. Степанов. Дыхание по Фролову)
[показать]Липа растет в подлеске, в хвойно-широколиственных лесах и дубравах, местами даже образует чистые древостой-липняки. Липа сердцевидная, или мелколистная, достигает в высоту 25-30 м, а толщина ствола такого дерева больше полуметра. На молодых ветках липы кора гладкая, а на старых — бороздчатая, темная; листья липы сердцевидные — с заостренной оттянутой верхушкой.
Цветет липа в конце июня — в июле, а плоды созревают в августе —сентябре. Липа является ценнейшим медоносом. Когда она цветет, в воздухе струится удивительно тонкий и нежный аромат. В это время дерево сверху донизу покрыто мелкими, душистыми, желтовато-белыми цветками с многочисленными тычинками, собранными в полузонтики, с одним крупным прицветником — в основании каждого соцветия имеется продолговатый зеленоватый прицветный лист 3-7 см длиной и приблизительно 1,5 см шириной. Прицветники похожи на крылышки стрекозы и служат для распространения плодов. Плодоножки обрываются при созревании плодов, которые ветер разбрасывает благодаря прицветникам на значительные расстояния — где-нибудь они упадут, и вырастут молодые липы. Зацветает липа на двадцатом году своей жизни и затем цветет почти ежегодно, причем очень обильно. Возраст некоторых лип превышает 100 лет. В лечебных целях в основном используют соцветия с прицветниками — липовый цвет. Липовый цвет содержит эфирное масло, флавоноиды, гликозиды потогонного действия, дубильные вещества, сапонины, фенол-карбоновые кислоты, витамин С, каротин, полисахариды.
Нашла чудесную статью, которой хочу с вами поделиться:
В этой статье я открою Вам один секрет.
Всего один простой прием, который поможет Вам добиваться любых целей, стать увереннее в себе и ежедневно насыщаться зарядом энергии на целый день. Возможно, в первые дни мощнейший поток новых идей не даст Вам заснуть. По крайне мере, так произошло со мной.
Поразительным является то, что его будет более чем достаточно для достижения самых неожиданных для Вас результатов. Вы увидите все сами, своими глазами, не испытывая дискомфорта от его выполнения. Напротив, это будет незабываемым ежедневным удовольствием.
Вы всегда будете чувствовать себя лучше, чем «нормально».
Ваши дела не будут «так себе», они будут «великолепными»! Они будут «потрясными»!
Вы больше никогда не ответите «Нормально» на вопрос «Как дела?». Вашим ответом будет «Лучше всех! И это не обсуждается».
И Вы будете на 100% уверены в своих словах и эмоциях. Потому что они не поддельны, за ними реальная сила, которая неизбежно будет только увеличиваться. И Вы уже никогда не сможете этого потерять. Даже если сами этого захотите [показать]
Настроение сейчас - Вдохновение
Встретила в интернете очень интересный список того, что нужно сделать, чтобы все изменить, чтобы сделать жизнь лучше и интересней. Спешу поделиться…
“Я часто вижу людей, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их тяжелом положении виноват кто-то другой. Даже я, человек, который отличается далеко не самым жизнерадостным нравом, рядом с ними кажусь образцом энергичного балагура. Поэтому порой, когда они спрашивают меня, что нужно сделать, чтобы все изменить, я ненадолго задумываюсь и даю им пару советов.
Не претендуя на великие достижения на ниве личностного роста, в сегодняшнем посте я собрал все подобные вещи, которые когда-либо услышал, применил или посоветовал. Все они проверены на собственном опыте, и буду рад, если кому-то это будет полезным.
1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. С развитием интернета все стало еще проще – результаты твоих стараний очень легко донести до публики, и она обязательно их оценит. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает – это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.
Антистрессовая аудио программа медитативных сказок «Дар» CD 42 минуты (медитативные сказки положенные на специально подобранную музыку).
Семь интересных историй помогут снять напряжение и зарядить энергией.
Автор: Зинкевич-Евстигнеева
Исполнитель: Зинкевич-Евстигнеева
Жанр: сказкотерапия
Издательство: Институт сказкотерапии Санкт-Петербург, издательстве "Речь"
Тип: аудиокнига
Аудио кодек: MP3
Как часто мы говорим: «Я такая (такой), какая (какой) есть, ничего не поделаешь». Повторяя многократно эти утверждения, мы начинаем верить, что так оно и есть в действительности. Как правило, наши мысли — это всего лишь чьё-то мнение, которое мы приняли и внедрили в собственную систему верований.
Если в детстве нам внушили, что окружающий мир опасен, то впоследствии всё, что укладывается в этот стереотип, мы считали правдой. «Не доверяй незнакомым людям», «Не выходи по вечерам из дома», «Все вокруг обманщики» и т.д.
С другой стороны, если с рождения нам говорят, что жить безопасно и весело, мы будем верить совсем другим истинам. «Нас окружает любовь», «Люди очень доброжелательны», «Заработать деньги легко» и т.д.
Остановитесь! О чём Вы думаете в данную минуту? Если мысли формируют нашу жизнь, хотите ли Вы, чтобы мысли стали для Вас правдой? Если Вы хотите жить радостно, у Вас должны быть светлые мысли.
Обратитесь внутрь себя и свяжитесь с той частью своего существа, которая знает путь к светлым мыслям. Это возможно. Пришла пора поверить в свои яркие и сильные качества. Вы-дух, и, будучи духом, способны спасти себя… и мир.
Год выпуска: 2006
Автор: ВСЕВОЛОД ОГОЛЬ
Жанр: ПСИХОЛОГИЯ. ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Тип: аудиокнига
Аудио кодек: MP3
РАЗМЕР 43,5 МБ ; ОБЩЕЕ ВРЕМЯ 00:31:41
Техника Эмоциональной Свободы - Средство на все случаи жизни / The Tapping Solution (Try It On Everything)
[455x455]
Участники фильма "Секрет" рассказывают о технике ТЭС (Техника Эмоциональной Свободы). Это простая в освоении техника несет в себе поистине мощный потенциал как для разрешения самых разных психологических и физиологических проблем, так и для усиления закона притяжения, о котором рассказывалось в фильме "Секрет".
Год выпуска: 2009
Страна: США
Жанр: научно-популярный фильм
Продолжительность: 1ч. 20мин.
Перевод: Профессиональный (двухголосый)
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Автор: Пауло Коэльо / Paulo Coelho
Жанр: роман
Формат: doc
Коллекция книг одним файлом
Если даже любовь несет с собой разлуку, одиночество, печаль – все равно она стоит той цены, которую мы за нее платим.
Случается иногда, что жизнь разводит двоих людей – только для того, чтобы показать обоим, как они важны друг для друга.
Мне хотелось бы, чтобы рядом со мной был человек, в присутствии которого мое сердце билось бы ровно и мерно, человек, рядом с которым мне было бы спокойно, потому что я не боялась бы на следующий день потерять его. И время бы тогда текло медленнее, и мы могли бы просто молчать, зная, что для разговоров у нас впереди еще целая жизнь.
Ребенок может научить взрослого трем вещам: радоваться без всякой причины, всегда находить себе занятие и настаивать на своем.
Не имеет значения, что думают другие – поскольку они в любом случае что-нибудь подумают. Так что расслабься.
В любви правил не существует. Можно попытаться штудировать учебники, обуздывать душевные порывы, выработать стратегию поведения – все это вздор. Решает сердце, и лишь им принятое решение важно и нужно.
Предательство – это удар, которого не ждешь.
Любить нужно только того, кого сможешь удержать рядом.
Что случилось однажды, может никогда больше не случиться. Но то, что случилось два раза, непременно случится и в третий.
Жизнь пробует и испытывает волю людей на разные лады: то сделает так, чтобы ничего не происходило вообще, то обрушит на тебя все сразу и одновременно.
Жизнь – это всегда ожидание того часа, когда дальнейшее зависит лишь от твоих решительных действий.
Шанс не бывает единственным, жизнь обязательно предоставит еще один.
Если тебя выписали из сумасшедшего дома, это еще не значит, что тебя вылечили. Просто ты стал как все.
Смысл моей жизни будет тот, который я сам придам ей.
Жизнь слишком коротка, чтобы можно было позволить себе роскошь прожить ее так скверно.
Любовь – это трудный путь. Трудный, потому что он либо вознесет тебя к небесам, либо низвергнет в преисподнюю.
Один счастливый день — это почти чудо.
Жизнь любит нагнетать мрак для того, чтобы потом ярче блеснуть своей светлой стороной.
11 Минут (Одиннадцать Минут)
[показать]
Роман - история о проститутке по имени Мария. Именно ей, профессиональной жрице любви, предстоит выразить сомнения и размышления автора о проблеме, которая давно уже назрела в современном обществе, но о которой никто еще не решается говорить открыто. `Куда-то не туда пошла наша цивилизация, и дело тут не в озоновой дыре, не в уничтожении лесов Амазонки, не в вымирании медведей панда, не в курении, не в канцерогенных продуктах и не в кризисе тюремной системы, как объявляют газеты. А именно в той сфере бытия, где трудилась Мария - в сексе`.
Год выпуска: 2003
Автор: Пауло Коэльо
Исполнитель: Мария Голубкина
Жанр: Современная проза
Издательство: Компания «СОЮЗ»
Тип: Аудиокнига
Аудио кодек: MP3
Как и во всех других книгах Коэльо, в `Одиннадцати минутах` каждый читатель найдет отклик на собственные, важные именно для него вопросы. Но также, как и в других произведениях, он не получит на них готовых ответов. Ведь поиск собственной Истины - это дело сугубо личное. И, быть может, именно роман `Одиннадцать минут` кому-то поможет обрести душевную и физическую гармонию.
Мне было тогда лет двадцать пять, - рассказывает Н.Н., герой повести И.С. Тургенева. - Я только что вырвался на волю и уехал за границу, не для того, чтобы окончить воспитание, а просто, мне захотелось посмотреть на мир божий. Герой повести живет за границей. Встречает любовь. Асю.
АСЯ
Год выпуска: 2002
Автор: И. С. Тургенев
Исполнитель: Евгений Терновский
Жанр: классика русской литературы
Издательство: Ардис-Консалт
Тип: аудиокнига
Аудио кодек: MP3
Общее время звучания 2:10:17
Год выпуска: 2008
Страна: USA
Жанр: Обучение начинающих
Продолжительность: 1 час 40 минут
Язык: английский
Потрясающая программа, с глубокими детальными четкими инструкциями для начинающих. Может быть полезна всем для обучения работе с вуалью с самого начала.
Как говорит Бахайя, беллидэнс – это прекрасный способ обрести форму для женщин всех возрастов и размеров. Эта низкоинтенсивная аэробная нагрузка увеличивает силу и придает грацию движениям. Беллидэнс позволяет открыть в себе «внутреннюю танцовщицу» и расширяет горизонты самовыражения.
Год выпуска: 2008
Страна: USA
Жанр: танец живота, обучающее видео
Продолжительность: 95 минут
Язык: английский
Это одна из лучших программ по драм соло для начинающих. В ней Бахайя прекрасно описывает и на практике отрабатывает все движения, а затем в шести сегментах демонстрируется простая хореография, и в каждой из них есть три варианта для практики!. Эта хореография драм соло включает в себя три различных типа трясок и креативное использование изменений направления движений, чтобы акцентировать четкость движений бедер и груди. Вся прелесть в том, что хореография адаптабельна для разных уровней: начав с азов, можно дойти до вариаций и «украшений» более продвинутого уровня. Сначала дается техника, Бахайя объясняет мышечную динамику и положение тела, необходимое для выполнения движений, а потом нам предоставляется огромное количество возможностей отрабатывать это на практике, работая с разными движениями и с вариациями этих движений. Этот сегмент содержит 9 разных техник, включая сброс бедра «Саиди», тряску «чу-чу» и «три четверти». Далее эти движения объединяются в хореографическую комбинацию, перед зеркалом, так что движения видны и спереди и сзади. Обучение хореографии проводится настолько грамотно, что вы с первого раза запомните всю комбинацию. Полная комбинация повторяется трижды! В программе есть выступление Бахайи в костюме, а также описания и демонстрации всех ритмов таблы, которые используются в данном драм соло. Предоставляется возможность для длительной практики и отработки техники без инструкции. Это прекрасная, интересная и крайне полезная обучающая программа для занимающихся начинающего и среднего уровня, без сложной и затянутой по времени хореографии.
Коррекция Веса
Мне эти медитации понравились очень.
Автор: Тренинговый центр "Жим Лам"Исполнитель: Андрей Макрица [показать]
Жанр: Саморазвитие
Тип: аудиокнига
Аудио кодек: WMA
Описание :
Коррекция веса
Человеческое тело - это отражение Вселенной, а потому оно должно быть столь же прекрасно, гармонично и совершенно как ночное небо, переливающееся сверкающими звездами!
Коррекция веса всегда занятие творческое. Его можно уподобить вдохновению скульптора, под руками которого из камня рождается совершенство линий и форм, соединенных единым высоким замыслом.
Объем: 32 Мб
Трэки:
1) Как пользоваться текстом "релаксация день"
2) Релаксация "день"
3) Как пользоваться текстом "релаксация ночь"
4) Релаксация "ночь"
5) Как пользоваться текстом "коррекция веса"
6) Коррекция веса
Нашла заманчивый способ увеличения!!!)))
Смотришь гипнотическую сессию не менее 2х недель и грудь начинает расти! Там говорят слова какие-то зашифрованы, которые сразу в подсознание попадают. Девочка написала, что у подруги за 2 месяца на 1 размер увеличилась!
Выбор за вами, обязательно отпишитесь о результатах!!! (сама пробовать боюсь)
[300x450]
Настроение сейчас - Веселое
Обучающая видеопрограмма
Серия: Путь к здоровью и совершенству
Год выпуска: 2009
Страна: Россия
Продолжительность: 52:06
Описание: Женская грудь во все времена считалась олицетворением красоты и женственности, поэтому красивая грудь – гордость любой женщины! Упражнения данного комплекса йоги увеличивают мышцы, поддерживающие грудь, придают ей объем и упругость, развивают гибкость позвоночника, «раскрывают» грудную клетку, помогают снять напряжение мышц плечевого пояса и благоприятно воздействуют на общий гормональный статус женщины.физические нагрузки – не менее 4 часов в день. Возможно для современного городского жителя это утопия. Но для кого-то это идеал, к которому нужно стремиться. Не все виды физической активности одинаково полезны и эффективны. О важных нюансах в выборе вида физической нагрузки рассказывает наш фильм. Нужно учитывать и конституцию человека, возрастную группу, время суток, выбранное для занятий, привычки в питании и т.д. Самым комплексным и эффективным подходом к оздоровлению организма и коррекции веса является йога. Поэтому в нашей программе центральное место занимает утренний урок йоги со специально подобранными асанами для проработки «проблемных зон».
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Настроение сейчас - полна надежд
Шишки хмеля для увеличения груди– достаточно популярный сегодня метод. Из шишек хмеля для увеличения груди готовится настой, который необходимо принимать курсом в 2 недели по 3 раза в день перед едой. Порядок приготовления: одна столовая ложка хмеля заливается стаканом кипятка и настаивается 6-8 часов. Весь фокус в содержании в шишках фитоэстрогенов, оказывающих воздействие на женскую грудь. Процесс набухания молочных желез схож со знакомым каждой женщине увеличением груди перед менструацией.
Обертывание груди голубой глиной – вполне разумный рецепт. Грудь станет упругой и подтянутой. Может быть, именно этого вам и не хватает? Тогда запасайтесь глиной.
Для упругости груди отлично подходит холодный душ или обтирание льдом. Данный способ не увеличивает грудь, но придает упругость и не дает обвиснуть - а это очень важно.
Душица- женская травка». Это растение содержит растительные аналоги женских половых гормонов. Травники советовали использовать отвар из душицы для регулирования менструального цикла. Фильтр-пакеты с целебной травой завариваются как чай. Пить напиток можно в любое время. Если же используется сухая трава, приготавливается настой из расчета 200 мл. кипятка на 2 столовых ложки сырья. Душица настаивается в течение 15-20 минут, ее следует принимать подогрев, дважды в день по полстакана за 15-20 минут до еды.
Цветки липы тоже являются источником природных эстрогенов. Они не только хорошо помогают при заболеваниях верхних дыхательных путей, но и являются эффективным средством увеличить бюст на два-три размера. Использовать липовый цвет лучше в комплексе с витаминами – А, Е, фолиевой кислотой. Цветки липы можно заваривать как чай. После того как они настоятся в течение 7-10 минут, чай нужно пить 2-3 раза в день. Это не только полезно, но и вкусно! А прием витаминов дополнительно окажет положительное влияние на общее состояние организма.
Льняное семя. Регулярное употребление семени льна продлевает женскую молодость, замедляет наступление менопаузы, предупреждает возникновение и развитие опухолей груди. Льняное семя можно добавлять в натуральный йогурт или кефир, по столовой ложке на один прием. Добавку следует принимать дважды в день. Уже через 1-2 месяца форма и размер бюста приятно порадуют.
Шалфей тоже помогает. Один пакетик на стакан кипятка,настоять минут 30,и перед сном выпить,через две недели был заметен результат!Буду продолжать пить
Куркума с молоком - одно из старинных средств для увеличения груди. Одну чайную ложку куркумы с молоком нужно съедать 3 раза в день перед едой.
Для того чтобы грудь была более упругой, можно использовать некоторые смеси в качестве аппликаций, которые подтянут кожу, сделают ее более упругой и эластичной.
Несложные упражнения помогут подтянуть большую и малую грудную мышцу, а также соседние мышечные ткани, что позволит увеличить грудь, сделать ее форму более округлой, а значит более красивой. А правильный уход за кожей в области груди позволит повысить упругость.
Методика рассчитана именно на качественное изменение тканей груди, придание красивой формы, упругости. Вы не только не снизите, но и повысите чувствительность вашей груди к сексуальным ласкам. Вы сможете улучшить циркуляцию крови и лимфы, обменные процессы, метаболизм клеток груди.
Обожаю Шекспира! Нашла его сонеты в аудио формате!!!
Бессмертные творения - сонеты У. Шекспира в настоящем издании представлены в переводе С.Маршака. Перевод этого автора наиболее близок к оригиналу и сохраняют музыкальность и неповторимость шекспировского стиха.
Шекспир Уильям - Сонеты (в переводах С.Маршака)
Год выпуска: 1955
Автор: Уильям Шекспир
Исполнитель:Владимир Самойлов
Тип: аудиокнига
Аудио кодек: MP3
Гамлет. Тема и вариации
Год выпуска: 1985
Авторы: У. Шекспир
Исполнитель: Михаил Козаков
Жанр: Литературно-музыкальная композиция
Издательство: Мелодия, Серебряный Дождь
Тип: Моноспектакль
Аудио кодек: MP3
Битрейт аудио: 192 kbps
Трагедия "Гамлет" была написана великим драматургом Уильямом Шекспиром в 1600-1601 годах, а первая ее публикация датируется 1603-1604 годами.
"В Дании жил когда-то доблестный король с женой своей Гертрудою… Вдруг этот король умирает скоропостижно, а брат его Клавдий делается королем и, еще не давши пройти двум месяцам после братиной смерти, женится на его вдове, своей невестке… Сын покойного, юный принц Гамлет, долго учился в Виттенберге. Он возвращается ко двору и делается свидетелем скорого забвения, которое бывает уделом умерших…" (В.Г. Белинский).
Коллекция произведений Шекспира
Драмматургия, поэзия, критика- здесь вы найдете ВСЕ!!!
Приятного чтения!!!
Поздравляем мужчин
***
Вы, в расцвете сил мужчина,
Сил пока не занимать.
Так что Вам еще вершины
Штурмовать и штурмовать.
Чтобы быть всегда Вам в форме,
Так спортсмены говорят,
Чтоб здоровье было в норме,
Крепкий ум и зоркий взгляд.
Тридцать лет еще не веха,
Чтоб позиции сдавать,
Потому, в делах успеха,
Я(Мы) хотел(и)-бы пожелать.
Hу а как уже привычно,
В поздравлениях писать,
Разрешите в жизни личной,
Здоровья, счастья пожелать!
***
Будь таким - какой ты есть:
Для друзей - хорошим другом,
Дома - любящим супругом
И заботливым отцом,
Hа работе - молодцом!
***
Будь счастлив нынче и всегда,
Люби и снег и ветер,
Пока летят твои года,
Пока живёшь на свете!
Много счастья в мире нет,
И нет ценней награды,
Чем доброты оставить след
В сердцах живущих рядом!
Желаем мы не знать печали,
Чтоб другом был весёлый смех,
Чтоб в жизни вас сопровождали
Здоровье, счастье и успех!
***
Жизнь мужчины - три этапа,
И пути иного нет:
Юный мальчик,
Взрослый папа,
Срок придет - и будет дед.
Тост торжественный за папу -
Много светлых, долгих лет!
Я пред ним снимаю шляпу:
Лучше папы в мире нет!