Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Диета рассчитана на 5 дней.

Ожидаемая потеря веса около 6 кг.

Меню белковой диеты:

Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра

Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.

Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.
Курицу можно заменять любым другим нежирным мясом или рыбой.

Полдник:
Грейпфрут, зеленое яблоко.
Вместо грейпфрута можно съесть апельсин, мандарин или киви.

Ужин:
Творог, стакан кефира, зеленое яблоко

Порция на завтрак, обед и ужин должна составлять примерно 250 грамм, а на второй завтрак и полдник 150 грамм.
Пить во время диеты нужно воду без газа 1,5 — 2 литра в день за 20 минут до еды и через 40 минут после.

Противопоказания:
Белковая диета противопоказана людям, имеющим нарушения функции желудочно-кишечного тракта и почек.
Конечно, соль желательно не употреблять, но если для Вас это невозможно, то постарайтесь хотя бы ограничить ее потребление.

Белковая диета очистит организм, избавит от лишних килограммов, и Вы почувствуете себя легкой, стройной и счастливой!

Это цитата сообщения Ниноччка Оригинальное сообщение

Ажурный пуловер. Крючок.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ниноччка Оригинальное сообщение

Розовый топ крючком

Читать далее...

Это цитата сообщения Ниноччка Оригинальное сообщение

Топ (филейка)

[показать] http://fotki.yandex.ru/users/moldaver-elena/view/499199/?page=1

Это цитата сообщения kuzya123452 Оригинальное сообщение

БЕЛЫЙ ПУЛОВЕР РЕГЛАН

http://vk.com/spicami_v

Читать далее...

Это цитата сообщения Tatianka_S Оригинальное сообщение

Топ (ж) 527 Bergere de France 1999


Читать далее >>>

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

Как обработать закрытый наборный край полым шнуром, обработка горловины при помощи i-cord

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Полезные программы для рукодельниц

Полезные программы для рукодельниц

Читать далее...

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Даже 1 финик вызывает необратимый процесс в организме!

1.

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

"Японское плечо"

Источник https://ok.ru/vyazaniely/topic/67701758924046

Читать далее...

Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение

Кофта (водолазка) спицами





Читать далее...

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

[Вязание] Реглан "Ёлочка" от горловины

Источник: Вязание и другое рукоделие



Красивый вариант реглана от горловины.

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Суп овощной - привычно, понятно и очень разнообразно!

Читать рецепты овощных супов

Это цитата сообщения Женские_правила Оригинальное сообщение

Сколько нужно заниматься спортом в неделю, чтобы быть здоровым

Аэробные упражнения

 

Всемирная организация здравоохранения даёт такие рекомендации:

• 150 минут в неделю умеренных физических нагрузок, например ходьбы. В идеале по 30 минут пять дней в неделю.
• Или 75 минут в неделю нагрузок высокой интенсивности. Например, пробежка три дня по 25 минут.

 

Важно распределить тренировки на несколько дней недели. Если один день вы полтора часа занимались на велотренажёре, это не значит, что потом можно ничего не делать.

 

Совмещайте умеренные и интенсивные нагрузки. Вот несколько вариантов:

• Ходите пешком с работы и на работу (5 × 30 = 150 минут умеренных нагрузок).
• Бегайте 3–5 км по понедельникам, средам и пятницам (3 × 25 = 75 минут интенсивных нагрузок).
• 90 минут интенсивной работы на велотренажёре, 2–3 дня в неделю пешие прогулки (1 × 90 = 90 минут интенсивных нагрузок, 3 × 15 = 45 минут умеренных нагрузок).
• В понедельник — 30-минутная велосипедная прогулка, в среду — 45-минутное занятие водной аэробикой, в субботу — короткая прогулка, в воскресенье — в течение часа подстригать газон (30 + 45 + 30 + 60 = 165 минут умеренных нагрузок).

Читать далее...

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Пирожки с рисом - и приготовить и съесть быстро!

Читать рецепты пирожков с рисом

Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение

Свитер "Весна" с ажурной спинкой и теневым узором от Маргарита Мигачева

https://www.stranamam.ru/post/13490098/

 

Читать далее...

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

Кабачки, запеченные с сыром

Кабачки, запеченные с сыром - объедение!

1. Кабачки порезать на кубики (3 средних кабачка)
2. Добавить к ним мелко порезанные укроп и петрушку

Читать далее...

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Куриные окорочка - просто, сытно, аппетитно!

Читать рецепты куриных окорочков

Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение

Пуловер Corrina от Ann McCauley.


Читать далее

Это цитата сообщения Чоколадо Оригинальное сообщение

Кардиган Cross Pockets от Hinterm Stein

[показать]Читать далее...