• Авторизация


Огромный каталог рецептов для мультиварок. 20-11-2016 21:09

Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение

Огромный каталог рецептов для мультиварок.


Выпечка в мультиварке(пироги, запеканки)

Ленивая запеканка в мультиварке

Бисквит в мультиварке
Шарлотка в мультиварке
Мраморный кекс на сметане в мультиварке
Торт медовик в мультиварке
Запеканка из гречневой каши (круппеник)
Шоколадный торт Брауни 
Завтраки в мультиварке, каши, детское

 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
5 ТОЧЕК НА ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА 20-11-2016 20:49

Это цитата сообщения raduzka Оригинальное сообщение

5 ТОЧЕК НА ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА

Точечный массаж - это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет!

Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому если вы хотите улучшить работу каких-то внутренних органов, то нужно лишь найти правильную для них точку и регулярно массировать ее.

В этом списке мы расскажем о точках, стимуляция которых поможет вам похудеть. Практика -проверенная: ей тысячи лет!

1. Точка на ухе.

 

 

Массаж этой точки обеспечивает ускорение метаболизма. Это значит, что он поможет вам похудеть во всех частях тела!

Массировать ее нужно большим пальцем, применяя во время всего процесса примерно одинаковое давление. Повторяйте эту процедуру два раза в день, по 3 минуты за раз.

После процедуры вы заметите, что в вашем теле будто стало больше энергии. Также снимает неприятные симптомы усталости с рук, ног, плечей и стоп.

2. Точка на лице.

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Рисунок все расскажет: хорошо ребенку в школе или нет. 20-11-2016 20:37

Это цитата сообщения Сударыня_Галя Оригинальное сообщение

Рисунок все расскажет: хорошо ребенку в школе или нет.

Психолог Галина Смыслова поможет понять каково вашему ребенку в школе и нужна ли ему помощь

[416x277]

Начало учебного года может обернуться стрессом для ребенка. Но детям (особенно в младших классах) бывает трудно и самим понять, что же именно их беспокоит. Есть простой, но информативный метод увидеть, как обстоят дела в школе.

Дай сыну или дочке чистый лист, набор красок и предложи нарисовать картину на тему «Я в школе». Затем изучи ключевые моменты рисунка. Какие именно?

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Что же это такое «Кислотно-щелочной баланс» 20-11-2016 20:22

Это цитата сообщения Мончегорка Оригинальное сообщение

Что же это такое «Кислотно-щелочной баланс»

[600x292]

В последнее время много говорят о кислотно-щелочном балансе. Что это такое – мало кто понимает, но знают, что если восстановить кислотно-щелочной баланс, то и вес уменьшится, и иммунитет поднимется.

Что же это такое «Кислотно-щелочной баланс».
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МК Берегиня рода 20-11-2016 20:14

Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение

МК Берегиня рода

Берегиня рода
  18.06.2015, 09:16

[показать]  [показать]  [показать]

Славянская обережная кукла Берегиня рода (старообрядческая)

В настоящее время многие утратили связь со своим родом, ничего не знают о своих предках и поэтому лишены силы, энергии. Кукла Берегиня Рода восстанавливает связь от родовых корней по женской линии и передачу Силы Рода вам. Именно той Силы, которая накапливалась многими поколениями ваших предков, но по какой-то причине до сего времени не раскрылась в вас, не используется вами.

 В Берегине сосредоточена сила вашего Рода с многовековым укладом, традициями. Кукла представляет собой взрослую, мудрую женщину, с богатым жизненным опытом.
 Берегиня — это женщина, целительница, создающая гармонию вокруг себя, гармонию в семье.
 В разные периоды жизни женщина реализуется  как дочь, девочка, девушка, жена, мать, бабушка, Берегиня Рода. Берегиней Рода становятся женщины после менопаузы, достигая возраста мудрости, она может направить свою силу на весь свой род. В каждой женщине живет Берегиня. Корень слова Берегиня – берег.  Берег это граница между землей, водой и воздухом. Глагол от слова Берегиня – оберегать. Оберегать, значит ставить границу, не допускать, сохранять.
 Каждая женщина во все времена мечтает о семье, материнстве, о здоровых и счастливых детях. Именно эта кукла оберегает от неприятностей, бед и болезней  вас, вашу семью, детей, внуков как имеющихся, так и будущих.
 Женщине от природы дано менять окружающее пространство своими желаниями, мыслями, словами. Настроение в семье полностью отражает состояние в душе Женщины.
 Поэтому славяне очень бережно относились к своим женщинам, хранили память о своих мамах, бабушках, прабабушках.
 Женщина-старообрядка носила светлую рубаху длинную, которая выполняла и роль нижней юбки. Рубаха была с длинным рукавом. Носила юбку верхнюю или сарафан с прямыми лямками поверх рубахи. Всегда был на ней фартук. Сарафан повязывался поясом поверх фартука. На ногах чулки, подвязывались сверху резинкой или тесьмой, на ногах туфли или тапочки.
 Волосы заплетались в две косы, которые укладывались венчиком на голове. Голову повязывала  всегда платком, который закрывал лоб. По бокам на платке делала защипы и завязывала его спереди на 1 узел.

 Перед началом изготовления Берегини Рода, мысленно попросите прощения у своих предков, за то, что забываете о том, что они есть в вашей жизни, что считаете себя умнее,  чем ваши родители, дедушки, бабушки, прадедушки, прабабушки и другие предки,

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вязаная грелка на чайник "Петушок" 20-11-2016 19:58

Это цитата сообщения сыненок Оригинальное сообщение

Вязаная грелка на чайник "Петушок".

[показать] 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Новогодние елочки из фетра.(огромный выбор) 20-11-2016 19:57

Это цитата сообщения sonechny Оригинальное сообщение

Новогодние елочки из фетра.(огромный выбор)

Новогодние елочки из фетра.

[650x400]

Следующий вариант это ёлочка из фетра. На самом деле вариантов ёлочки из фетра великое множество, и вы можете воплотить несколько из них. Проще простого поступить как в предыдущем варианте, только нарисовать шаблон в виде простой стилизованной ёлочки. Используйте бусинки и бисер для создания имитации гирлянд на ёлочке. Для украшения подойдут также пуговки и пайетки различной формы.

Объемные новогодние елки из фетра: фото урок

Другая вариация ёлочки. Вырезаем по шаблону 2-3 детали стилизованной ёлочки. Складываем каждую деталь пополам и сшиваем эти детали за центральную линию. Можно склеить детали или соединить, просто сделав прорези в деталях. Таким образом, у нас получится 3Д игрушка. А далее украшаем её по своему усмотрению.

[560x560]

[560x560]

[560x560]

http://www.ny.gorodovoy.spb.ru/own_hands/3041812.shtml
[показать]

[466x514]

[показать]

[626x452]

[450x337]

[показать]

[631x641]

[462x488]

[показать] [387x291]

Для изготовления елочек вам понадобится:

- Фетр разных цветов;
- Швейные нитки разных цветов;
- Иглы;
- Синтепон, синтепон или холлофайбер для набивки;
- Мелок, кусочек сухого мыла, карандаш или маркер для переноса контуров выкройки на фетр;
- Распечатанная или перерисованная на бумагу выкройка елочек и мелкого

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Слабоумие никогда не приходит внезапно! 20-11-2016 19:39

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Слабоумие никогда не приходит внезапно!

[показать]Академик Бехтерев, посвятивший жизнь изучению мозга, как-то заметил, что великое счастье умереть, сохранив на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей. 
 
Остальные к старости превратятся в злых или наивных маразматиков и станут балластом на плечах собственных внуков и взрослых детей. 
 
80% — это значительно больше, чем число тех, кому суждено заболеть раком, болезнью Паркинсона или слечь в старости от хрупкости костей. 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Если хотите, чтобы Ваш организм был свободен от грибов, не давайте им пищу! 20-11-2016 19:32

Это цитата сообщения TalLisman Оригинальное сообщение

Если хотите, чтобы Ваш организм был свободен от грибов, не давайте им пищу!

Грибы – это другая цивилизация, при этом самая древняя, практически вечная субстанция.

Вытравить грибы из организма человека очень-очень сложно. Если грибок уже заселился, и, условно говоря, развил свою грибницу, то возникают достаточно сложные проблемы.

Грибы бывают разные. Бывают, якобы благородные грибы, бывают низшие грибы (называются плесень). У грибов очень много марок, очень много названий, более 50 видов. Есть грибы малотоксичные, есть грибы лесные, есть низшие, есть высшие. Высших грибов целый класс – это китайский кордицепс, рейкет.

[показать]

В чем заключается смысл гриба? 
Смысл заключается в том, что у него есть генетический код и это не единичная особь, а особь, которая живет колониями. При чем, между этими колониями существует точная взаимосвязь сегментов. То есть каждый грибной элемент связан с другими грибными элементами тысячами сегментных связей.

Если мы хотим, чтобы наш организм был свободен от грибов, единственное, что мы можем, это не давать ему пищу. Потому что, если в нашем организме достаточно пищи для грибов, то они в нем будут. Вот, например, в хлебнице лежит хлеб. На нем образовалась плесень. Если вы хлеб уберете и оставите плесень, то постепенно эта плесень погибнет. Потому что ей нечего будет кушать. Она высохнет, не размножится, потому что для размножения ей нужны питательные вещества. Питается плесень в основном белковыми продуктами, потому что ей нужны аминокислоты.

Вот, например, мы берем муку, добавляем сахар, масло – энергию, добавляем воду, добавляем дрожжи – это вот и есть плесень особого рода – хлебная плесень. Дальше мы этой плесени даем температуру, обязательно 37, потом даем ей особую влажность и кислород. И тогда она начинает размножаться, реанимироваться. Причем, до этого она лежала в холодильнике при температуре -18. Или лежала в сухом виде еще 10 лет. У нее всхожесть немного уменьшится, но незначительно, она все равно взойдет. Убить плесень, даже если вы пережарите хлеб, невозможно. Потому что, если вы бросите сухари пережаренные в квас, квас будет бурлить. Это

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Пол-пола – хирург без скальпеля 20-11-2016 19:30

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Пол-пола – хирург без скальпеля

Без преувеличения можно сказать: пол-пола способна заменить целую аптеку. Эта трава является мощным стимулятором солевого обмена в организме. Лечит и подагру, и полиартрит. Как солевыводящее средство применяется при пиелонефрите, мочекаменной болезни, циститах. Способствует снятию воспалительного процесса мочевыводящих путей и мочевого пузыря, в придатках, в почечных лоханках (пиелит), простате (простатит). Отвар пол-полы является сильным мочегонным средством, способствующим растворению почечных камней и выведению их из организма, излечивает хронический гломерулонефрит (воспаление почечных клубочков). Почки очищаются быстро, безболезненно и начинают нормально функционировать.

Пол-пола – хирург без скальпеля

Также эта трава нормализует менструальный цикл, способствует рассасыванию фибромиом. Понижает содержание сахара в крови, помогает при хронической мигрени. Рубцует язву желудка, убирает из него полипы. Хорошо она действует при лечении цирроза печени, поджелудочной железы, снижает свертываемость крови и тем самым препятствует образованию тромбов в сосудах.

 

Теперь несколько рецептов:

117271153_1055.png
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шикарное вязаное пальто для девочки 20-11-2016 19:24

Это цитата сообщения Natali_14 Оригинальное сообщение

Шикарное вязаное пальто для девочки

[450x337]

[500x375]

[700x525]

[500x375]

 

Пальто «Элизабет» по модели Ральфа Лорена.

На возраст 3.5 – 4 года (рост около 100 см)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вот 4 признака, что у человека сегодня может случиться инсульт! Эти знания могут спасти не одну жизнь! 20-11-2016 19:24

Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение

Вот 4 признака, что у человека сегодня может случиться инсульт! Эти знания могут спасти не одну жизнь!

Для начала представьте себе историю. Вы отдыхаете в городском парке и вдруг видите, как один взрослый мирно прогуливающийся мужчина вдруг резко падает на землю. Вы бросаетесь ему на помощь, но мужчина — в сознании, и он говорит, что с ним все абсолютно нормально: просто споткнулся.

[700x393]

Мужчины выглядел бледным и измотанным, но вы поверили ему. Весь остаток дня он прожил обычной жизнью. А вечером его забрала скорая. Мужчина умер от инсульта.

А если бы вы смогли оказать человеку нужную ему помощь еще днем, он бы остался жив.

[показать]

Но как? Как это вообще возможно?

Нейробиологи говорят, что инсульт только кажется внезапным. На самом деле, его симптомы видны заранее, важно лишь научиться в них разбираться. А раз так, смертельный приступ (или приступ, способный сделать кого угодно инвалидом до конца дней) можно «отложить».

4 признака прединсультного состояния

  1. Попросите «подозрительного» друга или члена семьи широко улыбнуться. Больной этого сделать не сможет или сделает с огромным трудом.
  2. Попросите человека, который только что «споткнулся» сказать что-то элементарное, но длиннее двух слов. Пусть выговорит целиком и внятно: «Я споткнулся, но со мной все в порядке, не переживайте».
    Попросите его поднять руки над головой. Больной сможет выполнить эту задачу только частично.
  3. Попросите его высунуть язык. Если он повернут в сторону или кажется кривоватым — сразу же везите его в больницу.
  4. Если до пугающих моментов дело еще не дошло, но близкие вам люди жалуются на онемение конечностей, головные боли, головокружение и резкое падение четкости зрения — немедленно вызывайте врача на дом. Ему уже через несколько часов может стать заметно хуже.

Другие симптомы: резкое падение зрения на один глаз, внезапная и беспричинная рвота, проблемы с координацией, внезапная потеря сознания.

[600x538]

Кардиологи говорят, что если вы расскажете об этих признаках хотя бы 10 людям, можете быть уверены, что однажды это спасет жизнь как минимум одному из них!

источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Амарант – настоящий хлеб славян и ацтеков, запрещённый Петром I 20-11-2016 19:17

Это цитата сообщения Фёдор_Иванович_Сухов Оригинальное сообщение

Амарант – настоящий хлеб славян и ацтеков, запрещённый Петром I

 
В одном из дневников появилась тема про реформы Петра I, про то, что он среди прочего запретил выращивать амарант и употреблять амарантный хлеб, являвшийся ранее основной пищей русского человека, чем уничтожил долгожительство на Земле, которое оставалось тогда ещё в России; (по преданиям старцы жили очень долго упоминается даже цифра 300 лет..)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ: 2 ПРОСТЫХ СПОСОБА СНЯТЬ БОЛЬ 20-11-2016 19:16

Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение

СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ: 2 ПРОСТЫХ СПОСОБА СНЯТЬ БОЛЬ

КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ: 2 ПРОСТЫХ СПОСОБА СНЯТЬ БОЛЬ

Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.

Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.

Упражнения при защемлении седалищного нерва

Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.

1. Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.

2. Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола.  

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Заговор Чтобы дети не ленились. 20-11-2016 19:16

Это цитата сообщения Radmillla Оригинальное сообщение

Заговор Чтобы дети не ленились.

[700x437]

Заговор ЧТОБЫ ДЕТИ НЕ ЛЕНИЛИСЬ.

Дождитесь, пока ребенка не будет дома, тщательно подметите его комнату со словами: 

Мету-подметаю, матушку-лень выметаю, 
От сына моего (Имя) прочь прогоняю. 
Чтоб из дома нашего прочь ухаживала, 
Чтоб ни в будни, ни в праздники не захаживала, 
Чтоб (Имя) не приманивала, 
Речами сладкими не заманивала. 
Как сей сор в земле лежит - 
Тако и ты, Лень-матушко, лежи-почивай, 
Сына моего (Имя) не замай. 
Прочь, прочь, кыш, кыш. 
Лени леново, змее змеиное, сове совиное. 
Мать-земля, помоги, 
От ленного бытия (Имя) огради, 
Ко труду пристави, на добро направи. 
Да будет так. 

Сор соберите и закопайте подальше от дома. С того же места возьмите горсть земли и подсыпьте его в комнату ребенка (в цветочный горшок или в мешочек и под кровать).

(из инета)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Свекла лечит не хуже лекарств ! 20-11-2016 19:11

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

НЕВЕРОЯТНО - НО - ФАКТ !, Свекла лечит не хуже лекарств !

[604x306]


● Оздоравливающий рецепт из свёклы.
1,5 кг очищенной свёклы порезать на 4-5 частей каждую и залить 2л горячей воды. варить 1 час на среднем огне. Через час добавить 1 ст л сахара и 1 ст.л. яблочного уксуса. Хранить в холодильнике.

Перед каждой едой 3-4 раза в день выпивать по 30-40 мл свекольного настоя и съедать 1-2 кусочка свёклы.
Данный рецепт
- улучшает качество крови;

Читайте далее...
[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Духовные причины тяжелых заболеваний 20-11-2016 18:58

Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ Оригинальное сообщение

Духовные причины тяжелых заболеваний

[600x600]Любое явление в этом мире является составной частью системы более высокого порядка. Например, каждый человек является членом какой-либо семьи и рода, принадлежит к определенной нации, стране, человечеству в общем, Вселенной и, в конечном итоге, является частичкой Целого. И в каждой из этих систем существуют определенные взаимосвязи, долги, нарушение которых приводит к нарушению баланса в системе. Нетрудно заметить, что в нашем мире все устроено по такому же принципу: часть служит целому. Наше тело тоже является системой, состоящей из различных органов.


Духовные причины тяжелых заболеваний
В свою очередь, органы человеческого тела состоят из множества клеток. И, конечно же, мы ожидаем, что жизнедеятельность каждого нашего органа и каждой клетки будет направлена на благо всего организма.

Предназначение низшего – служить более высокому.

И только у человека есть выбор: служить либо принимать служение, а зачастую и причинять вред. Поэтому, многие мудрецы говорят, что человек может быть опаснее ядовитой змеи, и иногда в лесу лучше встретить гадюку, чем человека.

В нашем мире все живое, даже камни, имеют душу, а все, что нужно душе – это Любовь. И окружающий мир тоже ждет от нас только одного – Любви. Ведь человек может генерировать и осознанно пропускать через себя эту основополагающую энергию – безусловную Любовь, и в этом и заключается его основное предназначение.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Роскошные модели бохо для роскошных! 20-11-2016 18:56

Это цитата сообщения lapatylechka_LILI Оригинальное сообщение

Роскошные модели бохо для роскошных!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СКОЛИОЗ - НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ 20-11-2016 18:40

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

СКОЛИОЗ - НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ .

[624x700]СКОЛИОЗ: НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ. Часть 1

С позиций остеопатии проблема развития сколиоза – это далеко не только проблема мышечных дисбалансов и смещения костей таза, стопы, позвоночника. Если рассматривать самую суть сколиоза, то становиться ясно, что смещению костей и напряжению мышц должно было что-то предшествовать. Если тело развернуло кости таза ребенка, если развивается укорочение одной ноги, если присутствует разворот в верхнешейном отделе позвоночника и ответный разворот пятого поясничного позвонка и наоборот, только ли неправильная осанка или слабость мышечного корсета будут тому причиной? Только ли нерациональные физические нагрузки и бурный рост костной системы, опережающей внутренние органы (растяжение их фасций) и мышцы – основа сколиоза? Только ли дисплазия соединительных тканей, слабость связочного аппарата, неспособного якобы удержать костные образования на своем месте – способствуют сколиозированию? Почему тяжелые формы сколиоза развиваются далеко не у всех детей при сходных внешних социальных и нагрузочных условиях?
Ответом на эти вопросы, будет анализ мембранной системы головного мозга и позвоночника.
Дело в том, что в теле человека никакие процессы не происходят просто так и все органы и системы находятся под постоянным контролем системы самоорганизации, стремящейся к сохранению единства работы тела и минимизации (компенсации) любых полученный в процессе жизнедеятельности повреждений. А значит если какие-то группы мышц напряжены, если смещены позвонки – значит это телу зачем-то нужно, значит тело считает это необходимым элементом адаптации. Тогда становиться ясным, почему остеопат может тестировать у одного ребенка разворот, смещение таза в одну сторону, а у другого в другую. Мы все индивидуальны и нет людей с одинаковым сколиозом, и механизмы сколиозирования будут у разных детей несколько отличаться.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Конкурс фотографий дикой природы 2016 20-11-2016 18:37

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Конкурс фотографий дикой природы 2016

Вы можете посмотреть не просто красивые, яркие, необычные, захватывающие, фотографии дикой природы, а лучшие!

Лучшие фото, победители  престижного конкурса на лучшую фотографию дикой природы 2016, который проходил в Лондоне — Wildlife Photographer of the Year.

Ох, сколько тут всего - паучки, заяц, леса, горностай и другие, но и чуть не забыл:))))))) медуза, это что - то такое....., что нужно просто увидеть!!!!

  Каждая их показанных вам фотографий победила в какой - то категории, лучшие из лучших! 

[700x573]

[700x473]

[700x523]

4208855_36 (150x129, 37Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии