Имбирь для похудения

[220x300] 

Зеленый чай - отличное средство для похудения

[показать]

Зеленый чай еще с древности употребляется во многих азиатских регионах, и лишь сравнительно недавно он стал популярным и на других континентах. Этот напиток благоприятно воздействует на человеческий организм – отлично утоляет жажду, тонизирует, очищает кровь. Кроме того, зеленый чай помогает бороться с лишним весом. Единственным, пожалуй, его недостатком является высокое содержание кофеина, однако в умеренных дозах это оказывает на организм стимулирующее действие. Страдающим от бессонницы, испытывающим постоянное чувство тревоги специалисты советуют пить по три чашки зеленого чая в день, но делать это до обеда, а людям, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом, его рекомендуется пить во время еды. Если зеленый чай употреблять ежедневно, можно похудеть за месяц на четыре килограмма. Существует определенная схема диеты с зеленым чаем.

Понедельник
Завтрак – чашка зеленого чая, две чашки йогурта, два-три тоста из ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, галетное печенье. Обед – чашка зеленого чая, две баночки натурального йогурта, четыре печенья из муки грубого помола. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – куриная грудка с овощным салатом.

Вторник
Завтрак – чашка зеленого чая, две чашки йогурта, два-три тоста из ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, печенье. Обед – чашка зеленого чая, помидор или салат, сорок граммов вяленой говядины, яблоко. Полдник – двести граммов свежих фруктов. Ужин – порция супа, обжаренные кабачки.

Среда
Завтрак – чашка зеленого чая, две баночки йогурта, три ломтика ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, печенье. Обед – чашка зеленого чая, две чашки натурального йогурта, фрукты. Полдник – 200 г фруктов. Ужин – сто граммов морского окуня, запеченного на гриле, 120 граммов салата из овощей, яблоко или морковь.

Четверг
Завтрак – чашка зеленого чая, стакан молока или две чашки йогурта, четыре печенья. Второй завтрак – чашка зеленого чая, галетное печенье. Обед – чашка зеленого чая, стакан клубники с сахаром и лимоном, 80 граммов моцареллы с помидором. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – легкий салат, 120 г запеченного на гриле стейка.

Пятница
Завтрак – чашка зеленого чая, две баночки йогурта, печенье – четыре штуки. Второй завтрак – печенье и чашка зеленого чая. Обед – чашка зеленого чая, бобовые ростки, двести граммов тунца в собственном соку. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – легкий салат из овощей, сыр Фета.

Суббота
Завтрак – чай, две чашки йогурта, два-три тоста из ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, галетное печенье. Обед – чашка зеленого чая, две баночки натурального йогурта, четыре печенья из муки грубого помола. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – клубника без сахара, кусочек пиццы.

Воскресенье
Завтрак – чашка зеленого чая, две чашки йогурта, два-три ломтика ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, печенье из непросеянной муки. Обед – чашка зеленого чая, салат из фруктов. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – салат из бобовых ростков и зелени, две отварных картофелины.

Рекомендую прочитать:Маски из имбиря

Шиповник для похудения

Шиповник для похудения применяли еще в советское время. В медицинской диете № 8 отвар этого плода фигурирует как чуть ли не самый популярный напиток. Действительно, он обладает множеством полезных свойств. Витамин С, которым изобилует приятная на вкус жидкость, помимо общеизвестного противопростудного эффекта, отвечает за скорость регенерации тканей, а ведь именно этот показатель является исключительно важным для человека, который худеет при помощи спорта. Напиток из шиповника приятен на вкус, имеет легкий аромат розы, и не содержит консервантов и искусственных усилителей вкуса. Таким образом, это идеальный чай для всех, кто желает снизить вес.

Отвар шиповника для похудения

Для приготовления 1 л отвара шиповника берем 50 г промытых чистых неизмельченных ягод, кладем в термос и заливаем 1 л кипятка. Настаивать рекомендуется в течение суток, а затем пить, немного подогрев, вместо обычного чая, как минимум 4 стакана в день.

Есть и другой рецепт – 100 г ягод варим на водяной бане в 1,5 л воды, и пьем по стакану за полчаса до еды. Помните, что отвар шиповника содержит многие полезные вещества и витамины, поэтому сочетать его прием с употреблением витаминно-минеральных комплексов и БАДов для снижения веса нужно осторожно. Отвар богат рутином, витамином К, С, железом, калием и магнием, так что прежде чем покупать «вдогонку» витамины для худеющих, посоветуйтесь с врачом.

Иногда советуют проводить на отваре разгрузочный день. На целый день следует взять 1 л отвара, 4 крупных яблока, 2 чайные ложки меда и 2 чайные ложки корицы. Яблоки запекаем в духовке, предварительно разрезав пополам и смазав срез медом и посыпав корицей. На один прием пищи берем стакан отвара шиповника, и одно яблоко. Делаем 4 приема пищи через равные промежутки времени, и стараемся не переедать «в свободное от разгрузки» время.

Отвар шиповника и диеты

Отвар шиповника может стать отличной заменой чаю или кофе, если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты. Следовать этому рецепту не стоит, только если у вас есть аллергия, или риск гипервитаминоза из-за совместного употребления нескольких витаминных препаратов. Однако нужно иметь ввиду, что этот продукт лишь усилит иммунитет и улучшит самочувствие на диете. Он не способен заменить само ограничение калорий, и количества употребляемой пищи. Поэтому отвар лучше всего использовать в сочетании с диетой номер восемь или любой другой низкокалорийной диетой для похудения.

Иногда рекомендуют «шиповниковую диету»:

Завтрак: стакан отвара шиповника в горячем виде, чайная ложечка меда, 1 отварное яйцо.

Второй завтрак: 200 г каши из любого цельного зерна – гречки, коричневого риса, пшена с 1 десертной ложкой сиропа шиповника. Через полчаса – чай, кофе или сок.

Обед: любой суп на овощном бульоне без «поджарок» из овощей, гренок, сметаны и майонеза. Объем блюда – не более 300 мл, к супу допускается цельнозерновая булочка, или 1 печеная картофелина. В качестве десерта – отвар шиповника, подслащенный медом.

Полдник:100 г творога с 1 ч.л. сиропа шиповника и стаканом отвара.

Ужин: 200 г рыбы, креветок или любого другого белкового блюда, порция брокколи или тушеной белокачанной капусты без добавления растительного масла. Можно приправить острым томатным соусом.

На ночь следует выпить смесь 1 к 1 отвара шиповника и цветов ромашки. Можно добавить к вечернему напитку 1 ч.л. липового или гречишного меда.

Итак, шиповник используется для снижения веса как сопутствующее похудению средство, а не как самостоятельная замена диеты. Питайтесь разнообразно, и вы похудеете без лишнего стресса!

Советую прочитать: Семена льна для похудения

[показать]

Здравствуйте, дорогие друзья. Я - Александр Литвин. Мое имя знакомо вам по передаче "Битва экстрасенсов" на канале "ТНТ". В декабре 2008 года я стал победителем 6-го сезона этой передачи.
Не хочу вас сильно расстраивать, но все события которые ждут нас уже в ближайшем будущем приводят в ужас. Грядущие природные катаклизмы также будут усилены общим экономическим упадком страны в результате второй, более мощной волны кризиса. Мародерство, бандитизм, терроризм и голод - все это ждет нас очень скоро.Читать далее...

Мой секрет индивидуальной диеты для похудения ног

Однажды я поняла, как можно самому для себя разрабатывать диеты для похудения ног. На это у меня ушло немало времени и здоровья. Мне пришлось испытать на себе различные диеты для ног, пока я не раскрыла один важный секрет. Благодаря ему я составила свою собственную систему из которой каждый сможет сам для себя разрабатывать диеты для похудения ног. Но прежде, чем раскрыть секрет, я расскажу какими должны быть диеты для похудения ног и приведу пример одной из них.

Все диеты для похудения ног имеют один общий момент – они направлены не на уменьшение потребляемой пищи, а на коррекцию рациона питания. Это очень важный нюанс. Чтобы получить эффект от диеты для ног, требуются ещё и дополнительные физические упражнения, о которых я напишу чуть ниже. Если мы будем плохо питаться и одновременно заниматься спортом, наш организм просто истощится. Поэтому ни в коем случае не мучайте себя голодом и если вам встретятся диеты для похудения ног, требующие жёсткого ограничения в питании, лучше не придерживайтесь их, чтобы не сорвать свой организм.

Диеты для похудения ног следует обязательно сочетать с физическими упражнениями. Для себя я выбрал утреннюю пробежку в парке. Это хорошо тренирует мышцы ног и даёт заряд бодрости на целый день. Можно выполнять любые другие упражнения, но все они должны укреплять мышцы ног.

А теперь примерное меню диеты для похудения ног

Первый день

Завтрак должен содержать не более 400 ккал
Бутерброд из ржаного хлеба, маленького кусочка сливочного масла и 100 грамм сыра, зелёный чай.
Обед должен содержать 450 ккал
Сто грамм нежирной тушёной говядины, 250 грамм овощного супа, сто грамм овощного рагу, два кусочка ржаного хлеба и чай.
Ужин должен содержать 400 ккал
Сто грамм салата из любых свежих овощей и сто грамм куриной отварной грудки.

Второй день диеты для ног

Завтрак
Сто грамм куриной отварной грудки или говяжьего языка, салат из овощей и зелёный чай.
Обед
Солянки 250 мл, сто грамм салата из свежей капусты и крабовых палочек, сто грамм отварной рыбы, два кусочка ржаного хлеба и любой фруктовый сок.
Ужин
Сто грамм салата из свежей морковки и капусты, омлет из одного яйца и зелёный чай с одной чайной ложечкой мёда.

Третий день диеты для похудения ног

Завтрак
Сто грамм запеканки из овощей и дикого риса, кофе с молоком, но без сахара.
Обед
Борщ приготовленный не на мясном бульоне 250 грамм, 150 грамм отваренной нежирной говядины, салат из капусты и паприка, стакан сока.
Ужин
Сто грамм салата из одного варённого яйца и морской капусты, сто грамм нежирного творога, зелёный чай.

Диеты для похудения ног не предполагают какого-то строго меню, поэтому я предложила вам небольшой пример, как надо питаться. Соблюдая диеты для ног, важно также за два часа до выполнения физических занятий употреблять 100 ккал. Например скушать 45 грамм чернослива или выпить 200 грамм любого фруктового сока. Диеты для похудения ног, как и все прочие, содержат запрет жирного, мучного и сладкого, а также на употребление пищи после семи, максимум восьми вечера.

Читайте также:  Чистка кишечника отрубями 

В мире существует миллионы способов как похудеть на 10 килограмм. В этой статье пойдет речь только о двух эффективных, но проверенных способах, которые позволят вашему организму скинуть тяжесть в 10 кг, — ношу, которую многие пытаются переложить на кого-нибудь другого, лишь бы не нести ее самому. Итак, чем же вы будете удивлены, услышав о яблочной диете, и диете называемой часто «диетой медиков». Оба этих, достойных вашего внимания способа попрощаться с лишними жировыми отложениями, обещают быть успешными в борьбе за вашу стройность и привлекательность. От вас лишь требуется неиссякаемая сила воли, безукоризненное соблюдение всех рекомендаций и правил по безопасности вашего здоровья.

Конечно же, большинство из вас возразит или скептически отреагирует на заявление о том, что за период протяженностью в 5-7 дней вообще возможно похудеть, не говоря уже о цифре в 10 килограмм. Но так могут реагировать люди, которых никогда не беспокоила проблема «как мне влезть в любимое платье», или «кто обратит на меня свой взор на пляже»? Таких людей чаще всего вообще ни в чем никогда не убедишь. Поэтому эти методы-диеты приводятся исключительно для тех, кто имеет твердое и непоколебимое желание похудеть, каким бы ни получился конечный результат. Результат все равно будет, но вот каким он окажется, зависит от каждого индивидуума в отдельности: от его усилий, от первоначального веса, от психологической настроенности и от умения верить в себя и свои силы, надеясь на положительный исход.

Диета №1. Нестандартная яблочная диета – способ похудеть на 10 кг.

Эту оригинальную диету иногда еще называют пектиновой диетой. Такое название стало популярным по той причине, что яблоки давно известны как источник физиологически активных компонентов, под таким же именем – пектиновые вещества.  Но вовсе не потому, что пектины как-то участвуют в процессе сжигания жира. Потому что пектиновые вещества сами по себе обладают преимущественно противотоксическими свойствами, т.е. полезны при воздействии на организм радиоактивных веществ, а также выводят из него токсические тяжелые металлы, вступая с их ионами в определенные химические реакции.

[показать]

Да, пектины – это, безусловно, благодатные вещества, которые никогда не повредят вашему самочувствию. Но утверждать, что именно они содействуют похудению при употреблении яблок – это, по меньшей мере, некомпетентно.

Итак, что же такого особенного тогда в яблочной диете?

Секрет яблочного питания скрыт в том, что эти замечательные плоды содержат разнообразные органические кислоты, которые многократно усиливают энергетический обмен в организме на клеточном уровне. Это служит первопричиной того, что ускоряется метаболизм, т.е. обмен веществ и энергии  во всех органах жизнедеятельности, включая желудочно-кишечный тракт. А клетчатка или пищевые волокна, содержащиеся в яблоках с кожурой, служит своеобразной «щеткой», которая усиливает деятельность желудочно-кишечного тракта и очищает его от застоев пищевых и каловых масс. Это оказывает беспрецедентно благоприятное  влияние практически на все проблемы и расстройства с пищеварением.

Существует также мнение, что пектин является именно таким балластным веществом, которое проходя через организм, не всасывается в кровь и не дает никакой энергии. А выходит наружу в не переработанном  виде, обеспечивая исключительно регулярное опорожнение кишечника. Однако если глубже рассмотреть все свойства пектиновых веществ и области их применения, становится понятно, что они играют больше роль адсорбентов и гелеобразователей, способных впитывать, удерживать и выводить до 20% то собственной массы, жидкости и токсических элементов. Чтобы нагляднее продемонстрировать способности пектина, то достаточно будет знать, где используется пектин в промышленности. Например, в пищевой промышленности пектин применяется, как желирующее вещество и влагоудерживающий агент в производстве желейных  и пастильных кондитерских изделий, таких как мармелад, пастила, желейные конфеты или начинки, зефир. Также в качестве пищевой добавки Е440, применяется в изготовлении йогуртов, творожных десертов, мороженого, майонеза, кетчупа и спреда, т.к. именно эта пищевая добавка способна, впитывая жидкость, точно как губка,

Система похудения на основе употребления киви является ко всему прочему еще и освежающей антиоксидантной диетой, которая способна обогатить наш организм витамином С. Содержание данного витамина в киви превосходит то количество, которое можно найти даже в апельсинах. Кроме того в киви высоко содержание фолиевой кислоты.

Сидя на киви-диете в течение четырех дней вы можете потерять от одного до двух килограммов лишнего веса. Однако помните, что делать это следует только в строго ограниченный промежуток и только тем людям, которые не имеют проблем, связанных со здоровьем.

Существует два варианта меню киви-диеты, каждый из которых будет характерен для всей ее продолжительности. Рассмотрим первый вариант. Завтрак в этом случае будет состоять из нежирного йогурта и одного киви. Через некоторое время после завтрака можно устроить перекус и съесть также один киви и выпить чашку настоя из трав. Днем вам нужно будет употребить чашку нежирного бульона и такое количество киви, которое вы пожелаете.

В середине дня можно съесть чашку пюре, приготовленного из плодов киви. Полдник будет представлен чашкой настоя и порцией желе, приготовленного на фруктозе. Желе нужно будет смешать с одним киви. Ужин будет состоять из тех же блюд и продуктов, что и обед. Прежде чем отправиться спать нужно будет выпить чашку ромашкового чая.

Теперь рассмотрим второй вариант меню данной системы похудения. На завтрак нужно будет приготовить мюсли с добавлением яблок и киви. Также туда можно добавить половину грейпфрута. Следующий завтрак будет представлен коктейлем, приготовленным из апельсина, 1/2 грейпфрута, двух столовых ложек ростков пшеницы. Вышеуказанные компоненты нужно будет залить минеральной водой. Днем нужно будет съесть кнедлики, приготовленные из манки, а также киви.

Во время полдника необходимо будет съесть смесь, состоящую из диетического йогурта (100 грамм) и киви (200 грамм). Плоды киви должны быть порезаны и добавлены в йогурт. Сверху можно посыпать 1/2 ч. л. фисташек (рубленых). Рацион ужина будет представлен булочкой со сливочным маслом, намазанным сверху. Булочку следует посыпать мятой (рубленой). После этого нужно будет положить на булочку кусочек сыра (желательно домашнего) и киви (около 100 грамм).

Для соблюдения киви-диеты вам нужно выбрать лишь один из предложенных вариантов. Недопустимо выбирать, например завтрак из одного варианта, а обед из второго варианта.

Во время соблюдения киви-диеты запрещено употребление следующих напитков и продуктов: сладкой газированной воды, полуфабрикатов и готовых продуктов с добавлением искусственных добавок, колбасных и прочих копченых изделий, алкоголя, кофе, крепкого чая.

Действие киви-диеты частично

Напитки для стройности

[200x]

Как убрать жир с живота: упражнения с гантелями и без

Касание пальцев ног из положения лежа

• Лягте на спину на пол, ноги вытяните, руки вдоль туловища (позиция А).
• Поднимите левую ногу и одновременно правую руку и попытайтесь коснуться ею пальцев ноги (или максимально приблизиться к ним), При этом напрягите мышцы торса   и оторвите плечи от пола (позиция В).

Вернитесь в исходную позицию. Это одно повторение.
[300x203]
Теперь упражнение следует повторить с правой ноги. Сделайте 10-15 повторений  с каждой стороны.

Упражнение на верхний и нижний пресс  с гантелями.Читать далее...

[показать]

Грейпфрутовая ванна, грейпфрутовый питательный скраб, грейпфрутовый очищающий скраб. Стоит добавить к этому еще и грейпфрутовые ароматические свечи или аромалампу с маслом грейпфрута и грейпфрутовый спа-рай в одной отдельно взятой ванной комнате вам обеспечен. Если покупка ароматических свечей особых проблем вызвать не должна, то вот с маслом ореха макадамии может возникнут заминка. Впрочем, его всегда можно заменить вашим любимым растительным.

Грейпфрутовый арома-скраб

[показать]

• ½ стакана мелкой поваренной соли,
• ½ стакана мелкой или средней морской соли,
• 8-12 ст. ложек масла ореха макадамии,
• 20-30 капель эфирного масла грейпфрута,
• 10-15 капель эфирного масла лимона,
• 10 капель эфирного масла иланг-иланга.

Смешайте базовое и эфирные масла и морскую и поваренную соль. Соедините обе смеси и еще раз как следует перемешайте.

Наносите скраб обеими руками энергичными круговыми движениями, начиная от пяток, по направлению к сердцу. Помассируйте тело 5-10 минут и смойте скраб приятно-теплой водой.

Грейпфрутовая ванна для тела

Для ванны можно использовать смесь соли и эфирных масел из предыдущего рецепта или же приготовить следующий состав:

[показать]

• 1 стакан морской соли для ванн,
• 4 ст. ложки оливкового масла,
• 5-7 капель эфирного масла грейпфрута,
• 5-7 капель эфирного масла ванили,
• 5-7 капель эфирного масла лимона.

Сначала смешайте все масла, затем добавьте их в соль и все еще раз тщательно перемешайте. Принимайте ванну 15-20 минут.

Очищающий грейпфрутовый скраб для тела

• [показать]0,5 - 1 стакан белого или коричневого сахара,
• 8 капель эфирного масла грейпфрута,
• 3 ст. ложки масла жожоба или любого другого растительного,
• 0,5 стакана жидкого детского мыла без запаха.

Как и в предыдущих случаях, сначала смешайте базовое и эфирные масла и сахар с детским мылом, затем соедините обе смеси.

Используйте скраб вместо геля для душа.

При воспалении кишечника вам поможет медовое лечение

[288x200] Всем наверно хорошо известно, что мёд это главный целитель нашего организма. Поэтому я хочу поделиться с читателями рецептом народного очищения кишечника, в который входит мёд. Возможно, мои рецепты кому-нибудь, принесут пользу. Воспаление толстого кишечника, иначе это заболевание называется колит, можно излечить таким вот способом. В стакане холодной воды растворить одну столовую ложку мёда и выпивать перед едой. В день необходимо выпивать три стакана такого вот медового раствора. Длительность лечения полтора, два месяца. Под воздействием мёда кишечник очищается от патогенной микрофлоры, мёд благоприятно воздействует на пищеварение, участвует в выработке витаминов недостающих организму, гормонов и других биологически активных веществ. При хроническом энтероколите очень полезно употреблять мёд с яблочным уксусом. Растворите 1 столовую ложку яблочного уксуса в стакане воды и добавьте чайную ложку меда. Принимать по одному стакану 3 – 4 раза в день, на протяжении 1 – 1,5 месяца. В течение одного года следует провести 3 -4 таких лечебных курса.

Мой личный рецепт для очищения кишечника

[250x183] Очистить кишечник можно и без применения клизм и слабительных средств. Для этого я беру стакан молока, кипячу и оставляю его на ночь в тёплом месте. Оно так отстаивается сутки. При этом присматриваю, чтоб в молоке не появился творог и сыворотка. Далее в прокисшее молоко добавляю одну столовую ложку подсолнечного масла, размешиваю и выпиваю. Рекомендую пить этот раствор на ночь, именно тогда оно действует намного эффективнее. Утром натощак съедаю дольку очищенного чеснока, 1 – 2 яблока или салат из свеклы. Салат готовлю так: одну небольшую свеклу натираю на тёрке, добавляю тёртый чеснок, соль и подсолнечное масло. Всё это достаточно хорошо очищает кишечник. Хорошо кушать утром манную кашу или салат из свежей капусты. Каждый человек может составить для себя более подходящее меню. Я описала то, что употребляю сама.

Очищение кишечника в домашних условиях

[260x173] Сегодня очень много можно услышать об очищении кишечника народными средствами и о том, как это необходимо делать. И нередко выдумываем для этого очень сложные способы. Думаю перечислять их нет смысла, так как считаю их не совсем приемлемыми для обычного человека. Моё мнение такое, что очищать организм можно и едой, которую мы едим. С детства мне знаком такой рецепт. Как-то в детстве я проглотила шляпку от гвоздя, дома вся в слезах я всё рассказала маме. Мама же мне быстро сварила кашу, которую я скушала. Всё прошло хорошо, и я запомнила на всю жизнь, как чистить кишечник. Мало того я слышала, что этой кашей спасали детей от операции, в случаях, когда они глотали что-нибудь несъедобное. Для приготовления берём по полстакана риса и овса в равных частях, промываем и варим до загустения. Стакан смеси из этих круп я заливаю 2,5 стаканами воды. Эту кашу надо кушать без масла, но можно добавить соль по вкусу, едим на завтрак и ужин, на протяжении нескольких дней, ориентируясь по своему самочувствию. Эта каша способствует выведению остатков непереваренной пищи, чужеродных бактерий, короче всё лишнее, что есть в кишечнике, при этом залечивает повреждения на стенках кишечника. Если этой кашей завтракать и ужинать хоть иногда, это принесёт пользу. Особенно рекомендую съедать эту кашу после застолий с обильными закусками, часто совсем не совместимыми между собой.

Простой способ очищения кишечника