Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Первое упражнение
[показать] 

[показать]

Моуди Рэймонд. Жизнь после жизни

[показать]

На что похожа смерть?

Они знают это - люди, испытавшие клиническую смерть.

Их состояние и особенно рассказы о том, что им пришлось пережить после умирания, заставили многих по-новому взглянуть на проблемы жизни и смерти, на загадочные и до сих пор необъяснимые проявления человеческой психики.

[показать]

Королёва Маргарита. Похудеть навсегда.

[показать]

Обед вином не испортишь. Ни бокалом за столом, ни стаканом в сотейнике с соусом. Вино, добавленное в блюдо в процессе приготовления делает соусы вкуснее и тоньше, мясо и птицу – мягче и сочнее, десерты – ароматнее. Вино может сделать обычное блюдо гораздо интереснее и полезнее. Главное, соблюдать несколько простых правил.

[показать]

Платья в полоску

1) Горизонтальная полоска

[570x161]

Мода на горизонтальную полоску достаточно стабильна, возможно, потому что идеал худой женщины так и не сошел с пьедестала, хотя это вызывает негодование у здравомыслящего части населения.

Горизонтальная полоска – полнит. Она идеально смотрится на худощавой фигуре. Ей можно визуально расширять части тела, которые вам кажутся худыми или не пропорционально маленькими. Например, не большие плечи или маленькую грудь и т. д.

Стоит отдать должное: горизонтальная полоска привлекательна. Ее очарования в том, что она контрастирует с вертикальными  чертами тела: руки, ноги, за счет этого и полоски, и ножки, и грациозные руки привлекают к себе внимание.

Чем контрастнее полоски, тем выражение эффект, так черно-белые равные друг другу  полоски будут крайние в своем роде – предельно расширяют.

Чем тоньше полоски, тем более проявляется визуальный обман цвета широких. Если ими будут белые полоски, то сохранится эффект расширения. Если – темные, а тонкие будут не контрастами, то рисунок будет стройнить.

Несильно контрастные, разные по ширине полосы на холодном не ярком оттенке могут никак себя не проявлять.

[450x326]

Модные цвета осень-зима 2011-2012: оранжевый цвет 2011 и его оттенки

Завоевав популярность весной и летом, оранжевый цвет в одежде, обуви и аксессуарах станет на первое место в рейтинге Модные цвета осень-зима 2011-2012. Оранжевый цвет 2011 – это яркий, чистый и насыщенный оранжевый на дорогих аристократичных матовых фактурах (кашемир, бархат, шерсть, твид, кожа и замша и даже мех). Большинство модных домов не смогли обойти своим вниманием оранжевый цвет и предложили в своих коллекциях одежду, обувь и аксессуары оранжевого цвета и его оттенков. Оранжевый цвет 2011 присутствует в коллекциях осень-зима 2011-2012 у Iceberg, Laurel, Ungaro, BCBG Max Azria, Bottega Veneta, Brioni, Burberry Prorsum, Carolina Herrera, D&G, DKNY, Etro, Fendi, Blumarine и других домов моды. Модные цвета осень-зима 2011-2012 - оранжевый цвет 2011 (ФОТО):

[580x473]

[600x375]

Каждым днем недели управляет та или иная планета солнечной системы.

Рождение в тот или иной день недели наделяет человека качествами той планеты, которая "заведует" этим днем.

ТЕСТ - В какой день недели вы родились?

Для начала узнайте в какой день недели Вы родились! Для этого введите дату своего рождения, и нажмите "Вычислить".
[191x]

Рассмотрим сразу в общем, а затем подробнее - отдельно мужчин и женщин.

ВОСКРЕСЕНЬЕ - день солнца

Ваша планета - Солнце. Оно дает массу оптимизма, формирует чувство собственного достоинства, сильную волю и стремление верховодить во всем. Вы стремитесь к богатству и высокому положению. Постоянная готовность к действию связана умением руководить своей судьбой. Вам необходима сцена, на которой вы будете блистать. Боритесь в себе с зазнайством и эгоизмом, которые могут привести к серьезным конфликтам с окружающими.

Канадский художник Jonathon Earl Bowser
В восхищении этими работами, всегда есть к чему стремиться!
цитатирую PKFNF

Ангелы во плоти....

[показать] Jonathon Earl Bowser  - прекрасный рисовальщик, великолепно владеющий искусством графического рисунка, создал сотни, потрясающих, по красоте жанровых иллюстраций и картин. В его работах нередко изображены чудесные девушки, которые своей красотой дополняют причудливые пейзажи. Нередко, Эрл Баузер, рисует девушек в виде прекрасных ангелов во плоти. Картины с изображениями ангелочков, просты и роскошны.Художник с удовольствием работает в жанре, который он называет натурализмом. Мистические образы дикой природы с её причудливым ландшафтом, таинственность живого мира, вдохновляют Jonathon Earl Bowser. Фантазиям художника нет предела, он создает всё новые и новые великолепные произведения искусства.

[показать]

В конце поста во вложение  схема для вышивки крестом *