Блиц-инструкция:
⠀
Наше любимое время суток — когда можно поспать. В свою защиту скажем, что сон — такая же важная составляющая здорового образа жизни, чем регулярные тренировки, полезное питание и уход за телом. И чтобы мы успевали отдыхать за эти короткие 8 часов сна, сон должен быть глубоким и качественным. Рассказываем, как это устроить — в течение всего дня.
⠀
▫️ На протяжении дня ⠀
Чтобы поддерживать циркадный ритм в норме, стоит проводить побольше времени на солнце. Так организм понимает, что не время спать, а вы будете чувствовать себя бодрее.
⠀
Во второй половине дня также стоит отказаться от кофеина — употребление кофе или чая за 6 часов до сна может вызывать бессонницу. Ещё одна привычка вредно для сна — дневной отдых. Даже если вас очень клонит в сон после обеда, сопротивляйтесь! Лучше — добавьте в меню продукты с низким содержанием углеводов, это помогает быстрее и крепче уснуть.
⠀
▫️ Вечером ⠀
Вечером любой свет способен вызывать проблемы со сном. Организм может решить, что день всё ещё не закончился, а значит — выработка мелатонина снижается, и уснуть становится всё тяжелее. Поэтому приглушите весь свет в квартире и, желательно, выключите гаджеты (или хотя бы убавьте яркость).
⠀
▫️ За два-три часа до сна ⠀
Будет неплохо отказаться от алкоголя на ночь. Дело в том, что он существенно ухудшает качество сна, сбивает циркадный ритм и даже может стать причиной храпа. От привычки перекусывать за пару часов до сна тоже стоит отказаться — учёные считают, что ночные приёмы пищи негативно влияют на выработку мелатонина.
⠀
▫️ За час до сна ⠀
Разделяйте рабочее время и время отдыха. Мозг должен понять, что вы настроены расслабляться, а не кипеть за отчетами. Проанализируйте прошедший день, запишите лучшие моменты или почитайте.
⠀
🌙 Непосредственно перед сном ⠀
Проветрите комнату, чтобы в ней не было слишком жарко и душно. А если не получается уснуть, не мучайте себя и поделайте что-то по дому, например, или почитайте не самую интересную книгу. ⠀
[500x350]

Если в семье появляется ребнок, родители хотят дать ему все самое лучшее. Лучшее, что есть для ребенка - это грудное молоко. Но часто так случается, что мама не может кормить ребенка грудью, тогда на помощь приходит детское питание. Если есть возможность, мамы готовят своему малышу все домашнее, если возможности нет Городская Молочная фабрика детского питания приготовит все вместо вас.
Мой малыш любит кисель для ребенка до года. Приготовлен кисель из лучших ингридиентов и не содержит красителей, ароматизаторов и консервантов. На сайте Городской Молочной фабрики можно посмотреть весь ассортимент товаров и сделать заказ. Здесь есть все, что нужно вашему ребенку: молоко, сливки и кисломолочные продукты, творог, масло и сметана, настои из плодов, каши и пюре. Все блюда придутся по вкусу вашему малышу.

Ингредиенты:
4-5 небольших картофелин
5 яиц
1 копчёная грудка
2-3 небольших моркови
150 гр сыра
1 маленькая головка репчатого лука, буквально 3см в диаметре
майонез 1,5 банки (375мл)
чеснок по вкусу

Приготовление:
Картофель и морковь отварить, остудить, натереть на крупной тёрке. Яйца очистить и также натереть на крупной тёрке. Грудку порезать мелкими кубиками, лук очень мелко. В майонез выдавить чеснок по вкусу, но лучше поядрёней сделать, чеснок должен хорошо быть выражен в этом салате. Салат выкладывать слоями:
Картофель
Яйца
Грудка
Лук (лук нужен обязательно, пробовали без него - не то)
Морковь
Все слои хорошо промазать майонезом, нижний слой с картофелем прям хорошенько перемешать с майонезом, иначе будет рассыпаться. Слой с картофелем и морковью посолить. Сверху натереть сыр, чтобы шапка была пышной. Украсить по желанию.
[604x399]

Смотрите видео вместе со своими детьми про Вику и Нику. Это добрые и веселые истории о том, как детки моют ручки и не хотят дружить с микробами. Красивые платья, задорная мелодия и добрые девочки помогут вам поднять настроение. Если хотите, что бы ваши дети учились и развивались, смотрите видео по ссылке https://youtu.be/7K_n4ozWUns.

С возрастом наш мозг уже не может работать на полную силу. Очень обидно осознавать и принимать этот факт, но деваться некуда. Возникают проблемы с памятью и частые головные боли, внимание рассеивается, новая информация воспринимается не так легко, как раньше.

Конечно, трудно спорить с тем, что ясность ума и твердость памяти нужны всем. Кому бы из вас хотелось познакомиться поближе с рассеянным склерозом или деменцией головного мозга? Конечно, такому знакомству никто не будет рад. Хорошая новость заключается в том, что можно предупредить серьезные заболевания, если правильно заботиться о своей голове. Ученые выяснили, что есть 6 напитков, которые стимулируют клетки головного мозга. Если пить хотя бы один из них каждый день, то вам удастся избежать многих проблем со здоровьем. Что же это за эликсиры молодости такие?

1. Свекольный сок
Нужно отметить, что свекла богата не только витамином С, но и железом, и магнием, которые укрепляют клетки головы. Кроме того, этот бордовый овощ содержит оксид азота, который отвечает за прилив крови к мозгу.

2. Морковный сок
помогает нашему мозгу работать на полную силу. Он обязателен для людей, которые занимаются умственным трудом. Мало того, обычный морковный сок может предотвратить симптомы инсульта.6 напитков, которые стимулируют работу мозга! Включите в питание эти напитки, для укрепления здоровья и лучшей работы мозга.

3. Какао
улучшает кровообращение в мозге, а все потому, что в его составе есть флавонол. Научные исследования подтвердили, что какао нужно пить каждый день, чтобы расширить границы своего мышления. Что самое приятное, какао с удовольствием пьют школьники. Мамы, возьмите на заметку!

4. Зеленый чай
– это один из лучших напитков для нашего мозга. В нем много антиоксидантов. Кроме того, зеленый чай помогает бороться с возрастными проблемами увядания клеток мозга.

5. Ягодные смузи
не только очень вкусные, но и безумно полезные напитки. Антиоксиданты, которых в смузи достаточное количество, знают свое дело. Но и это еще не все! Регулярное употребление смузи предотвращает слабоумие.

6. Гранатовый сок.
Особенное уважение гранат заслужил тем, что способен подавлять симптомы болезни Альцгеймера. Отлично справляется с деменцией мозга.

Ну, вот, теперь вы знаете, что нужно пить, чтобы всегда оставаться в ясном уме и твердой памяти!!!

Cетка сварная оцинкованная пользуется большой популярностью среди дачников. Ее очень часто используют для монтажа ограждений и клеток и вольеров для животных. Производится сетка сварная методом точечной сварки, что делает ее более прочной и надежной. Приобрести данный продукт можно нас сайте компании Filtron, здесь же можно посмотреть и прайс лист на продукцию.

Иногда мы смотрим на знаменитостей и думаем, что их жизнь идеальна. Стоишь перед камерами, тебя красят, одевают, да еще и платят огромные деньги. И на такое количество средств действительно можно жить спокойно, не думая ни о каких проблемах, долгах, а так же и разных заболеваниях. Вот только реальность очень далека от таких иллюзий. И не так давно 61-летняя актриса Шэрон Стоун решилась на откровения. Оказалось, что в жизни любимицы миллионов был невероятно сложный период, который навсегда отпечатался в памяти. Но сама Шэрон не боится вспоминать о нем, ведь это помогает жить дальше.

В 2001 году актрису ждал не самый приятный сюрприз. Она перенесла внутримозговое кровоизлияние, после чего жизнь любимицы Голливуда просто разделилась на до и после. В тот момент ей пришлось попрощаться со своей кинокарьерой, а на полное восстановление ушло примерно 7 лет. Шэрон рассказала, что в тот момент люди поступили с ней невероятно жестоко. Тогда актрисе пришлось заложить свой дом, а так же потратить огромные суммы, чтобы вернуться к нормальной жизни. Она подчеркнула, что многие просто не понимали, насколько опасным является инсульт и к чему он может привести.

Актриса рассказала, что она очень долго страдала от сильных головных болей. Сначала Шэрон не придавала этому никакого значения. Она поехала к врачу только на 3 или 4 день, хотя нужно было сделать это намного раньше. Звезда подчеркнула, что, как правило, на таких сроках большинство людей просто умирает. Шэрон Стоун призналась, что у нее был всего лишь 1% на то, что она выживет. Более того, даже после проведенной операции сам врач не мог гарантировать того, что актриса не уйдет из жизни в течение месяца. Оказалось, что актрисе пришлось зановучиться писать, ходить, слышать, говорить и даже дышать.

Нередко звезде Голливуда и вовсе казалось, что она умирает. Актриса отметила, что тогда она просто потеряла опеку над своим сыном, а так же совсем не могла работать, чтобы получать хоть какие-то деньги. Шэрон рассказала, что тогда от нее отвернулись все люди, которых она считала родными и близкими. Сейчас Шэрон Стоун призывает людей всегда помнить ее историю и никогда не терпеть головную боль. Тем более, если она вызывает сильный дискомфорт. Ведь сначала даже врачи не смогли увидеть поврежденный сосуд, решим, что актриса просто шутит над ними. Да, ее просто хотели отправить домой!

Актриса надеется, что люди будут более внимательно относиться к своему здоровью и всегда обращаться за медицинской помощью. Ведь ей действительно повезло выжить, а большинству людей редко выпадает настолько невероятный шанс.

1.
[559x700]

А знаете ли вы, что существуют теплые сидения для автомобилей? Такого эффекта можно добиться благодаря такой покупке, как накидка на сиденье с подогревом. Не сегодняшний день тюнингом для салона автомобиля уже никого не удивишь, но все же есть вещи, которые могут вас порадовать. Интернет-магазин аксессуаров TopCar предлагает в широком ассортименте все для интерьера автомобиля, экстерьера автомобиля, автоэлектронику и дополнительные товары и инструменты.
Накидки на сидения с подогревом зачастую можно видеть на водительских креслах, потому что водителю приходится просиживать в кресле много времени. Но если есть желание, то такие накидки можно установить и на пассажирский кресла. Данные накидки оборудованы важной функцией массажа. Массаж позволяет снять напряжение и является профилактикой многих заболеваний, связанных с сидячим образом жизни. Позаботьтесь о своем комфорте и здоровье, купите накидку на сиденье с подогревом в магазине TopCar.

Самым пикантным цветком в мире по праву может считаться психотрия возвышенная (psychotria elata), известная также как “горячие губки” за свои насыщенные красные прицветники, которые напоминают пару соблазнительных губ. Это необычное растение произрастает в тропических лесах Центральной и Южной Америки и известно в таких странах, как Колумбия, Коста Рика, Панама и Эквадор.
Своим дивным цветом психотрия привлекает таких опылителей, как колибри и бабочки. Этот чудесный цветок оказался под угрозой исчезновения из-за неконтролируемой вырубки леса. Поэтому, если вы хотите поцеловать матушку-природу, то вы ещё можете успеть, разыскав в южноамериканских лесах заманчивое растение алого цвета.

1.
[550x366]

2.
[550x412]

Какой самый большой орган в человеческом теле? Правильный ответ - кожа. Ее надо прежде всего содержать в чистоте, это залог вашего здоровья. На сайте clearderma.ru, вы найдете все, что нужно знать про уход за кожей. Рубрики ведут специалисты дерматологи, которые ответят на все ваши вопросы. Как лечить крапивницу, дерматит, фурункулы, герпес, шрамы и рубцы, какие использовать медикаменты и как применять всем известные препараты. Если вы заботитесь о своем здоровье, заходите на сайт и подписывайтесь на новости.

В Нью-Йорке, а именно в Бруклине было обнаружено странное существо, после проливного дождя.
Это произошло буквально на днях. Тут же собралась толпа зевак, которые наперебой обсуждали к какому виду животных это существо могло принадлежать. И откуда оно взялось?
Что характерно, от существа отчетливо пахло рыбой, на чем было выведено умозаключение, что этот морской гад выполз из океана. По обсуждали, поохали, кто -то догадался сфотографировать и на этом все разошлись по своим делам, даже палкой ни кто не ткнул ради любопытства. А когда местная пресса прискакала снимать репортаж о странном существе, то под деревом уже ни кого не было.
[620x415]

Если вы начинающий разработчик сайтов, то Блог Salomoon специально для вас. Здесь есть все, что бы учиться и развиваться в выбранном направлении. Все возникшие вопросы, вы можете задать в блоге и получить на них исчерпывающий ответ. У меня была загвоздка в том, как вставляется на сайт реклама гугл - все ответы нашел в блоге. Спасибо за интересную статью, сэкономил на обучении)))

На расстоянии около 57 световых лет от Земли, астрономы обнаружили новую планету пурпурного цвета. Это вторая планета, цвет которой непосредственно могли наблюдать астрономы; первой была HD 189733b. Не менее примечателен тот факт, что GJ 504b ставит под сомнение современные теории формирования планет.

Новая экзопланета соразмерна Юпитеру, однако в четыре раза превышает его массу. На данный момент это планета с самой низкой массой, изображение которой удалось получить непосредственно благодаря 8,2-метровому телескопу Subaru из обсерватории на Гавайских островах. Астрономы считают, что GJ 504b является одной из самых старейших экзопланет (примерный возраст варьируется в пределах от 100 до 500 миллионов лет).

1.
[620x465]

2.
[620x348]

Современные фотообои позволяют не только передать изображение, а еще и создать своеобразную фактуру на стенах. Полотна могут дополнятся такими декоративными эффектами https://artconvas.ru/facturi:
1. Гобелен. Эта фактура фотообоев подходит для интерьеров в стиле классика, барокко, рококо, дворцовый. Если понадобится внести в оформление комнаты нотки Средневековья, когда стены традиционно украшались тканными коврами, такие полотна станут идеальным выбором.
2. Старая стена. Фреска со слегка сглаженной фактурой и приглушенными красками понравится самому взыскательному покупателю. Такой декор гармонично смотрится в комнатах с намеками на Прованс, античность, готику. Как будто картина была написана гениальным мастером столетия назад и с тех пор бережно хранилась потомками.
3. Бетон. Это излюбленная текстура современных дизайнеров, но применять ее можно не только в лофте и футуризме. Ведь росписью по сырой штукатурке занимался даже Леонардо да Винчи и множество его предшественников. Поэтому сочетание старинного портрета и бетонной текстуры будет выглядеть очень гармонично.
4. Кракле. Если вам нравятся изображения на старинных фаянсовых чашках, покрытые мелкой сеточкой трещин, то кракле создан для вас. Фотообои с данным эффектом привносят в интерьер изысканную элегантность и благородство. Они не подойдут для современного помещения, зато подчеркнут очарование дома с историей.

1.
[604x443]

2.
[700x700]

3.
[500x501]

4.
[540x448]

5.
[700x700]

У беременных свои причуды! Понять их могут только женщины в аналогичном положении. Предлагаю всем будущим мамочкам посетить сайт https://ovylyashki.ru/pitanie/tyanet-poyasnitsu-na-8-nedele-beremennosti. Это портал о беременности и родах, который содержит много полезной информации для будущих родителей. Общайтесь, просвещайтесь и будьте счастливы!

Человек увидел змею, гибнущую в огне, и решил вытащить её из пламени. Когда он сделал это, змея укусила его, вызвав нестерпимую боль. Мужчина отбросил змею, и она снова упала в огонь.

Мужчина схватил металлический шест, вытащил змею из пламени и спас ей жизнь.

Кто-то из наблюдавших приблизился к человеку и сказал: "Эта змея укусила тебя, почему ты по-прежнему пытаешься спасти её?"

Человек ответил: "Натура рептилий — кусать, но это не должно менять мою натуру — помогать".

Не меняйте своей сущности только потому, что кто-то ранил вас.
Не теряйте своего доброго сердца, но научитесь принимать меры предосторожности.
[507x700]

Если вы купили новое авто, стоит вас предупредить, что на этом покупки не заканчиваются! Входе эксплуатации вы поймете, что вам еще много чего надо купить! На сайте интернет-магазина аксессуаров ExpressTuning вы найдете все для того, что бы усовершенствовать свою машину и сделать ее внешний вид идеальным. Здесь есть товары для внешнего тюнинга, тюнинга салона, автоаксессуары, все для света в вашей машине, и любая автоэлектроника.
Я недавно решил улучшить внешний вид педалей с помощью накладок. Они прорезиненные, что продлит строк их эксплуатации. Они предотвращают скольжение ноги на педалях при работе с коробкой передач. Есть накладки для автомобилей с акпп, и для механической коробки передач.
Вся продукция на сайте имеет сертификаты качества, а цены на товары на много ниже, чем у конкурентов. Заказать товары можно на сайте, потелефону или на электронную почту.

Человек написал письмо владельцу небольшого отеля:
- Я хотел бы взять с собой собаку. Она хорошо воспитана, конечно, не доставит хлопот. Вы не возражаете?
Получил ответ:
- Я содержу отель в течение многих лет и никогда ни одна собака не украла мои полотенца, постельные принадлежности или картинку со стены. Я никогда не должен был вызывать полицию из-за того, что собака напилась и начала скандал в середине ночи. И никогда не случалось, что собака не оплатила счет. Поэтому с радостью приветствую собаку, и если она поручится за Вас - Вы также можете приехать.
[477x640]

В бизнесе важно всегда быть первым! Такую возможность вам даст Бизнес Блог BlogForBusiness.info. Здесь все последние новости из мира бизнеса и инвестиций. Знайте все, изучайте, анализируйте, это поможет вам быть на шаг вперед от своих конкурентов. А бизнес блог поможет вам в этом всегда предлагая только самые жаркие новости и самые содержательные статьи.