Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Топ-28 лучших мотивирующих цитат.
Топ-28 лучших мотивирующих цитат.
1. "Цель включает зажигание, запускает двигатель и питает наши души".
2. "Большинство людей намного сильнее, чем они думают, они просто забывают иногда в это верить."
3. "Самое высокое наслаждение — сделать то, чего, по мнению других вы не можете сделать."
4. «Если вам что-то по душе, то вы можете сделать это прибыльным занятием независимо от сферы вашей деятельности».
5. Если вы на самом деле хотите что-то сделать, то вы найдете решение. Если вы не очень-то и хотите, то найдете оправдание
6. Сделай шаг, и дорога появится сама собой.
7. Вы сможете получить все что вам нужно, если только это вам и правду нужно
8. Лучше маленькое дело, чем большой план без действия
9. Пройдет 3-15 лет, и ты будешь больше сожалеть о том, чего не сделал, чем о том, что сделал не так.
10. Количество удачных событий на вашем пути, зависит от вашего желания действовать
11. Мы сами придумываем себе проблемы, преграды, комплексы и рамки, освободи себя - вдохни жизнь и пойми, что ты можешь все.
12. Никогда не рассказывай людям о своих планах. Просто бери и делай. Пусть они удивляются от результатов, а не от болтовни.
13. Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь.
14 .Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя... тот, кто победил свой страх, свою лень и свою неуверенность.
15 .Главное помнить о том, что любые падения готовят нас к новым взлётам.
16 ."Идеи представляют собой ключ к будущему".
17.Только поступки что-то меняют. Если нет поступков, то все остается прежним.
18."Поначалу вы формируете привычки, а затем привычки формируют вас"
19. Каждое утро — это время начать жизнь снова.
20. Проблема в том, что, не рискуя, мы рискуем в сто раз больше.
21."Наши сомнения — это наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы, возможно, могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать"
22. Не ищи мотивацию для себя - становись мотивацией для других! 23. Воля — это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
24. Хорошая идея без действий – ничто.
25. Нельзя вечно ждать подходящего момента, надо просто создать его.
26.«Была бы цель поставлена – а цепочка проб и ошибок сама приведет к желаемому результату».
27. Настоящая цель – это не то, что не дает уснуть ночью, а то, что заставляет встать рано утром с постели.
28 .Если ты не решишься на это сегодня, завтра будет таким же, как и вчера.
Это цитата сообщения Н_Филина Оригинальное сообщение
Пышные и вкусные вергуны. Готовятся быстро и так же быстро съедаются!
Вергуны получаются необыкновенно вкусными — пышными и мягкими.
Все будут в восторге. Сохрани рецепт!
Ингредиенты
- мука
- стакан кефира
- 1-2 яйца
- 0,5 стакана сахара
- 1 пакетик разрыхлителя ( на 0,5 кг муки)
[160x]Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Лепешки с сыром "Проще простого" - вкуснее вкусного!
[показать]Топ-30 упражнений для внутренней части бедра + готовый план занятий
Хотите добиться стройных подтянутых ног, но жирок на внутренней стороне бедра не дает вам приблизиться к желаемой цели? Предлагаем вам уникальную подборку упражнений для внутренней части бедра без инвентаря + готовый план занятий, который можно выполнять даже в домашних условиях.
[500x316]/goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/09/uprazhnenia-vnutrennya-chast-bedra-3-261x165.jpg" target="_blank">http://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/09/up...nnya-chast-bedra-3-261x165.jpg 261w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" />
Готовая схема тренировок для внутренней части бедра
На внутренней стороне бедра располагаются приводящие мышцы бедра (аддукторы), которые наиболее эффективно прорабатываются с помощью изолирующих упражнений. Но для похудения во внутренней части бедра помимо укрепления приводящих мышц, вы также должны устранить жировую прослойку, которая располагается над мышцами.
Предлагаем вам готовую схему тренировок, которая поможет вам не только качественно проработать приводящие мышцы, но и усилить процесс жиросжигания. Эта схема включает в себя 3 типа упражнений для внутренней части бедра:
- Упражнения, которые выполняются стоя (приседания и выпады)
- Кардио-упражнения (с акцентом на внутреннюю часть бедра)
- Упражнения на полу (подъемы и разведение ног)
Т.е. ваша тренировка должна быть разделена на три сегмента, примерно равных по времени. Например, если вы тренируетесь 45 минут, значит уделите каждой группе упражнений 15 минут. Если вы тренируетесь 30 минут, то каждый сегмент будет длиться 10 минут. Благодаря такой схеме упражнений для внутренней части бедра вы подтяните мышцы, уменьшите жировую прослойку, улучшите линии ног.
Ниже даны наглядные картинки упражнений для внутренней стороны бедра и готовые схемы выполнения. Вы можете взять наш вариант занятий, а можете сформировать свою собственную программу. Но прежде чем перейти непосредственно к упражнениям, давайте проясним некоторые моменты по особенностям тренировок на внутреннюю сторону бедра.
Основные вопросы и ответы по тренировкам на внутреннюю часть бедра
1. Что делать, если я новичок?
Если вы только начинаете заниматься, то выделите на тренировки не более 15-20 минут в день. Делайте остановки, держите умеренный темп и постепенно наращивайте время занятий, количество повторений и сложность упражнений.
2. Что делать, если я не люблю кардио-упражнения?
Кардио-упражнения не только помогают сжечь дополнительное количество калорий, но и усиливают процессы жиросжигания в организме, поэтому пренебрегать ими не стоит. Без кардио эффективность от упражнений на внутреннюю часть бедра снижается в разы. Необязательно выполнять кардио-упражнения из последних сил, держите умеренный темп, который вам по силам.
3. Что делать при больных суставах и варикозе?
В этом случае прыжки, выпады и приседания вам нежелательны. Если есть противопоказания или дискомфорт во время тренировки, то лучше выполнять только упражнения на полу – они наиболее безопасны.
4. Можно ли убрать жир на внутренней стороне бедра без изменений в питании?
Как известно, организм начинает расходовать
Как убрать галифе на бедрах? Топ-30 упражнений для внешней стороны бедра!
Галифе – это наиболее упрямая проблемная зона для девушек, жировые отложения на которой скрывают красивые и изящные линии ног. Как убрать галифе и избавиться от ушек на бедрах? Предлагаем вам подборку эффективных упражнений для внешней стороны бедра, а также полезные советы, как уменьшить бедра и улучшить форму ног.
[640x320]/goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/09/Outer-thigh-22-330x165.jpg" target="_blank">http://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/09/Outer-thigh-22-330x165.jpg 330w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" />
Как убрать галифе: основные правила
Проблемная зона на внешней стороне бедра не зря считается одной из самых трудно устраняемых. Стратегические запасы жира, которые организм сохраняет «на черный день», чаще всего накапливаются именно в верхней части бедер и в нижней части живота. Именно поэтому убрать галифе на бедрах является очень непростой задачей. В процессах жизнедеятельности организм не использует жировые отложения с внешней стороны бедер, и в процессе похудения эта проблемная зона исчезает едва ли не в последнюю очередь.
Однако ушки на бедрах появляются не только благодаря жировым отложениям. В их формировании активно участвует мышечная ткань. Слабые ягодичные мышцы и мышцы бедер, отвисая, визуально образуют складку по бокам бедер. Если попробовать приподнять ягодицы, можно заметить, что галифе подтягивается. Поэтому регулярные упражнения для тонуса мышц ног и ягодиц также очень важны, если вы хотите убрать галифе.
Основные факторы, которые вызывают появление ушек на бедрах или галифе:
- Высокий процент жира в организме, который у девушек чаще всего сосредотачивается именно в нижней части тела.
- Слабый мышечный тонус, который способствует образованию складок по бокам бедер.
- Особенности типа фигуры: у груш ушки на бедрах могут появляться даже при общей стройности тела.
- Гормональные нарушения.
Однако какая бы не была причина появления ушек на бедрах, их можно убрать только уменьшением жировой прослойки и повышением тонуса мышц. Поэтому решается проблема галифе всегда питанием и тренировками. Не рассчитывайте на волшебную таблетку, чудо-обертывание или другую супер-эффективную методику. Эти способы не являются работающими. Так что же нужно предпринять, чтобы убрать галифе?
[640x320]/goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/09/Outer-thigh-3-330x165.jpg" target="_blank">http://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/09/Outer-thigh-3-330x165.jpg 330w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" />
Как устранить галифе?
Если вы хотите убрать галифе, то первое, что вам нужно сделать – это наладить питание. Организм начинает расходовать жир, только когда в него поступает меньше еды, чем он способен израсходовать, т.е. при дефиците калорий. Как вы будете достигать этот дефицит выбирайте сами: можете считать калории, можете придерживаться принципов правильного питания, можете просто ограничиться устранением из рациона вредных продуктов. Это на ваш выбор.
Второй пункт – это тренировки. В отличия от питания, без изменения которого похудеть в принципе не получится, тренировки не являются обязательным элементом для убирания галифе. Однако регулярные упражнения помогут вам достичь цели гораздо быстрее! Кроме того, как мы уже заметили выше, мышечный тонус подтягивает складки и устраняет ушки на бедрах. Поскольку вам нужен не просто подтянуть мышцы, но и сжечь жир в области галифе, то ваше занятие должно включать в себя:
- Кардио-упражнения для сжигания калорий и ускорения
Утяжелители для ног – это специальные манжеты с вшитым грузом, которые надеваются на лодыжки и дают дополнительную нагрузку при выполнении различных упражнений. Предлагаем вам самое полное руководство по утяжелителям: польза, вред, цена, какой вес выбрать, особенности и виды, а также отличную подборку упражнений с утяжелителями для ног.
[640x320]/goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/09/ankle-weight-1-330x165.jpg" target="_blank">http://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/09/ankle-weight-1-330x165.jpg 330w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" />
Общая информация об утяжелителях для ног
Утяжелители для ног надеваются на ноги во время тренировки, и за счет дополнительного груза происходит увеличение нагрузки на мышцы и повышение сложности занятия. Чаще всего эти манжеты используются в кардио-тренировках и в тренировках для ног и ягодиц, реже – в тренировках на пресс. Утяжелители являются удобным и компактным спортивным инвентарем, поэтому они очень распространены в тренировках для домашних условий.
Кому могут пригодиться утяжелители для ног?
- Тем, кто хочет поработать над укреплением и тонусом мышц бедер и ягодиц
- Тем, кто хочет повысить эффективность кардио-упражнений и увеличить сжигание калорий.
- Тем, кто занимается единоборствами и боевыми искусствами и хочет увеличить силу удара.
- Тем, кто занимается бегом – утяжелители для ног помогут усилить нагрузку.
- Тем, кто не занимается спортом, но много ходит и хочет совместить прогулки и фитнес.
- Тем, кто тренируется дома и занимается по видео-тренировкам, где используются утяжелители.
Приобрести утяжелители можно в интернет-магазинах, которые специализируются на продаже различного спортивного инвентаря для домашних тренировок. Обычно манжеты наполняются каким-либо сыпучим компонентом или металлическими пластинами. Вес утяжелителей, как правило, составляет от 0,5 до 5 кг. Вес утяжелителей больше 5 кг приобретать не рекомендуется, это может оказать слишком сильное давление на суставно-связочный аппарат. В спортивных магазинах можно найти варианты утяжелителей для ног, в которых вес регулируется самостоятельно с помощью уменьшения и увеличения груза манжетов.
[400x341]/goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/09/utyazheliteli-dlya-nog-1-194x165.jpg" target="_blank">http://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/09/utyazheliteli-dlya-nog-1-194x165.jpg 194w" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px" />
Польза утяжелителей для ног
Утяжелители для ног не самый популярный спортивный инвентарь, если сравнивать их с более привычными нам гантелями, штангой, фитболом и эспандером. Давайте разберемся, так ли он необходим для тренировок? В чем польза регулярных тренировок с утяжелителями для ног:
1. Утяжелители для ног способствуют похудению. Использование дополнительного веса повышает нагрузку, а значит вы сжигаете больше калорий за одну тренировку и уменьшаете жировую прослойку.
2. Благодаря утяжелителям вы работаете над увеличением выносливости, укреплением сердечной мышцы и развитием сердечно-сосудистой системы.
3. Утяжелители для ног тонизируют мышцы и делают ваше тело более рельефным за счет использования дополнительного веса. Это поможет вам избавиться от проблемных зон, в особенности на бедрах и ягодицах.
4. С помощью утяжелителей для ног очень легко усложнить любую кардио-тренировку, в том числе ходьбу, бег, танцы, прыжки. Вам необязательно постоянно наращивать скорость или длительность кардио-занятия, просто используйте манжеты с грузом. Некоторые даже
Наивкуснейший шашлык в духовке
 [показать] |
Очень вкусный шашлык в духовке - рецепт неоднократно проверенный! Мясо не отличить от пожаренного на мангале! Гости всегда спрашивают, где я жарила шашлык, ведь живем мы в квартире)). Приготовление элементарное, а шашлык в духовке получается нежный, сочный, слегка поджаренный. Очень вкусно! Попробуйте! Рекомендую рецепт шашлыка в духовке!
Свинина
Лук
Уксус
Сахар
Лимонный сок
Специи
Соль
Перец
1. Готовить надо в рукаве для запекания.
2. На луковой подушке. Причем лук должен быть маринованный. Именно он более всего и придает мясу вкус шашлыка.
Мясо лучше всего получается кусочками. Я пробовала антрекоты - не так вкусно.
Кусочки мяса отбить. Я накрываю пищевой пленкой. Отбиваю сильно. Потом пленку снимаю, перчу, солю и еще раз слегка отбиваю.
Затем мясо складываю в миску, насыпаю специи для шашлыка. Одну луковицу режу небольшими кусочками и с силой мну в миске с мясом. Оставляю мариноваться часа на 2.
За час до приготовления отдельно от мяса мариную лук.
Лук режу полукольцами. Высыпаю в миску. Заливаю кипятком. Вливаю 3-4 ст. л. уксуса, добавляю 2 ст. л. сахара, солю. Можно еще влить лимонный сок.
Итак, приступаем к основному приготовлению.
Духовку разогреваем. Я запекаю на максимальной температуре.
На противень я выкладываю бумагу для запекания. Отрезаю рукав по длине чуть большей, чем сам противень. С одной стороны завязываю.
В рукав выкладываем лук. Осторожно распределяем его по дну рукава.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Пирог с орехами "Муцика". Очень просто и нереально вкусно!!!
Огромная благодарность автору: golubga
[500x667]Этот рецепт я нашла на просторах интернета. Перевод заголовка был такой "Торт Муцика". Я посмотрела в поисковике, что такое муцик: "Муцик - То самое, что и мопс".
Грядет год желтой Собаки, поэтому меня и заинтересовал рецепт, и название, и простота приготовления, и минимальное кол-во ингредиентов, а в результате очень вкусно.
На торт, конечно, десерт не тянет, а вот как ореховое пирожное или пирог - самое оно. Корж у пирога мягкий, а сверху - ароматная сливочно-ореховая карамель. Очень вкусно! Орехи можно использовать грецкие и арахис.
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Объемные рождественские фигуры из картона
Мне очень нравятся большие новогодние скульптуры из соломы, картона, проволоки и пр. Такие фигуры стоят не дешево, поэтому предлагаю сделать их самостоятельно. Для этого Вам потребуется картон, канцелярский нож и электрическая гирлянда.
Это цитата сообщения Svetlana-sima Оригинальное сообщение
Собачки на окна
1.
[564x531]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
НЕОБЫЧНЫЕ КАРТИНЫ, НАПИСАННЫЕ ЛЮБОВЬЮ
Все мы погрязли в болоте, но некоторые из нас смотрят на звезды.
Оскар Уайльд
Дорогие друзья! Хочу познакомить вас с удивительным художником, с человеком который несет любовь в каждый дом. Наверное, вы уже слышали об искусстве рисования словами? Некоторые художники на полотне могут нарисовать целый рассказ. Петербуржский художник Антон Викторов использует в своем творчестве только одно слово. Когда смотришь издалека – это совершенно обычные картины, написанные акриловыми красками, и только при приближении обнаруживается, что картины необычные, ведь в каждом мазке содержится слово ЛЮБОВЬ.
КАРТИНЫ, ПРИНОСЯЩИЕ ЛЮБОВЬ
Кайлас
Из этой Любви возникают образы, выстраиваются сюжеты. Это могут быть жанровые миниатюры, могут быть пейзажи и библейские сценки. Художник Викторов Антон называет свои необычные картины живописью от сердца. Представляете, какой это кропотливый труд! На некоторых картинах количество слов Любовь достигает 40000. Специально привожу увеличенные фрагменты картин, чтобы можно было рассмотреть буквы.
Это цитата сообщения DALIDAS_1 Оригинальное сообщение
Mощный рецепт для восстaновления сyстaвов
|
Это цитата сообщения elenaslava Оригинальное сообщение
КОРОТКИЙ ШЕРСТЯНОЙ ЖАКЕТ.
КОРОТКИЙ ШЕРСТЯНОЙ ЖАКЕТ
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Вкуснейший "Жучок из скумбрии"
Огромная благодарность автору: mike_sv
[500x375] Филе малосольной скумбрии со специями, свёрнутое особым способом и замороженное.Для меня это такое лакомство! Отрезаю по несколько кусочков и смакую как конфетку.
Удобно и то, что у вас в холодильнике будет всегда в запасе вкусная солёная рыбка. Две минуты - и на столе идеальная закуска. К дымящейся паром варёной картошечке, например. Или вкуснейший бутерброд к кофе.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Пирожки с капустой на кефирном бездрожжевом тесте - получаются очень мягкими даже на следующий день
Отличный рецепт приготовления пирожков с капустой и луком на кефире, без дрожжей. Вкусная, мягкая и ароматная выпечка. Тесто готовится очень просто и быстро, ждать не надо, можно сразу печь.
[показать]
очень ароматные, мягкие, невероятно вкусные!
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Салаты простые - минимум продуктов и времени!