Это цитата сообщения beautyB Оригинальное сообщение
Начинки для рулетов из лаваша...
|
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Диета Дюкана
Первый этап (атака)
Длительность первого этапа:
При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней
Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):
• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)
Второй этап (чередование)
На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:
• Редис
• Огурец
• Помидор
• Спаржа
• Шпинат
• Стручковая фасоль
• Сельдерей
• Капуста
• Кабачок
• Баклажан
• Перец
• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)
На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:
Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5
Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:
• Обезжиренное какао – 1 ч.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Соевые сливки – 2 ст.л.
• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
• Нежирный сыр – 30 г
• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
• Кетчуп – 1 ст.л.
Также можно включить в свое меню следующие продукты:
• Желатин
• Агар-агар
• Водоросли
• Чеснок
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
• Заменители сахара
• Корнишоны
• Аджика
• Соевый соус
• Уксус
• Горчица
• Любые специи
• Обезжиренное сухое молоко
• Натуральные рыбные консервы
• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
• Сыр тофу
Третий этап (закрепление)
Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).
К рациону первых этапов стоит присоединить:
• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
• Хлеб – 2 ломтика в день
• Зрелый сыр – 40 г
• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю
Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.
Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.
Четвертый этап (стабилизация)
Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).
Это цитата сообщения Топ_Менеджер Оригинальное сообщение
Юмор одной строкой
После фразы жены “Так хочется жареной соленой клубники” отец семерых детей потерял сознание.
Мне ничего не надо - лишь бы у тебя ничего не было.
Черная дыра зависла над Мухосранском и засосала в себя годовой урожай картошки. По крайней мере, такой версии придерживается колхозный сторож.
Лучше всего люди разбираются в том, чего у них нет.
Если жена топает ногами и не хочет вас слушать, постарайтесь ей не мешать. Может она танцует.
Меня просто убивает фраза: "Ты хорошо подумала?". Да откуда же я знаю, хорошо или плохо?! В моём случае "подумала" - это уже хорошо!
Если смотришь в книгу и видишь фигу - значит что? Значит, твоя заначка - тю-тю..
Если вам не повезло с мужем - помните, что есть и другие мужчины.
Если же, напротив, вам повезло с мужем - помните, что есть и другие женщины.
Нет аккуратней того водителя, что забыл дома документы..
Поймали людоеды русского, немца и француза. И... съели всех троих без разговоров, потому как ни по-русски, ни по-французски, ни по-немецки отродясь не говорили.
- Хочу познакомиться со скромной, молчаливой девушкой, которой не нужны дорогие подарки, при этом она должна быть красивой и стильно одеваться. Не знаешь где такую можно найти?
- В магазине модной женской одежды.
- Среди покупательниц или продавщиц?
- Среди манекенов.
Когда Диме предложили на выбор ум или деньги, Дима выбрал ум. И поумнев, сразу понял - надо было брать деньги..
Сегодня ровно год, как я завтра утром выйду на пробежку..
Присказка реаниматологов: не успеваем мы вылечить одного больного, как тут же не успеваем вылечить другого.
- Пап, спой мне песенку про мышку Шумелку...
- Я не знаю такую...
- Ну ты же пел... "Шумелка мышь, деревья гнулись... "
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Птица "Павлин" из пластиковых бутылок, для сада
1. Аиста из пластиковых бутылок, своими руками уже делали. Но много и часто спрашивают как можно сделать птицу павлин для сада из пластиковых бутылок, я вам сейчас постаралась подробно объяснить. Я снимала весь процесс его изготовления. Но старайтесь не копировать его до мельчайших подробностей, попытайтесь сделать свою необычную птицу. Я приведу всего лишь принцип работы, а как вы будете делать все зависеть только от вашего умения и вас самих.
Это цитата сообщения Russian-Handmade Оригинальное сообщение
Сарафан из старых джинсов
Сарафан из старых джинсов. Автор Елена Божкова
Было – стало:
Это цитата сообщения ZOYA_50 Оригинальное сообщение
Салат «ДАМСКИЙ УГОДНИК»
[500x] [500x]Ингредиенты:
Куриное филе – 300 грамм;
Пекинская капуста – 150 грамм;
Очищенные подсолнечные семечки – ½ стакана;
Зелёный лук – 1 пучок;
Майонез – 100 грамм;
Масло подсолнечное рафинированное – ½ ст. ложки;
Соль – по вкусу.Время приготовления: 40 мин ,Русская кухня. На 4 человек
.Калорийность: 139 кКал на 100 гр. Хранить в холодильнике.
Читать далее
[500x]пост подготовила
Zoya
Это цитата сообщения Blogopic Оригинальное сообщение
Сволочной гороскоп в картинках :)
Шутливый "Сволочной" гороскоп в картинках :)))
[450x328]
[450x328]
[450x328]
[450x328]
[450x328]
[450x328]
Это цитата сообщения newsdj Оригинальное сообщение
Прикольные фразочки со смыслом
Новая подборка прикольных фразочек со смыслом - 29 картинок.
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
9 маринадов для рыбы. Сохраните себе обязательно!
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
Розы, розы...
Источник: журналы "Le idee di Susanna"
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
Для дома
Источник: журналы "Kanavice"
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
Из сундука прабабушки
Источник: журналы "ЛЕНА-рукоделие"
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
Скатерть
Источник: журналы "RICO design"
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
Скатерть
Источник: журналы "ЛЕНА-рукоделие"
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
С розами
Источник: журналы "Le idee di Susanna"
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
Виноградная лоза
Источник: журналы "ЛЕНА-рукоделие"
Это цитата сообщения Tosichka3 Оригинальное сообщение
Из пластиковых бутылок
Жители одного развитого государства используют до 3 млн. пластиковых бутылок каждый час! Большинство из них выбрасываются! Есть много примеров пользы переработки и вреда выбрасывания пластиковых бутылок. Пластиковые бутылки, как правило, сделаны из ПЭТ (минеральной воды, газированных напитков, соков, алкогольных напитков, масла для жарки) и ПНД (молочной продукции, газировки, бытовых жидкостей). ПЭТ пластик может быть переработан в: одежду, волокнистые наполнители для спальников, игрушки, чучела животных, линейки и многое другое. ПНД пластик может быть переработан в полиэтиленовую продукция. Было подсчитано, что переработка, повторное использование пластика создаст от шести до десяти раз больше рабочих мест как сжигание отходов и свалок. Пластиковые пакеты и другой пластмассовый мусор, попадая в океан, убивают до 1000000 морских существ в год! Отходы пнд бутылки и емкости не нужно выбрасывать на свалки, где они будут разлагаться в течение тысяч лет. Переработка одной тонны пластика сохраняет эквивалент 1000-2000 галлонов бензина. 66% энергии сохраняется при производстве новых пластмассовых изделий из вторичного сырья вместо сырых (девственных) материалов. Так что дело это нужное и прибыльное, если использовать хорошие технологии и источники сырья.
Есть много идей использования пластиковых бутылок, из пластиковых бутылок можно создавать красивые вещи для уюта в доме, посмотрите яркие примеры и уроки.
1.
[412x549]
Это цитата сообщения света_леонидовна Оригинальное сообщение
Фантазия причёсок-1
Всем известно изречение «Коса - девичья краса». И действительно, юную девичью головку косы украшали всегда. Конечно, время сейчас другое и причёски изменились. Но косы… Косы не вышли из моды. Просто они стали немного другими.
Наши модницы плетут не одну, не две, а много косичек. Это и просто заплетённые волосы, и украшенные бусинами, ленточками, верёвочками, цветами и всем, всем, всем. Причёска из косичек идёт всем без исключения: и взрослым девушкам, и самым юным красавицам.
Посмотрите, какие причёски можно делать маленьким модницам. Может и вам захочется стать моложе и красивее.
Причёска "Римская сеточка"
[500x470]Смотрим и разучиваем 4 причёски >>>
Это цитата сообщения NATALIY__GLADUN Оригинальное сообщение
Рисунки на ногтях. Небольшой урок нейл-арта
Решила поделиться с вами техникой рисунков на ногтях. Этот небольшой урок посвящен самой простой технике (но одной из основных), технике "Растягивания".
[показать]