Нападающий "Зенита" Александр Кержаков пожаловался на усталость после матча против московского "Динамо"
Нападающий "Динамо" Андрей Воронин прокомментировал поражение своей команды от "Зенита"
Остров Пхукет (тайск. ภูเก็ต) — остров, расположенный на юго-западе Таиланда, омывается водами Андаманского моря Индийского океана. Одноименная провинция Таиланда. Размеры острова небольшие, с севера на юг он вытянут почти на 50 километров, а его максимальная ширина с запада на восток составляет около 21 километра.
[700x525]4.
[700x463]5.
[700x513]6.
[400x286]7.
[540x360]8.
[700x509]9.
Знаменитый футболиста, модель и альфаэстет Кристиано Рональдо, тренируется у известного фитнес-тренера Брэда Кэмбела. Он и разработал специальную программу тренировок, позволяющую поддерживать великолепную форму и выглядеть всегда безупречно в любой ситуации. С таким красивым рельефом и на пляже появиться не стыдно, и перед болельщиками футболку снять. Поэтому очень часто папарацци делают фото его на футбольном стадионе, пляже или во время тренировок.
Увеличение силы
Данная тренировка включает в себя: подтягивания с небольшой нагрузкой, жим гантелей лежа, становая тяга на ногах, подъемы штанги на грудь, жимы штанги из положения стоя, подъемы на носки стоя, поднятие гири одной рукой с поворотами.
Каждое упражнение выполняется по 5 подходов и повторений, между ними 45 секунд отдыха, по окончанию тренировок 30 минутная пробежка по беговой дорожке, в режиме горного бега с резкими изменнениями угла наклона и увеличение скорости каждые 5 минут бега.
Плиометрические упражнения
Плиометрия – растяжение мускула, за которым, непосредственно следует концентрическое сокращение. Они включают в себя два подхода по двенадцать повторений каждого упражнения; между ними по одной минуте отдыха и выполняются все упражнения один за другим без перерыва. На каждое уходит одна минута:
1. запрыгивание на скамью;
2. отжимание с ударами ладошек друг о друга;
3. прыжки вперед (стоя прямо, ноги вместе, прыгать нужно как можно дальше, как бы отталкиваясь руками от воздуха, приземляясь на обе ноги);
4.отжимания с одновременным выпрыгиванием вверх.
Усиление выносливости
Следует выполнять все упражнения подряд, без перерыва на отдых:
приседания с гантелями;
отжимания с ногами на скамье;
подкатывание мяча-фитбола, лежа на спине, к себе одной ногой;
поднятие гантели к поясу в наклоне;
жим гантелей сидя;
отжимания.
Сан-Марино является одним из самых маленьких государств в мире и самым старым государством Европы. Оно со всех сторон окружено территорией Италии, 80% Сан-Марино составляют скальные массивы, и на площади 60.6 кв.км проживает всего 32 тысячи человек.
[670x445]
Согласно легенде, в 301 году нашей эры христианский святой с острова Раб в Адриатическом море (территория современной Хорватии), каменотес по имени Марин нашел убежище на вершине горы Монте-Титано.
[670x445]
Поэтому, формально Сан-Марино считается независимым государством с сентября 301 года. Фактически же о независимости можно говорить только начиная с 16 века, когда Италия распалась на множество независимых территорий.
[670x445]
Площадь территории государства составляет всего 60.57 кв. км. Страна располагается на высоте 738 м над уровнем моря на юго-западном склоне горного массива Монте-Титано. На фотографии: правительственный дворец:
[670x445]
В Сан-Марино очень низкие налоги, поэтому многие стремятся получить местное гражданство. Но сделать это крайне сложно и в лучшем случае через 15 лет жизни в браке с сан-марийцем.
[670x445]
Несмотря на это, повсюду слышны родные голоса торговцев. Как правило, это русские или украинцы.
[670x445]
Снег в Сан-Марино — это достаточно редкое явление, и обычно он особо-то не задерживается. Но за 2 недели до нашего приезда его выпало предостаточно: во время нашего пребывания в теневых участках попадались метровые сугробы:
[670x445]
В отличие от Италии, где сладкие вина не приняты, в Сан-Марино их встречается больше, чем достаточно. Лично мне больше всего понравилось сливовое, хотя, конечно, в каждом была какая-то своя изюминка.
[670x445]
Несмотря на низкие налоги, цены в Сан-Марино, в основном, не ниже, чем в итальянских магазинах.
[670x445]
Низкие налоги также порождают огромное количество разнообразных банков.
[670x445]
Высокий экономический уровень положительно сказывается на уровне авто. Итальянские суперкары здесь встретить гораздо проще, чем на территории соседней Италии.
Нападающий ЦСКА Сейду Думбия, открывший счёт в матче 34-го тура российской Премьер-Лиги с "Динамо", записал в свой актив 25-й гол и установил новый клубный рекорд по количеству голов в рамках одного чемпионата. Рекорд Всеволода Боброва (24 гола) держался с 1945 года, сообщает официальный сайт "армейцев". Сегодняшняя игра, напомним, завершилась вничью 1:1.
Собственно, просто списочек иностранных магазинов с товарами для настольного тенниса. Если вдруг, по каким либо причинам их не обнаружилось в российских магазинах, а возможно и цена на аналогичный товар там окажется более привлекательной.
При трудностях с переводом можно воспользоваться сервисом-переводчиком Google http://translate.google.ru/
Зарубежные интернет магазины товаров для настольного тенниса
Азия
www.donic.jp/ - Япония
http://ta-q.jp/en/ - Япония
www.iruiru.com/ - Япония
http://www.juic.co.jp/ - Япония
http://tt-japan.net/ - Япония
www.eacheng.net – Китай
http://yoger.com.cn/pingpang.html - Китай
www.prott.cc - Китай
www.fareastsports.com - Китай
www.ping-pong.tw - Тайвань
http://ttnpp.com/shop/ - Гонг-Конг
http://www.nexy.com/ - Ю. Корея
www.champion.co.kr/ - Ю. Корея
http://www.hanwooltt.co.kr/ - Ю. Корея
www.pingpongonline.com/shop/ - Филипинны
Маколей Калкин родился (26 августа 1980 года) и вырос в Манхеттенском квартале Нижний Ист-Сайд в Нью-Йорке в семье бывшего бродвейского актёра Кита Калкина и Патриции Брентрап.
