Это цитата сообщения San_i_Co Оригинальное сообщение
Упражнение гейши для похудения с бутылкой
http://laine-buter.flyfolder.ru/topic111.html
Упражнение гейши для похудения с бутылкой
Это упражнение очень простое.
Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.
Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.
Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку
Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.
Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения. Во время упражнения
вдох можно делать носом и ртом одновременно.
Если можно – то лучше делать носом.
если сердечно-сосудистая система и органы дыхания в полном порядке и хорошо развиты, то можно делать вдох полностью через бутылку. Если же это вызывает затруднения, то можно дышать носом или вдыхать одновременно и тем, и тем.
Упражнение выполняется очень просто. Вдох свободный – и натужный выдох в бутылку животом (у Грир, как мне кажется, похожий выдох, только этот, с бутылкой, ИМХО, легче)...
Спина прямая.
Сделать 15-15 таких вдохов-выдохов, можно просто позаниматься 5-10 минут, не считая вдохи-выдохи. Не доводить до дискомфорта и головокружения.
Вот как выполняется это упражнение:
Здесь, конечно, не очень четкое изображение, но все равно видно, что вдох легкий, а выдох в бутылку более продолжительный и с небольшим усилием.
[показать]
Само упражнение, общий вид:
[показать]
А вот для наглядности небольшая схема-иллюстрация, как работает в этом упражнении диафрагма. С этой иллюстрацией, мне кажется, принцип упражнения становится понятнее.
[показать]
В этом упражнении не нужно специально двигать спиной или бедрами вперед. Работают только внутренние органы.
Упражнение проверено мной на тетушке, которая, так же как и я, отзанимавшись несколько лет бодифлексом, решила его бросить, т.к. после хорошей первичной потери веса (3 года назад) объемы встали. Они не уменьшились ни на сантиметр, правда и не увеличились. Бодифлекс просто помогал ей поддерживать объем на одной точке, не полнеть, но и только… Ей это утомительное ежедневное занятие очень надоело, хотелось большего, но проще. Вот я ей и предложила попробовать... [показать]
Она выполняет это упражнение неделю. Пока только его и ничего больше. С талии и бедер за неделю ушло 5 см.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Придаем объем волосам. Замечательная маска.
Эту маску хорошо использовать тем, у кого тонкие волосы, быстро теряющие объем. Маска укрепляет корни, делая волосы гуще и объемнее. Объем после такой маски держится долго!
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Заварные пирожки с картошкой и языком
[показать]Огромная благодарность автору: Оля Последний раз брали с собой на природу — ушли первыми. Нежнейшее пузырчатое тесто с пикантной начинкой.
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
"УМНОЕ" ПИРОЖНОЕ...
|
ИЗ КОММЕНТАРИЕВ: ![]()
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Волшебный десерт - корж и крем в одном флаконе...
[показать]Огромная благодарность автору: elaizik Точнее - в одной чашке!
Никакого другого "научного" названия десерту нет. Иногда его называют "бискофланом" - соединив "бисквит" и "флан".
Вы готовите простое тесто, вливаете его в формочки, начинаете печь и ... происходит волшебство!
Крибли-крабли-бум - и в вашей формочке чудесным образом образуется слой нежнейшего бисквита, а под ним - слой восхитительного крема.
Если вы достанете десерт из формы - то крем окажется сверху, на бисквите.
Кусочек торта, который можно дополнить всем, что в голову придет. От ягодного кули (как у меня на фотографии) до шоколадного соуса.
Дополнительный плюс этого десерта - его можно приготовить и на двоих, и на десятерых! Рецепт легко удваивается-утраивается и наоборот.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Вертуты и плацинды с капустой.
Будем печь очень вкусные вертуты и плацинды с капустой. Рецепт простой и с простыми ингредиентами.Тесто вот только нам придётся сделать вытяжным, но не переживайте, оно тоже делается очень просто. У Вас получится. Результат будет отличным.
Это цитата сообщения Елена__Гончарова Оригинальное сообщение
Сильная молитва к священномученику Киприану от бесов и колдовства разного
15 октября
день памяти Святой Мученицы Устинии и Киприана.
[показать] Сильная молитва к священномученику Киприану от бесов и колдовства разного.
[показать]
Это цитата сообщения olga_knoll_2 Оригинальное сообщение
Энтерлак. Мастер-класс от ira_fd (ira_fd) с сайта LIVEJOURNAL.
Связала эту модель в технике entrelac ещё летом 2007 года и выкладывала в сообществе ru_ kodelie. Увы, это сообщество приказало долго жить :((
[269x350] 
[350x289]
Всё начиналось с этого образца. Когда-то давно я связала его, чтобы разобраться в технике вязания. В образце 5 ромбов шириной по 5 п. – вполне достаточно, чтобы понять все тонкости.
[показать]
Это цитата сообщения Prosto_Natali Оригинальное сообщение
Вроде бы все получилось....
| Как писала ниже, что решила на предрождественский Сочельник приготовить постные блюда, число которых должно быть 12. Вот что у меня получилось Во-первых это 1.Салат из свеклы с черносливом и орехами, с чесноком для пикантности, заправила оливковым маслом. 2.Сделала гренки, натерла их чесночком, а сверху огурчик и шпроты. 3.Винегрет, на мой взгляд самое что ни на есть рождественское блюдо. 4.Приготовила узвар, сварила его из яблок сушенных не нашла варила из свежих, кураги,чернослива, достала из морозильника ягоды черники и боярышника, добавила сахарку, получился очень красивый напиток. А какой вкусный просто представить себе не можете... 5.Бутерброды с икрой 6. Салат, который я готовлю по осени из баклажан, раньше делала икру, а теперь ее заменила на этот салат, он и вкусный и смотрится на столе. 7. Овощное ассорти из помидор, огурца и красного сладкого перца. 8. Селедочка с лучком. 9.Из горячего рыба с овощами, которую я запекла в духовке. Выглядит очень смачно. 10. Вареники с картошкой и грибами. 10. Яблоки, запеченные с медом и орехами.... К сожалению до цифры 12 я не дотянула. Но думаю, что Сочельник получился очень даже смачный. Опять и снова... С наступающим Рождеством!!! Звезда первая уже давно появилась, у нас кстати сегодня самая что ни на есть красивейшая рождественская ночь...мороз, светит луна, небо, усыпанное звездами....мы отмечать Сочельник.... и смотреть фильм "Вечера на хуторе близ Диканьки..... |
Это цитата сообщения kshushlin Оригинальное сообщение
ВЕБОРАМА-Новое -хорошо забытое старое ...
Вспомнилось тут как то ,что в инете есть и ещё один ресурс с музыкой!!
И даже не требующий регистрации..
На котором можно не только послушать музыку но и поместить к себе в днев в виде существующего там плера .
Для примера такого
А если слегка подкорктировать код .То такого
Как уже догадались ,это ресурс ВЕБОРАМА-картинка кликабельна !!
[700x403]Картинка кликабельна.
Для примера привожу коды обоих плееров. С указанием изменений в коде.
[700x69]
Серия сообщений "Музыкальные сайты":
Часть 1 - ИЗ МОИХ ЗАПАСНИКОВ!1000 пластинок
Часть 2 - Колекция ссылок на сайты откуда можно скачать музыку
...
Часть 12 - ПОДАРОК ДЛЯ ВАС!!!!!!!!!!!!!))))
Часть 13 - Опознание неизвестной музыки с помощью онлайн сервисов
Часть 14 - ВЕБОРАМА-Новое -хорошо забытое старое ...
Серия сообщений "Плееры ":
Часть 1 - Проверка нового виджета! musicon
Часть 2 - А вот ещё один из способов добавить музыку!
...
Часть 9 - Остатки сладки
Часть 10 - Как вставить в пост ПростоПлеер (еще один способ размещения MP3-плеера на Ли.ру)
Часть 11 - ВЕБОРАМА-Новое -хорошо забытое старое ...
Это цитата сообщения Rost Оригинальное сообщение
Устанавливаем и используем TOR browser
Сегодня расскажу про "проект TOR". В первой части расскажу, как и откуда скачать программу. Во второй части расскажу, как её поставить. В третьей - как запускать и пользоваться. В четвёртой - как настроить браузер Opera для работы с TOR.
Кому интересно
Другие сообщения по этой теме:
[показать]Это цитата сообщения --Лина Оригинальное сообщение
Лимфасистема и что с ней делать. ЧИТАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕМ
Лимфатическая система – одна из самых сложных и хитро устроенных систем человека.
Это цитата сообщения Jiva108 Оригинальное сообщение
Практика: возвращение энергии
Существует закон "ЗАКОН ЭКОЛОГИЧЕСКОГО ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ". В отношении денег эти законы работают с удвоенной силой. Завидуя чужому богатству, мы берем в долг энергию того человека, которому завидуем. Ее придется вернуть - причем свою. Вот что рекомендует старый и мудрый ВРАЧ-КИТАЕЦ . Если Вам завидовали, Вы можете забрать назад свою энергию. Хозяин своей энергии, удачи, богатства может потребовать назад принадлежащее ему, как кредитор в любой момент может настоять на возвращении долга. Для этого не требуется никаких специальных ритуалов или действий. Это цитата сообщения Silver_AleX Оригинальное сообщение
не разу не сомневалась что вороны умные птицы. наши местные вороны дразнят кошек те за ними бегут и таким образом вылетают на дорогу а там бац машина и обед для вороны потом)))а собак как дразнят это нужно видеть. хорошо что те на поводках а то результат был бы как с кошками.
Это цитата сообщения Silver_AleX Оригинальное сообщение
Вороны используют зеркала для поиска пищи
Умные вороны Новой Каледонии могут использовать зеркала для нахождения пищи, как утверждают ученые. Исследователи из Оклендского Университета в Новой Зеландии, проверили реакцию диких ворон на зеркала.
Читать далее
Источник: globalscience.ru
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Легенда про ворона!
|
Все птицы - вестницы богов
|
Это цитата сообщения Greenali Оригинальное сообщение
Омолаживаем кожу, разогреваем суставы, закаляем организм!
Индийские йоги рекомендуют проводить подобную процедуру 1 раз в неделю.
Пока наполняете водой ванну, не тратьте время. Смажьте кожу оливковым маслом, хорошенько помассировав сухие участки тела. Погружайтесь в ванну медленно, чтобы почувствовать контраст между температурами воздуха и воды. Вода должна быть не очень горячей. Расслабьтесь. Растирайте кожу в области суставов. Принимайте ванну 15 минут. Затем смойте масло при помощи геля для душа и ополоснитесь прохладным душем.
Можно дополнить процедуру маленькими женскими хитростями: в ванну с водой добавить немного морской соли с эфирными маслом апельсина, хвои или бергамота. Получим дополнительную спа-терапию и антисептический эффект. Включаем расслабляющую музыку и ставим свечи.
Процедуру нужно делать систематически. В результате мы получаем увлажненную не пересушенную водой кожу, здоровые гибкие суставы и закаленный прохладным душем организм. Процедура включает в себя приятные и полезные действия и минимум финансовых вложений.
Для быстрого определения позиции сайта в поисковых системах Яндекс и Google, а также проверки индексации и экспресс анализа обращайтесь на специализированный сео ресурс. Это поможет сориентироваться в рейтинге сайта и его возможностях.