Йога для лица — вернее, упражнения из йоги, помогут избежать пластической операции, на которую нередко вынуждены идти женщины, чтобы сохранить красоту и молодость.
С возрастом кожа лица становится дряблой, теряет тонус, на ней появляются морщины. Как замедлить время и заставить свое отражение в зеркале как можно дольше радовать глаз? Существует прекрасное средство — йога для лица.
Цель комплекса — натренировать мимику и сделать лицо более подвижным и пластичным. С помощью лицевой йоги можно уменьшить количество морщин, откорректировать овал лица, подтянуть обвисшие щеки и набрякшие верхние веки, убрать двойной подбородок и вернуть коже свежесть и здоровый цвет.
Перед началом занятий снимите с лица всю косметику и нанесите на кожу питательный крем. Можно добавить в него капельку эфирного масла с расслабляющим действием (лаванды, шалфея, мяты).
Сядьте в удобной позе, закройте глаза и положите на них ладони. Постарайтесь расслабиться, избавляясь от стресса и напряжения. Перед тем, как приступить к упражнениям, потрите руки, разогревая их, концентрируя в них энергию.
Упражнения выполняйте осознанно, а не механически. Так вы добьетесь значительных результатов уже через несколько недель.
Упражнение 1.
[показать]Повышает тонус мышц лица и шеи.
Широко откройте рот, язык высуньте так далеко, насколько это возможно, его кончик должен смотреть вниз, а глаза максимально поднимите вверх. Удерживайте такое положение в течение 15 секунд, затем расслабьтесь, повторите 2-3 раза, делая перерывы.
Упражнение 2.
[показать]Укрепляет мышцы челюсти и шеи, сохраняя контур губ.
Закиньте голову назад, сложив губы «в трубочку». Тянитесь губами вверх. Удерживайте это положение 15 секунд, затем вернитесь в исходную позицию. Повторить 5 раз.
Упражнение 3.
[показать]Помогает избавиться от мимических морщин между бровями.
Поднимите брови и двумя пальцами делайте разглаживающие движения в стороны между бровями. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение 4.
[показать]Сохраняет контур лица и линию щек, предупреждает возрастное провисание кожи.
Надуйте щеки полностью и начинайте «перекатывать» воздух из одной щеки в другую, пока можете нормально дышать. 10 раз.
Упражнение 5.
[показать]Помогает устранить гусиные лапки» в уголках глаз и предупредить обвисания век.
Улыбнитесь, поставьте указательные пальцы у внешних уголков глаз. Пальцами осторожно нажимайте на кожу и одновременно попытайтесь зажмуриться. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз 20 раз.
Упражнение 6.
Повышает упругость губ.
[показать]Вытяните шею вперед, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица и выдувайте воздух. Повторите 4 раза, затем прижмите к губам указательный и средний пальцы, легко нажмите. «Пошлите» еще 4 воздушных поцелуя.
Упражнение 7.
[показать]Укрепляет мышцы шеи и нижней челюсти.
Запрокиньте голову назад. Нажимая кончиком языка на бугорок вверху неба, поверните голову немного налево и вытяните шею. Затем повернитесь направо. Повторите 4 раза для каждой из сторон.
Упражнение 8.
[показать]Помогает избавиться от мимических морщин вокруг рта.
Улыбнитесь одними губами, не задействуя глаза и другие мышцы лица. Приподнять уголки губ, постараясь сохранить нейтральное выражение глаз. Сделать 3-4 раза.
Упражнение 9.
[показать]Разглаживает носогубные складки.
Улыбнитесь, слегка надавите кончиками пальцев на щеки по линии между губами и носом. Приподнимите пальцами щеки и напрягайте мышцы так, чтобы пальцами почувствовать сопротивление. Повторите 10-20 раз.
Упражнение 10.
[показать]Разглаживает морщины на лбу.
Широко раскройте глаза, словно удивляетесь, попробуя не наморщить лоб. Сосредоточьтесь на точке перед Вами в течение примерно 5-10 секунд. Сделать 4 раза.
Это упражнение, если правильно выполнять его, почти заменит собой весь комплекс. Делать его надо, полностью раскрепостившись и отключившись от проблем. Представьте себя настоящей обезьяной и от души покривляйтесь, корча разные рожицы себе в зеркале.
Следите за разнообразием мышц, которые задействованы в мимике, чаще меняйте выражение на лице. Посвятив этому от 5 до 10 минут, Вы получите ярко выраженный эффект, снимите эмоциональное напряжение.
