• Авторизация


Выключаю отеки, включаю стройность: тройной удар по визуальным "кило" - без диет и спорта 16-04-2026 16:29

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

158931641_d28a12781be365771a17a7ea78611267 (32x29, 2Kb)К лету буду готова.

Зима часто оставляет после себя отеки под глазами, тяжесть в ногах и лицо "как подушку". Кажется, что выхода нет, но на самом деле апрель — идеален для перезагрузки. Но нужно знать, по какой системе действовать.

Так, за 3-4 недели абсолютно реально сбросить не только лишнюю воду, но и визуальные килограммы без голодовок, без спортзала. 


6068885 (700x390, 414Kb)

Начните сегодня и к июню будете собой гордиться. Уже через 3 дня лицо станет свежее, через неделю — контуры заметнее. Это не магия — это система. И она работает.
 
 

340 (110x40, 2Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
И это всё о ней: клетчатка 16-04-2026 16:27

Это цитата сообщения Ираида77 Оригинальное сообщение

Какая клетчатка легче для желудка👇

🔸Когда говорят «ешьте больше клетчатки», почти никогда не уточняют одну важную вещь: разная клетчатка действует на желудок и кишечник по-разному. Для кого-то она реально улучшает пищеварение, а у кого-то вызывает вздутие, тяжесть и дискомфорт. Особенно если желудок чувствительный.

✅Самая лёгкая для желудка - растворимая клетчатка

Это тот вариант, с которого стоит начинать почти всем.

Растворимая клетчатка в желудке и кишечнике превращается в мягкий гель. Она аккуратно обволакивает слизистую, замедляет переваривание и работает очень деликатно.

🔸Её плюсы:
▪️ лучше переносится
▪️ снижает раздражение ЖКТ
▪️ помогает стулу без резких реакций
▪️ подходит при гастрите, СРК, вздутии

🔸Продукты с мягкой клетчаткой:
▪️ овсянка
▪️ банан
▪️ авокадо
▪️ семена чиа и льна (обязательно замоченные)
▪️ яблоки без кожуры
▪️ псиллиум

🚩Если есть проблемы с пищеварением, начинать лучше именно с этих продуктов и с небольших порций.

Приготовленные овощи легче сырых

✅Сырая клетчатка часто считается «полезнее», но для желудка это далеко не всегда так.

После термической обработки овощи становятся мягче, а клетчатка - менее агрессивной. Организму проще с ней справляться.

🔸Лучшие варианты:
▪️ тушёные овощи
▪️ запечённые овощи
▪️ овощные пюре
▪️ супы-пюре

🔸Самые комфортные овощи:
▪️ кабачок
▪️ тыква
▪️ морковь
▪️ цветная капуста

Такая клетчатка хорошо подходит для ужина, восстановления ЖКТ и периода снижения веса.

✅Нерастворимая клетчатка - самая тяжёлая

Это та клетчатка, которая активно «чистит» кишечник, но часто перегружает желудок.

🔸Она может вызывать:
▪️ вздутие
▪️ спазмы
▪️ газообразование
▪️ тяжесть

🔸Источники:
▪️ отруби
▪️ сырая капуста
▪️ цельные зёрна
▪️ бобовые без замачивания

Она полезна, но только если ЖКТ здоров и если вводить её постепенно.

✅Как сделать клетчатку комфортной

▪️ увеличивать количество постепенно
▪️ начинать с растворимой формы
▪️ выбирать тёплые блюда, а не холодные
▪️ пить воду в течение дня
▪️ учитывать индивидуальную реакцию

✅Клетчатка должна помогать организму, а не быть испытанием. Если после еды появляется дискомфорт, это сигнал изменить форму, а не отказываться от неё совсем.
41 (517x700, 245Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Лецитин 16-04-2026 16:26

Это цитата сообщения Nadin-YA Оригинальное сообщение

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
OLE Mittens by Susanne Müller 16-04-2026 16:21

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

Вложение: 13543971_ole_mittens_by_susanne_mu_776ller_ru.pdf

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Топ Ebba by Brit Frafjord Erestvik 16-04-2026 16:20

Это цитата сообщения ВалИв Оригинальное сообщение

  (525x700, 312Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Куриное филе под овощами 11-04-2026 23:05

Это цитата сообщения милена50 Оригинальное сообщение

scale_1200 (463x267, 55Kb)

Ингредиенты:

куриное филе — 2 шт. (700 г)
шампиньоны — 250 г
помидоры — 2 шт.
лук — 1 шт.
сметана — 150 мл
мука — 0,5 ст. л.
сыр — 100 г
петрушка

Маринад для мяса:

масло растительное — 4-5 ст. л.
паприка молотая — 1 ч. л.
приправа для курицы — 2 ч. л.
соль — 1 ч. л.

Приготовление:

Куриное филе моем и разрезаем вдоль на две части. Также отдельно отрезаем малое филе.
В миску наливаем растительное масло, соль, молотую сладкую паприку и приправу для курицы без соли. Все перемешиваем.
В этот маринад кладем подготовленные кусочки филе, перемешиваем и оставляем мариноваться на 10-15 минут.
Шампиньоны нарезаем пластинками.
Луковицу нарезаем кубиками.
Помидоры тоже нарезаем кубиками.
На горячей сковороде обжариваем грибы на большом огне до испарения жидкости. Когда жидкость испарилась, наливаем немного растительного масла и насыпаем нарезанный лук. Все обжариваем до золотистости лука.
Сюда же кладем нарезанные помидоры, перемешиваем и готовим еще 2-3 минуты.
В сковороду добавляем сметану и насыпаем муку, чтоб сметана не расслоилась, все перемешиваем. В самом конце начинку солим и перчим черным молотым перцем. Перемешиваем и снимаем с огня.
На хорошо разогретой сковороде обжариваем на большом огне куриное филе до полуготовности с двух сторон. Обжариваем филе для того, чтоб запечатать все соки и оно получилось сочным. После обжарки мясо в середине должно остаться сырым.
Подготовленное филе выкладываем в форму для запекания. Сверху на каждый кусок мяса кладем грибную начинку с овощами.
Сыр трем на крупной терке. Каждое филе посыпаем тертым сыром сверху.
Все ставим в духовку разогретую до 220 градусов. Запекаем приблизительно 20-25 минут.
Готовое филе под овощами выкладываем на тарелку, выложенную листьями салата. Сверху филе посыпаем нарезанной петрушкой.
Куриное филе под овощами получилось мягким, сочным и очень вкусным.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Секреты любимой каши 11-04-2026 23:02

Это цитата сообщения Tuse4ka_Natasha Оригинальное сообщение

 Секреты любимой каши

Rs (180x14, 2Kb)      Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Творожные кексы на сметане и манке 11-04-2026 23:01

Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение

 

 Вкусные, воздушные кексы к чаю, кофе
Манная крупа - 1/2 стакана 
Творог - 300 гр. 
Яйца куриные - 2 крупных или 3 маленьких 
Сметана - 1/2 стакана 
Масло сливочное - 4 ст.л. 
Ванилин - 1/2 ч.л. 
Соль - щепотка 
Сахар - 1/2 стакана или по вкусу 
Разрыхлитель - 1 ч.л. 
Сахарная пудра - 1 ст.л. 

 

Приготовление:


1.В большой чаше смешиваем творог, яйца, сметану, размягченное сливочное масло. 
2.Добавляем сахар, ванилин. Все хорошо перемешиваем. 
3.В массу добавить разрыхлитель и манку (частями, чтобы проще было перемешивать), перемешать. 
4.Оставляем массу на 20 минут в покое, чтобы манка набухла. 
5.Разогреваем духовку до 180*С. 


6.Выкладываем тесто в специальные формочки для кексов. Кексы выпекаем 40 минут. 
7.Готовность проверяем зубочисткой. 


8.Достаем из духовки даем немного остыть. Готовые кексы притрусить сахарной пудрой. 
9.Творожные кексы на сметане, сливочном масле и манке готовы. 

 

 

Приятного аппетита!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шоколадные булочки с корицей – пошаговый рецепт 11-04-2026 22:49

Это цитата сообщения Lara1313 Оригинальное сообщение

Побалуйте себя невероятно вкусными булочками с шоколадной начинкой и корицей, покрытыми аппетитной глазурью с фундуком. Это божественное сочетание идеально подходит для уютного утра или в качестве изысканного десерта. Готовится легко, а вкус просто невероятный! Обязательно попробуйте их приготовить.
 
Вот рецепт шоколадных булочек. Продукты необходимые для приготовления:
около 3 стаканов пшеничной муки
1/4 стакана какао-порошка
1/4 стакана сахарного песка
1 пакетик быстродействующих дрожжей
1/2 чайной ложки соли
1 стакан теплого молока
1/3 стакана растопленного сливочного масла
1 крупное яйцо
1/2 стакана коричневого сахара
2 столовые ложки молотой корицы
1/4 стакана размягченного сливочного масла
1/2 стакана измельченных орехов по желанию.
 
Для глазури с фундуком:
1 стакан сахарной пудры
1/4 стакана пасты из фундука
2–3 ст. л. молока
Время приготовления: 2 часа.
По списку продукты собраны. Теперь сам пошаговый рецепт шоколадных дрожжевых булочек: https://yaumnica.ru/vihpechka/shokoladnihe-bulochki-s-koriceyj.html
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Почему сахар в крови зашкаливает с утра, даже если вы ничего не ели: "феномен утренней зари" глазами эндокринолога 11-04-2026 22:48

Это цитата сообщения Isramed Оригинальное сообщение

Вы строго соблюдаете диету, не едите сладкое на ночь, исправно принимаете таблетки или делаете инъекции инсулина, но глюкометр каждое утро упрямо показывает высокий сахар?

Знакомая ситуация? Многие пациенты впадают в отчаяние, начиная винить себя или свою технику измерения. Однако проблема часто кроется в фундаментальном физиологическом процессе, который ученые и врачи образно назвали «феномен утренней зари».

Что это за термин, почему у него такое поэтичное название, как не перепутать его с опасным синдромом Сомоджи (синдромом хронической передозировки инсулина) и, главное, что с этим делать?

Сегодня разбираем ситуацию досконально. В материале использованы комментарии практикующих врачей-эндокринологов и данные последних исследований биоритмов человека.

Продолжить чтение ....

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кардиган Layan 11-04-2026 22:36

Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение

ОПИСАНИЕ (оригинал):
АВТОПЕРЕВОД:

Источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
«Сто заповедных лет». Фото-экспедиция Игоря Шпиленока... 11-04-2026 22:14

Это цитата сообщения МАРЬЯША7 Оригинальное сообщение

Воплотив свою давнюю мечту, фотограф-натуралист Игорь Шпиленок отправился в фото-экспедицию, которую назвал путешествием жизни. Маршрут соединил Брянский лес и Камчатку. Три с половиной года, девять часовых поясов, треть окружности земного шара. Фотографическим итогом путешествия стала фотокнига «Сто заповедных лет».

Фотограф и эколог Игорь Шпиленок приурочил своё путешествие к столетию заповедного дела в стране. В России оно берёт начало 11 января 1917 года с появления заповедника Баргузинский. В апреля 2013 года фотограф выехал на автофургоне из заповедника Брянский лес. А завершилась его одиссея в октябре 2016-го. За все сезоны путешествия он не пропустил ни одного погожего рассвета, наблюдал за уникальными моментами из жизни заповедной природы, запечатлевал красоту нетронутых мест.
Вид на Кроноцкую Сопку от устья реки Тихая в августе. Кроноцкий заповедник, Камчатка. Фотограф Игорь Шпиленок
У Игоря Шпиленка есть своё любимое заповедное место – на Камчатке, где стоит вулкан, в котором фотограф души не чает:
Каменные «щёки» на реке Щугор в национальном парке «Югыд ва», что на языке коми означает «светлая вода». Фотограф Игорь Шпиленок
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
10 рецептов приготовления плова 11-04-2026 22:07

Это цитата сообщения Nadin-YA Оригинальное сообщение

75494787_3134042_66372547_Strelka_blue_4 (57x70, 22Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Куриная грудка «по‑французски» с картофелем: праздничный вариант на каждый день 11-04-2026 22:07

Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение

Screen Shot 04-09-26 at 08.22 PM (693x420, 765Kb)

Нежная куриная грудка с грибной начинкой в сливочном соусе и ароматный картофель — простое решение для особого ужина. Блюдо готовится на одном противне, а результат впечатляет!
 
далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пирог «всё по стакану» 11-04-2026 22:05

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

 


3416556_667495669_927047603281931_6974584685254144103_n (525x700, 274Kb)

Пирог «всё по стакану» 
Тот самый рецепт,
который получается ВСЕГДА —
без весов, без сложностей и
с идеальным результатом 
<<~>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Обрабатываем край изделия 11-04-2026 21:21

Это цитата сообщения сыненок Оригинальное сообщение

Screenshot_2022-10-30-13-46-11-597_com.vkontakte.android (700x692, 204Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Имитация пришивной горловины 11-04-2026 21:20

Это цитата сообщения МарСер Оригинальное сообщение

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
5 весенних овощных салатов, которые заменят гарнир и даже ужин 07-04-2026 16:50

Это цитата сообщения babeta-liza Оригинальное сообщение

От автора: смешала - и готово

Весной всегда хочется чего-то свежего и легкого, и у плиты стоять часами не хочется. Собрала 5 идей, как сделать повседневные салаты особенными. Минимум времени, простые продукты, но интересное сочетание и секретные заправки меняют все — обычные овощи (морковь, капуста и огурцы) превращаются в ресторанные блюда. Пятый вариант - мой фаворит, он может заменить полноценный ужин, он легкий, но прекрасно насыщает. Все салаты без майонеза, готовятся быстро и легко.

1. Быстрый салат с морковью и редькой.

 Один штрих дает интересный вкус и больше пользы. Морковь (150 г) очищаем и измельчаем на терке тонкой соломкой (терка для корейской моркови).

Редьку (200 г, у меня дайкон) очищаем и, как морковь, измельчаем на терке. Овощи рукой не мнем, чтобы не выделилось много жидкости. Солим, добавляем растительное масло (2 ст. л., у меня оливковое) и сок лимона (1 ч. л.).

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Грузинская нежность: секрет супермягкого мяса в духовке 07-04-2026 16:48

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Screen Shot 04-06-26 at 09.40 AM (700x433, 630Kb)

Мясо, которое тает во рту: секреты грузинского рецепта

 
Приготовление нежного мяса по-грузински не требует дорогих отрубов — подойдут свинина, говядина или баранина. Главное, чтобы мясо томилось под слоем лука, что сделает его невероятно мягким и ароматным. Оно будет легко разделяться даже под вилкой!
 
далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Каша "Монастырская": просто объедение 07-04-2026 16:44

Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение

 

Ингредиенты:

 

· Гречка - 250 грамм;
· Пшено - 250 грамм;
· Рис - 250 грамм;
· Куриная грудка - 1 штука;
· Грибы - 300 грамм;
· Морковь - 2 штуки;
· Репчатый лук - 1 крупная луковица;
· Соль - по вкусу;
· Растительное масло - 250 миллилитров;
· Приправы - 1 столовая ложка.

 

Чистим морковь и репчатый лук и нарезаем очень мелко. Морковь режем на мелкие кусочки или трем на терке.Все слегка обжариваем.

 

Далее нарезаем грибы и поджариваем их также, также поступаем и с курицей.

 

 Затем перебираем и ошпариваем гречку.В жаростойкую кастрюлю или форму первым слоем закладываем курицу. Следом за грудкой аккуратно выкладываем слой гречки.Затем укладываем рис, а на него уже укладываем обжаренные грибы.Промываем пшено и укладываем его на грибы.Следующим слоем идет поджаренные и перемешанные морковь и репчатый лук.

 

Сверху посыпаем приправами,зеленьюи ,я еще порезала вяленые помидоры .Поливаем все вместе оставшимся от жарки растительным маслом, после чего кипятим воду и заливаем содержимое формы так, чтобы уровень воды был немного выше овощей,примерно на 3см.

 

После чего закрываем форму крышкой,ставим в горячую духовку и готовим до полной готовности на минут 40.Если вы готовите в кастрюле на плите, то тушите на маленьком огне. .

 

В результате монастырская каша готова,ее можно снимать с плиты и подавать на стол. Я надеюсь что такая вкуснейшая каша вам понравится и вы ее приготовите еще ни один раз !

 

Такую кашу можно варить из любой крупы,Но если будете добавлять перловку,то ее лучше заранее проварить.
Очень вкусно будет.если одним из слоев каши вы сделаете капусту,которую нужно немного протушить на сковороде с добавлением масла и лука.
Не менее вкусно получается,если сделать слой из порезанной кусочками сырой тыквы.
Кашу можно готовить как с грибами,так и без.
Мясо может быть любым ,это уже на ваше усмотрение.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пирог на майонезе с крабовыми палочками и сыром 07-04-2026 16:43

Это цитата сообщения Бабушка-ладушка Оригинальное сообщение

 

 

11 (673x448, 80Kb)

Хотите приготовить пирог быстро, и чтобы он был вкусным и красивым? Тогда приготовьте по этому рецепту пирог на майонезе и сметане, с крабовыми палочками и сыром. Добавление в тесто для пирога майонеза делает тесто особенно воздушным!

 

Продукты (на 6 порций)

Майонез - 200 г

Сметана - 150 г

Крабовые палочки - 200 г

Сыр твердый - 100 г

Яйца - 2 шт.

Мука - 10 ст. ложек

Разрыхлитель для теста - 1 ч. ложка

Соль - 1 щепотка

Перец черный молотый - 1 щепотка

Масло растительное - для смазывания формы

кнопки-переходы
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
6 завтраков для похудения от Надежды Пахирко 07-04-2026 16:42

Это цитата сообщения Татьянка-Ижевчанка Оригинальное сообщение



1.
Снимок экрана (9127) (675x700, 472Kb)

2.
Снимок экрана (9128) (667x700, 303Kb)

3.
Снимок экрана (9129) (654x700, 347Kb)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Женский джемпер Autumn Square 07-04-2026 16:22

Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
В мире вязания шалей существует тайное общество 07-04-2026 16:22

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

0d533d157278c0031562caf283d22260 (700x552, 137Kb)
94Qh6JyuYzYCZqE72ULV8OHi2si9al4S5b-eJlfYDE7qp0mHwr-4otK325e5uJ4v2uQrBYqwK5PV4xLdKcA8fGkm (640x640, 116Kb)В мире вязания шалей существует тайное общество.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сборники рецептов - Салаты... закуски... пироги и др. (читать или скачать книги) 06-04-2026 16:19

Это цитата сообщения Зоя_Крайсик Оригинальное сообщение




Салат – одно из самых универсальных блюд. Его можно подать как закуску, основное блюдо и даже десерт! И чем больше рецептов салатов знает хозяйка, тем разнообразней становится повседневный или праздничный стол.
В нашей книге вы найдете рецепты самых разных салатов: легких или сытных, овощных или мясных, классических или оригинальных.
Выбирайте понравившийся рецепт и готовьте с удовольствием!


Салат — незаменимый атрибут любого праздничного стола уже давно перестал быть вспомогательным блюдом или закуской, а перешел в разряд самостоятельного блюда. В книге собраны новые оригинальные, популярные и классические рецепты салатов, которые можно приготовить легко и быстро. С помощью наших универсальных рецептов любая хозяйка сможет удивить и порадовать своих друзей и близких.


Эта книга создана для тех, кто хочет научиться легко и с удовольствием работать с различными видами теста, мастерски владеть искусством выпечки и баловать своих близких домашними пирогами, пирожками и булочками! Здесь вы найдете рецепты всех основных видов теста и множество идей для их употребления. Все рецепты распределены по трем уровням сложности, это поможет вам постепенно осваивать все более...


О пользе завтрака известно всем: это первый прием пищи, который зарядит вас энергией и даже задаст настроение. Поэтому не стоит пренебрегать завтраком или обходиться сухими бутербродами. Мы научим вас вкусным и полезным утренним блюдам, которые легко готовить и приятно есть! А для стопроцентного вдохновения мы снабдили рецепты «вкусными» фотографиями и подробно описали каждый шаг!


Русская кухня – это вкус настоящего домашнего уюта, тепла и заботы. Наша книга поможет освоить приготовление не только традиционных русских блюд, таких как холодец, щи или ватрушки, но и более современных. Здесь вы найдете рецепты от самых простых блюд до тех, которые займут чуть больше времени. Готовьте с удовольствием!


Скорость жизни увеличивается с каждым днем. Столько дел приходится проворачивать за день, особенно женщинам, аж дух захватывает. Но чтобы для всех этих дел были силы, необходимо не забывать о еде, обязательно полезной и, главное, вкусной. Ее можно готовить быстро, если знать правила, оптимизировать процессы, включать помощников. Обо всем этом – в нашей книге, яркой, удобной, проверенной. Эта книга...


Салаты одна из самых больших групп кулинарных изделий. Они украшают стол, возбуждают аппетит и разнообразят пищу. В книге представлены рецепты салатов на любой вкус: овощные, грибные, рыбные, мясные. Особое место занимают полезные советы, которые помогут сэкономить время и сделать блюдо более вкусным. Эта уникальная коллекция поможет вам готовить салаты как в будни, так и в праздники.



Серия сообщений "Электронная библиотека книг":

Часть 1 - Роллинс Джеймс и его книги
Часть 2 - Книги о нелёгких судьбах арабских и восточных женщин./читать онлайн бесплатно
...
Часть 37 - СБОРНИК УВЛЕКАТЕЛЬЕЫХ
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии