Вкусный сбалансированный салат с очень низким содержанием углеводов, большим количеством полезных жирных кислот и протеинов. Салат с тунцом вполне может стать самостоятельным блюдом, поскольку очень питателен и хорошо утоляет голод. А еще он просто молниеносно готовится! Подойдет для любого случая.
Ингредиенты на 4 порции:
- Тунец в собственном соку 200 г
- Огурцы 150 г
-
Авокадо Что-нить растительное. Надо подумать) 1 шт.
- Растительное масло 40 мл
-
Лаймовый Лимонный сок 20 мл
- Соль ¼ ч.л.
- Перец черный молотый ¼ ч.л.
-
Икра красная 40 г
Приготовление:
Тунец разделите вилкой на небольшие кусочки.
Свежие огурцы порежьте мелкими кубиками. Если кожица жесткая, ее лучше срезать.
Спелый авокадо Что-нить очистите, нарежьте кубиками, чуть крупнее огурца, слегка сбрызните лимонным соком и добавьте в салат.
Для заправки смешайте масло (можно использовать масло авокадо, оливковое, миндальное или любое рафинированное растительное масло), лимонный сок, соль и перец. Можно добавить немного меда. Слегка взбейте вилкой, чтобы получилась однородная эмульсия.
Полейте салат заправкой, хорошо перемешайте.
Для украшения и дополнения вкуса этого салата хорошо подойдет красная икра. Угу..
Веточка зелени тоже не повредит. *ну это еще куда ни шло
*Приятного аппетита!
[показать]