Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
200 уроков жизни Робин Шарма
Если задуматься, то становится ясным, что всю нашу жизнь можно уложить в свод правил, которые помогают разобраться в том, какой дорогой нам идти по жизни. Согласуя свою жизнь с этими праилами, легче понять как прожить более полную и счастливую жизнь.
[показать]
Просто прочитайте и что-нибудь для себя вынесете.
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Упражнения Кегеля – интимная гимнастика...
http://perm.strana-krasoty.ru/intim/424-uprazhneni...elya-intimnaya-gimnastika.html
Упражнения Кегеля – интимная гимнастика
Упражнения Кегеля — упражнения, направленные на развитие мышц промежности. Изначально они были разработаны для женщин, страдающих недержанием мочи при кашле, смехе и пр. А приобрели известность они, благодаря своему побочному положительному эффекту. Дело в том, что женщины, их практикующие, становятся более чувственными, сексуальными, а их интимная жизнь – более яркой, счастливой и активной.
Что заметил Кегель?
Арнольд Кегель – американский профессор акушерства и гинекологии исследовал проблемы беременных и родивших женщин. Они жаловались на недержание мочи, разрывы тканей и сильную боль при родах, длительность процесса родов и восстановления после них. В то время проблема с недержанием мочи решалась только одним способом – хирургическим, который не гарантировал успеха на 100% и был довольно рискованным.
Кегель решил изучить не сами эти симптомы, а причины, которые приводят к таким расстройствам. И обнаружил, что ослабление контроля над мочеиспусканием у беременных происходит из-за того, что матка неуклонно увеличивается по мере роста ребенка; мышцы таза у беременных женщин очень сильно расслабляются на протяжении всего срока беременности, а максимального растяжения они достигают во время родов, чтобы обеспечить прохождение ребенка. Возникает эффект ткани стрейч плохого качества – будучи сильно растянутой, она не может вернуться в исходное состояние.
Вот на устранение этого эффекта и были направлена разработанная Кегелем система упражнений. Первая же ее проверка на группе беременных показала прекрасные результаты. Женщины, во время беременности выполнявшие упражнения, полностью контролировали процесс мочеиспускания, хорошо себя чувствовали, а их роды были менее болезненными, в сравнении со среднестатистическими.
Кому подходят упражнения Кегеля?
Практика показала, что эти упражнения показаны не только для лечения и профилактики заболеваний, а еще и для подготовки к родам. Регулярно выполняя упражнения Кегеля, можно избежать возникновения многих проблем, и подготовить себя к безболезненным родам.
Упражнения Кегеля просто необходимы женщинам, желающим улучшить и разнообразить свою сексуальную жизнь.
Упражнения Кегеля подходят и для мужчин. Они помогают им держать в тонусе все мышцы, участвующие в сексуальной жизни, а также испытывать более сильную эрекцию и контролировать свою сексуальную систему.
Упражнения легко выполнять, нет нужды выделять для них специальное время, потому что ими можно заниматься незаметно для окружающих на любом сроке беременности и в любое время — при просмотре телевизора, на работе, в очереди и даже во время приготовления ужина.
Упражнения Кегеля – в чем суть?
Чтобы найти у себя мышцы, которые нужно тренировать, сделайте следующее: во время мочеиспускания остановите его. Чувствуете мышцы, которые напряглись? Именно они и нуждаются в тренировке.
Упражнение первое: Напрягите мышцы так, как вы это делали для задержки мочеиспускания, на 10 секунд. Расслабьтесь. Сделайте это упражнение восемь раз в первый день, потом постепенно увеличивайте количество повторений, доведя их до 20 или чуть более. Обратите внимание, что напрягать нужно именно внутренние мышцы, а не мышцы бедер, живота или ягодиц!
Упражнение второе: Его иногда называют «лифт». Сожмите слегка внутренние мышцы, удержите их в таком положении на 3-5 секунд, затем продолжите сокращение, опять задержите, и так
Это цитата сообщения Мой_фитнес Оригинальное сообщение
Прежде всего, нужно сказать, что женская грудь включает в себя молочные железы и мускулатуру.
С помощью специального комплекса упражнений можно укрепить грудные мышцы, что сделает грудь подтянутой, увеличит её объём, придаст ей замечательный внешний вид.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Материал взят: beautifulYou
Это цитата сообщения Leykoteya Оригинальное сообщение
Цветущая сирень зимой. Экспериментируем!
Хотите ощутить аромат цветущей сирени в разгар зимы? Тогда попробуйте повторить необычный эксперимент.
В начале декабря срежьте ветки сирени длиной 30- 35 см. Подержите их неделю на нижней полке холодильника. Затем замочите ветки на 5 часов в теплой воде (около 36°), после чего заверните во влажную ткань и положите к батарее на сутки. Поставьте ветки в воду, добавьте 2 ч. л. сахара на 1 л воды и уберите в темное место. После набухания почек опрыскивайте побеги.
Через пару недель на ветках появятся маленькие листочки, а в январе- феврале - долгожданные цветы.
[700x525]Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
Аэробика для лицевых мышц поможет помолодеть - и совершенно бесплатно!
Американский косметолог Кэрол МАДДЖИО разработала комплекс упражнений, который назвала "Аэробика для мышц и кожи лица". Эта гимнастика настолько эффективна, что ее даже называют "безоперационной подтяжкой лица". Сама Кэрол в поддержку метода демонстрирует две свои фотографии - в возрасте 36 и 56 лет. На второй она выглядит лучше... Что важно, стереть годы с лица можно совершенно бесплатно и потратив на это около 20 минут в день. Первый эффект, как обещает Мадджио, становится заметным уже через неделю.
1. Укрепляем нижние веки
Эффект. Укрепляет дряблые веки, уменьшает синяки или припухлость под глазами.
Выполнение. Поместите пальцы так, как показано на рисунке, чтобы не дать образоваться кожным складкам. Слегка надавите. Смотрите вверх. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, держа верхние веки широко открытыми.
2. Уничтожаем лобные морщины
Эффект. Убирает и предупреждает образование морщин и возрастное обвисание кожи над бровями.
Выполнение. Прижмите пальцы к коже над бровями, как показано на рисунке. Смотрите вверх. С силой толкайте брови вверх и расслабляйте десять раз.
3. Развиваем мышцы щек
Эффект. Поднимается и становится упругой кожа щек, исчезает эффект <запавших> глаз.
Выполнение. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая <овал>, улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите это движение 35 раз.
4. Укорачиваем нос
Поясним: нос у нас растет всю жизнь, и с возрастом кончик его опускается и расширяется.
Эффект. Укорачивается и сужается кончик носа, стимулируется кожа в области верхней губы, совершенствуется форма после пластической операции.
Выполнение. Подожмите вверх кончик носа. Заставьте нос согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь. Повторите 35 раз.
5. Поднимаем уголки губ
Эффект. Исчезает возрастная <печальная маска> - опущение губ.
Выполнение. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в крохотной улыбке. Теперь, наоборот, слегка опустите.
Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.
6. Укрепляем мышцы челюсти
Эффект. Поднимается обвисшая кожа щек, улучшается овал лица.
Выполнение. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец - на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь.
7. Формируем контур губ
Эффект. Увеличиваются губы и убираются
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Использование кружева в декоре
источникhobbychic.blogspot.com
В нашем творческом мире кружева являются важным сырьем для различных проектов. А если оттиск кружева оставить на глине ,пластике...то можно очень оригинально инкрустировать предмет. Судите сами :)))
Это цитата сообщения MargoMar Оригинальное сообщение
ЖЕНСКИЕ САЙТЫ
Это цитата сообщения MargoMar Оригинальное сообщение
Сегодня очередь гостиных.
Цитата сообщения
Мари_Мэри
Сегодня очередь гостиных. Пополним их количество.
http://blogs.mail.ru/mail/white_chaika/
Серия сообщений "Идеи дизайна":
Часть 1 - Напольные подушки - идеи
Часть 2 - Обои Интерьер для рабочего стола
...
Часть 21 - Дизайн интерьера
Часть 22 - Перейдем к спальням
Часть 23 - Сегодня очередь гостиных.
Часть 24 - Дизайн в доме
Часть 25 - Ванная.
...
Часть 34 - Веранды и террасы – открытые площадки для летнего отдыха
Часть 35 - Гостиная в стиле модерн
Часть 36 - Дизайн гостиной в классическом стиле
Это цитата сообщения Jaine_Ire Оригинальное сообщение
Пять упражнений для...удовольствия!
[560x431]Однако нельзя сказать однозначно, что растягивающие упражнения исключительно полезны сами по себе. Как отмечают многие специалисты, интенсивность растягивания должна зависеть от индивидуальных возможностей человека. Основной принцип – никакого насилия над собой! Иначе есть риск получить перерастяжение микросвязок, или так называемый эффект старой резины. Самое полезное в стретчинге – не амплитуда движения, а смена эффектов сжатия и растяжения.
Как это работает? >>>
Это цитата сообщения Amfidalla Оригинальное сообщение
Упражнения для неотразимой фигуры
[183x224]Перед началом занятий, необходимо подготовить мышцы к физической нагрузке. В качестве разогрева для мышц прекрасно подойдут приседания или бег на месте. Продолжительность разминки - 10 минут.Затем включите легкую танцевальную музыку и можно переходить к основным занятиям.
1. «Тонкая талия»
Для этого упражнения нам понадобится скакалка.
Сядьте на пол и скрестите ноги по-турецки. Возьмите скакалку и, напрягая руки, поднимите ее над головой. Выполняйте наклоны вправо/влево. Повторите движение 30 раз.
2. «Королевская осанка»
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Поднимите руки вверх и потянитесь, стараясь при этом не отрываться от пола. Повторите упражнение не менее 15 раз.
Далее упражнения для ягодиц, живота и ног >>>
Это цитата сообщения REGINA_JeLaEva Оригинальное сообщение
Идеальная попка за 2 минуты в день
[214x260]Видела рекламу Reebok про чудо - кроссовки «EasyTone»? На экране много идеальных попок и обещания сделать твою попу такой же, без всяких тренировок! Просто - во время ходьбы! …ну, и кстати, не врут :)…
Такие кроссовки стоят до 15 000 рублей. И весь их секрет состоит в том, что подошва пятки - скошена. Нестабильность стопы заставляет тебя затрачивать усилия, что бы удержать равновесие. Мышцы напрягаются и … вуаля - попка подтягивается!
Моя подруга Эллина и в погоне за идеальной попкой обрезала свои новые кроссовки по принципу Reebok. А я предлагаю тебе парочку простых и эффективных упражнений, которые помогают мне безо всяких кроссовок поддерживать попку в отличной форме! :)
Подход «КОЛИЧЕСТВЕННЫЙ»! (2 минуты)
Главное преимущество кроссовок «EasyTone» в том, что не надо выделять отдельное время на тренировку. Что очень актуально при сегодняшнем бешеном ритме жизни.
В такие дни мне очень помогают упражнения «Полевые». Т.е. те, что можно выполнять в полевых условиях. Т.е. везде!
Комплексы простых упражнений, доступных всем >>>
Это цитата сообщения Miss_Internet Оригинальное сообщение
Аэробика-стриптиз от Кармен Электры.
Знаменитые во всем мире видеоуроки известной топ-модели Кармен Электры. Это тренировочные серии, которые преобразят Ваше тело, сделают его красивым с помощью танца и добавят пикантности в Вашу личную жизнь. К сожалению, с Ю-туба все эти видеоуроки исчезли, поэтому выкладываю наиболее качественный аналог.
Смотрите, учитесь и повторяйте! >>>
Это цитата сообщения Sexy-woman Оригинальное сообщение
Женская магия: летящая походка.
[250x]Почему так бывает: идет вроде бы обычная девушка, а мужчины оборачиваются ей вслед? Вы же старались, приводили себя в порядок, наряжались, а потенциальные кавалеры проходят мимо, как будто вы человек-невидимка. Все дело в вибрациях уверенности и сексуальности, которое излучает тело.
- Чем отличается "летящая походка" от походки "от бедра"?
- Летящая, когда ты от насильника бежишь. От бедра, когда хочешь, чтобы догнал.
[277x] [270x]Секреты королевской осанки, походки и игривых жестов >>>
Это цитата сообщения Gerdanka Оригинальное сообщение
Светильник и облака
Если взять лист плотного толстого картона или оргалита или фанеры, нарисовать на нем несколько разных по размеру облаков, вырезать их и прикрепить клеем или двустороннним скотчем к стене, за исключением одного, самого большого облака, то получатся чудные облака, например для спальни или детской комнаты.
А если самое большое облако закрепить вместо плафона около настенного светильника, то получится единая композиция с игрой света и теней.
Коллаж по мотивам adme.ru
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Только проверенные рецепты от черных точек
Причин, от которых образуются черные точки на лице, может быть несколько. Одна из первых – это неправильный уход за кожей, или недостаточное ее очищение. Так, например, очень важно хорошо очищать кожу лица каждое утро, и особенно каждый вечер перед сном. Старайтесь никогда не ложиться спать, не умывшись, или не воспользовавшись другим средством для очищения кожи. И вот по этому поводу хочу предложить вам проверенные рецепты чтобы избавится от черных точек.
Это цитата сообщения gaki1818 Оригинальное сообщение
Все, что нужно Вам и Вашему компьютеру!
|
Это цитата сообщения Рыжая_котенок Оригинальное сообщение
Колыбельные
Вот сделала подборку колыбельных песенок из разных мультфильмов и фильмов.
Может кому-то пригодится.
Все песенки в МР3.
1. Спи, моя радость, усни.
2. Спят усталые угрушки
3. Сверчок (из к/ф "Долгая дорога в Дюнах")
4. Колыбельная медведицы (из м/ф "Умка")
5. Песня звездочета (из к/ф "Красная шапочка")
6. Цветные сны (из к/ф "Мэри Поппинс, до свидания")
7. Мамин сынок
8. Колыбельная кошки ( из м/ф "Кошка, которая гуляет сама по себе")
9. Колыбельная Светланы (из к/ф "Гусарская баллада")
Это цитата сообщения Рыжая_котенок Оригинальное сообщение
Считалочки
Считалочки
[показать]
|
Раз — волнушка, два — волнушка, По грибы пошла старушка. Целый день в лесу ходила И волнушкам говорила: Раз — волнушка, два — волнушка, Ждёт вас новая кадушка. — Начинаем новый кон, А поганка, выйди вон! На высокой кочке Стоит большая бочка. Пчёлы бочку стерегут, Мишке мёду не дают. Раз, два, три, четыре, пять, Я иду тебя искать! — Где, комарики, живёте? На лугу или в болоте? — Мы живём на кочке В маленьком цветочке. Зорька занимается — Домик открывается! Раз — малинка, два — малинка, Ела ягоды Маринка, И в корзинке у Маринки Не осталось ни малинки. Кто по ягоды пойдёт, Тот корзиночку возьмёт! Я сажала огород, Вырастай, мой бутерброд, С луком и редиской, Петрушкой и сосиской. Раз, два, кончен счёт, Открывай пошире рот! Раз — ду-ду, два ду-ду, Мы играли в чехарду! Я лягушка-попрыгушка, Ты лягушка-поскакушка, Мы лягушки — прыг да скок Из болота на листок! Боб бобу сказал:— Бу-бу, Не качайся на дубу, Прилетит на дуб скворец, И тебе придёт конец. Раз, два, три, четыре, пять, Время солнышку вставать, А к обеду на часах Солнце прямо в небесах. Шесть, семь, восемь, девять, десять, Солнце спит на небе месяц. Разбегайся кто—куда, Утром новая игра! Мы лепили куличи, Прилетели к нам грачи. Первый грач испёк пирог, А второй ему помог. Третий грач накрыл на стол, А четвёртый вымыл пол. Пятый долго не зевал И пирог у них склевал. Раз, два, три, четыре, пять, Выходи грачей считать! Строим замок из песка, Крыша будет из листка, Стены сложим из камней, В ров скорей воды налей. Мостик поднимается, Битва начинается! |
Это цитата сообщения Мама_Дина Оригинальное сообщение
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.ОБЕРЕГ.
|